उच्च प्राप्तकर्ता चुनौतियों पर पनपे, और यह बहुत अच्छा है … सिवाय जब उन चुनौतियां नॉक-आउट पेंच हैं-स्वयं व्युत्पन्न नाक आउट पेंच, वह है मैं उन स्वयं-परावर्तन व्यवहारों और विचारों के बारे में बात कर रहा हूं जो आपके हितों के खिलाफ काम करते हैं और अपने जीवन में अनावश्यक दबाव डालते हैं।
कभी-कभार स्वयं-तोड़फोड़ आपके बॉस या अपने साथी को कुछ कहने की तरह बहुत आम है, जो संभवत: बेहतर नहीं छोड़ा गया था। लेकिन जब स्वयं-तोड़फोड़ एक पैटर्न बन जाती है, तो यह न केवल आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता में, बल्कि एक खुश, पूर्ति और उत्पादक जीवन जीने की आपकी क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकता है।
तो आत्म-पाठशालाओं के बोध-संकेत क्या हैं?
1. आत्म-सैबोटर्स नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सकारात्मक को नजरअंदाज करते हैं, जो न केवल असंतोष और निराशा की पुरानी भावनाओं का कारण बन सकता है, बल्कि दूसरों को उनके आस-पास होने से बचना चाहते हैं। आप अक्सर इस प्रकार की नकारात्मक फ़ोकस को उच्च-प्राप्तकर्ताओं में देखते हैं, जब वे अन्यथा तारकीय प्रदर्शन में मामूली गलती करते हैं, और उन सभी चीजों को जश्न मनाने में असमर्थ या अनजान नहीं होते हैं, क्योंकि वे एक चीज से भस्म हो गए हैं, टी के रूप में महान
2. स्वयं सेबोटर्स डर को अपने विचारों, योजनाओं और क्रियाओं को मार्गदर्शन करने की अनुमति देते हैं। स्व-सैबोटर्स इतने चिंतित हैं और डरते हैं कि "हो सकता है" क्या होता है ("मैं विफल हूँ," मैं बेवकूफ दिखूँगा ") कि वे अपने भय से जमे हुए हो जाते हैं। जैसा कि लेखक और ब्लोगर ओलेजगुन जैगाडा लिखते हैं, "डर एक ऐसे वायरस की तरह है जो हमारे जीवन में कहर बरपाता है। यह अविश्वास, चिंता, चिंता, निराशा और अन्य नकारात्मक भावनाओं में विकसित होता है। यह हमें paralyzes और जीवन में हमारी प्रगति hinders। जब भय तुम पकड़ते हो, तो आप निर्बल हो जाते हैं। यह व्यक्तिगत सफलता की सबसे बड़ी बाधा है। "
3. स्व-सैबोटर्स अतीत पर ध्यान देते हैं , जो वर्तमान में खोए अवसरों को जन्म दे सकते हैं। ऐसा होने के दो तरीके हैं। कुछ आत्म-संहारक अपने पिछले गौरव में रहते हैं; दूसरों की पिछली विफलताओं को नहीं छोड़ सकते हैं किसी भी तरह, अतीत में फंसने से आगे बढ़ना मुश्किल होता है इन प्रकार के स्वयं-विनाशकारी व्यवहारों के उदाहरणों में "दया" को कम करने के लिए, "हो सकता है, किया जा सकता है, और करना चाहिए," या शराब, ड्रग्स या भोजन का उपयोग करने में दिक्कत हो सकती है।
4. आत्म-संसार महसूस करते हैं कि गहरे नीचे की तरफ वे माप नहीं करते हैं। "मैं इतनी चतुर नहीं हूं।" "मैं उतना आकर्षक नहीं हूं।" "मैं कुशल नहीं हूं।" "मैं फिट नहीं हूं।" "मैं अमीर नहीं हूं।" शायद ये चीजें सच हों , या शायद वे नहीं हैं परन्तु, इन प्रकार की तुलना करने में समस्या यह है कि हमेशा कोई होगा, कहीं कोई है जो कुछ है या कुछ और है इसलिए, इन प्रकार की तुलना करना केवल "तुलनात्मक" को महसूस करने के लिए कार्य करता है जैसे कि वह कभी भी "अच्छा नहीं" है।
5. स्वयं-सब्बेटेरस व्यवस्थित करते हैं। वे जो चाहते हैं, उनके लिए दबाव डालने के बजाय, स्वयं-सब्बेटेस कम के लिए व्यवस्थित होते हैं क्योंकि वे खुद को कुछ और के योग्य या योग्य नहीं देखते हैं।
6. स्वयं सेबोटर्स लोगों को दूर ले जाते हैं अक्सर अपर्याप्तता और असफलता के डर की अंतर्निहित भावनाओं में निहित होती है, आत्म-संभोग दूसरों को दूर करते हैं अक्सर, वे अपने आसपास के लोगों के अत्यधिक आलोचनात्मक और नकारात्मक होने के कारण ऐसा करते हैं।
7. स्व-सैबोटर्स विलंब पर स्वामी हैं। उन्होंने आखिरी मिनट तक प्रमुख परियोजनाओं और जिम्मेदारियों को बंद कर दिया था, और फिर उन्हें आम तौर पर एक औसत दर्जे का प्रदर्शन होने पर समाप्त करने के लिए जल्दी करना पड़ता है
यदि आप अपने आप को कुछ या सभी विवरणों में पहचाने जाते हैं, तो यहां कुछ कदम हैं जो आप इन आत्म-पराजय व्यवहारों पर काबू पाने के लिए ले सकते हैं।
क) आपके द्वारा प्रत्येक प्रोजेक्ट के लिए अपने कैलेंडर में समय निकालें
ख) अपने लिए आवश्यक समय सीमा से पहले सेट करें
ग) जितना संभव हो उतना distractions को अपने पर्यावरण से निकालें, जब आप उस प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, जिस पर आप रोमांचित नहीं हैं इसमें आपके फोन और आपके ईमेल चेतावनी संकेतों को बंद करना शामिल है
डी) उन परियोजनाओं को तोड़ना जिनसे आप छोटे कार्यों में सबसे अधिक भयभीत होते हैं और खुद को पुरस्कृत करते हैं जब आप प्रत्येक छोटे कार्यों को पूरा करते हैं।
आत्म-तोड़फोड़ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, साथी मनोविज्ञान आज की ब्लॉगर, एडी सेल्बी के परस्पर विरोधी आत्म-सबॉॉट ब्लॉग देखें।
© 2011 शेरी बर्ग कार्टर, सर्वाधिकार सुरक्षित
डा। बॉर्ग कार्टर हाई ओकटाइन महिला के लेखक हैं : कैसे सुपरचाइवर बर्नाऊट से बच सकते हैं (2011, प्रोमेथियस बुक्स)।
