कॉलेज में चिंता और अवसाद के बारे में परेशान सत्य

महाविद्यालय परिसरों में चिंता और अवसाद के महामारी के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। कॉलेज के वयोवृद्ध जेक हेइलब्रुन द्वारा इस अतिथि के पद पर प्रकाश डाला गया है और कम से कम एक युवक के कॉलेज संकट के आश्चर्यजनक इलाज का कारण है।

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कॉलेज को सबसे ज्यादा मज़ा, दरवाजा खोलने और मेरे जीवन के संतुष्टिदायक अनुभवों में से एक के रूप में रैंक करना चाहिए था। अधिकांश हाईस्कूल के छात्रों की तरह, मुझे उम्मीद थी कि कॉलेज में मैं कड़ी मेहनत करूँगा और कड़ी मेहनत करूँगा। मैं अपने सोशल नेटवर्क को विस्तारित करूँगा, विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला के बारे में उत्साह से सीखूंगा, और एक रास्ता चुनूंगा जो एक पुरस्कृत कैरियर की ओर ले जाएगा। कुछ छात्रों के लिए, कॉलेज उन उम्मीदों को पूरा कर सकते हैं मेरे लिए, वास्तविकता निराशाजनक रूप से भिन्न हो गई देश भर में कॉलेजों के लाखों छात्रों की तरह मैं गहन चिंता और अवसाद के लिए निधन हो गया।

पेन स्टेट में कॉलेजिएट मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के मुताबिक, "कॉलेज परिसरों में चिंता और अवसाद अब व्यापक रहे हैं।" [1] अमेरिकी कॉलेज स्वास्थ्य एसोसिएशन के 200 9 के सर्वेक्षण में, चालीस-छह प्रतिशत कॉलेज के छात्रों ने कहा कि उन्होंने "चीजों को महसूस किया पिछले 12 महीनों में कम से कम एक बार निराश थे " लगभग एक तिहाई इतना उदास हो गया था कि यह कार्य करना मुश्किल था [2] 1 9 50 के दशक से किशोर और युवा वयस्कों के लिए आत्महत्या की दर 1 9 50 के दशक से तीन गुणा अधिक हो गई है, जिससे यह किशोरावस्था में मौत का तीसरा सबसे प्रमुख कारण है और कॉलेज-युग के युवाओं में मौत का दूसरा प्रमुख कारण है। [3]

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कॉलेजों में इतनी प्रचुर मात्रा में चिंता और अवसाद के कारण मेरे व्यक्तिगत रूप से झुकने का कारण क्या था?

मैंने 17 साल की उम्र में कॉलेज में प्रवेश किया था। शुरू से ही, मुझे पता था कि कुछ गलत था। मेरे पहले सेमेस्टर में सिर्फ हफ्ते में मैंने एक पुरानी त्वचा की स्थिति विकसित की, मेरे शरीर का दृश्य संकेत कुछ गलत चीज़ के लिए मुझे मिला। मैं गंभीर चिंता का अनुभव करना शुरू किया और उदास हो गया।

जितना मैं इन समस्याओं का कारण बन रहा था, उसके बारे में जानने के लिए जितना ज़्यादा प्रयास किया, मैं समझ नहीं पा रहा था कि मुझे इतनी चिंता क्यों हुई और नीचे। संदेश के लिए देर रात में मेरी चहचहाना फ़ीड के माध्यम से ब्राउज़ करना अचानक अचानक हो गया था। एक उद्धरण जो मैंने पढ़ा है वह मुझे कोर में परेशान किया। "यदि आप दूसरों की राय पर अपनी यात्रा को ईंधन देते हैं, तो आप गैस से बाहर निकल रहे हैं।"

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अगर मेरी चिंता और अवसाद मुझे चेतावनी दे रहे हैं कि मेरी जिंदगी में कुछ कमी है? मैं दूसरों की अपेक्षाओं के आधार पर अपना जीवन जीता हूं मैं एक रास्ता नीचे जा रहा हूं जिसमे मुझे पीछा करने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

वह यह था! यही कारण है कि मैं हर समय गहन चिंता का अनुभव कर रहा था। मैं खुद के लिए नहीं जी रहा था मेरी वर्तमान स्थिति और जो मैं करना चाहता था या हो सकता है, उसके बीच एक बेमेल था। यह बेमेल था इसलिए मैं लगातार भ्रमित, परेशान, चिंतित और नीचे महसूस किया। यह असंतुलन एक संघर्ष था जो मेरी "वि-सुगमता", दोनों मानसिक (चिंता) और शारीरिक (त्वचा की समस्या) का निर्माण कर रहा था।

चिंता और अवसाद हमेशा के लिए मेरे भाग्य थे?

