कैसे एक खुश, लंबी अवधि भागीदारी है ("शादी" के साथ या बिना)

मैं आमतौर पर मनोवैज्ञानिक शोध, मेरे अपने या दूसरों के बारे में यहां पोस्ट करता हूं आज मैं मुख्य रूप से दो दशक तक एक चिकित्सक के रूप में और 32-वर्षीय विवाह में भागीदार हूं। मैं सिर्फ एक वैज्ञानिक अमेरिकी मन की लेख पढ़ता हूं कि लंबे समय के रिश्तों वाले लोग वाकई एक दूसरे की भावनाओं को "गंध" कर सकते हैं और मुझे लगता है कि पहले हाथ के अनुभव से यह सच है। जबकि मेरे पति उन पुरुषों में से एक हैं जो अपनी भावनाओं को स्वयं को रखने के लिए करते हैं, मुझे पता है कि वह परेशान, परेशान, ऊब, चिढ़, और जब वह बस चिंतित है या शारीरिक रूप से अच्छी तरह महसूस नहीं करता है। मैं उसे बताता हूं "इसके साथ बाहर आओ, मैं आपको पढ़ सकता हूं" और यद्यपि वह मेरा अवलोकन करने से इनकार कर सकता है, और वह शायद ही कभी मुझे अपने राज्य को समझने की क्षमता देने के लिए श्रेय देने को तैयार हैं-यह प्रतीत होता है कि विलक्षण क्षमता-वह जानता है कि यह सच है, और वह आम तौर पर मुझे भी पढ़ सकता है- और अब मैं उसे बता सकता हूं कि क्यों, और यह सुझाव देता है कि यह असामान्य नहीं है। जब आप शायद अपने साथी को पढ़ने में सक्षम होते हैं, यह अक्सर अकेला छोड़ने के लिए बुद्धिमान होता है, अर्थात, जो कुछ भी हो वह आप को समझने में परेशान नहीं करते। भले ही आप एक दूसरे को पढ़ सकें, जानबूझकर छिपाने या नकारा नहीं जा सकने वाले नकारात्मक विचारों को आप अपने साथी के बारे में बता सकते हैं, एक खुश, दीर्घकालिक विवाह या भागीदारी के लिए सड़क का हिस्सा है।

1) "समानांतर नाटक" में शामिल होना सीखें: अपनी खुद की चीज करते समय साथी बनें

शांतिपूर्ण विवाह के लिए योगदान करने वाला पहला पहलू अपने साथी पर ध्यान केंद्रित किए बिना एक साथी बनना सीख रहा है। विवाहित जोड़ों को छोटे बच्चों के मामले में विशेषज्ञ बनने की जरूरत होती है, जैसे कि "समानांतर नाटक"। जब बच्चा बच्चा बच्चा नर्सरी स्कूल जाने के करीब होते हैं, तो वे अक्सर एक साथ खेलते रहते हैं, हालांकि प्रत्येक बच्चा अलग-अलग खेल रहा है यद्यपि संभवतया संगत खेल, या प्रत्येक एक अकेले गतिविधि की तरह दिखता है, परन्तु जागरूकता के साथ कि एक और बच्चा करीब है, और अपने स्वयं के खेलने के अनुभव में भी गहराई से जुड़ा हुआ है। समानांतर नाटक खुश शादी के लिए एक महत्वपूर्ण है, और कुछ जोड़ों के बारे में पता नहीं लगता है जब किसी युगल के प्रत्येक सदस्य के साथ खेलने के बारे में जाने की इजाजत होती है, तो वह या वह चाहती है, जबकि साथी के करीबी निकटता में किसी अन्य गतिविधि में संलग्न होने की अनुमति दी जाती है, तो अक्सर घर में शांति का हवा होता है। "एकजुटता" का विचार-जोड़ जोड़ों को लगभग सब कुछ एक साथ मिलते हैं, एक ही समय में एक ही टीवी शो देखते हैं, या एक ही परियोजना पर एक साथ काम करने वाले प्रत्येक अतिरिक्त मिनट का खर्च भी बेहद ऊंचा है सबकुछ करने से आंतरिक रैंकिंग हो जाती है (यानी प्रतिस्पर्धा, जो गतिविधि में बेहतर है, या जो एजेंडा सेट करता है), अवशिष्ट असंतोष और ऊब। समानांतर नाटक संगति प्रदान करता है, जबकि आत्म-विकास चल रहा है; व्यक्तिगत विकास चल रहा है और एक शादी के भीतर कामयाब हो सकता है जिसमें दोनों साझे अपने स्वयं के हितों का पीछा कर रहे हैं, जबकि एक ही समय में एक दूसरे के निकट होने पर चल रहे भावनात्मक विनियमन की अनुमति मिलती है। हम सभी को एक दूसरे की जरूरत है ताकि हमारे लिंबी प्रणाली (हमारे तंत्रिका के भावना-भारी भाग के लिए पुरानी अभिव्यक्ति) स्थिर और अपेक्षाकृत खुश हो सके। टॉम लुईस, सामान्य सिद्धांत में प्यार , दूसरों के साथ करीबी (और सकारात्मक) रिश्तों से भावनात्मक रूप से विनियमित होने की आजीवन आवश्यकता का वर्णन करता है मैं यहां जीवनभर के दौरान करीब अन्य लोगों को विनियमित करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण आवश्यकता को जोड़ूंगा। जोड़े निकटता के दौरान एक-दूसरे को विनियमित कर सकते हैं, हालांकि प्रत्येक सदस्य अपनी खुद की बात कर रहा है

