अपने आप को एक तलाक सर्वव्यापी किट बनाएँ

पृथक्करण और तलाक की तत्काल अवधि आपके घर-हवाओं को मारने वाले तूफान के समान हो सकती है, पानी बढ़ रहे हैं, दरवाजे के नीचे पानी लीक हो रहा है, और आपको पता नहीं है कि आप अतिरिक्त तौलिए कहाँ डालते हैं। एक प्राकृतिक आपदा के साथ, एक आपातकालीन तैयारी किट या "उपकरण किट", तूफान को मौसम में मदद कर सकता है

जब मैं अपने तलाक के माध्यम से जा रहा था, और इसके बारे में एक किताब लिख रहा हूं, तो मैंने मुश्किल बदलाव के माध्यम से मेरी मदद करने के लिए विदाई के सात सिद्धांत बनाए। बिज़न # 4 का सिद्धांत "संक्रमण के लिए एक टूल किट बनाएं" है।

तलाक के लिए एक टूल किट में बोतलबंद पानी या फ्रैंक्स 'एन सेम शामिल नहीं है। इसके बजाय इसके पास इस कठिन बदलाव के माध्यम से आने में आपकी मदद करने के लिए उपकरण हैं।

एक अच्छा तलाक उपकरण किट के 3 भाग

1. दैनिक काम के लिए नई दिनचर्या

शादी में, हम कर्तव्यों को विभाजित करते हैं। एक बनाती है; अन्य पुस्तकें करता है मजबूत पार्टनर लेयर को ओवरहेड डिब्बे में लेफ्टिफ्ट करती है; अधिक तेजस्वी एक निस्संक्रामक पोंछे के साथ ट्रे टेबल swipes अब आपको इसे स्वयं करना होगा- या दूसरों को मदद करने के लिए लाइन अप करें

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मेरे पति से निकलने के पहले दो महत्वपूर्ण विवरणों में मुझे चिंता हुई: (1) कॉफी के पहले कप से पहले मेरी सुबह कॉफी बनाने के लिए मुझे कैसे ऊर्जा मिलेगी? (2) कचरा कौन निकाल सकता है? मुझे चिंता है कि मैं भूल जाऊंगा, सप्ताह के बाद सप्ताह कचरा सिंक के नीचे से बह जाएगा, दालान में बाहर फैल जाएगा, सीढ़ियों माउंट। मेरे बेटे और मुझे अंततः कचरे से बचने के लिए आगे बढ़ना होगा।

एक साल बाद, मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं इस तरह के तुच्छ विवरणों के बारे में चिंतित हूं, लेकिन हम अपने आप में नकारात्मक कैरिक्चर खरीदते हैं जो परेशान शादी में आते हैं। हम भी नियमित से आराम प्राप्त करते हैं, और समाप्त होने पर विचार करने से चिंता का एक आंतरिक तूफान हल हो सकता है

मैं अपनी बड़ी बहन से मुझसे पूछता हूं कि मुझे एक कप केउरिग मशीन खरीदने के लिए। मैंने इसे अपने शयनकक्ष में रखा, और पाया कि मैं अभी भी मूल रूप से सो रहा हूं, जबकि मैं प्रारंभ बटन को धक्का दे सकता हूं। मैंने कचरा के बारे में मुझे याद दिलाने के लिए घर के आसपास थोड़ा चिपचिपा नोट छोड़ा यह ज्यादातर काम किया है, लेकिन यह भी, यदि आप एक दिन कचरा भूल जाते हैं, तो कुछ बुरा नहीं होता है मुझे सुपर जिम्मेदार ट्रैश महिला होने की ज़रूरत नहीं थी मैं नई रूटीन को अभी ठीक कर सकता हूं।

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2. अपनी खुद की भावुक भड़कना अप करने के लिए योजनाएं।

दूसरों के साथ संबंध हमारी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है। यह एक कारण है कि आपका पूर्व पति "पागल" हो सकता है; वह आपके साथ किए गए अच्छे संबंधों पर खो चुके हैं तलाक में, हमारी भावनाओं को बेतहाशा बना दिया जा सकता है, और हमारे पास अब पकड़ने के लिए घर में कोई और वयस्क नहीं है-या हमें नीचे बात करें।

जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो स्वाभाविक प्रतिक्रिया बाहर फटकारना हो सकती है। लड़ाई को चुनना नकारात्मकता के एक आंतरिक चरम पर एक आम प्रतिक्रिया है; आप चाहते हैं कि आप में से और किसी और पर लग रहा हो। लेकिन मजबूत, प्रतीत होता है अनियंत्रित भावनाओं लहरों में आ; वे उठते हैं और फिर पीछे हट जाते हैं गुस्से के क्षणों पर चलने के बजाय उन पर काम करने से एक अच्छा तलाक को एक आपदा बनने से रोक सकता है।

