क्या आपके बच्चे शांत हैं या क्या वे दबाव में पिघलते हैं?

एक सैट ट्यूटर, टेनिस और संगीत सबक, या सांस्कृतिक जागरूकता को व्यापक बनाने के लिए यूरोप की यात्रा करना, अपने बच्चों को जीवन लाभ देने के लिए अक्सर पैतृक प्रयास कर रहे हैं। लेकिन इनमें से कोई भी उन्हें उन कौशलों की तुलना करने की तुलना कर सकता है जो दबाव में प्रदर्शन करने में उनकी मदद करेंगे – यह उन्हें अंतिम बढ़त देगा जो कि उन्हें लगातार जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा।

वास्तव में, ज्यादातर बच्चे दबाव में खड़े होते हैं – वे अपनी क्षमताओं के नीचे प्रदर्शन करते हैं, जब वे अपनी पूरी कोशिश करना चाहते हैं चाहे वह एसएटी ले जा रहा हो, एक स्कूल खेलने के लिए ऑडिशनिंग, टेनिस टीम के लिए कोशिश कर रहा हो, या परिवार के एक समारोह में अपना गिटार बजाना चाहे, दबाव आपके बच्चे के प्रदर्शन को खराब करने की संभावना है। मेमोरी, ध्यान, फैसले, निर्णय लेने, साइकोमोटर कौशलों को डाउनग्रेड किया जाता है जब वे दबाव के क्षण में होते हैं- ऐसी स्थिति जिसमें उनके पास कुछ दांव पर है और परिणाम उनके प्रदर्शन पर निर्भर है।

और अगर आपके बच्चे ग्रेड स्कूल या हाई स्कूल में हैं, तो उनके दबाव के क्षण केवल बढ़ रहे हैं एपीए मॉनिटर, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के प्रमुख प्रकाशन ने हाल ही में रिपोर्ट दी है कि आज के कॉलेज के छात्रों की तुलना पहले कभी भी ज्यादा दबाव में हो रही है, इस बात पर कि यूनिवर्सिटी काउंसिलिंग सेंटर छात्रों की मदद पाने के लिए अभिभूत हैं।

दबाव को संभालने में सक्षम होने के कारण अपने बेटे या बेटी के जीवन का अंतिम किनारा देना होता है, क्योंकि इससे उन्हें उनकी क्षमताओं के सबसे करीब रहने की इजाजत होती है, इस प्रकार उनकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है। अपनी पूरी कोशिश करना सफलता की कोई गारंटी नहीं है लेकिन निश्चित रूप से, अगर आपका बच्चा दबाव के पल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर सकता है, तो वे वंचित हैं। अपने बच्चों को दबाव संभालने के लिए सिखाते हुए उन्हें एक मोबाइल कौशल मिलती है जो कि वे अपने पूरे जीवनकाल में उपयोग करने में सक्षम होंगे। यहां उनको देने के लिए चार सिद्ध युक्तियाँ दी गई हैं, ताकि जब वे सबसे ज़्यादा मायने रखती हों तो उनका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें

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पल प्रेमिका
धमकी के रूप में एक दबाव पल को समझना – एक 'करो या मरने की स्थिति' के रूप में – आत्मविश्वास को कमजोर पड़ता है, विफलता के डर को बचाता है, ध्यान को कमजोर करता है, लघु-स्मृति मेमोरी, फैसले और आवेगपूर्ण व्यवहार को गति देता है अपने बच्चों को एक मौका, चुनौती और मज़े के रूप में अपने दबाव क्षणों के बारे में सोचने के लिए सिखाएं। ये शब्द अंतर्निहित प्रदर्शन स्टेरॉयड हैं और उनका उपयोग करते हैं (जैसे "परीक्षण आपके ज्ञान को दिखाने का एक मौका है, अपने ऑडिशन में मजेदार है") आपके बेटे या बेटी को एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ इस क्षण तक पहुंचने में सहायता करेगा।

दूसरा माैका
किशोरावस्था और छोटे बच्चे आमतौर पर मानते हैं कि दबाव पल खुद को साबित करने का एकमात्र मौका है, और इस तरह उनके जीवन का "सबसे महत्वपूर्ण" क्षण बनाते हैं; महत्व को बढ़ाते हुए दबाव का दबाव बढ़ जाता है जिससे वे अनुभव कर सकते हैं। अपने बच्चों को दबाव के क्षणों को देखने के लिए सिखायें- यह एक परीक्षा या खेल का आयोजन होगा-जैसे कई अवसरों में से एक, जो उनके रास्ते आएंगे।