2) यदि संभव हो तो, अलग-अलग बैंक खाते और क्रेडिट कार्ड रखें

• क्या आपका संबंध संपन्न है या बस जीवित है?
• PTSD का उपचार
• सहानुभूति का उपयोग करने के लिए सहानुभूति का उपयोग करना
• एक्शन इमोशन बनाता है
• निलंबित एनीमेशन: सुनवाई और मूल्यांकन की आलोचना के बीच का समय समाप्त

एक खुश विवाह में योगदान करने वाले कारकों की सूची के आगे- यदि संभव हो, तो अलग-अलग चेकिंग खाते और अलग-अलग क्रेडिट कार्ड रखें। लंबे समय के साझेदारी में कई विवाद और विवाद के विषय हैं, पैसे के बारे में, आप इसे कैसे खर्च करते हैं, जब आप इसे बिताते हैं, अगर आप इसे खर्च करते हैं हर किसी के पास अलग-अलग हित और अलग-अलग "इच्छाएं" हैं (अलग-अलग ज़रूरतों के बारे में कुछ नहीं कहना) अंत में, यह सब एक ही संयुक्त आय की कुल राशि से बाहर हो सकता है, लेकिन अगर प्रत्येक साझीदार में कम से कम शुरूआत में, "निजी" खरीदा जाने के लिए कमरा है, और इससे शुरू नहीं हो सकता है, तो कई झगड़े से बचा जा सकता है, उसके साथी की मंजूरी कुछ हो। पूरे एपिसोड में बैठे थे, जिसमें एक प्यार करने वाला पति अपनी पत्नी के बारे में फिट बैठता था, जो उस पोशाक को खरीदता था जिसे उसने पहले से नहीं स्वीकार किया था, या जहां पत्नी अपनी कार के ट्रंक में उसकी खरीदारी को छुपा रही थी। अधिक समकालीन संस्करण में, एक पत्नी क्रोधित हो सकती है कि उसके पति ने गोल्फ क्लब या किसी अन्य "व्यक्तिगत" आइटम पर पैसा खर्च किया था। खरीदी के बीच थोड़े समय के साथ और किसी भी कीमत के साथ शब्दों में आने के साथ, लोगों को शांत हो जाते हैं और एक दूसरे के मालिक के बारे में एक उचित खरीद और क्या नहीं है के बारे में बंद कर देते हैं। हर किसी को अपने स्वयं के क्रय ज्ञान या निर्णय लेने में गलती करने का अधिकार है, अगर युगल के एक सदस्य कुल मिलाकर जोड़ों के संदर्भ में जबरदस्त शुरू हो जाते हैं, तो वे उस समय से निपट सकते हैं जब यह जरूरी हो। यह एक दूसरे के खर्च के लिए सूक्ष्म प्रबंध नहीं करता – यह केवल अनावश्यक लड़ाई की ओर जाता है एक दूसरे को कुछ आर्थिक धीमा कर दें, अपने साथी के वित्तीय कंधे पर मत देखो, और विनाशकारी भावनात्मक परिणामों के बिना विवाद अक्सर बचा जाता है। यदि चीजें हाथ से निकलती हैं, तो बाद में और कुछ दूरी के साथ, आप बैठ कर और चर्चा कर सकते हैं कि गलत क्या हुआ और इसे तत्काल निर्णय के रवैये और दोष के बिना ठीक कैसे करें।

3) पुरुष "रिश्ते" के बारे में बातचीत (और पीछे हटना) से नफरत करते हैं: दोष-दोष-दोष चक्र से बचना