मेरी आंतरिक आवाज सुनकर मैंने एक निर्णय लिया। मैंने अपने दिल का पालन करना चुना। मैंने एक छलांग लगाई, विश्वास की छलांग और एक अलग दुनिया में छलांग लगाई। मैं अपने पहले सेमेस्टर के बाद स्कूल छोड़ दिया मैंने जो किया वह छोड़ दिया जिसे मैं "चाहिए" और ग्वाटेमाला के लिए एक तरफ से उड़ान भरने की उम्मीद कर रहा हूं

मेरे पास कोई सेल फोन नहीं था मुझे स्पैनिश का कोई ज्ञान नहीं था मुझे और भी चिंता या अवसाद नहीं था।

चार महीनों के लिए मैंने ग्वाटेमाला, निकारागुआ और कोस्टा रिका के माध्यम से बैकपैक किया, जिज्ञासु ढंग से दूसरों के जीवन के तरीकों की खोज और सोशल मीडिया और स्कूल के वर्चस्व वाले समाज से अलग होने में खुशी हुई।

वास्तव में कोई योजना नहीं के साथ, जब मैं ग्वाटेमाला में आया था, तब मुझे हवाई अड्डे से एक ग्रामीण शहर तक जाने का लक्ष्य था, जो बस से 9 घंटे दूर था। भाषा बाधा ने मुझे शब्दों के माध्यम से संवाद करने में सक्षम होने से रोक दिया एक दुर्घटना के कारण आगे बढ़कर 6 घंटे के लिए एक-तरफा सड़क पर फंसे जाने के कारण, 15 घंटे की यात्रा के लिए 9 घंटे की यात्रा में बढ़ोतरी हुई। आखिर में जब मैं 3 बजे पहुँची तो मैंने महसूस किया कि दोनों को राहत और संतुष्टि मिली। सफलताओं को पूरा करना जैसे कि मैंने इसे धीरे-धीरे मुझे आत्मविश्वास की एक नई समझ में उतारने के लिए चुना था जहां मैं उस समय भी समझ नहीं पाया था।

आने वाले महीनों में मैंने ग्वाटेमाला में छापा मारा, प्राचीन माया पिरामिड की खोज की। मैंने स्थानीय शहर में अंग्रेजी और फुटबॉल को गरीबी से पीड़ित बच्चों तक पढ़ाया था, जहां मैं रहता था। झील अटलालन में , मैं एक प्रेरणादायक सबीओ , एक बुद्धिमान व्यक्ति से मुलाकात की, जो दुनिया के कई असाधारण और प्रभावशाली साधारण लोगों में से एक था। मेरी खोज ने मुझे सभ्यता के किनारों से परे, ग्वाटेमाला के गहरे जंगल और निकारागुआ के निर्जन समुद्र तटों की तरह बहुत ही दूरदराज के स्थानों तक ले लिया।

जब तक मैं अपनी तीर्थयात्रा से घर लौटता था, तब तक मेरी चहचहाना प्रकोप पूरी तरह से वैध साबित हुआ था। खुशी एक रास्ता है कि आप सार्थक लगता है पीछा से उभर रहे हैं मेरी यात्रा सिर्फ एक गंतव्य पर पहुंचने के बारे में नहीं थी मेरे बारे में मेरा अंतर्ज्ञान ध्यान देना सीखना था और मेरे सपनों की ओर मुड़ना था

अपने आप को सुनकर मुझे अपने भीतर शांति लाई। अपने आप को सुनने के लिए जारी रहना आज ही अपने भीतर शांति बना रहा है

आप क्या कर सकते हैं यदि आप चिंता और / या अवसाद के साथ एक कॉलेज के छात्र हैं?

