अपने बच्चे को बदलना चाहते हैं? अपनी भावनाओं को विनियमित करने से प्रारंभ करें

"इससे पहले कि मैं भी नोटिस करता हूं, मेरे बच्चे के साथ जो भी समस्या है, मैं प्रतिक्रिया के लिए 10 कदम उठा रहा हूं। जब मैं शांत रह सकता हूं, तब निश्चित रूप से हालात में मदद मिलती है जब मैं गर्म हो जाता हूं, जो केवल चीजों को बदतर बनाता है। यह मुझे दुखी लग रहा है कि अब तक, मैं बिल्कुल भी भावनात्मक विनियमन का एक अच्छा उदाहरण नहीं रहा हूं। और यह बहुत निराशाजनक है कि मेरे बच्चों को ऐसी चीजें करने को देखने को मिल रहा है जो मुझे पता है कि वे हमें देख रहे हैं … कुछ फेंक दो, एक दरवाजा खिसकाओ। "

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परिचित, सही लगता है? हमारी भावनाओं को विनियमित करने के लिए हमारे माता–पिता की तरह हमारी क्षमता का दिल है असल में, हम अपने पार्टनर के साथ लड़ने के लिए ज़्यादा से ज्यादा खाकर खाने के लिए अपने रास्ते पर जाने के अधिकांश तरीकों के दिल में हैं हमारी भावनाओं से अपहृत होने और खुद को पहले से ही कम सड़क पर दस कदम से निकालना आसान है।

हम अक्सर सुनते हैं कि अच्छे माता-पिता अपने बच्चों को बिना शर्त प्यार करते हैं, लेकिन हम सभी जानते हैं कि कोई भी माता-पिता हमेशा प्यार महसूस नहीं करते हैं। इसलिए हम स्वयं को छोड़कर यह पता लगाने के लिए छोड़े गए हैं कि हम अपने दैनिक जीवन के अपरिहार्य उतार-चढ़ाव के दौरान खुद को प्रेम की स्थिति में कैसे पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

यह बहुत ही चुनौतीपूर्ण कार्य है – हमारी अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए ताकि हम अपने बच्चे को अपने स्वयं के गुस्से में लिप्त होने की बजाय प्यार से निर्देशित कर सकें – यह अच्छा है। लेकिन यह सिर्फ हमारे बच्चों के लिए अच्छा नहीं है। यह आंतरिक काम हमें खुशहाल लोगों में भी विकसित करने में मदद करता है।

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क्या यह मुश्किल है? हाँ। मुझे लगता है कि यह कठिन काम है, हममें से कोई भी कभी ऐसा करेगा। लेकिन यह पूरी तरह संभव है यहाँ रहस्य है

जब आप खुद को अपनी भावनाओं को अनुभव करते हैं, तो वे वाष्पित करना शुरू करते हैं तो बस अपनी गड़बड़ियों के साथ बैठकर – श्वास और महसूस कर रहा है, लेकिन कार्य करने की इच्छा का विरोध करते हुए, अपने आप को करुणा से पकड़कर – आप अपने खुद के अधूरे कारोबार को स्पष्ट करते हैं, चाहे भय, चोट या दुःख प्यार अंदर जाती है

क्रोध के बारे में क्या? यह सिर्फ डर, दर्द और दुःख की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है एक बार जब आप अपने गुस्से के नीचे अधिक संवेदनशील भावनाओं को महसूस करते हैं, तो वे वाष्पन करेंगे – और ऐसा भी होगा कि आपका क्रोध

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आप यह भी कह सकते हैं कि यह प्रक्रिया प्यार में भय, दर्द और दुःख को पार करती है, क्योंकि हम प्यार करने के लिए खोल रहे हैं जहां पहले प्यार नहीं था। हमारा दिल फैलता है, और हम लोगों के साथ-साथ माता-पिता के रूप में भी विकसित होते हैं।

लेकिन जब आपका बच्चा दुर्व्यवहार कर रहा है, तब क्या होगा? क्या आप सिर्फ अपने बुरे व्यवहार को ध्यान न दें और ध्यान करें? नहीं बिलकुल नहीं! बच्चों को पैतृक मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है लेकिन जब आप अपने खुद के परेशान से उस मार्गदर्शन देते हैं, तो आपका बच्चा आपकी सीसा का पालन नहीं करेगा।

इसके अलावा, आप किसी दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित या बदल नहीं सकते हैं। आप केवल अपने आप को बदल सकते हैं, जो अन्य व्यक्ति आपके प्रति प्रतिक्रिया कैसे बदलता है जैसे ही आप बदलते हैं, आपका बच्चा बदलाव करता है जैसा कि हम खुद को ठीक करते हैं, इसलिए हम आत्म-विनियमन कर सकते हैं, हम अपने बच्चे के मार्गदर्शन में अधिक प्रभावी हो जाते हैं ताकि वह सहयोग करने के लिए तैयार हो जाएं।

