प्रेरणा बनाए रखने के लिए विधि: वार्तालाप, यादृच्छिक लोगों और बड़े विचार

सही चीजों के लिए एक विश्राम दिमाग का उपयोग करने पर मुझे पिछले सप्ताह के सकारात्मक उत्तर से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली। (मैं साप्ताहिक लिखता हूं, रविवार शाम अमेरिकी ईटी द्वारा पोस्ट करता हूं)। इसलिए मैंने सोचा कि काम पर वापस आने में लोगों की मदद के लिए मैं विचारों के विषय पर रहूंगा।

बहुत से लोग कठिन समाचार, अनिश्चितता और वित्तीय चुनौतियों के अधिभार से पीड़ित हैं कुछ लोग शायद यह जानना चाहते हैं कि उनके मनोदशा में सुधार करने के लिए वे क्या कर सकते हैं, क्योंकि यह बहुत मजेदार नहीं है (यह काम पर अप्रभावी होने के लिए भी एक नुस्खा है)। तथ्य यह है, दुनिया लगता है हालांकि यह भी इतना आसान नहीं है – हम अपने समूह में दूसरों की प्रचलित भावनाओं से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं, इसलिए जब दूसरों की संख्या कम हो जाती है तो यह कठिन होता है।

मस्तिष्क में सर्पिल
निश्चित रूप से ड्रग्स, दोनों कानूनी हैं और अन्यथा, जो आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन मैं किसी भी समर्थक नहीं हूं, इसलिए मेरा नुस्खा अधिक है कि आप आसानी से खुद को क्या कर सकते हैं मस्तिष्क का एक पहलू एक सर्पिल-समान तरीके से काम करता है आप हमेशा अच्छे और बेहतर मनोदशा के लिए उत्साहित हो रहे हैं, या अधिक बार, नीचे बढ़ते हुए। हमारे मनोदशा को बदलने के लिए हमें सर्पिल को नीचे से ऊपर में बदलने की जरूरत है इस सर्पिल प्रभाव की कुंजी में एक डोपामिन का स्तर होता है, जो कई चीजों से जुड़ा होता है लेकिन विशेष सकारात्मक उम्मीदों, नवीनता और सकारात्मक पुरस्कार में। डोपामाइन इन गतिविधियों के द्वारा बनाई गई है, लेकिन यह स्पष्ट सोच के लिए भी आवश्यक है, प्रीफ्रंटल फ़ंक्शन और कार्यशील स्मृति को प्रभावित कर रहा है यदि आप किसी मानसिक घटक के साथ कुछ भी अच्छा करना चाहते हैं, तो अच्छा डोपामिन का स्तर महत्वपूर्ण है।

मेरी हाल की किताब पर काम करते समय मैंने देखा कि मुझे लंबे समय तक घंटों लगते हैं, और मुझे लगा कि इससे डोपामिन के स्तर पर असर पड़ सकता है। मैं देख सकता था कि एक गरीब मूड ने सोचने और लिखना कठिन बना दिया। मैं सोचने लगा कि मैं उत्साहित मनोदशा कैसे रख सकता हूं, और बढ़ती डोपामाइन के सभी तरीके, तब भी जब मैं मानसिक रूप से संघर्ष कर रहा था। यहां डोपामाइन के कुछ बड़े ड्राइवरों का एक सारांश है, और एक ऐसा विचार जो मुझे आंतरिक सर्पिल को बदलने के लिए उपयोगी लगता है जो इन सभी ड्राइवरों को एक साथ जोड़ता है।

नवीनता की मांग
नवीनता एक महान डोपामिन निर्माता है आप इसे छोटे बच्चों में देख सकते हैं जो छोटे से नयापन में प्रसन्न हैं, बस एक नया रंग या ध्वनि दो साल पुरानी खुशी के लिए लग सकता है। वयस्कों के साथ, नौवें खोजना कठिन होता है

lty जैसा कि हमने सभी का बहुत अनुभव किया है मैं प्रस्ताव करता हूं कि जटिल वयस्कों के लिए आकर्षक दिखने वाली नई चीजें उपन्यास जटिल बातचीत कर रही हैं – उन चीजों के बारे में बात करना जो हम अक्सर बात नहीं करते हैं दार्शनिक थियोडोर ज़ेडिन ने अपनी पुस्तक 'वार्तालाप' में इस बारे में लिखा है अगस्त में इस साल झेलडिन ने लंदन में एक पार्क में 'अजनबियों के दावत' को बुलाया था, ताकि वह अलग-अलग बातचीत कर सके।