मेरी सलाह का अगला हिस्सा आपको कितने विवाह सलाहकारों को बताएगा, लेकिन मैं इसकी समझ से समझता हूँ पुरुष (और निश्चित रूप से हमेशा अपवाद होते हैं, लेकिन जब मैं कहता हूं "पुरुष" मैं सबसे अधिक पुरुषों की बात कर रहा हूं, कम से कम उन लोगों के साथ काम किया है और बहुत से हैं) प्रक्रिया करना पसंद नहीं करते हैं वे "रिश्ते" के बारे में वार्तालापों से नफरत करते हैं। उनके पार्टनर ने 'रिश्ते' पर चर्चा करने की कोशिश शुरू कर दी है, वे बंद कर देते हैं, पत्थर का सामना करना पड़ता है, और दूर। काम पर मनोविज्ञान यह है कि पुरुष अक्सर जागरूकता से बाहर दोषी महसूस करने के लिए प्रवण होते हैं, और जब उनके साथी नाखुश होते हैं, जैसा कि रिश्ते पर चर्चा करने के प्रयासों में संकेत मिलता है, वे तुरंत सोचते हैं कि यह उनकी गलती है – और कभी-कभी यह भाग में हो सकता है उनकी गलती है, लेकिन कुल मिलाकर, किसी और की दुःख के लिए किसी को भी जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, किसी को भी इतना शक्ति नहीं है

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• अपराध और कानून प्रश्नोत्तरी पर दोबारा गौर किया
• प्रतीक्षा कक्ष में भय और निंदा करना

महिलाओं को भी अक्सर और आसानी से दोषी महसूस होता है, लेकिन वे इसके बारे में और अधिक जानकारी रखते हैं। जब रिश्ते में एक भागीदार शुरू होता है, तो पुरुष प्रतिक्रिया के संबंध में "रिश्ते पर चर्चा की जाती है", अगर बिना सचेत जागरूकता के, दोषी महसूस करने के लिए। पुरुष समर्थन के आधार पर अपराध के तहत इस अपराध का जवाब दे सकते हैं, कम से कम कहने के लिए मूक और अत्यधिक असामान्य रूप से बढ़ रहे हैं। वे "रिश्ते" पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं और उस बातचीत को मजबूर करने के किसी भी प्रयास से संकल्प के बजाय परेशानी होती है तो यह एक मंत्र हो कि "पुरुष प्रक्रिया करना पसंद नहीं करते" या "पुरुष रिश्ते पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं।" महिलाओं को रिश्ते की समस्याओं को उठाने के अन्य तरीकों को ढूंढना पड़ता है, जबकि प्रत्यक्ष या मजबूर चर्चा से बचते हैं। मनोचिकित्सा में यही बात सच है आमतौर पर पुरुष अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए नहीं कहा जाना चाहते। वे अपने जीवन के तथ्यों, पिछले और वर्तमान के बारे में (और बात करने के लिए) पसंद करते हैं। जब वे पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं, तो वे मुसीबत में नहीं होते हैं या अन्यथा निंदा या अपमान के अधीन रहते हैं, वे खोल सकते हैं और अपनी भावनाओं पर चर्चा शुरू कर सकते हैं। लेकिन मांग पर नहीं; वे भावनाओं के बारे में ग्रील्ड होने से नफरत करते हैं और उन्हें भावनात्मक मुद्दों के बारे में बात करने के लिए सबसे अप्रभावी तरीके से उन्हें बिना आदमी के पहले लाने के लिए निमंत्रण का विस्तार करना है यहां मुझे गलत व्याख्या न करें- ऐसी कई महिलाएं हैं जो किसी व्यक्ति (एक चिकित्सक या साथी) को "भावनाओं" की चर्चा करने की मांग कर रहे हैं, लेकिन कुल मिलाकर, महिलाओं की प्रमुखता है: "हमें अपने संबंधों पर चर्चा करने की ज़रूरत है" प्रकार बात चिट।

4) किसी भी चीज़ के लिए अपने साथी को दोष देने से बचें: दोष-दोष-दोष चक्र के बारे में अधिक

यदि आप खुश शादी चाहते हैं, तो अपने साथी के लिए कुछ भी "दोष देने" से बचने की पूरी कोशिश करें। करीबी साथी या वैवाहिक संबंधों में, दोष दोषी प्रेरण का कभी न खत्म होने वाला चक्र बन जाता है, जिसके बाद पार्टी को दोषी ठहराया जाता है, दूसरे दिशा में दोष और अपराध प्रेरण फेंकना होता है। अपराध से निपटने के लिए सबसे तेज़, सबसे घातक, सबसे रिश्शन-ख़त्म करने वाला तरीका बदले में एक दोषपूर्ण उंगली को इंगित करता है, दूसरी पार्टी पर समस्या को बाहरी करता है कुछ के लिए अपने साथी को दोष देने से बचें दोष-अपराध चक्र एक दीर्घकालिक यूनियन को मौत का संदेश देता है।

