20/20 हिंदुत्व और कैसे खेद से बचें

स्रोत: डेनिस स्टैमेटियू / फ्री इमेजेज

मुझे लगता है कि आप ध्यान शिक्षक और लेखक मार्क कोलमेन द्वारा इस अतिथि पोस्ट का आनंद लेंगे। यह अपनी नई किताब मेक पीस विद आपस दिमाग से एक अंश है: आपके इनर समीक्षक से माईंडफुलनेस एंड करुन्सन कैन फ्री फॉर यू

आप अपने अंदरूनी आलोचक के बारे में जानते हैं, जो आवाज आपको "पर्याप्त नहीं", "पर्याप्त नहीं", या कभी-कभी "बहुत ज्यादा" कहकर आपके निर्णय को दूसरे-अनुमान लगाती है। यह ऐसा अजेय नहीं है जितना ऐसा लगता है। पढ़ते रहिये।

20/20 हिंदशाह

कितनी बार आपने एक योजना बनाई है, या आवेग खरीद या असाधारण खरीद में फंस गया है, फिर निर्णय पर पछतावा करने के लिए रहता है? अभिव्यक्ति के लिए एक कारण है "खरीदार का पश्चाताप।" उन सभी चीजों के बारे में जो आपने अपने प्रियजनों को उस क्षण की गर्मी में कहा था कि आप चाहते हैं कि आप वापस ले सकें? क्या आपके किशोर या बीस वर्ष में संबंध हैं और बाद में आपको आश्चर्य होगा कि आप उस व्यक्ति के साथ कभी कैसे बाहर निकल सकते थे? क्या आप कभी-कभी अपने कैलेंडर को देखते हैं और अपने आप को इतनी कड़ी मेहनत से खेद करते हैं और उन सभी परियोजनाओं के लिए हां कह रहे हैं?

किसने कोई फैसला नहीं किया है और बाद में कामना की, उन्होंने कुछ अलग किया था? यह जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है आपको लगता है कि आपको गलत फैसला करने के लिए यह बहुत बुरा है। जितना बुरा है उतना ही बुरा है जब आपके आलोचक आपको "गड़बड़" नहीं भूलते हैं, क्योंकि आप उस कंपनी में चले गए हैं जो पेट चढ़ा हुआ था, हारने वाले शेयर पर शर्त लगाई थी, या आज तक एक पागल व्यक्ति को चुना। आपने कितने साल पहले किए गए फैसलों के लिए आपको अपनी आलोचना करनी है? कितना अनावश्यक दर्द है कि कारण है?

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अपने खुद के मनोदशा में सबसे अच्छे स्थानों में से एक दुराचार है मेरे आलोचक अतीत में किए गए सभी अनुमान के गलत फैसले के बारे में काफी मुखर हैं, जो आलोचकों के क्रोध के डर के बिना एक स्पष्ट निर्णय करना कठिन बना देता है। "अगर मैं 'गलत' पसंद करता हूं तो क्या होगा?" मैंने अपने दिमाग को एक आगामी दुविधा की प्रत्याशा में सुना।

ऐसे कई लोगों की तरह जिन्होंने अपने जीवन को आंतरिक आध्यात्मिक काम में समर्पित किया है और पैसा बनाने के लिए इतना कुछ नहीं किया है, मुझे कुछ हद तक शौकिया निवेश के प्रयासों में कुछ बार जला दिया गया है। एक बार 2000 में डॉट-कॉम दुर्घटना में, और फिर 2008 में रीयल एस्टेट दुर्घटना में। जाहिर है, मेरे आलोचक ने पैसे के संबंध में मेरे संबंध के बारे में कुछ कहा – मुझे उस विभाग पर भरोसा नहीं करना चाहिए। (उस समय से मैंने ज्यादातर लोगों को वित्तीय मामलों में अधिक अनुभव और कौशल रखने के लिए मेरे लिए निवेश किया है!)

