बेशक, जब आप निराश महसूस करते हैं तो दोस्तों को बनाने में कठिनाई होती है … भले ही आप सख्त चाहते हैं कि किसी से बात करें या उसमें बात करें।
जब लोग उदास होते हैं, तो उनके पास दूसरों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ऊर्जा या पहल नहीं हो सकती है या वे बेकार महसूस कर सकते हैं और आश्चर्य क्यों किसी और को उनके साथ दोस्ती करना चाहते हैं। इसके अलावा, अवसाद से लोग अगले सप्ताह या अगले महीने के लिए योजना बनाने में संकोच महसूस कर सकते हैं क्योंकि उन्हें यह नहीं पता कि वास्तविक घटना का समय कब आता है, वे कैसे उदास महसूस करेंगे।
वास्तव में, वे इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि क्या वे दोस्ती के पक्ष को बनाए रखने में सक्षम हैं, यह महसूस करने के लिए कि वे अभी ठीक कंपनी नहीं हो सकते हैं। आखिरकार, किसी के साथ रहना भी मुश्किल होता है जो निराश हो।
इन कारणों और दूसरों के लिए, उदास लोग अक्सर खुद को अलग करते हैं, उदासी और अकेलेपन की भावनाओं को बनाए रखते हैं मैंने हाल ही में एक युवा महिला से एक-वाक्य का पत्र प्राप्त किया है:
नमस्ते, मैं बस पूछना चाहता हूं कि जब मैं अवसाद से संघर्ष करता हूं, तो मुझे दोस्त कैसे बनाते हैं?
हालांकि कोई आसान उत्तर नहीं है, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मैं उसे और दूसरों को दे दूँगा:
- अवसाद एक इलाज बीमारी है अपने चिकित्सक या चिकित्सक से यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि आपकी स्थिति को सबसे अच्छा माना जा रहा है जैसा कि हो सकता है। आपकी दवा के लिए मामूली समायोजन या बड़े ओवरहाल की आवश्यकता हो सकती है आपका डॉक्टर अन्य गैर-शारीरिक सिफारिशों की पेशकश करने में सक्षम हो सकता है
- मित्रों को बनाने में आपकी समस्या के बारे में स्पष्ट रूप से अपने चिकित्सक में विश्वास करें अवसाद की तरह, दोस्ती की समस्याएं वास्तविक भी हैं आपका आपके अवसाद का एक उप-उत्पाद हो सकता है और / या कुछ और हो सकता है
- अपने सामाजिक संबंधों पर अवसाद के प्रभाव को कम करने के लिए कुछ व्यावहारिक युक्तियों को जानने के लिए मनोदशा संबंधी विकार वाले लोगों के समर्थन समूह में शामिल हों
- प्राकृतिक सेटिंग्स में दोस्ताना बनाना आसान है, जहां समाज के लिए कम दबाव होता है। अपने कार्यस्थल, स्कूल और / या पड़ोस का सर्वेक्षण देखें कि आप किस प्रकार के समूहों या गतिविधियों को रुचि रखते हैं एक वयस्क शिक्षा वर्ग ले लो, एक जिम में एक व्यायाम कक्षा में भाग ले, या दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवक
- चलते रहो। तैयार हो जाओ और नियमित रूप से घर से बाहर निकलने का प्रयास करें, भले ही वह थोड़ी पैदल या साइकिल की सवारी लेना चाहे। कई अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यास मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- कभी-कभी दोस्तों को यह नहीं पता कि उदास होने वाले किसी व्यक्ति पर प्रतिक्रिया कैसे की जाती है। अगर उन्हें बार-बार बंद कर दिया गया है या बार-बार बंद किया गया है, तो वे संपर्क शुरू करना रोक सकते हैं। एक पुराने दोस्त से संपर्क करने का जोखिम उठाओ, जिसके साथ आपके पास कुछ इतिहास है उस व्यक्ति को पता चलें कि आप एक साथ मिलना चाहते हैं।
- एक नई दोस्ती के लिए आप क्या सकारात्मक चीजें ला सकते हैं यह समझें जल्द ही बहुत ज्यादा मांग करने के बारे में सतर्क रहें: चिकित्सकों के रूप में नए दोस्तों का इलाज न करें। आलसी मत बनो। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आपके रिश्तों को दे और लेना है।
- एक समय में एक दिन लो। अपनी बीमारी की पहचान करें अप और चढ़ाव होने की संभावना है जब आप इतने निराश महसूस करते हैं कि आप अन्य लोगों के साथ नहीं हो सकते
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जब कोई उदास हो जाता है, तो क्या आपके मित्र होने के लिए कोई अन्य सलाह है?