5) एक गहरी साँस लें, फिर अपने साथी से मिठाई करें

खुश शादी के लिए आखिरी नियम यह है कि अपने साथी को मिठाई करने के हर संभव प्रयास करें। जब गुस्सा आ रहा है, रुकिए, एक गहरी सांस ले और मिठास का विस्तार करें। निपुण पहचान में शामिल हों, अपने आप को अपने साथी के जूते में रखें, और इस बात पर कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस समय आपको कैसा महसूस हो, मिठाई हो। वैवाहिक अनुसंधान इस तर्क का समर्थन करते हैं। विवाह के अध्ययन के वर्षों में, जॉन गॉटमैन और रॉबर्ट लेवेन्सन, दोनों खुश और सफल और असफलता के लिए नेतृत्व करने वाले, पाया गया कि जब दोनों जोड़ या दुश्मनों ने अवमानना, घृणा या अन्य अपमानजनक भावनाओं को व्यक्त किया, तो शादी शायद कष्टप्रद हो और अंत में, अलग-अलग गिरने के लिए

गॉटमैन और लेवेन्सन से एक सहसंबद्ध खोज यह है कि जो जोड़ों का एक दूसरे के मनोविज्ञान या भावनात्मक अवस्था में दर्पण होता है, वे अक्सर टुकड़ों में पड़ जाते हैं। यदि आपका साथी कुछ अत्यधिक भावनात्मक स्थिति में घुमावदार है, तो शांत रहें, ऐसा मत सोचो कि आपको उसे तीव्रता से मेल करना चाहिए। एक तर्क के मध्य में, एक गुस्से में साथी की भावनाओं को पूरा करने में, पूरी तरह से अलग होने की हिम्मत। मीठा हो। मिठास का यह नियम कृत्रिम, खुले संचार के विपरीत हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसके अलावा मिठास का नियम पुरुष और महिला दोनों के लिए समान रूप से लागू होता है आपके साथी के लिए तिरस्कार या अवमानना ​​व्यक्त करने में "ईमानदार" हो सकता है, जिसे आप सोच सकते हैं "लेकिन ऐसा मैं कैसे महसूस करता हूं।" लेकिन अक्सर यह महसूस करना क्षणभंगुर होता है, क्षणिक; यह शायद ही कभी आपकी भावनाओं का सही प्रतिबिंब है यदि आप किसी तरह का संघ बनाने के लिए प्यार में गिर गए हैं, तो आप शायद नीचे की रेखा नहीं-वास्तव में आपके साथी के लिए अवमानना ​​महसूस करते हैं। अवमानना ​​की भावना दोष-दोष सिंड्रोम की एक अन्य अभिव्यक्ति हो सकती है। एक पार्टनर को अपमानित करने के लिए (शायद एक प्रयास में, एक तर्क जीतने के लिए) शायद ही कभी कोई व्यक्ति वास्तव में ऐसा करना चाहता है यदि वह कुछ क्षणों को रोक और सोच सकता है हम सहानुभूति और दयालु परोपकारिता के लिए वायर्ड हैं (या कुछ बौद्धों ने हमारे "बुद्ध स्वभाव" को बुलाया है। गुस्सा और दोष से गुस्से का जवाब देने से हम और अधिक दोषी और बेहद असुविधाजनक बनाते हैं। अपने भावनात्मक विस्फोट को विनियमित करने के लिए सीखना, सीखना मिठास के योग्य व्यक्ति के रूप में अपने साथी को देखें, एक ठोस और दीर्घकालिक (साहसी मैं कहता हूँ स्थायी) खुश संघ बनाने में एक लंबा रास्ता जाता है

संदर्भ

गॉटमैन, जेएम, गॉटमैन, जेएस एंड डेक्लेयर, जे। (2007)। अपने विवाह को बदलने के लिए दस सबक: अमेरिका का लव लैब विशेषज्ञ अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए उनकी रणनीतियां साझा करते हैं। न्यूयॉर्क: तीन नदियों प्रेस

गॉटमैन, जेएम, और लेवेन्सन, आरडब्लू (1 99 2)। वैवाहिक प्रक्रियाएं बाद में विघटन व्यवहार, शरीर विज्ञान, और स्वास्थ्य की भविष्यवाणी करती हैं। पारस्परिक संबंध और समूह प्रक्रियाएं, 63 (3) 221-233

लुईस, टी।, अमिनी, एफ।, और लैनन, आर (2001)। प्यार का सामान्य सिद्धांत न्यूयॉर्क: विंटेज बुक्स