अटॉर्नी रेजिना डीएमईओ का कहना है, "यह हमेशा ऐसी भावनाएं होती है जो इस मामले को जटिल करती है।" "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास अरब डॉलर या दस डॉलर हैं जटिल कारक कभी पैसे नहीं होता है जटिल पेचीदा तब होती है जब लोगों ने अपनी भावनाओं में सुधार नहीं किया। "

हम में से ज्यादातर, एक करीबी दोस्त या परिवार के साथ भावनाओं को साझा करने के लिए एक दबाव-रिलीज वाल्व के रूप में कार्य करता है तलाक में, हमें एक नया मौखिक सहयोगी साथी या टीम की पहचान करने की आवश्यकता हो सकती है बहुत से लोग पेशेवर परामर्शदाता, कोच, या आध्यात्मिक मार्गदर्शिका के पास जाते हैं कुछ संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, आधार चिकित्सा के आधार पर एक रूप से सहायता प्राप्त करते हैं, जो हमारी सबसे बुरी भावनाओं को अक्सर मुड़ सोच से उत्पन्न होती है और इसके खिलाफ वास्तविक साक्ष्यों को मारकर तर्क दिया जा सकता है। भावनाएं भावनाओं को नहीं हैं, न कि तथ्यों वे तथ्यों की तरह महसूस करते हैं, लेकिन वे नहीं हैं

हमें शायद स्वयं को सुखदायक तकनीक, शारीरिक और मानसिक गतिविधियों का विस्तार करना होगा, जो मज़बूती से हमारे मनोदशा को बदलते हैं। अलग-अलग चीजें हम में से प्रत्येक के लिए काम करते हैं- पढ़ने, चलना, संगीत सुनना, नप्पी करना या कला देखना

3. एक आपातकालीन उत्तरदाता

आपको 2 बजे ईआर में कौन ले जाएगा, या आप दूसरे को लेते समय एक बच्चे के साथ रहेंगे? विवाह में, यह आम तौर पर होता है कि लाइव आपातकालीन प्रत्युत्तर, हमारे पति या पत्नी बहुत से लोगों के लिए, हमारे शामिल हैं, हमारे पूर्व में हमारे आपातकालीन उत्तरदाता रहता है, कम से कम अलग होने के तुरंत बाद।

एक साल बाद, मैं देख सकता था कि यह मानदंड रूपों पर "आपातकाल के मामले में" लाइन पर मेरे पूर्व-पति के अलावा अन्य नाम लिखने के लिए सशक्त होगा। लेकिन "जिम्मेदार" उनके शीर्ष पांच हस्ताक्षर ताकत में से एक था; क्या मुझे इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि सैद्धांतिक रूप से, क्योंकि हम तलाक दे रहे थे? सामान्य तौर पर, हालांकि, हमें आगे की योजना बनाने की जरूरत है कि हमारी सहायता के लिए कौन आएगा, हमें मदद चाहिए

कुछ लोग आसानी से मदद के लिए एक पति की ओर मुड़ें, लेकिन दूसरों को पूछने के विचार पर चापलूसी कोलोराडो में तीन की एक 30 वर्षीय माँ, होली, ने कहा कि मीडिया ने एकमात्र माताओं को डराकर उसे समाज के लिए बोझ की तरह महसूस किया। वह किसी के लिए किसी से भी पूछना नहीं चाहता था।

वह दिन बिताते हुए अपने छोटे बच्चों को देख रही थी, रातों में उनकी स्नातक की डिग्री ऑनलाइन का पीछा करते हुए मुझे महसूस हुआ, और कुछ हद तक समाप्त हो गया, बस उसके 18 घंटे के दिन सुनना लेकिन मदद के लिए अन्य वयस्कों तक पहुंचने से उनके बच्चों को लाभ होगा और कम जिम्मेदार नहीं होगा।

हम सभी के लिए, हमारे समर्थन प्रणाली का विस्तार हमारे परिवारों के लिए वरदान है, और जिन लोगों के हम मदद करने को कहते हैं हम एक और मां के साथ घंटों की तैयारी के समय स्वैप कर सकते हैं, या सप्ताह के लिए खाना पकाने के लिए तैयार हो सकते हैं। यह दूसरों को मूल्यवान महसूस करने का मौका देता है, और हमें अपने आप को ताज़ा करने के लिए और अधिक रचनात्मकता, उत्तरदायित्व और आनन्द के साथ हमारे विभिन्न नौकरियों में वापस आने का समय मिलता है।

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