मस्तिष्क एक सामाजिक पशु है
डोपामाइन का एक और बड़ा चालक सामाजिक कनेक्शन है। Cacioppo और दूसरों के द्वारा कार्य दिखाता है कि सामाजिक कनेक्शन की कमी एक खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में अनुभव है। हम इसे अकेलापन के रूप में अनुभव करते हैं कई अध्ययन दिखा रहे हैं कि सामाजिक अलगाव स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान या अधिक वजन वाले खतरनाक हो सकता है। विपरीत भी सच है सामाजिक कनेक्शन आम तौर पर पुरस्कृत होते हैं इस महीने में वैज्ञानिक अमेरिकी मन में एक कागज ने पता लगाया कि स्वास्थ्य कितने सामाजिक समूहों से जुड़े हैं, इसका स्वास्थ्य कैसे जोड़ा जा सकता है। दूसरों के साथ संबंध होने की भावना को पुरस्कृत लगता है मैं मस्तिष्क में प्राथमिक पुरस्कार के पांच बड़े चालकों में से एक के रूप में 'संबंधितता' के बारे में अधिक लिखता हूँ, रणनीति के एक नए पत्र में + व्यापार पत्रिका जिसे 'दिमाग में दिमाग के प्रबंधन' कहा जाता है (मेरी नई पुस्तक, आपकी मस्तिष्क में काम पर ।) साथ ही साथ नवीनता और अच्छी बातचीत, अन्य लोगों के साथ जुड़कर, खासकर नए लोग, एक ऊपरी सर्पिल बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

सकारात्मक उम्मीदों सकारात्मक पुरस्कार पैदा करते हैं
मस्तिष्क में इनाम के एक और बड़ा चालक कुछ अच्छा होने की उम्मीद कर रहा है। सकारात्मक उम्मीदें खुद को इनाम से अधिक इनाम प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं यह लक्ष्य के रूप में हो सकता है, जिस पर हमें प्रभावित होता है एक ऊपरी सर्पिल बनाने का एक और तरीका है कि एक सामाजिक घटना है, जहां आपके पास नए लोगों के साथ सकारात्मक, जटिल बातचीत है।

इस बात को ध्यान में रखते हुए मैंने लोगों के छोटे समूहों के लिए कुछ सामाजिक घटनाओं को एक साथ रखने का फैसला किया। यह विचार एक थीम के साथ 'सैलून' की मेजबानी करना था, जो अपने आप में सकारात्मक होना चाहिए। मैंने 'कैसे सकारात्मक परिवर्तन होता है' का विषय चुना है। मैं पहली बार न्यू यॉर्क सिटी में रहता था, जहां मैं आधे साल तक रहता हूं, दूसरी बार सैन फ्रांसिस्को में जहाँ मैं अक्सर जाता हूं, और सिडनी में जहां मैं भी रहता हूं वहां तीसरा तीसरा। (मैं वास्तव में यात्रा की नवीनता की तरह हूं। मैंने पिछले हफ्ते एक अध्ययन देखा था, जो कि मैं उन लोगों के बारे में चिंतित हूं जो यात्रा करने वाले लोगों को भी ज्यादा रचनात्मक करते हैं।)

अपने खुद के डोपामाइन युक्त सैलून बनाएँ
इस सैलून से बाहर आने वाली अंतर्दृष्टि वास्तव में उपयोगी थी, और मैं इन दूसरे समय के बारे में लिखूंगा। हालांकि यह घटनाएं स्वयं थीं, जो मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित करती थीं। सामाजिक रूप से जुड़ने का अवसर प्राप्त करने के साथ जटिल, समृद्ध सकारात्मक बातचीत करने वाले लोगों के मिश्रण के साथ मुझे पता था और जो कुछ मैंने नहीं किया, वह बेहद फायदेमंद था। न सिर्फ इस घटना में, लेकिन इसके लिए आगे बढ़ता है, और कुछ समय बाद में भी। यह कई इनाम कार्यों को एक बार में मार रहा था, और यह बहुत अच्छा लगा!

