कैरोल * मेरी तीसवां दशक में थी, जब वह मुझे देखने आई थी "मुझे उच्च विद्यालय और महाविद्यालय के माध्यम से खाने का विकार था" उसने कहा। "लेकिन एक भयानक चिकित्सक की मदद से मुझे इस पर एक संभाल मिला और मैं दस साल से अधिक समय तक झुक नहीं पाया हूं।" हाल ही में, हालांकि, वह झुमके की इच्छा से अभिभूत हो गई थी। उसने कहा, "मैं सब कुछ खाने को देखना चाहता हूं।" "मैं कभी भी संतुष्ट नहीं हूं, चाहे कितना भी मैं खाऊं।"
थेरेपी में कैरोल ने सीखा था कि दोनों भूख से मरने और बिंगिंग मुश्किल भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके थे। चिकित्सक ने उसकी बजाय भावनाओं के बारे में बात करने में मदद की थी। कैरल ने कहा, "यह एक लंबी, कठिन प्रक्रिया थी," क्योंकि लंबे समय तक मुझे नहीं पता था कि वह किस बारे में बात कर रही थी! लेकिन अंततः मैं उस स्थान पर गया जहां मुझे पता चल गया कि मुझे कुछ महसूस होता है – चोट या नाराज़ या निराश या खुश या उत्साहित – और मैं उन्हें भरने के बजाय भावनाओं के बारे में बात कर सकता हूं। "चिकित्सक ने कैरोल को भी प्रोत्साहित किया किसी प्रकार का व्यायाम और ध्यान कक्षाओं में जाने के लिए शुरू किया, जिससे न केवल उसे जला कैलोरी (हाँ, यहां तक कि ध्यान में!) में मदद मिली लेकिन उसने उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने में भी मदद की इन नए औजारों के साथ, वह धीरे-धीरे अपने भोजन की आदतों को बदलने में सक्षम हो गई थी और अब उसे स्वस्थ 130 पौंड में अपना वजन बनाए रखने में कोई समस्या नहीं थी।
उसने मुझे देखने के लिए आने के कुछ महीने पहले तक क्यों वह अचानक खुद को अनुभव कर रही थी क्योंकि वह दस साल पहले की थी? क्या खा विकार अचानक resurface बनाया था?
मेरे अनुभव में, यह बिल्कुल असामान्य नहीं है (मैंने इसके बारे में कई साल पहले एक ऑनलाइन संगोष्ठी में पढ़ाया था) यो-यो परहेज़, जहां आप खो देते हैं और फिर से अधिक वजन हासिल करते हैं, वास्तव में इस अनुभव का एक रूप है; लेकिन यह खाने के किसी भी विकार के पुराने लक्षणों के लिए बिल्कुल भी अजीब नहीं है, जो लंबे समय तक लौटने के बाद लगता है कि वे हमेशा के लिए गायब हो गए हैं। मुझे कहना है कि यह हर किसी के लिए ऐसा नहीं है, जिसने खा विकार लिया है। लेकिन जब लक्षण फिर से सामने आते हैं, तो उनमें से बहुत से चीजें हैं जो उन्हें जल्दी से संबोधित कर सकती हैं।
1. सबसे पहले, पता है कि खाने के लक्षणों की वापसी का मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है । यह भी पता है कि उनके पुन: प्रकट होने का मतलब यह नहीं है कि आप वापस जा रहे हैं जहां आप थे! यह एक सामान्य घटना है और इसका मतलब है, हालांकि आप शायद यह नहीं जानते कि यह अभी तक क्या है। एक बार जब आप समझते हैं कि लक्षणों की वापसी क्या है, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं
2. आपके पास पहले से ही कई उपकरण हैं जिनकी आप ज़रूरतें हैं।
3. क्योंकि यह शारीरिक हो सकता है – मधुमेह, पेरिमेनोपॉउथ, गर्भावस्था और कई अन्य शारीरिक परिवर्तनों की शुरुआत से हम कैसे खा सकते हैं, में नाटकीय परिवर्तन हो सकते हैं – कुछ भी करने से पहले एक चिकित्सा जांच लें
