नई आप को प्रेरित करें: छड़ी में परिवर्तन करना

एमी वाटसन द्वारा अतिथि पोस्ट

"हम इन कार्यशालाओं को प्यार करते हैं वे बहुत सार्थक हैं, और हर बार जब हम सत्र को छोड़ देते हैं तो सभी को निकाल दिया जाता है और टीम वर्क के लिए प्रतिबद्ध है। लेकिन एक महीने बाद हम फिर से हमारे पुराने ट्रिक पर वापस आ गए! "

इसी कार्यपालिका ने मुझे एक कार्यशाला के बाद बताया था जो मैंने उनके लिए दौड़ा था। इस प्रकार की भावनाओं को बार-बार आना पड़ा जब मैंने टीमों के साथ काम किया ताकि उनकी समझ को अधिक प्रभावी ढंग से कैसे सहयोग किया जा सके।

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इन कार्यशालाओं में, हम इस बारे में बात करते हैं कि उनकी वर्तमान सोच उनके वर्तमान परिणामों के लिए आगे बढ़ रही है- ऐसे परिणाम जिनसे उन्हें मुझे कॉल करने के लिए प्रेरित किया जाता है। हम आनंद लेते हैं, सहभागिता टीम व्यायाम दिखाती है कि सोच में थोड़ा बदलाव कैसे नाटकीय रूप से हो सकता है बेहतर व्यवहार और परिणाम एक या दो दिवसीय सत्र के अंत तक, प्रतिभागियों ने कार्यक्रम की प्रशंसा गायी और व्यक्तिगत बदलाव के लिए प्रतिबद्ध। फिर भी जितना शानदार है, मैं अक्सर सुना है कि बदलाव छड़ी नहीं करेगा

क्या तुम्हारे साथ ऐसा पहले कभी हुआ है? आपके पास एक अनुभव है, एक अंतर्दृष्टि प्राप्त करें, बदलने के लिए प्रतिबद्ध है … और फिर आप भी, आपकी पुरानी चालें वापस आ गए हैं।

यह एक सामान्य मानव अनुभव है हम कुछ सीखते हैं हम जानते हैं कि हमें बदलने की जरूरत है और हम जानते हैं कि कैसे। शायद हम अपनी फिटनेस, हमारे काम के पैटर्न, हमारे आहार या कुछ और चीजों को बदलना चाहते हैं। हम अपने जीवन में एजेंसी हासिल करना चाहते हैं हम भी समय के लिए उस बदलाव के लिए प्रतिबद्ध महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद हम अपनी पुरानी आदतों में वापस जाते हैं। क्यूं कर?

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इसका एक बड़ा हिस्सा हमारे ऑटोपिलॉट या "हाथी" की शक्ति है। जिन आदतें हम बदलना बहुत मुश्किल पाते हैं वे हमें जरूरतों को पूरा करने में सहायता कर रहे हैं मेरे नए, चुने हुए व्यवहार को शामिल करने के अवसर पर, कुछ स्तर पर मुझे विश्वास है कि इस तरह से नए तरीके से काम करना मुझे अंत में अनगिनत आवश्यकताओं के साथ छोड़ देगा।

"मुझे पता है कि मैं खुद के लिए बोलने के लिए प्रतिबद्ध हूं, लेकिन मैं इस बार ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि वह नाराज दिखता है और मैं विस्फोट करूंगा।"

जितना अधिक मैं नए व्यवहार को संलग्न करने के अपवादों को प्राप्त करता हूं, उतना ही मैं पुराने व्यवहार को खिलता हूं।

बदलाव के लिए ध्यान और फ़ोकस आवश्यक है 2007 के कार्यकारी कोच डेविड रॉक और मनोचिकित्सक जेफरी श्वार्टज़ ने "द न्यूरोसाइंस ऑफ़ लीडरशिप" नामक रणनीति + बिज़नेस में एक लेख प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने ध्यान और ध्यान केंद्रित किया, विशेष रूप से अंतर्दृष्टि जो कि एक मानव मस्तिष्क न केवल पर्यावरण परिवर्तन के जवाब में बदलता है, बल्कि क्योंकि जहां एक व्यक्ति अपना ध्यान रखता है

