मैं अपने बच्चों पर बहुत चिल्लाना करता था एक दिन, मेरे चिल्लाओ में से एक के बीच में, मैंने अपनी मानसिकता को "माता-पिता की मांग" से "सहायक कोच" में बदल दिया। यह मेरे लिए एक अद्भुत, जीवन-बदलते अनुभव था एक बच्चे और परिवार के मनोचिकित्सक के रूप में मेरे 23 वर्षों में, मैंने पाया है कि जब माता-पिता अपने खुद के इमोटिकन रिएक्टर को नियंत्रित करते हैं, तो उनके बच्चे आमतौर पर अधिक सम्मान और कम निराशाजनक व्यवहार का पालन करते हैं।
मैं यह कहने में कोई दिक्कत नहीं कर रहा हूं कि आपको माता-पिता होने देना चाहिए। बल्कि, मैं सुझाव दे रहा हूं कि जब आप अपनी भावनाओं को सबसे अच्छा प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप माता-पिता के रूप में और अधिक सुनेंगे। एक कोचिंग मानसिकता पर लेना आपको अधिक सम्मान पाने के लिए भावनात्मक शांत और स्थान दे सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि यह कैसे करें:
1. एक सक्रिय श्रोता रहो।
यदि आप एक संघर्ष में हैं, तो अपने बच्चे को यह देखने के लिए आकर्षित करें कि वह वास्तव में कैसा महसूस करता है। अत्यधिक निर्णय लेने से बचें, जो आपके बच्चे की आलोचना की जाती है, और उसे रक्षात्मक बनने के लिए प्रेरित करेगा। मेरे एक ग्राहक, केन ने मेरे साथ साझा किया कि उसने अपने बारह साल के बेटे, ट्रॉय को पूछने में कैसे मददगार साबित किया "कृपया मुझे समझने में मदद करें कि आप परेशान क्यों महसूस करते हैं।" बस इतना आसान सवाल केन ने उस बात को याद करने के लिए याद किया अपने बेटे को व्याख्यान देने से यहां तक कि अगर ट्रॉय ने केन को तत्काल जवाब नहीं दिया, तो केन ने यह एहसास किया कि इस सवाल से वह ट्रॉय को इस विचार और भावनाओं को बाद में साझा करने के लिए दरवाजा खोल देता है। इस सवाल ने कैन को ट्रॉय के संदर्भ में जाने से रोकने में मदद की, "व्याख्यान मोड"।
2. अपने आप को धीमा करने के लिए समझ का उपयोग करें
ऊपर वर्णित के रूप में सुनना आपको गहरी खुदाई करने और समझने में मदद करता है कि वास्तव में आपके निडर बच्चे के साथ क्या चल रहा है यह शायद चिल्ला चिल्लाने के लिए सबसे अच्छा मारक है अकेले समझने पर आपको चिल्लाने से रोक नहीं सकता है, यह आपकी मदद करेगा। यह विश्लेषण करने का प्रयास करें कि आप क्या चाहते हैं कि आप अपने बच्चे को बदलना चाहते हैं, और उसके बाद तर्कसंगत रूप से उसे बताएं। उदाहरण के लिए, एक गन्दा बेडरूम के मामले में, खुद से पूछिए कि क्या ठीक है और आप क्या चाहते हैं कि वह उसे रोकना बंद करे। तेरा वर्षीय गॉर्डन की मां केला ने महसूस किया कि वह फर्श पर कुछ कपड़ों के साथ रह सकती है, लेकिन कोने में दो सप्ताह के पुराने आलू के चिप्स के साथ नहीं। एक और उदाहरण के रूप में, क्या यह संभव है कि आपका बेटा स्कूल के लिए तैयार होने से इनकार कर दिया क्योंकि उसके पास एक परीक्षा है जिसके लिए वह तैयार नहीं है? या, क्या आपकी बेटी अपने नए दोस्तों के समूह द्वारा अस्वीकार किए जाने से डरती है और वह इसे आप पर ले रही है? अपने बच्चे के साथ क्या हो रहा है, यह समझने में सावधानी बरतें आपको भावनात्मक रूप से धीमा करने में मदद मिलेगी। जितना अधिक आप धीमा करते हैं, उतना ही कम भावपूर्ण प्रतिक्रियाशील हो जाएगा और आप चिल्लाना जितना कम करते हैं।
3. यह पूछें कि किसकी समस्या है?