4. एक बार जब आप मेडिकल मुद्दों को अस्वीकार कर देते हैं, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपके जीवन में क्या बदलाव आया हो। अक्सर ऐसा कुछ होता है जो पुराने व्यवहारों के पुन: रूपरेखा से पहले ही हुआ था। आमतौर पर यह कुछ ऐसा है जिसे आप जानते हैं, लेकिन खाने के लक्षणों से जुड़ा नहीं है
ये चीजें भावनात्मक हो सकती हैं – क्या आप कुछ के बारे में परेशान हैं, कुछ के बारे में गुस्सा, असहाय, निराशाजनक, दुख की बात है – या, इसके विपरीत, खुश और उत्साहित – अपने जीवन में कुछ के बारे में? वे जीवन के बदलावों से भी संबंधित हो सकते हैं – क्या आप हाल ही में प्यार में गिर चुके हैं, शादीशुदा हो गए हैं या तलाकशुदा हो चुके हैं, नौकरी बदल सकते हैं, नए घर या शहर में चले गए हैं? क्या आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं? क्या आप बीमार प्यार करते हैं, या आपने हाल ही में किसी को खो दिया है? दोनों अच्छे और बुरे अनुभवों से भावनाओं का कारण बन सकता है कि हमें प्रबंधन का सामना करना पड़ रहा है; और इसलिए पुरानी आदतों को ट्रिगर करें जो हमारी मानसिकता की भावनाओं को अधिक संतोषजनक बनाने का प्रयास कर रहे हैं।
5. समाधान बहुत कठिन नहीं है एक बार जब आप तय करते हैं कि पुराने व्यवहारों में आपकी वापसी क्या हो रही है, और किसी भी ऐसे मेडिकल मुद्दों के इलाज के लिए आपको बाहर जाने या शुरू करने के बाद, जिसे आप पैदा कर रहे हैं, तो आपको एक काम करना होगा: किसी से बात करें एक मित्र, रिश्तेदार, डॉक्टर, पादरी के सदस्य या मनोचिकित्सक से बात करें। एक ही मुद्दे के साथ संघर्ष कर रहे लोगों के समूह का पता लगाएं।
सबूत यह है कि सिर्फ हमारी भावनाओं और विचारों को दूसरे व्यक्ति के लिए ज़ोर से बाहर कर हमारे मस्तिष्क के न्यूरोलॉजिकल संगठन को बदलता है, जो बदले में हमारी भावनाओं को बदल सकता है
वास्तव में, यह विचार है कि न्यूरोसाइजिस्टरों ने चर्चा चिकित्सा का समर्थन किया है। लेकिन यहां याद रखना एक अंतिम विचार है: उस समय के दौरान कि आप लक्षण मुक्त थे, आपने जीवन के साथ मुकाबला करने और आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए मांसपेशियों और विकसित कौशल विकसित किए। (आप इन छिपे खाए विकारों पर अपने लेखों में "मांसपेशियों को महसूस कर रहे हैं" और भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं ( मनोविश्लेषक वार्तालापों में "भावनाओं का भाषण: प्रभावित, भाषा और मनोविश्लेषण"), उन मांसपेशियों और कौशल अभी भी हैं। गायब नहीं होते हैं, तनाव के दौरान उन्हें खोजने में कठिनाई होती है। अक्सर कह रहे हैं कि आप क्या सोच रहे हैं और ज़ोर से किसी और को महसूस कर रहे हैं, इसका दूसरा लाभ है – क्योंकि आपका मस्तिष्क अलग-अलग तरीके से अपने आप को व्यवस्थित करना शुरू कर देता है, यह आपकी पहुंच फिर से खोलता है उन कौशलों को जो आपने पहले ही विकसित किया है