दबाव दबाएं
यह आपकी बेटी की ऑडिशन, बेटे के बड़े गेम, या एसएटी और उनके चिंतित होने से पहले की रात है – आप अपने दबाव की भावनाओं को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं? पेपर टॉक को छोड़ दें इसके बजाय अपने बेटे या बेटी को अपनी चिंताएं लिखने के लिए निर्देश दें चिंता हमारे दिमाग में प्रसंस्करण शक्ति को कम करती है। शोध के एक विस्तृत शरीर से पता चलता है कि दबाव के दबाव से पहले आपकी चिंताओं के बारे में लिखना चिंता के विचारों को कम करता है, जिससे आपके बेटे या बेटी को ध्यान केंद्रित करने और अपने सर्वश्रेष्ठ काम करने में सक्षम बनाते हैं। लिखित रूप में अपनी चिंताओं को व्यक्त करते हुए उन्हें (और आप) दबाव के उनके स्रोतों के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे।

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आशा, पूर्वानुमान, पूर्वानुमान
क्या होगा यदि आपका गिटार स्ट्रिंग आपके ऑडिशन के बीच में टूट जाए? क्या होगा अगर परीक्षा एक बहु पसंद के बजाय एक निबंध है? अधिकांश बच्चों को अप्रत्याशित रूप से बंद कर दिया जाता है अपने बच्चों को मुकाबले की आशा करने और उनके साथ व्यवहार करने के लिए मानसिक रूप से रणनीतियां सीखें। वे दबाव परिस्थितियों में अनुकूली होना सीखेंगे, और उनका संयम बनाए रखेंगे ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकें।

उनकी सफलता हाइलाइट करें
सफलता एक महान आत्मविश्वास बूस्टर है अपने बच्चों को अपनी सफलताओं को "चमकता हुआ वापस" की आदत में ले जाएं, खासकर सामानों को देने के लिए सेकंड पहले। "मैंने यह कई बार किया है" एक विचार है कि एक बार आदत है, अपने क्षणों के दबाव को कम करने में मदद करेगा अपने बच्चे की सफलताओं पर ध्यान दें ताकि आप उसे कई उदाहरण दे सकें ताकि उन्हें याद हो कि वह सक्षम व्यक्ति हैं और उनका सर्वोत्तम प्रयास उन्हें चुनौतियों का सामना करने की अनुमति नहीं दे सकता है।

भावनाओं को साझा करें
क्या आप बच्चों को डरते हैं कि उन्हें दबाव महसूस होता है? बहुत सारे बच्चे, खासकर किशोरावस्था और युवा वयस्क अपने आप पर दबाव की भावना रखते हैं। आपको यह जानने के लिए एक मनोवैज्ञानिक होने की जरूरत नहीं है कि यह उनके लिए सामना करने के लिए एक खराब तरीका है और चिंता, अवसाद, विकारों की खामियों और आत्मघाती विचारधारा की भावना पैदा हो सकती है।

अपने बच्चों को उन भावनाओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे अनुभव करते हैं। उनकी भावनाओं को मान्य करने, उनके विचारों को स्पष्ट करने और उनके जीवन को प्रभावी ढंग से कैसे नेविगेट कर सकते हैं, इसके लिए विकल्प प्रदान करके उनकी समस्या को सुलझाने में सहायता करें। हाई स्कूल और कॉलेज के बच्चों के दबाव में हैं – प्रतिस्पर्धा इस दबाव का एक प्रमुख स्रोत है। इस विचार के आधार पर मॉडलिंग और रवैया है कि आपको "अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान देना चाहिए, दूसरे व्यक्ति को नहीं मारना" उन्हें दबाव को कम करने में कौशल मिलेगी जो उन्हें महसूस होता है। दबाव की अपनी भावनाओं को साझा करना और आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं, उन्हें अपने दबाव का प्रबंधन करने के बारे में विचार देंगे: दबाव प्रबंधन मॉडल बनें

दबाव जीवन का एक अंतर्निहित हिस्सा है जितनी जल्दी आप अपने बच्चों को दबाव में प्रदर्शन करने के लिए सिखाना, जितनी जल्दी आप उन्हें जीवन का अंतिम किनारा देंगे

अपने बच्चों और आपकी मदद करने के लिए अधिक तरीके जानें और दबाव में प्रदर्शन करें और दबाव ई पाठ्यक्रम अनुभव के तहत इस नए प्रदर्शन के साथ दबाव की दैनिक भावनाओं को कम करें
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स्रोत: मुकुट व्यापार किताबें