गंभीरता से सही है?

आप कह सकते हैं कि आलोचक एक वैध बिंदु है, निवेश के कम-से-कम आकर्षक प्रयासों को देखते हुए। समस्या, हालांकि, इसकी आलोचना में निहित है: लज्जा, अपराध, और मूल्यांकन कि मैं पैसे के साथ एक विफलता और, विस्तार से, बाकी सब कुछ आलोचक के हमलों के बारे में चुनौतीपूर्ण चीज भावनात्मक विरासत है जो वे पीछे छोड़ देते हैं, जैसे डर और पक्षाघात जब चुनाव करने की बात आती है और अपर्याप्तता की भावना होती है।

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चूंकि आलोचक हमेशा 20/20 दृष्टि का अनुचित लाभ प्राप्त करते हैं, इसलिए पैसे, करियर, या रिश्तों के बारे में पिछले विकल्पों के बारे में निर्णय करना आसान होता है। यह मुश्किल नहीं है, कि आप क्या करना चाहिए या नहीं करना चाहिए कहने के लिए, क्या संबंध, एक नई नौकरी, एक निवेश, या एक पुरानी कार के बारे में एक चालाक विकल्प होता?

हिंदसाईट हमें इस परिप्रेक्ष्य को बताता है कि जब कोई फैसला कर लेता है तो हम नहीं करते हैं और यह निरर्थक है, यदि अनुचित नहीं है, तो अपने आप को आंखों में डाल देना। पिछले त्रुटियों से सीखना ज़रूरी है, ज़रूरी है। लेकिन दोष और शर्म की बात है खेल अनावश्यक और बेकार है।

कभी-कभी आलोचक सोचता है कि यदि यह हमें पर्याप्त रूप से झेलता है, तो हम फिर से एक ही गलती नहीं करेंगे। मेरे अनुभव में यह शायद ही कभी सच है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत में मैंने जो कदम उठाए हैं, उसके लिए आलोचक मुझे कितने न्यायाधीश मानते हैं, यह अगले निर्णय में मदद नहीं करता है। वास्तव में, समीक्षक के फैसले भविष्य में अच्छे निर्णय लेने में अधिक मुश्किल बनाते हैं क्योंकि वे निर्णय लेने की प्रक्रिया के बारे में डर और निराशा के साथ हमारी सोच को ढंकते हैं।

सही या गलत फैसला जरूरी नहीं है एक पल में एक अच्छी चीज की तरह क्या लगता है एक और परिप्रेक्ष्य से एक बुरी चीज और इसके विपरीत हो सकती है संयुक्त राज्य में मलेरिया का उन्मूलन करने के लिए डीडीटी का इस्तेमाल समय पर एक अच्छा विचार की तरह लग रहा था। लेकिन अब हम अपने विषैले नतीजे के प्रभाव को जानते हैं। यह लगभग बाघ ईगल सहित पक्षियों की कई प्रजातियों को खारिज कर दिया। आज के अनुदान बिंदु से, हम देख सकते हैं कि यह एक छोटा विचार था।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम अपने हाथों में जानकारी और संसाधनों के साथ सबसे अच्छा प्रयास कर सकते हैं। हमने कभी भी किए गए हर फैसले के बारे में यह सच है, चाहे कितना भी बुरा न हो, अगर हम बेहतर कर सकते थे, तो हम ऐसा करते। यह बेहतर नहीं जानने के लिए खुद को पिटाई करने में मदद नहीं करता है; हमें खुद को संदेह का लाभ देना होगा यह समझने के लिए बहुत मुक्ति है; यह हमें भेदभाव की पीड़ा से मुक्त करता है

