कैसे अच्छे के लिए एक Narcissist छोड़ने के लिए

स्रोत: जवी / "फ्रीडम" / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

आपने फैसला किया है कि आप नारकोशीिस्ट के साथ रिश्ते में होने की पीड़ा और मानसिक यातना के साथ नहीं रह सकते। एक narcissist छोड़ना सबसे मुश्किल चीजों में से एक है जो आप कभी भी करेंगे। यहाँ कैसे अपने विवेक बरकरार के साथ बाहर निकलना है

1. कोई संपर्क न जाएं और मेरा मतलब बिल्कुल बिल्कुल संपर्क नहीं है

अपने सेल नंबर को अवरुद्ध करें अपने घर का नंबर ब्लॉक करें अपने ईमेल पर नियम सेट करें ताकि narcissist से कोई भी ईमेल आपके जंक फ़ोल्डर में जा सके। Narcissist आपसे संपर्क करने का प्रयास करेंगे। आपने अपनी नार्कोसी आपूर्ति काट दिया है, और इसे वापस लेने के लिए एक घुटने-झटका प्रतिक्रिया है।

ध्यान दें: यदि आपके पास बच्चों के साथ एक narcissist है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप तुरंत एक योग्य चिकित्सक के साथ "parenting plan" काम करें। एक parenting योजना एक कानूनी दस्तावेज है जो समय-साझाकरण, वित्तीय जिम्मेदारियों और दोनों पक्षों के लिए आवश्यक संपर्क (पाठ, ईमेल, फोन) के बारे में ठोस सीमाओं का विवरण देता है

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2. बस जाओ कोई सुस्त विदाई नहीं

जबकि मैं आमतौर पर पाठ के साथ किसी के साथ तोड़ने के लिए वकील नहीं करता, यह एक नारकोसीिस्ट के साथ आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है उन्हें पता है कि आप रिश्ते के साथ काम कर रहे हैं, और उन्हें सबसे अच्छा चाहते हैं बस। अब अपने फोन नंबर को अवरोधित करें। संपर्क में कोई भी अन्य प्रयास आपको रिश्ते में वापस "ज़ोरदार" हो सकता है नरकिसिस्ट्स घूमने में स्वामी हैं। वे आपको ये बताते हैं कि आपको क्या सुनना है, और जब आप रिश्ते में वापस आ जाते हैं, तो चीजें उन रास्ते पर वापस आ जाती हैं, जिनके अलावा वे बदतर हो सकते हैं

यदि आप narcissist के घर पर कुछ छोड़ दिया है, जब तक यह तुम्हारे लिए महान भावुक मूल्य नहीं है, इसे जाने दो। बस इसे बाहर निकालने के लिए भुगतान करने के लिए बहुत छोटी कीमत पर विचार करें

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3. मित्रों-में-आम को अवरुद्ध करने का विचार करें

यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको बताते हैं कि आपको नारकोसीिस्ट को छोड़ने या नारकोशीस्ट के जीवन पर अपडेट करने के कारण आपने गलती क्यों की है, तो उन्हें बताएं कि आप नारकोसिस्ट के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं। यदि वे narcissist के बारे में बात कर रहे हैं, उन्हें ब्लॉक करें। आपकी मानसिक कल्याण, संभव के रूप में narcissist से दूर होने पर निर्भर करता है- और इसमें अपडेट सुनवाई नहीं होती है या कोई आपको वापस करने के लिए राजी करता है Narcissists रिश्ते पर वापस आने के लिए आपको एक मित्र मित्र भेजते हैं। याद रखें, ये "दोस्तों" आपके जैसे नारीवादी को नहीं जानते हैं।

4. लिखिए कि आपने क्यों छोड़ा?

आप अपने रिश्ते में सिर्फ अच्छे समय याद करने के लिए प्रवण हो सकते हैं Narcissist के साथ अपने संबंधों में समय याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जिससे आपके आत्मसम्मान को छोड़ने का कारण बन गया; आपको अपने विवेक पर लगातार सवाल उठाना पड़ा; आप अपराध-यात्रा एक्सप्रेस पर एक सवारी ले गए; और / या अपने परिवार से काटा जा सकता है ये समय नीचे लिखें विशेष रूप से याद रखें जब आप नेरोसीस्ट द्वारा झूठ बोला था तुम्हें पता था कि तुम झूठ बोला जा रहे थे, फिर भी narcissist ने आपको बताया कि तुम सिर्फ चीजों को गलत तरीके से याद कर रहे थे।

5. मान लें कि narcissist जल्दी से आगे बढ़ जाएगा

Narcissists एक गोलमाल से चंगा करने के लिए समय नहीं लेते हैं-उन्हें अभी तक आंतों की आपूर्ति का दूसरा स्रोत खोजने की आवश्यकता है। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि उनके पास पहले से नियोजित एक एक्जिट रणनीति थी, या पंखों में कोई प्रतीक्षा कर रहा था। यह व्यक्तिगत नहीं है- यह एकमात्र तरीका है कि narcissist जानता है कि रिश्ते कैसे चलाना है।

6. अपने आप को शोक करने का समय दें

आप केवल एक रिश्ते के अंत में दुःखी नहीं हैं – आप उस व्यक्ति को दुःख कर रहे हैं जिसे आपने सोचा था कि आपका साथी था। एक बार narcissist मुखौटे गिर जाता है, आप असली व्यक्ति को देखते हैं और यह काफी एक सदमा हो सकता है। जब आप पहली बार उनसे मुलाकात की थी तो narcissist "प्यार-बमबारी" आप वे अपने पैरों से बहने के लिए और किसी और की तरह आपको पीछा नहीं किया आप वास्तविक व्यक्ति को बाद में रिश्ते में नहीं देख पाए- और उस समय तक आपने पहले ही एक भावनात्मक बंधन बना लिया था। याद रखें, यदि आप लंबे समय तक narcissist के साथ रहना था, तो आप एक भावनात्मक गिरावट के अधिक होता है खुशी हो रही है कि आपने कब किया

7. अपने आप को व्यस्त रखें

हालांकि, अपने गोलमाल से होने वाली हानि की भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने कब्जे में रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। जब आपको विचलन की आवश्यकता होती है, तब चीजों की एक "भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा" सूची लिखें व्यायाम, एक नया शौक उठाएं, अपनी रुचियों के बारे में अधिक जानें जानें और बढ़ें जब आप एक narcissist के साथ संबंध में थे, आपकी आवश्यकताओं को एक तरफ धकेल दिया गया था अब यह समय पर ध्यान केंद्रित करने का समय है कि आपको क्या करना चाहिए। इसी तरह के हितों के साथ एक समूह का पता लगाएं- सामाजिक मिल-अप समूहों को खोजने के लिए कई वेबसाइटें हैं

अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें क्या आप अभी से गुजर रहे हैं अस्थायी है और अपने विवेक के लायक है।

www.stephaniesarkis.com

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