कैरल के साथ ऐसा ही हुआ है। एक चिकित्सा जांच ने कोई शारीरिक समस्या नहीं दिखायी, इसलिए हमने पता लगाया कि उसके जीवन में इन परिवर्तनों को ट्रिगर करने के कारण क्या हो सकता है। यह पता चला कि उसने अपने प्रेमी से उससे शादी करने से पहले उसे भूखा महसूस किया था। उसे पता था कि यह आ रहा था, और उत्सुकता से लगे हुए होने के लिए उत्सुकता से देख रहा था। लेकिन, जैसा कि हमने एक साथ पहेली टुकड़े डालना शुरू कर दिया, यह भी स्पष्ट हो गया कि उसे अपने जीवन में आने वाले बदलावों के बारे में सोचने के लिए कठिनाइयां मिल रही थीं। "मैं उत्साहित था," उसने कहा, "और चिंतित मैं यह काम कैसे कर रहा था? क्या मैं सचमुच वह व्यक्ति था जिसे मैं सोचा था? क्या मैं उसे निराश करूं? क्या वह मुझे निराश करेगा? "चिकित्सा में जोर से शब्दों में उसकी चिंताएं डालकर मदद करना एक बार जब वह जानती थी कि वह किस चीज के बारे में चिंतित थी, तो उसने पाया कि उसके ज्यादातर दोस्तों को भी इसी तरह का भय था। पता लगाना कि वे सामान्य चिंताओं की मदद कर रहे थे; और फिर उसने पाया कि वह अपने मंगेतर के साथ ईमानदारी से भी बात कर सकती है, जिन्होंने स्वीकार किया था कि वह उसी चीजों में से कुछ महसूस कर रहा था उसने कहा, "उसने मुझे बताया कि वह मुझसे प्यार करता था और मेरे साथ अपने पूरे जीवन को जीवित करना चाहता था," उसने कहा, "लेकिन उन्होंने स्वीकार किया कि वह शादी करने के बारे में निश्चित नहीं हैं। उनके माता-पिता के पास बहुत ही बदसूरत तलाक था और उन्हें यकीन नहीं था कि उनके पास एक सुखी विवाह के लिए अच्छा मॉडल था। "
कैरोल के लक्षण जल्द ही गायब हो गए, लेकिन जैसा कि हमने एक साथ हमारा काम बंद कर दिया, उसने कहा, "इसलिए जब मैं गर्भवती हो तो मैं वापस आ जाऊं। यह वास्तव में कुछ भावनाओं को हल करेगा, है ना? "
उसे पता चल सकता है कि उन भावनाओं से निपटने के लिए उसके पास सभी उपकरण हैं। सौभाग्य से वह और उनके मंगेतर ने पाया कि वे अपनी चिंताओं के बारे में एक दूसरे से बात कर सकते हैं और एक ही समय में सहायक हो सकते हैं। लेकिन अगर लक्षण लौटाते हैं, तो कैरोल को पता चल जाएगा कि इसका मतलब यह नहीं है कि उसने कुछ गलत किया है; यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण संकेत है जो उसे बताता है कि उसे कुछ बात करना चाहिए उसे पता लगाना है कि उसकी भावनाओं को कैसे उकसाना है, उसे चिकित्सा में वापस आने की आवश्यकता हो सकती है; लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई बात नहीं है। इसका मतलब यह है कि वह जानता है कि वह चिकित्सा के उपकरण का उपयोग कैसे करना है।
* ग्राहकों और परिवारों की गोपनीयता की रक्षा के लिए नाम और अन्य पहचान वाली जानकारी बदल दी गई है
** आप लगभग हमेशा साथी पीड़ितों के एक समूह को ऑनलाइन खोज सकते हैं – इसके साथ ही एकमात्र समस्या यह है कि आपको अंततः किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जिसे आप आमने-सामने बात कर सकते हैं, क्योंकि इस बारे में कुछ सवाल है कि क्या बिना शारीरिक रूप से बोलने के बिना चैट करना किसी अन्य व्यक्ति का एक ही प्रभाव पड़ता है
