शरीर जानता है: भाग II

"मनोदैहिक" का क्या मतलब है, वैसे भी? यह स्पष्ट है, ज़ाहिर है: आपको लगता है कि आपको एक शारीरिक समस्या है, लेकिन वास्तव में, यह आपके सिर में है

वास्तव में? ठीक है, इतनी जल्दी नहीं

मनोदैहिक चिकित्सा में एक लंबा (और परेशान) इतिहास है इसका इरादा सचमुच हमें "अपने सिर में है या यह आपके शरीर में है" के द्वैतवाद से दूर रहने में मदद करने के लिए किया गया है।

जब मैंने लिखा, लगभग 6 महीने पहले, "शरीर जानता है," मैं यह नहीं कह रहा था कि आपकी मां पर अनपेक्षित गुस्सा अग्नाशय के कैंसर का कारण बनती है इसके अलावा, मैं यह नहीं कह रहा था कि अगर आपके शारीरिक लक्षणों के लिए स्पष्ट स्पष्टीकरण नहीं हैं, तो यह "सिर्फ" मानसिक है

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यहाँ मैं क्या सुझाव देना चाहूंगा: जब हम अपने जीवन में तनाव और ध्यान नहीं देते हैं, तो यह संभव है कि शारीरिक संकेत दिखाई देंगे। और ये संकेत कहेंगे: कुछ सही नहीं है और इसे संबोधित किया जाना चाहिए।

मेरी बात को समझाने के लिए, मैंने तीन बहुत ही वास्तविक लोगों के बारे में लिखा (हालांकि मैंने उनकी गोपनीयता की रक्षा के लिए कुछ पहलुओं का पर्दाफाश किया): जोन, जैक, और जूली। और मैंने कहा था कि मैं आपको बता दूंगा, छह महीने बाद, वे कैसे कर रहे थे, "सुन" करने पर कि उनके शरीर क्या कह रहे थे।

इसके साथ, मेरी रिपोर्ट:

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जोन याद है? प्रशिक्षण के एक लंबा इतिहास के साथ मध्य -40 के प्रतियोगी धावक को कठोर लेकिन स्मार्ट नहीं।

वह कैसा दिख रहा था? वह गति और समय पर केंद्रित एक कठोर प्रशिक्षण कार्यक्रम का अनुसरण करती थी और अधिक गति। कम समय। उसे कम से कम (यानी, मानव) शरीर की तुलना में नापसंद करते हुए, यह ध्यान देने के साथ कि वह कितनी छोटी-सी व्यायाम करती है, जिसने वह खुद को व्यायाम करने के लिए चले गए उसके जीवन के अन्य पहलुओं के प्रभाव को उनके भलाई पर छोड़ना, जैसे कि पुरानी चोट, काम की मांग, और उसके परिवार की ज़रूरतें।

वह पतली, प्रेरित और दुखी थी

उसकी भंगुरता एक दौड़ के दौरान शारीरिक रूप से प्रकट हुई थी, जब उसकी एक पैर की हड्डी टूट गई थी। उसके चलने के लिए यह पूरी तरह से रोक दिया था कि उसे अपने जीवन के कई पहलुओं का पुन: आकलन करने का समय दिया गया।

पहली बार जब वह घायल हो गई थी और थोड़ी देर के लिए रुकना नहीं था। लेकिन इस बार, वह कुछ बदलाव करने के लिए तैयार था उन्होंने जो काम किया उनमें से कुछ:

वह खुद की दुर्दशा के लिए कुछ दया की अनुमति दे रहा था।
वर्तमान में क्या हो रहा है पर ध्यान देने के लिए सीखना, भविष्य में आशंकाओं की आशंकाओं को दूर करने की कोशिश करने की बजाय।
एक पोषण विशेषज्ञ के साथ बोलते हुए उसने उसे भोजन का सेवन करने में मदद दी
उस समय का प्रयोग करके कि उसने और बात की, बोलना, उकसाया, शिकायत करने के लिए, और फिर खुद को एक साथ खींचने के लिए और अगले छोटे चरणों पर ध्यान देना।
और प्यार में पड़ने-बहुत-बहुत-योग के साथ- योग के साथ। फैलाने के साथ गहरी साँस लेने के साथ वर्तमान अनुभव पर ध्यान देने के साथ उसके शरीर की बढ़ती हुई जागरूकता के साथ: इसकी क्षमताएं और इसकी सीमाएं
शरीर के संकेतों को ध्यान में रखते हुए उन्हें ब्लॉक करने की कोशिश करने के बजाय।

अब, जोन फिर से चल रहा है- सावधानी से वह अभी भी स्वयं पर विश्वास नहीं करती है जब वह चलने की बात आती है, तो उसे एक कोच मिल गया है जो पूरी तरह से अपने इतिहास के बारे में जानता है, जो स्वयं को अपनी गति में मदद करता है, और जो उम्मीदों को सेट करता है, लगातार उसे योजना को संशोधित करने के लिए प्रोत्साहित करता है उसके वर्तमान परिस्थितियों के अनुरूप

