अपने साथी के नाराज व्यवहार के साथ परछती

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

मेरी पत्नी को ट्यूब के बीच से टूथपेस्ट को फैलाए जाने की परेशान करने की आदत है। वह तब तक किया है जब तक कि मैं उसे जानता हूं, 30 साल बाद जा रहा हूं। शुरुआती दिनों में, इससे मुझे परेशान नहीं हुआ मैंने उसे अपने एक quirks के रूप में स्वीकार किया, और मैं ट्यूब के नीचे से टूथपेस्ट को धक्का दिया जिससे कि वह बीच में बीच में बची हुई अंतर को भर सके।

लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, यह विशेष आदत मेरे पालतू जानवरों के झुंड बन गई है। मुझे एक टूथपेस्ट ट्यूब के गहरे हुए बचे हुए अवशेष मिले होंगे, उसके अंदरूनी चींटियों को एक मौत की पकड़ में निचोड़ा गया था, और मैंने इस तथ्य से नाराजगी जताई कि मुझे हमेशा इसे पुनर्जन्म करना पड़ा। दरिद्रतापूर्वक, मैं शेष टूथपेस्ट को ट्यूब के मध्य में वापस वितरित करता था, जहां यह होना चाहिए।

ओह, टूथपेस्ट देने के लिए हमने उचित तरीके से शब्द निकाला है – गर्म तर्क अधिक सटीक होगा "आप क्यों नहीं समझ सकते हैं कि आपको नीचे से निचोड़ है?" मैंने जानना चाहता था। "क्या बड़ा सौदा है?" वह जवाब देंगे।

दरअसल, बड़ा सौदा क्या था ? सब के बाद, एक बार एक बार था जब उसकी आदत ने मुझे परेशान नहीं किया था तो यह मुझे अब परेशान क्यों करता है? यह उसके व्यवहार में कोई बदलाव नहीं था जिसने मुझे परेशान किया था दरअसल, वह अपने निरंतर व्यवहार के प्रति मेरा दृष्टिकोण था जो बदल चुका था।

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यहां तक ​​कि जब विवाह ज्यादातर खुश रहते हैं, तो साझेदार अभी भी समय के साथ रिश्ते की संतुष्टि में गिरावट का अनुभव करते हैं। शुरुआती दिनों में, सकारात्मक भावनाएं इतनी नकारात्मक होती हैं कि हम अपने पार्टनर की गलतियों को अंधा कर देते हैं लेकिन जैसा कि वर्षों से पीसता है, उन दोषों में कभी भी बड़ा हो सकता है

रिश्तों के मनोविज्ञान में मानक मॉडल परस्पर निर्भरता सिद्धांत है । यह प्रस्ताव करता है कि भागीदारों ने लागत-लाभ विश्लेषण करके अपने संबंध संबंधों के स्तर का निर्धारण किया। यदि आपका साथी आपके साथ व्यवहार करता है तो आप ज्यादातर सकारात्मक होते हैं, तो आप संतुष्ट महसूस करेंगे और रिश्ते में रहना चाहते हैं। लेकिन अगर आपके साथी की कार्रवाई अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाती है, तो आप असंतोष महसूस करेंगे और आपसे छूटना चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, परस्पर निर्भरता सिद्धांत भविष्यवाणी करता है कि आपके साथी के व्यवहार में परिवर्तन होने के कारण, शादी में आपकी संतुष्टि ऊपर या नीचे हो जाएगी

हालांकि, फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक जेम्स मैकनल्ल्टी और उनके सहयोगियों का मानना ​​है कि इस सिद्धांत के साथ एक गलती है। वे कहते हैं कि समय के साथ लोगों के व्यवहार काफी स्थिर होते हैं। हम जीवन में बहुत जल्दी आदतें लेते हैं और हमें हमारी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। और, ज़ाहिर है, हम सभी जानते हैं कि यह एक बुरी आदत को बदलने के लिए कितना मुश्किल है, तब भी जब हम वास्तव में चाहते हैं हमारे तरीकों को सुधारने के हमारे ठोस प्रयासों के बावजूद, इससे पहले कि हम जानते हैं कि हम दोबारा एक ही पुरानी दिनचर्या में वापस आ गए हैं