यह सिर्फ यह कहने का एक शानदार तरीका नहीं है कि हम ऐसी किसी चीज को बर्दाश्त करने के लिए तैयार हैं जो हम पहले से चिल्ला चुके हैं, हालांकि यह कभी-कभी सच हो सकता है उदाहरण के लिए, हमें एहसास हो सकता है कि हमारे बच्चे को गुस्सा आना ठीक है, और उस के लिए उसे फंसाने से रोकें, भले ही हम सम्मानपूर्ण बातचीत करें। या हम महसूस कर सकते हैं कि फर्श पर उसकी जैकेट लगभग उतनी ही महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि वह उसकी बहन के साथ व्यवहार करती है या फिर हम अपने बच्चे की मजबूत इच्छा को एक सकारात्मक विशेषता के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं, और उसके साथ साझेदारी करने के लिए बेहतर तरीके पा सकते हैं। इनमें से कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया संभव नहीं है अगर हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने से शुरू नहीं करते हैं

लेकिन क्या होगा अगर आपका बच्चा एक प्रति-उत्पादक पैटर्न में फंस गया है और वास्तव में बदलने की आवश्यकता है? अपने खुद के भावनात्मक आत्म-विनियमन अभी भी उसके परिवर्तन की मदद करने की कुंजी है।

यहाँ पर क्यों:

1. बच्चे हमारे द्वारा भावनात्मक विनियमन सीखते हैं बच्चे हमेशा ऐसा नहीं करेंगे जो हम कहते हैं, लेकिन वे हमेशा वही करेंगे जो हम करते हैं। यदि माता-पिता चीजों को फेंकने, दरवाजे बंद करने और चिल्लाने में लगे, तो वे क्या करेंगे अगर हम शांत रह सकते हैं, तो वे सीखते हैं कि जब वे परेशान हो जाते हैं तो वास्तव में कोई आपातकालीन नहीं है, और वे खुद को शांत करना सीखते हैं।

2. हमारे बच्चों के लिए जो भावनात्मक सुरक्षा हम पैदा करते हैं, वह वास्तव में उन्हें ठीक करने, विकास और कामयाब करने की अनुमति देता है। हमारे जैसे, बच्चों को खुशी और जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी उनके भय या क्रोध उन पर डूब जाते हैं हमारे शांत उन्हें प्यार कनेक्शन के लिए एक रास्ता वापस देता है जब वे बेहतर महसूस करते हैं, तो वे बेहतर करते हैं

3. जब हम अपने बच्चों के लिए एक शांत "पर्यावरण" प्रदान करते हैं, तो वे अपनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं , जो कि उन बड़ी भावनाओं को लुप्त हो जाने की अनुमति देता है। बच्चे यह सीखते हैं कि भावनाएं मानव होने का हिस्सा हैं, और उन्हें उन्हें डरने की ज़रूरत नहीं है – या उन पर कार्य करें।

4. जब बच्चे हमारे सम्मान करते हैं और हमें समझते हैं, तो वे हमारे नेतृत्व का पालन करना चाहते हैं। वे सीखते हैं कि वे जो भी चाहते हैं उन्हें हमेशा नहीं मिलता है, लेकिन वे कुछ बेहतर प्राप्त करते हैं – एक माता-पिता जो समझते हैं, भले ही वे न कहें। इसलिए हमारे मार्गदर्शन के लिए बच्चे अधिक खुले हो जाते हैं, हमारे नियमों का पालन करने की अधिक संभावना है।

5. बच्चे हमारे मूड और तनाव के संवेदनशील बैरोमीटर हैं I अगर हमारे पास एक अनसुलझे मुद्दा है, तो हम उन पर भरोसा कर सकते हैं कि उस पर अवगत कराएं और कार्य करें। तो बहुत बार, जब हम अपने मुद्दों पर काम करते हैं, तो हम पाते हैं कि हमारे बच्चे का व्यवहार बदलता है-यहां तक ​​कि हमारे सीधे इसे संबोधित किए बिना!

6. जब हम अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो हमारा बच्चा भी याद रखें, यह हमेशा आपके बच्चे की कार्रवाई है + आपकी प्रतिक्रिया = परिणाम जब हम ट्रिगर हो जाते हैं और सोचने के बिना प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम तूफान को बढ़ा देते हैं। जब हम अधिक दिमाग का जवाब देते हैं और हमारे बच्चे से जुड़ते हैं, तो हम तूफान को व्यवस्थित करते हैं कम नाटक, अधिक प्यार

अच्छी खबर यह है, भले ही हमारे बच्चों ने कुछ प्रति-उत्पादक आदतों को सीखा, भले ही वे स्वयं को भावनात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए कभी भी देर नहीं करते हैं कुंजी हमारी भूमिका-मॉडलिंग है।

भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखना एक आजीवन यात्रा है आज के लिए, बस अपने मूड और भावनाओं को देखकर शुरू करें जब आप परेशान हो जाते हैं, तब तक अभिनय का विरोध करें जब तक आप शांत न हों। बस साँस लो, और करुणा से अपना रखें, ताकि आप कार्य करने से पहले शांत हो सकें

कठिन? हाँ! लेकिन हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तव में अपने मस्तिष्क को फिर से तब्दील कर रहे हैं … और भविष्य में शांत रहने की आपकी क्षमता को मजबूत कर रहे हैं।

मैं गारंटी देता हूं कि आप अपने बच्चे को भी बदल पाएंगे।