मैं मूल प्रारूप को साझा करूंगा क्योंकि मुझे लगता है कि ये बहुत से लोग हैं जो कोशिश करना चाहते हैं। यह विचार है कि बातचीत की शाम के लिए 8 से कम और 12 से अधिक लोग एक साथ नहीं मिलेंगे। यह एक निजी घर पर होना चाहिए, इसलिए वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, और भोजन (और लागत विभाजित) में आदेश के लिए पर्याप्त चुप है। मैं व्यक्तिगत रूप से इसे महान भोजन करना चाहता हूं, लेकिन यह वैकल्पिक है … हालांकि अप्रत्याशित रूप से शानदार भोजन का अतिरिक्त इनाम अच्छा भी है।

शाम का ध्यान वार्तालाप है। बहुत बार मैं रात के खाने के दलों पर महान दिमाग से मिलता हूं और पता चलता है कि बातचीत लगभग अचल संपत्ति या वित्तीय संकट पर केंद्रित है। मैं अक्सर इन घटनाओं को सोच रहा था कि यह शर्मनाक क्या था।

यह विचार उन लोगों को आमंत्रित करना है जो एक-दूसरे को नहीं जानते हैं, और कुछ लोगों को अतिथि के साथ लाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मैं जिस विषय का उपयोग कर रहा हूं वह है 'सकारात्मक परिवर्तन कैसे होता है' जो कि एक सकारात्मक चर्चा है आप इन्हें देख सकते हैं कि यदि आप इन्हें चलाते हैं तो ये चर्चा के लिए नकारात्मक की दिशा में कितना आसान होता है: परिवर्तन और कड़ी मेहनत क्यों है, इसके बदले में परिवर्तन का काम क्या होता है। भविष्य में मैं ऐसे अन्य विषयों की कोशिश करूँगा जैसे 'पूरा होने की भावना के लिए क्या होता है' और 'आप दुनिया में क्या बदलना चाहते हैं'। विचारों को बड़े विचारों के बारे में सोचना है, हम किस तरह के विचारों को अक्सर बार-बार नहीं सोचना चाहते हैं इस प्रकार के सोचा, वैचारिक, बड़े विचारों को अपने आप में उत्तेजक कर रहे हैं, यह उच्च ऑर्डर सर्किट को सक्रिय कर रहा है जो अक्सर उपयोग नहीं करते हैं। मैंने अभी तक इस पर अध्ययन नहीं देखा है लेकिन यह निश्चित रूप से अच्छा लगता है।

मैं आपको इस तरह से कुछ करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यह थोड़ा हिम्मत लेता है, और कभी-कभी बातचीत राजनीति में बिगड़ सकती है या दुनिया में क्या गलत है। यहां तक कि उस समय में मुझे लगता है कि घटनाओं को बहुत ताज़ा और उत्तेजक, पर्याप्त है कि मैं उन्हें करना जारी रखना चाहता हूँ। अप्रत्याशित, उपन्यास सामाजिक संबंध अद्भुत बातें हैं नियमित रूप से लिया जाता है, ये ऐसी दुनिया में प्रेरणा बनाए रखने के लिए एक उपयोगी नुस्खा हो सकती है जो अन्यथा अपने डोपामिन स्तर को कम करने के लिए निर्धारित होता है। और बड़ा बोनस: अपने डोपामिन स्तर को बढ़ाने से यह कानूनी है, कुछ भी नहीं है, और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

पी एस – यदि आप इन लाइनों पर सैलून चलाते हैं, तो इस पोस्ट पर एक नोट डालें, मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि यह कैसा चला जाता है।

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