हो सकता है कि आपका किशोर बहुत ज़्यादा संगीत खेल रहे हों या आपका प्रीस्कूलर एक पसंदीदा खेल खेल रहा है, यह चलिए 100 वें समय के लिए चिड़ियाघर टेप पर जाएं और आपको सिरदर्द है। जब तक आप उन्हें इंगित नहीं करते कि आपके पास यह सिरदर्द है, तो आपके बच्चों को यह नहीं पता होगा। किसी बच्चे को आप पर असर पड़ने वाली किसी चीज पर चिल्लाना तो आपकी समस्या हल नहीं होगी। एक माँ जिसके साथ मैंने काम किया था, कोलीन, समझ गया कि उसने कभी अपने पांच वर्षीय बेटे रयान को यह नहीं बताया कि जब उसने अपने कोट पर टहन किया तो उसे कितना परेशान किया। सबसे पहले उसने सोचा कि जब रयान ने ऐसा किया, तो यह प्यारा था, लेकिन समय के साथ ही उसे परेशान करने लगे। कोलीन ने शांति से अपने कोट पर टगिंग को रोकने के लिए कहा और इसने उसे चिल्लाकर रोका। बच्चों को यह समझाने के लिए माता-पिता की जरूरत होती है कि उन्हें समझने के लिए उन्हें क्या लग रहा है। अगर आप अपने बच्चे से चिल्लाते हैं क्योंकि वह उस उपहार के लिए बहुत कम या कोई प्रशंसा नहीं दिखा रहा है, तो आपका बच्चा समझ नहीं पाएगा कि आप उसकी प्रतिक्रिया से बेपरवाह हैं या अस्वीकार कर रहे हैं। अपने बच्चे के व्यवहार या प्रतिक्रिया की व्याख्या कैसे करें सच्चाई यह है कि निराशाजनक बच्चों को हमेशा यह नहीं समझा जाता कि वे क्या कहते हैं या क्या करते हैं उनके माता-पिता को प्रभावित करता है। अपने बच्चे को यह बताएं कि आप क्या उम्मीद करते हैं और आप क्या चाहते हैं-आपका बच्चा अनुमान नहीं लगा सकता।
4. एक संकेत के रूप में क्रोध को पहचानें
क्रोध को महसूस करना ठीक है-क्या बात है कि आप इसे कैसे संभालते हैं क्रोध का मतलब यह नहीं है कि "मुझे चिल्लाना चाहिए।" चिल्लाहट, कई माता-पिता के लिए, एक वातानुकूलित पालती पलटा हो जाता है समस्या को हल करने के लिए "संकेत" के रूप में क्रोध को देखने के लिए यह अधिक उपयोगी है जबकि लोग भिन्न हो सकते हैं, बढ़ते क्रोध के आम चेतावनी के संकेत शामिल हैं:
छाती में तंग / तेज़
नकारात्मक / विषाक्त विचार (जैसे, "यह बच्चा हमारे परिवार को बर्बाद कर रहा है!")
तेजी से साँस लेने
पसीना आना
मुट्ठी की कस रही
क्वायरिटी वॉयस
चिल्लाना की इच्छा के इन संकेतों का इस्तेमाल आपको अधिक रचनात्मक और तार्किक और चिल्लाना होने की संभावना कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बेटा परिवार के कमरे में गड़बड़ कर रहा है, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप उल्लेख करने से पहले विस्फोट करने जा रहे हों कि उसे कुछ अव्यवस्था लेने की जरूरत है क्या आपको गुस्सा हो जाना चाहिए, आप अपने सिर में और ज़ोर से दोनों कह सकते हैं, "मैं वास्तव में इस बारे में बहुत गुस्सा हूँ, अब मैं आपके साथ सौदा करता हूं जब मैं शांत हो जाता हूं।" मुख्य विचार यह है कि भावनात्मक अधिभार कम हो जाएं संचार करने से पहले और अच्छा क्रोध प्रबंधन मॉडल भी
5. यह सब इतना व्यक्तिगत रूप से न लें
अपनी पुस्तक द फोर एड्रेमेंट्स में, मिगुएल रुइज़ लिखते हैं, "व्यक्तिगत रूप से कुछ न लें कुछ भी नहीं दूसरों को आप के कारण है … "यह ध्यान रखने के लिए मूल्यवान बुद्धि है यदि आप इसे रोकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, तो आप अपने बचपन के बच्चे को चिल्लाते हैं, क्योंकि आप अपने व्यवहार को व्यक्तिगत तौर पर ले रहे हैं। समझिए कि आपका निराशाजनक बच्चा, भले ही आपको उत्तेजित करने की कोशिश कर रहा हो, वह वास्तव में इस तरह से व्यवहार करता है क्योंकि वह अपने संघर्षों की वजह से नहीं, तुम्हारी नहीं। यह याद रखने में आपको निराश नहीं होने में मदद मिलेगी और चिल्लाने का खतरा बहुत कम होगा।
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और कार्यकारी कोच है, और अधिक फिलाडेल्फिया क्षेत्र में प्रेरक कोच वह आज के शो, रेडियो पर रहे हैं, और एक कम निराशाजनक बाल के लिए 10 दिन सहित चार लोकप्रिय पुस्तकें लिखी हैं।