GOTTA जाओ जाओ

जाने देने की क्षमता भी आलोचक की शक्ति को कम करने में मदद करती है, जो अहंकार के अन्य पहलुओं की तरह, चाहता है और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। इसका मानना ​​है कि अगर वह चीजों को नियंत्रित कर सकता है, तो वह स्थितियों का प्रबंधन कर सकता है ताकि हम जो मिलते हैं वह हमें मिल सके और जो खतरनाक है उससे बचें। हालांकि, हमारे नियंत्रण से बाहर बहुत अधिक कारक हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि किस प्रकार शेयर या आवास बाजार जाएंगे या रिश्ते कैसे उठे जाएंगे। हाँ, हम बेहतर कर सकते हैं और बेहतर विकल्प बना सकते हैं यदि हमारे पास क्रिस्टल बॉल है, लेकिन हमारे पास यह विलासिता नहीं है।

इसके बजाए जीवन मांग करता है कि हम अपनी हिस्सेदारी जमीन में डालते हैं, अपनी पसंद करते हैं, और जो भी वास्तव में होता है उसे पूरा करने के लिए पूरी कोशिश करते हैं। बेशक, हम एक विशेष परिणाम चाहते हैं, लेकिन जब हम चीजें हमारे रास्ते में नहीं जाते हैं तो हमें खुद को दंडित करने की ज़रूरत नहीं है आदर्श रूप से, हम अनुभव, परिस्थितियों और लोगों को नियंत्रित करने की कोशिश करने का अभ्यास करते हैं क्योंकि हमें पता है कि कभी भी संभवतः कभी भी संभव नहीं है। हम इस बात पर भरोसा करते हैं कि हम उस समय का सबसे अच्छा निर्णय बनाते हैं, हम देखते हैं कि क्या होता है और हम सीखते हैं। और यदि आवश्यक हो, तो हम जाने दें

स्रोत: पुस्तक कवर प्रकाशक की अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

यह तनाव करना महत्वपूर्ण है कि 20/20 अंतराल के परिणामस्वरूप पछतावा करना आसान नहीं है। वे अप्रिय हैं, और हमारे घृणा और भावनाओं और स्मृति को ट्रिगर करने वाले दोनों को बदतर बनाते हैं। अनुभव शरीर में भारीपन के रूप में महसूस होता है। दिमाग में हम इसे फोगगनेस और आत्म-न्याय विचारों की धार के रूप में महसूस कर सकते हैं। भावुक रूप से हम इसे हमारे दिल में संकुचन के रूप में देख सकते हैं।

अफसोस की तरह एक कठिन अनुभव के साथ चुनौती है कि हम अपने ध्यान को इसके करीब ले जाने और आत्म-निंदा की अतिरिक्त परत के बिना महसूस करने का साहस रखते हैं। जब हम अफसोस की जड़ तक पहुंच सकते हैं, और अनुभव से आलोचकों को अलग कर सकते हैं, तो हम पूरी तरह से हमारे कार्यों से सीखते हैं। फिर हम वास्तविक पश्चात कर सकते हैं, जहां हम अपने तरीकों की गलती देखते हैं और एक ही रास्ता फिर से नहीं जाने का इरादा रखते हैं। यह एक स्वतंत्रता लाती है जो खुद को दंड देने के बोझ से घसीटा नहीं है

• यह मेक पीस विद फॉर दि मायसाइंड एंड अवेक इन द वाइल्ड के लेखक, मार्क कोलमैन के एक अतिथि पोस्ट थे। वह माइनंफुलनेस इंस्टीट्यूट के संस्थापक हैं और क्लीनिकल मनोविज्ञान में एमए हैं। मार्क ने पांच महाद्वीपों पर कॉर्पोरेट सलाहकार, परामर्शदाता, ध्यान शिक्षक, और जंगल गाइड के रूप में मार्गदर्शन किया है। उसे ऑनलाइन पर जाएँ

• अपने दिमाग के साथ शांति बनाएं से उद्धृत मार्क कोलमैन द्वारा कॉपीराइट © 2016 नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ मुद्रित

काइली की एड़ी के लेखक Susan K. Perry द्वारा कॉपीराइट (c) 2017