अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए 5 चीजें

स्रोत: स्रोत: क्रिस्टिन ए। मेकहोफ

वर्ष का अंत लगभग यहाँ है, और यदि आप नए साल के संकल्प को सेट करने की योजना बना रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं। इस फोर्ब्स लेख के अनुसार, अमेरिकियों के 40 प्रतिशत से अधिक संकल्प करते हैं; हालांकि, छह महीने बाद केवल 46 प्रतिशत लोग अपने लक्ष्यों को बनाए रखने में सक्षम हैं। दूसरे शब्दों में, बाधाएं आपके पक्ष में नहीं हैं, फिर भी, यदि आप अपनी मानसिकता को बदलने के लिए तैयार हैं, तो अपने प्रस्तावों को बनाए रखने का मौका बहुत सुधार करता है।

इसके अलावा, अच्छी खबर यह है कि बदलाव संभव है। न्यूरोप्लास्टिक के पीछे मस्तिष्क विज्ञान यह सिखाता है कि हमारे दिमाग न केवल बदलने के लिए अनुकूल हैं, बल्कि नए कनेक्शन बनाने में सक्षम हैं। प्रशिक्षण और अभ्यास के साथ हमारा मस्तिष्क नए पैटर्न बनाने में सक्षम है

ऐसी चीजें हैं जो आप सफल हो सकते हैं और आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के मौके का अनुकूलन कर सकते हैं:

1. अलगाव के कानून का अभ्यास।

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सबसे आम लक्ष्यों में से एक वजन घटाने या स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करना है जब आप अलगाव के कानून का अभ्यास करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मेदों वाले खाद्य पदार्थों और धूम्रपान में अधिक मात्रा में पड़ जाते हैं। हालांकि, यदि आप एक निश्चित वजन तक पहुंचने पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, और किसी कारण से आप इसे प्राप्त करने में असमर्थ हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल रहे हैं सफलता के सात आध्यात्मिक नियमों में , दीपक चोपड़ा लिखते हैं कि जब आप टुकड़ी का अभ्यास करते हैं "आप अपना इरादा नहीं छोड़ते हैं, और आप अपनी इच्छा को नहीं छोड़ते हैं आप परिणाम के लिए अपना लगाव छोड़ देते हैं। "

चोपड़ा कहते हैं, "आप जो भी चाहते हैं, वह टुकड़ी के माध्यम से हासिल किया जा सकता है, क्योंकि अलगाव आपके सच्चे आत्म की शक्ति में निर्विवाद विश्वास पर आधारित है।"

2. अपने असीम क्षमता की सराहना करते हैं

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लक्ष्य सेटिंग रोमांचक हो सकती है, लेकिन एक तक पहुंचने में बोझिल हो सकता है और कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। सबसे सफल लोग आपको बताएंगे कि बहुतायत के लिए उनका रास्ता आसान नहीं था। हालांकि, वे मानते हैं कि उनके आंतरिक-कोर में असीम क्षमता है असंबद्ध क्षमता वे सभी करते हैं जो वे करते हैं। और इसमें टैपिंग किसी भी समय सभी के लिए उपलब्ध है। असीमित संभावित ईंधन की सफलता

3. खुला रहें

कार्य करने के लिए एक नया तरीका जानने के लिए तैयार होने या अपने प्रदर्शन को tweaking करने में आपकी मदद कर सकते हैं अक्सर एक संकल्प तक पहुंचने या बनाए रखने का एक से अधिक तरीका है, और दूसरों से प्रतिक्रिया मिलने से एक अमीर परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं। सफलता एक खुले दिमाग में फंसे प्रतिभाशाली लोग विचारों की अधिकता की सराहना करने में सक्षम हैं

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें।

2015 के अनुसंधान अध्ययन के अनुसार, आभार व्यक्त करने वाले असंतोषी हृदय विफलता वाले रोगियों में अच्छी तरह से प्रभावित होने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। डॉ। पॉल मिल्स और उनके सहयोगियों ने पाया कि कृतज्ञता न केवल मरीजों के मूड में सुधार की गई बल्कि इसके परिणामस्वरूप बेहतर नींद और कम थकान हुई।

आभार एक स्वस्थ जीवन शैली का एक घटक है। और जब आप अधिक आराम कर लेते हैं, तो संभावना है कि आप दैनिक तनाव कारकों से सामना करने में सक्षम होंगे जो संभावित रूप से आपके लक्ष्यों को वापस सेट कर सकते हैं

5. काम करना जारी रखें

इस हाल के टुकड़े में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सफल सफलता युवाओं पर निर्भर नहीं थी, बल्कि उत्पादकता के बजाय। सफलता कड़ी, अनुशासित काम का परिणाम है इस अध्ययन के अनुसार, आपके प्रयासों में संगत होने के बाद, फलस्वरूप फलस्वरूप परिणाम उत्पन्न करता है लाभ काटना करने के लिए आपको लगातार इस प्रक्रिया में भाग लेना होगा।

रात भर सफलताएं बहुत कम और दूर हैं क्योंकि वे अक्सर अपने लक्ष्यों को लिखने या नए साल के संकल्प के साथ शुरू करते हैं। इन पांच चीज़ों के साथ मिलकर लक्ष्य की स्थापना एक अधिक प्रचुर मात्रा में जीवन प्रदान कर सकती है।

क्रिस्टिन मेकहोफ, एलएमएसडब्ल्यू एक लाइसेंस प्राप्त मास्टर के स्तर के सामाजिक कार्यकर्ता हैं, 2017 हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के लेखन सम्मेलन में पैनलिस्ट, और पुस्तक के सह-लेखक, "ए विधवा गाइड टू हीलिंग"। वह अपनी वेबसाइट के माध्यम से पहुंचा जा सकती है