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व्यवहार की स्थिरता को देखते हुए, मैकनल्टी और उनके सहयोगियों ने सवाल किया कि रिश्ते से संतुष्टि में गिरावट वास्तव में भागीदारों के व्यवहार में परिवर्तन के कारण होती है, क्योंकि परस्पर निर्भरता सिद्धांत भविष्यवाणी करता है। वास्तव में, पर्याप्त शोध से पता चलता है कि विवाह के बाहर जोर देते हुए वैवाहिक खुशी के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। कार्यस्थल पर समस्याएं, वित्तीय कठिनाइयों, बच्चों के पालन-पोषण का तनाव – शादी के भावनात्मक आधार पर सभी चीजें दूर होती हैं, जिससे हम रिश्ते से और भी अधिक नाखुश हो जाते हैं।

मैकनल्टी और सहकर्मियों का तर्क है कि गलत साझेदारी के रूप में जाना जाने वाला एक सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के कारण हमारे साथी के प्रति हमारे दृष्टिकोण समय के साथ अधिक नकारात्मक हो सकते हैं। हम इंसान हमेशा यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्यों चीजें होती हैं, लेकिन ये स्पष्टीकरण अक्सर गलत होते हैं। जब कोई व्यक्ति आपको यातायात में कट जाता है, तो आपका पहला विचार यह है कि वह बेवकूफ है जो कि ड्राइव करने के बारे में नहीं जानता है, जबकि अधिक संभावना यह है कि उसने आपको अभी तक नहीं देखा – शायद ही कभी दिमाग में आता है।

हम अपनी भावनाओं के स्रोतों को भी दुरूपयोग करते हैं हमें लगता है कि हम एक अच्छे मूड में हैं क्योंकि मौसम इतना अच्छा है कि इस तथ्य पर विचार किए बिना कि हम उस दिन थोड़ा तनाव का सामना करते हैं। इसी तरह, हम गड़बड़ मौसम के बदले खराब मनोदशा का कारण बन सकते हैं, जो वास्तव में चिंता की बजाय।

आधुनिक जीवन में बहुत सारी परेशानियों को हमारे रास्ते में फेंक दिया जाता है – दैनिक आवागमन, कार्यालय में बॉस या सहकर्मियों के साथ समस्याओं, माता-पिता की निरंतर मांग। हम अक्सर ध्यान नहीं देते हैं, या हम स्वीकार करते हैं, हमारे जीवन में तनाव के स्रोतों को स्वीकार करते हैं, जैसे कि उनके अस्तित्व को नकारने से वे बस गायब हो जाएंगे – मैं ड्राइविंग का आनंद लेता हूं, मुझे अपना काम पसंद है, मैं अपने बच्चों से प्यार करता हूं । ये तर्कसंगतता सच हो सकती है, लेकिन तनाव अभी भी ऊपर उठता है।

जब तनाव बढ़ते हैं तो चेतना के स्तर पर बढ़ जाता है, हम अपने तत्काल परिवेश में एक कारण के लिए घूमते हैं: अरे नहीं! उसने टूथपेस्ट ट्यूब को फिर से उलझा दिया है! जब वह ऐसा करता है तो मुझे इतना गुस्सा आता है! लेकिन रुको – क्या मैं वास्तव में टूथपेस्ट की एक ट्यूब के बारे में गुस्सा है? मुझे रोकने और सोचने की जरूरत है कि क्या यह वास्तव में कुछ और है, जैसे काम या वित्तीय चिंताओं पर समस्याएं, जो वास्तव में मेरे बुरे मूड की जड़ में है

