अपने जीवन को प्रकाश में लाने के लिए अपनी अनुलग्नक शैली बदलें

जब यह पिच काला होता है, तो आप अपने रास्ते में बाधाओं पर जाने की संभावना रखते हैं। यह आपके मनोवैज्ञानिक जीवन के लिए सच है क्योंकि यह आपके भौतिक एक के लिए है मेरी आखिरी ब्लॉग प्रविष्टि में, आपका अटैचमेंट स्टाइल सीखना आपकी ज़िंदगी को हल्का कर सकता है, मैंने इस अनूठे प्रयोग को पेश करने के लिए प्रयोग किया है कि लोगों के साथ जुड़ने का तरीका उनके जीवन में समस्याओं का अनदेखी कारण हो सकता है। यह अकेलापन, चिंता, सामान्य दुःख, कम आत्मसम्मान, और कई अन्य प्रकार के संकट का नेतृत्व कर सकता है। इस अंतिम ब्लॉग (और अनुरोध के अनुसार) का अनुपालन करने के लिए, अब मैं पता चलेगा कि आप प्रकाश को कैसे बदल सकते हैं; और पैदल चलना बंद करो

बस बताते हुए, आप दूसरों के साथ बातचीत में आत्म-जागरूकता बढ़ाकर अपने जीवन को सुधार सकते हैं; और स्वयं के साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करके

आत्म जागरूकता

एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि दूसरों से संबंधित आपके तरीके से आपको परेशानी हो रही है, तो आप इस समस्या की बेहतर समझ विकसित करना शुरू कर सकते हैं:

• त्याग, यह Baaaack है!
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• मुझे सुनने की कोशिश करने के बजाय, क्या आप कृपया सुन सकते हैं?
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• ध्यान दें कि आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं;
• आपकी प्रतिक्रियाओं के बारे में अंतर्दृष्टि के बारे में आत्मनिर्भर होने के नाते;
• गंभीर रूप से सीधे और अप्रत्यक्ष प्रतिक्रिया (विशेष रूप से जब आप अपने आप को reflexively इसे खारिज पकड़ पकड़) विचार; तथा
• घबराहट के स्तर पर विशेष ध्यान देना – कम से उच्च तक – जो आपको महसूस होता है जैसे आप भावनात्मक रूप से दूसरों के करीब आते हैं; और आप नजदीकी रिश्ते से बचने के लिए कितना इच्छुक हैं – न-बहुत-से-बहुत सारे के लिए (कैसे इन लक्षणों को चार बुनियादी व्यक्तित्व शैली बनाने के लिए गठबंधन के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, अनुलग्नक शैलियों पर मेरा अंतिम ब्लॉग प्रविष्टि पढ़ें।)

इस आत्म-परीक्षा में शामिल होने से, आप पैटर्न को पहचानना शुरू कर देंगे – समस्या वाले लोगों सहित उदाहरण के लिए, आप ध्यान दे सकते हैं कि आप भावनात्मक दूरी पर उन्हें कैसे रखते हुए दूसरों को खेलते हैं इन प्रतिरूपों को दैनिक संपर्कों में देखें और वास्तव में उन लोगों के बारे में जागरूकता दो। इन जागरूकता को बढ़ाना एक परिवर्तन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अगला कदम अपने अनुभव को 'बैठो' करने के लिए प्रोत्साहित करना है यह असुविधाजनक होगा। आप अन्य चीजों के बारे में सोचना चाहेंगे आप बहाने बनाना चाहते हैं, स्थिति या अन्य व्यक्ति पर अपने व्यवहार को दोष दे सकते हैं। लेकिन, आपके द्वारा अपने अनुभव पर लौटने से यह महत्वपूर्ण है; अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता और उन भावनाओं से संबंधित विचार

सकारात्मक स्व-संबंध

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• विचार लोगों से प्यार करने के लिए आसान है
• एक जीवन का उपाय क्या है?
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यदि आपके अनुभव को स्वीकार करना, पहचानना या रहने से बहुत मुश्किल साबित होता है, तो स्वयं-पुष्टिएं करने का प्रयास करें यही है, अपने आप के गुणों के बारे में सोचें जो आप मूल्य देते हैं और जिन चीज़ों के बारे में आप अच्छी तरह करते हैं अपने आप को इन के बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति दें; और अपने बारे में जैसा कि आप इसे ऊपर झुकाते हैं, आप आंतरिक संघर्षों के लिए खुला होना आसान पा सकते हैं।

यदि आप आत्म-आलोचक हैं (इतने सारे लोग हैं तो), इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। ध्यान दें कि जब आप अपने आप को नीचे दस्तक देते हैं तो यह कैसे दर्द होता है-जैसे कि यह किसी और के लिए किया था। सभी संभावनाओं में आप किसी बच्चे, दोस्त या किसी अन्य व्यक्ति को इस तरह से प्यार नहीं करेंगे; इसके बजाय, आप उनकी मदद करेंगे अपने आप को एक ही सम्मान और करुणा के साथ व्यवहार करने पर विचार करें

कई लोगों के लिए, आत्म-करुणा एक नवीन अवधारणा है और इसमें वास्तव में अवशोषित करने और लागू करने के लिए समय लगता है। वह ठीक है; अपने आप को समय की आवश्यकता देते हैं अपने संघर्षों के साथ दयालु, धैर्यशील और समझने के द्वारा, आपको प्रोत्साहित किया जायेगा और प्रेरित हो जाएगा कि आप अपने स्वयं के जागरूकता की दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं।

संक्षेप में, आप दयालु स्वयं-जागरूकता, आत्म-जागरूकता और आत्म-करुणा का संयोजन विकसित करना चाहते हैं। इसके साथ, आप एक सकारात्मक और उत्साहजनक तरीके से अपने आप से संपर्क कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप घनिष्ठ संबंधों में दूरी (भौतिक या मनोवैज्ञानिक) होते हैं, तो चिंता और चिपचिपापन हो जाते हैं, उस चिंता को स्वीकार करते हैं, और जब यह उठता है तो अपने प्रति दयालु रहें। कुछ 'साँस लेने के कमरे' की अनुमति देने के लिए आप क्या कर सकते हैं, जबकि फिर से पुनः स्थापित करने के लिए खुला होना भी है।

संबंधित की एक स्वस्थ शैली विकसित करना एक कठिन बदलाव है – लेकिन यह संभव है। इसकी आवश्यकता है कि आप अधिक दयालु बनें, और खुद को स्वीकार कर लें; और यह कि आप दोनों निकटता और दूरी दोनों के साथ और अधिक आरामदायक हो जाते हैं जो सभी अंतरंग संबंधों का एक हिस्सा हैं अगर आपको लगता है कि आप इसे पूरा करने के लिए ईमानदारी से प्रयास करने के बाद प्रगति नहीं कर रहे हैं (या यदि आप अपने संबंधों में महत्वपूर्ण समस्याएं हैं), तो आपकी मदद करने के लिए मनोचिकित्सा की कोशिश करें। जब आप कनेक्शन की अधिक सुरक्षित शैली विकसित करते हैं (पेशेवर सहायता के बिना या बिना), तो आप न केवल अपने और अपने रिश्तों के बारे में बेहतर महसूस करेंगे, आप जीवन में आम तौर पर खुश और अधिक लचीला होंगे।

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और कूपाइ समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

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