क्या आपके नए साल के रिजोल्यूशन में कटौती या पीने को रोकना था? क्या आप इसे छड़ी करने में सक्षम हैं या क्या आप संघर्ष कर रहे हैं? यदि आप सफल हुए हैं, तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
अगर किसी व्यक्ति की शराब की समस्या है या शराबी है तो यह समस्या को सुलझाने के लिए "समाधान" निर्धारित करने में उतना आसान नहीं होगा। वास्तव में, जब एक मादक द्रव्य अपने आप से पीने से रोकता है, तो वे अक्सर पीने के समय की तुलना में अधिक बुरा महसूस करते हैं-बिल्कुल सकारात्मक सुदृढीकरण नहीं। हालांकि, यह शराब मास्क को अंतर्निहित स्थितियों और भावनाओं पर विचार करने के साथ-साथ समझ में आता है, इसलिए जब शराबी इन लक्षणों को पीने से रोकता है, तो सतह को बढ़ जाता है
शराबी जो खुद को "इलाज" करने की कोशिश कर रहे हैं या स्वयं को यह साबित करते हैं कि उनके पास कोई समस्या नहीं है, जैसे कि धार्मिक कारणों के लिए या नए साल के संकल्प जैसे धर्मनिरपेक्ष कारणों से शराब छोड़ने का प्रयास किया जा सकता है हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि वे स्वयं से पूछें कि वे उस समय के दौरान कैसा महसूस कर रहे हैं कि उन्होंने पीने से रोक दिया और अगर वे अभी भी अल्कोहल के बारे में पागल हो रहे हैं, दूसरे पदार्थ का उपयोग कर या प्रतिस्थापन (यानी, भोजन, जुआ, लिंग) के रूप में नशे की लत व्यवहार में शामिल हो। या फिर वे फिर से पी सकते हैं जब तक कि वे दिनों की गिनती कर रहे हैं? इसके विपरीत, एक सामान्य शराब पीने वाला व्यक्ति, जो पीने से ब्रेक लेता है, अपनी पसंद के बारे में उदासीन होता है, आमतौर पर वह स्वाभाविक रूप से न पीने वाला लगता है और इस तथ्य के बारे में घृणा नहीं करता है कि वह पीते नहीं हैं- वे सिर्फ पीते नहीं हैं वास्तव में, यहां तक कि एक समस्या वाला शराब पीने वाला व्यक्ति जो पीने पर कटौती करना चाहता है, वह आत्म-सही और कम जोखिम वाले पीने की सीमा पर लौट पाएगा (महिलाएं: प्रति सप्ताह 7 से अधिक पेय, 3 से ज्यादा बैठे बैठे पुरुष) और प्रति बैठे 4 से अधिक नहीं)। हालांकि, एक लाल झंडा है कि शराबियों को कटौती करने का प्रयास हो सकता है, लेकिन इन कम जोखिम पीने की सीमाओं का पालन नहीं कर पाएगा।
यदि आप या कोई आपको पता है कि एक नए साल के संकल्प के रूप में एक ब्रेक ले जा रहा है या पीटने पर कटौती कर रहा है तो शायद यह "आपके मद्यपान के बारे में सोचो" का समय है। ईमानदार पाने में आपकी मदद करने के लिए या आपके प्रियजनों के लिए यहां कुछ प्रश्न हैं:
शराब के साथ आपके "रिश्ते" की जांच करना :
ओ आप क्यों पीते हैं? आप कितनी बार पीते हैं? क्या आप पीने के बिना एक सप्ताह से अधिक समय तक जा सकते हैं?
o क्या आपने अपने पीने को नियंत्रित करने की कोशिश की है और यदि हां, तो आप पीने के बारे में कितना समय बिताते हैं या बहुत ज्यादा पीने के बारे में नहीं सोचते हैं?
क्या आप अल्कोहल के बिना अपने जीवन की कल्पना कर सकते हैं?
यारियाँ:
क्या आप और आपके मित्र एक साथ करना पसंद करते हैं?
क्या आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो नहीं पीते हैं?
क्या आप बिना शराब पीने या पार्टी में जा सकते हैं?
रूचियाँ:
o आपकी पसंदीदा बात क्या है?
क्या आपके पास हितों, गतिविधियों और शौक हैं, जो पीने में शामिल नहीं हैं?
क्या शराब पीने से आप इन चीजों में भाग लेने से विचलित होते हैं?
कार्य और शिक्षाविदों:
क्या आपके काम या अकादमिक प्रदर्शन में हस्तक्षेप होता है?
क्या आप पेशेवर या अकादमिक रूप से उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और अपनी सफलता का उपयोग पीने के बहाने के रूप में करते हैं?
क्या शराब अच्छा करने के लिए आपका इनाम है?
परिवार:
क्या आप अपने पीने से अपने परिवार से छिपाते हैं?
क्या आपके पास अलग-अलग पीने की आदतें हैं जब आप जानते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ रहते हुए अपने परिवार के आसपास होंगे?
क्या आपके पास शराब की समस्या का पारिवारिक इतिहास है?
एनआईएएए "पुनर्निर्माण पीने वाला" ऑनलाइन कार्यक्रम लोगों को पीटने और उनके पीने का आकलन करने में मदद करने के लिए एक संसाधन है: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
याद रखें, अगर आपको कुछ नियंत्रण रखना है, तो यह आम तौर पर नियंत्रण से बाहर है आपके या आपके प्रियजन के लिए सहायता उपलब्ध है कृपया मुझे रेफरल सहायता या उपचार संसाधनों के लिए [email protected] पर ईमेल करने के लिए बेझिझक मेरी वेबसाइट पर देखें: www.highfunctioningalcoholic.com