क्या वह फिर से प्रतिस्पर्धा करेगा? शायद। शायद एक अलग दूरी या हो सकता है कि वह एक अलग खेल या गतिविधि में विशेषज्ञता विकसित करने के लिए उस ऊर्जा का इस्तेमाल करे और ड्राइव करे। अभी, प्रतिस्पर्धा उसका लक्ष्य नहीं है वह खुद को घायल नहीं करने पर केंद्रित है

उसका 9 वर्षीय बेटा उसे बताता है कि वह चारों ओर रहने के लिए बहुत मज़ेदार है

जैक, जो 40 के दशक में भी है, एक सफल शेयर दलाल है जिसका पुराना आईबीएस [चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम] और जिस तरीके से तनाव बढ़ता है, वह उसे अपनी कंपनी में कार्रवाई करने की ओर इशारा करता है। उसने स्पष्ट किया कि उन्हें सहायता के रास्ते में क्या जरूरत थी। और, हालांकि इसमें कुछ महीने लग गए, कंपनी ने जवाब दिया, कुछ जूनियर स्टाफ और लिपिक सहायता प्रदान की। इन लोगों को प्रशिक्षण चुनौतीपूर्ण रहा है, लेकिन अंत में इसके लायक है। उनकी नौकरी अभी भी अत्यधिक मांग है- यह सिर्फ इसलिए है कि अब यह 10 घंटे के बजाय, 14 की तुलना में करना संभव है।

क्या इसने आईबीएस को हल किया है? नहीं। एक बार स्थापित, आईबीएस एक पुरानी स्थिति है। तनाव से संबंधित भड़क उठे कम बार होते हैं, भले ही वे पहले के रूप में बुरे और अंतिम रूप में महसूस करते हैं। जैक को अभी भी विचारों और विश्वासों के लंबे समय तक पैटर्न पर कुछ और काम करने की आवश्यकता होगी, लेकिन इस बार खुद के लिए वकालत करना एक बहुत पहले कदम था।

जूली 60 के दशक के अंत में वास्तुकला सलाहकार है, जो हर हफ्ते समाप्त हो रहा था, इसलिए थक गए कि उन्हें ठंड के लक्षण मिलेंगे। उसके सप्ताहांत ठीक हो रहे थे … केवल एक ही पैटर्न को दोहराने के लिए।

मानसिक रूप से, वह विभिन्न मांगों का सर्वेक्षण करती है कि, पेशेवर, वह स्वयं को अधीन कर रही थी। जितना वह व्यक्तिगत रूप से उनमें से प्रत्येक पर आधारित थी, संचयी रूप से वे बहुत अधिक थे। वह उन पर विस्फोट हो गई है, कुछ नई परियोजनाएं ले रही है, उनकी प्रस्तुतियों को सीमित करती है प्रत्येक के रूप में प्रलोभन, वह दबाव और समय की कमी के अपने अनुभव का अनुभव करने के लिए उसकी इच्छा के खिलाफ अनुरोधों तौलिए है अतीत में, उसने उस स्तर की मांग का आनंद लिया था अब, जब वह उसे अनुभव करती है, तो उसे असहज महसूस होता है इसके बजाय, वह बिना दबाव के क्षणों को नोटिस करना शुरू कर देती है और अब उन्हें कैसा महसूस होता है वह कुछ सचमुच मज़ेदार "मांगों" में निर्धारित है: फोटोग्राफी पाठ्यक्रम, द्वि-साप्ताहिक मालिश

इन परिवर्तनों के बावजूद, जूली जागरूक है कि उन्हें सतर्क रहने की जरूरत है उसे slippage से बचाने की जरूरत है; पुराने पैटर्न में वापस आना इतना आसान है इन परिवर्तनों को बनाए रखने के लिए अब उन्हें अद्भुत सुदृढीकरण मिला है: हालांकि, एक आसन्न ठंड के साप्ताहिक बता-कथा के लक्षण गायब हो गए हैं।

इनमें से प्रत्येक व्यक्ति शरीर के संकेतों का उपयोग करने के लिए सीख रहा है ताकि उन्हें अच्छी तरह से बने रह सकें। यह एक अलग मोड़ के साथ "मनोदैहिक" है: जोन उसके शरीर को यह पता लगाने के लिए देखता है कि क्या वह बहुत अधिक दबाव डाल रही है और चोट लगती है जैक उस समय और स्थान को पसंद करता है जब वह लक्षण रहित होता है और जूली ने अपने सप्ताहांत को पुनः प्राप्त कर लिया है

आप अपने जीवन में इस मन-शरीर के संबंध में कहां देख सकते हैं? यदि आप मेरे साथ संपर्क में रहना चाहते हैं, इस मुद्दे या प्रदर्शन मनोविज्ञान के कुछ अन्य पहलुओं के बारे में, मुझे अपनी वेबसाइट के माध्यम से एक नोट भेजने के लिए बेझिझक, www.theperformingedge.com