व्यवहार परिवर्तन के लिए ध्यान केंद्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अपनी अंतर्दृष्टि की समीक्षा करें अपनी अंतर्दृष्टि को आपके पास दर्ज करें और नियमित रूप से समीक्षा करें जर्नलिंग एक उदाहरण है: अपने साथ एक नोटबुक रखें जब आप महसूस करते हैं कि "आह हां!" तो अपने आप को एक नोट लिखें इन नोटों की नियमित आधार पर समीक्षा करें (कला जर्नलिंग समय की एक भी लंबी अवधि के लिए एक ही अंतर्दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।)
2. कल्पना करो / अपने आप को नए तरीके से बर्ताव करना। यह अपेक्षा से कहीं ज्यादा शक्तिशाली है। जब हम एक नए व्यवहार का अभ्यास करते हैं, तो हमारा दिमाग बदल जाता है जब हम एक व्यवहारिक परिवर्तन को देखने के लिए समय लेते हैं, तो ध्यान से हमें जानकारी रखने में सहायता मिलती है कि विज़ुअलाइज़ेशन के बिना हम इसे लंबे समय तक रख सकते हैं। कहते हैं कि जब आप अपना रास्ता नहीं निकालते हैं, तो आप अतिप्रतिनीकरण के एक पैटर्न को बदलने का प्रयास कर रहे हैं। आप किसी सीमा के बारे में पढ़ना या सुनना पसंद करते हैं, कोई व्यक्ति आपको पार नहीं करने देगा, और अपने आप को साँस लेने, दस की गिनती और दूर चलने की कल्पना भी करेगा। विज़ुअलाइज़ेशन यह बहुत अधिक संभावना है कि जब आप ट्रिगर हो जाते हैं तो आप नए व्यवहारों को लागू करेंगे
3. बाधाओं को बदलने के लिए आशा करें ताकि आप उनके आसपास काम कर सकें या उन्हें हटा दें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर चलते हैं और किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि आपको अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने की ज़रूरत है, इसलिए आपके इरादों को समझा जाएगा, आप एक अनुकंपा दोस्त के लिए आत्म अभिव्यक्ति की आवश्यकता को पुनर्निर्देशित करने की योजना बना सकते हैं।
4. रोल प्ले / प्रैक्टिस और फीडबैक के लिए पूछें: यदि आपके पास कोई दोस्त है जो आपको निर्णय लेने के बिना अपने नए व्यवहार का अभ्यास करने में मदद करने के लिए तैयार है, तो इससे भी मदद मिल सकती है चाहे आप किसी दोस्त के साथ अभ्यास करें या सिर्फ वास्तविक के लिए प्रयास करें, आपका ध्यान केंद्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण बाद के अनुभव पर प्रतिबिंबित करना है

• क्या अच्छा काम किया या काम नहीं किया?
• क्या आप जानते हैं कि उसने ऐसा क्यों किया या नहीं?
• अगली बार आप अलग तरीके से क्या प्रयास करेंगे?

मैंने उस कार्यकारी को एक स्थिरता प्रयोग में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया मैंने उन्हें नए वांछित व्यवहारों पर बड़ा टीम का ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए व्यक्तियों की एक कोर टीम का चयन करने के लिए प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, उन्होंने एक नियम बनाया कि किसी भी सम्मेलन कॉल पर किसी को भी उस कॉल के लिए पूरी तरह से मानसिक रूप से मौजूद होना चाहिए, उसे ध्यान में रखना और उत्तरदायी होना चाहिए। कोर टीम ने बदलावों को बदलने के लिए बाधाओं को हटाने के तरीकों की भी पहचान की: वे केवल आवश्यक प्रतिभागियों को आमंत्रित करने और कॉल कम, अधिक कुशल और अधिक आकर्षक बनाने के लिए प्रतिबद्ध थे ताकि वे लोगों को पुराने व्यवहारों में नहीं खो सकें। आखिर में, उन्होंने एक दूसरे के बारे में प्रतिक्रिया देने पर ध्यान दिया था, जो वे स्थापित कर रहे थे। प्रत्येक कॉन्फ्रेंस कॉल के बाद, कार्यकारी की कोर टीम उसे उसे बताती है कि उसने फोन पर कैसे किया, और उसने सुनी।

परिणाम? बड़ी टीम को पहले कभी नहीं की तरह बदलाव देखना शुरू हुआ

हमें हमारे नए व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करना होगा, या सीखना छड़ी नहीं करेगा परिवर्तन करने के लिए तीन महत्वपूर्ण तत्व याद रखें जो चिपक जाती हैं:

1. नए व्यवहार की पहचान करें
2. अपने आप को नया व्यवहार बनाने के लिए कल्पना करें आप कर सकते हैं किसी भी बाधाओं को दूर।
3. रोलप्ले / अभ्यास और प्रतिक्रिया के लिए पूछें

अब आप पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या बदलाव काफी महत्वपूर्ण है? आप चीजों को कैसे अलग करना चाहते हैं? क्या आप खुद को नए तरीके से अभिनय देख सकते हैं? आप किन बाधाओं को समय से निकाल सकते हैं? कोशिश करने, विफल करने, अभ्यास करने और फीडबैक पाने के लिए आप कौन सहभागिता कर सकते हैं?

आप प्रभार में हैं – परिवर्तन आपके ऊपर है।

जैव: एमी वाटसन सिस्टम-उन्मुख व्यवसाय और निजी कोच है जो व्यक्तियों और टीमों को कामयाब बनाता है। अगर आप न्यू आप (या नई टीम) बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक पार्टनर चाहें, तो उससे संपर्क करें [email protected]।
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