इन वर्षों में, हम बाहर घर पर जोर देते हैं, और घर में हम उनके कारणों की तलाश करते हैं। हमारे साथी ने जो कुछ किया है उसके लिए हम अपने बुरे मूड का दुरुपयोग करते हैं, और हम अपने रिश्ते से अधिक से अधिक असंतुष्ट बन जाते हैं। लेकिन यह अन्य तरीकों से भी काम कर सकता है दूसरे शब्दों में, हम अपने साथी की सराहना करने के लिए आ सकते हैं यदि हम उनके साथ सुखद भावनाओं को जोड़ते हैं। यह एक विचार है कि McNulty और सहयोगियों ने एक प्रयोग में परीक्षण किया।

उन्होंने एक आठ सप्ताह के अध्ययन में भाग लेने के लिए जोड़े को भर्ती किया। सबसे पहले, उन्होंने प्रत्येक साथी के संबंधों की संतोष को मापा। फिर उन्होंने जोड़े के प्रत्येक सदस्य को सप्ताह में तीन बार छह सप्ताह के लिए एक स्लाइड शो देखने के लिए कहा। स्लाइड शो में उनके पति या पत्नी के चित्रों के साथ या तो सुखद या तटस्थ चित्र शामिल थे। हर दो सप्ताह में, शोधकर्ताओं ने फिर से प्रत्येक साथी के संबंध संतोष के स्तर को मापा।

इस प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने भावनात्मक कंडीशनिंग का एक रूप, स्वचालित असरदार संगठन के रूप में जाना जाने वाला एक तकनीक का उपयोग किया। जब एक तटस्थ प्रोत्साहन को बार-बार सुखद प्रोत्साहन के साथ जोड़ा जाता है, तो धीरे-धीरे सुखद संगठनों पर ही वहन होता है यह प्रक्रिया प्रयोगशाला में अच्छी तरह से प्रलेखित है, और यह विज्ञापन में एक मौलिक टूल है।

उम्मीद की जा रही है कि सकारात्मक साझेदारी को देखने वाले साझेदारों ने रिश्ते की बढ़ती संतोष की जानकारी दी जो प्रयोग के खत्म होने के दो सप्ताह बाद भी बेसलाइन से अधिक बनी हुई थी। तटस्थ हालत में जो लोग, उनके रिश्ते के साथ संतोष के स्तर में अपरिवर्तित रहे। यहां पर यह मुद्दा यह है कि अपने पति या पत्नी के फोटो को सूरजमुखी और सूरजमुखी और झरने और शादी के केक के साथ देखना उनके पति या पत्नी के व्यवहार के साथ कुछ भी नहीं था, और फिर भी प्रतिभागियों ने उनके प्रति गहरा भावनाओं को विकसित किया था

मैकनल्टी और सहकर्मियों ने सुझाव दिया कि विवाहित परामर्श में स्वचालित उत्तेजक संघ की तकनीक उपयोगी साधन हो सकती है। वास्तव में, इस प्रकार का कुछ पहले से ही एक आम प्रथा है एक परेशान दंपत्ति को अपने साथी के बारे में तीन या पांच चीज़ों को सूचीबद्ध करने के लिए कहकर यह चिकित्सा शुरू करना असामान्य नहीं है कि उन्हें पसंद है। जब हम अपने पति या पत्नी के बारे में सुखद विचारों को आज़माते हैं, तो हम पहले से ही उनके बारे में अपने व्यवहार को बदलने की प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि विवाहित जीवन के दिन-दर-टकराव में भी, कष्टप्रद trifles को जाने और अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान देने का एक अच्छा अभ्यास है। आखिरकार, एक समय था जब आपने सोचा था कि आप अपने पति या पत्नी के साथ खुश रहेंगे, और आपने छोटी चीजें पसीना नहीं की थी। अपने जीवन में मामूली परेशानियों के सच्चे स्रोत के बारे में सजग रहकर, आप प्रत्येक दिन अपने साथी के लिए जो अच्छी चीजें करते हैं, उसकी और पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं।