एक स्वस्थ और अधिक सुखी जीवन जीने का रहस्य

कल कल मेरा जन्मदिन था, और इससे मुझे अपने जीवन के बारे में क्या सीखा है, इसके बारे में मुझे प्रतिबिंबित करना पड़ा क्योंकि जैसे-जैसे मैंने पुरानी कमाई की है इसके अलावा, मैंने अपने समुदाय से मेरे पेशेवर फेसबुक पेज पर पूछा कि वे बुढ़ापे के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद करते हैं। मुझे बुद्धिमान और प्रेरक प्रतिक्रियाओं की एक शानदार लंबी सूची मिली (उन्हें पढ़ने और प्रेरित होने के लिए, www.facebook.com/drsusanbiali पर जाएं)

यदि आप एक खुश, स्वस्थ जीवन बनाने के लिए लंबे समय से, यहां आपके लिए मेरे शीर्ष युक्तियां दी गई हैं:

1) अपने तनाव का प्रबंधन करें और आप लगभग सब कुछ ठीक कर देंगे

तनाव स्वास्थ्य समस्याओं की एक चौंका संख्या का कारण है और किसी भी चिकित्सा स्थिति में बिगड़ती है। तनाव हमें उम्र बढ़ने का कारण बनता है, हमारे हार्मोन को अजीब से बाहर निकालता है, और हमें चिंतित, भय और चिड़चिड़ा महसूस करता है। मैंने हाल ही में हार्वर्ड के बेन्सन-हेनरी इंस्टीट्यूट ऑफ माइंड बॉडी मेडिसीन में भाग लिया, और तनाव के प्रोटीन प्रभावों से बहुत प्रभावित हुआ और यह हमारे जीवन और हमारे समाज में कितना व्यापक है। मुझे पता चला कि जिस तरह से मुझे एहसास हुआ उससे ज्यादा जोर दिया गया था, और इसके एक स्थिर अंतराल के साथ रह रहा था। अपने शरीर और मन में तनाव के लक्षणों को पहचानना सीखें, और उन्हें सक्रिय रूप से विरोध करें (ब्रेक, व्यायाम, खेलना, प्रार्थना आदि)।

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2) नींद जमीन शून्य है

अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो बाकी सब कुछ भुगतना पड़ेगा। सो अभाव (जो हम में से अधिकांश पीड़ित हैं) आपको एक पूर्व-मधुमेह राज्य में डालते हैं, आपके चयापचय के साथ खराब करता है, आपको अधिक वजन होने की संभावना नाटकीय रूप से अधिक होने देता है, आपकी भूख बढ़ जाती है, आपकी उत्पादकता कम हो जाती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित हो जाता है, और आपको थका देता है , मूडी, उत्सुक और उदास होने की संभावना यदि आप इस सूची में किसी चीज से जूझ रहे हैं और आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है (रात में 8 घंटे से कम), किसी भी अन्य जीवन रणनीतियों की कोशिश करने से पहले बेहतर नींद का लक्ष्य।

3) यदि आप अपनी सीमाओं का सम्मान करते हैं, तो लोग आपका सम्मान करेंगे

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मैंने हाल ही में इस तथ्य के बारे में लिखा है कि लोगों के लिए दांतों की संभावना सबसे अधिक बुली द्वारा लक्षित होने की संभावना है ऐतिहासिक रूप से मैं एक भयानक लोगों को खुश कर रहा हूं और हर किसी को खुश करने की कोशिश कर रहा हूं। आत्म-जागरूकता का निर्माण करने का अभ्यास करें, पता करें कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं और आप क्या नहीं करना चाहते हैं। यह कहकर अभ्यास में डालना शुरू करते हैं जब कोई ऐसा न हो जो आप वास्तव में हो, के साथ अनुनातन या संरेखित न करें। लोग पहले से पागल हो सकते हैं, लेकिन अंततः आप का सम्मान करने के लिए आ जाएगा। और आप चुपके से (या चुपके से नहीं) उन्हें फिर से नाराज नहीं करेंगे। ओह शांति

4) किसी और के होने की कोशिश न करें, बस कृपया कृपया

यह लोगों को मनभावन टुकड़ा पर फैलता है। हममें से बहुत से लोग (मेरे शामिल थे) दूसरे लोगों या समाज पर सोचा गया कि हमें क्या करना चाहिए। इतने सारे लोग करियर या परिस्थितियों में हैं जो उन्हें कम करते हैं या उन्हें निराश महसूस करते हैं। हां, कभी-कभी आपको टेबल पर भोजन देने के लिए गहरी खुदाई की ज़रूरत होती है, या किसी जहरीले वातावरण में काम करना पड़ता है, लेकिन कभी-कभी यह समझना बुद्धिमान होता है कि किसी उपकरण की स्थिति ले रही है और उसे बदलने के लिए कदम उठाए।

5) बच्चे के समान रहें

किसने कहा था कि तुम बड़े होकर इतनी गंभीर हो? अपने भीतर के बच्चे का सबसे अच्छा विकास करें। राजसी चीज़ों के लिए बच्चों के समान भय का पालन करें, बच्चों की मूर्खता (उदाहरण के लिए यूट्यूब पर मूर्खतापूर्ण बिल्ली वीडियो), बाल समान विश्वास, बाल जैसी उम्मीदें, बच्चों के समान खेल और रचनात्मकता जब कुछ चीजों की बात आती है, तो बच्चों को हम से बेहतर तरीके से करते हैं। इसे हटा देना – यह अभी भी आपके अंदर है

6) रुको मत

कुछ ऐसा मत डालें जिसे आप जानते हैं कि आपको क्या करना है, जब तक कि चीजें एकदम सही न हों तब तक प्रतीक्षा न करें। आइए देखें कि आप कैसे शुरू कर सकते हैं, छोटे से शुरू करें अभी शुरू। आपको बहुत खुशी होगी कि आपने किया था

7) विश्वास करो

मेरा ईसाई विश्वास मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन का मूल है मुझे विश्वास है (और अनुभव किया है) कि जीवन में मुझे कुछ और अधिक मदद करने वाला है, और मुझे बेहतर रूप से बदलने के लिए लगातार मुझ पर काम कर रहे हैं (ठीक करने के लिए बहुत कुछ है, मुझे विश्वास करें, यह सचमुच अंतहीन है) असीम अध्ययन हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर विश्वास, प्रार्थना, चर्च आदि के लाभ दिखाते हैं। सब कुछ ठीक ही चला जाता है (तब भी जब सब कुछ गलत हो रहा है, जो अभी भी अक्सर होता है)।

8) जब आपका शरीर रोकता है, तो उसे सुनो

अपने शरीर को सुनने के लिए सीखना जीवन में एक महत्वपूर्ण कौशल है। जब आप प्यासे हो तो पानी पीएँ जब आपको भूख लगी है और जब आपका शरीर कहता है कि यह पूर्ण है, तो अच्छा खाना खाएं। जब आपका शरीर चाहता है तो सो जाओ जब आप थके हुए महसूस करते हैं तो धक्का बंद करो छुट्टी ले लो, जब आपके शरीर और मन में हर कोशिका इसके लिए चिल्ला रही है एक ब्रेक ले लो जब आपके कंधों को अपने कानों के ऊपर रेंगते हैं या आपकी गर्दन दर्द शुरू होता है। अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें, और इसे सुनो। बदले में, यह वास्तव में आपकी अच्छी देखभाल करेगा

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक और लेखक हैं। वह अपनी ज़िंदगी को लोगों को स्वस्थ, कम तनाव और अधिक अर्थपूर्ण जीवन का आनंद लेने में मदद करने के लिए समर्पित करती है। डॉ। बियाली प्रमुख टिप्पणियों, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध हैं- सुसान @ सुसानबियाली कॉम संपर्क करें या अधिक जानकारी के लिए www.susanbiali.com पर जाएं।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली, एमडी 2013