अपवर्थ्टी के अनुसार, 1 9 20 और 9 0 में पैदा हुए 2020 साल के युवाओं द्वारा तथाकथित जनरल वाय या मिलेनियल्स, लगभग आधा कर्मचारियों की संख्या को बढ़ाएंगे। यदि आप हम में से एक हैं, तो क्या आप कॉलेज की तरफ से आगे बढ़ेंगे और आगे से अपनी पहली नौकरी, उत्सुकता से और दुर्भाग्य से दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसरण में रहेंगे? या फिर आप एक मार्ग चुन सकते हैं जो वास्तव में आप को उत्तेजित करते हैं, एक रास्ता है जो आपका अंतर्ज्ञान कह रहा है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं?

यदि कॉलेज अब आपके लिए सही महसूस नहीं करता है, तो यह कुछ वर्षों में हो सकता है। और अगर आप वर्तमान में नौकरी पर काम कर रहे हैं, जिसे आप नापसंद करते हैं, तो आपके पास शायद कई विकल्प हैं जो आपने खुद को वास्तव में प्रतिबिंबित नहीं करने दिया। जीवन अनमोल है। अपने भीतर की आवाज को सुनो

मैं आश्चर्यजनक दिशाओं में आगे बढ़ता हूं जहां मेरी आंतरिक आवाज ने मुझसे यात्रा करने की बात की। मैंने कॉलेज की स्थिति में फंसने के बजाय मेरी सच्ची इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए मेरे लिए गलत महसूस किया। मैंने अपनी चिंता खो दी है मैंने अपना अवसाद खो दिया और मुझे सार्थक खुशी मिली

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[1] हॉफमैन, जनवरी। "अनिच्छुक छात्र तनाव कॉलेज मानसिक स्वास्थ्य केंद्र।" खैर भयावह छात्र तनाव कॉलेज मानसिक स्वास्थ्य केंद्र टिप्पणियाँ। द न्यूयॉर्क टाइम्स, 27 मई 2015. वेब 13 मार्च 2016

[2] गेब्रियल, ट्रिप "मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत कॉलेजों में बढ़ रहा है।" न्यूयॉर्क टाइम्स द न्यूयॉर्क टाइम्स, 1 9 डिसे। 2010. वेब 13 मार्च 2016

[3] "सूचना।" मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका: फैक्टशीट: किशोरों में अवसाद मानसिक स्वास्थ्य संघ, 8 मार्च 200 9। वेब 13 मार्च 2016

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जेक हेइलब्रन, अब 1 9 वर्ष, सैन डिएगो में रहता है उन्होंने सिर्फ अपनी आगामी किताब ऑफ द बीटेन ट्रेल के लिए धन जुटाने के लिए एक किकस्टिकर अभियान लॉन्च किया है।

बीटन ट्रेल से दूर कॉलेज की जेक की यात्रा की कहानी और मध्य अमेरिका के माध्यम से बैकपैकिंग की कहानी है। ।

यहां क्लिक करें और जेक की यात्रा के फोटो के लिए नीचे स्क्रॉल करें। मेरा पसंदीदा शिक्षण का चित्र है बच्चों को बहुत खुश दिखता है क्योंकि जेक उन्हें नृत्य चाल के माध्यम से अंग्रेजी सिखाता है।

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मनोवैज्ञानिक Susan Heitler, पीएचडी लेखकों के लिए एक क्वांटम लीप कार्यशाला में जेक Heilbrunn से मुलाकात की।

डॉ। हिटलर की नई किताब, प्रिस्क्रिप्शन विथ गोल्स: डरेशन, क्रैजर, एक्सचिथी एंड मोरे से राहत के लिए, चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं को समझने और उनका इलाज करने के नए तरीके उपलब्ध कराता है।

स्वयं सहायता के लिए और चिकित्सकों के लिए, दवाइयों और चिकित्सा उपचार से पहले या साथ ही प्रिस्क्रिप्शन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अवसाद के लिए अभी सहायता की तलाश है? नीचे दिए गए वीडियो देखें: