हमारे बच्चों को सोचने, महसूस करने और स्वस्थ रहने के लिए तैयार करना

हम सब बचपन के मोटापे पर हाल के खतरनाक आँकड़ों के बारे में सुना है … संयुक्त राज्य अमेरिका में युवाओं और वयस्कों में मोटापे की दर पिछले एक दशक के दौरान आसमान छू रही है।
1 99 4 में, 12 से 1 9 में से 11 से 11 प्रतिशत बच्चे 6 से 11 वर्ष और 10.5 प्रतिशत मोटापे से ग्रस्त थे। 2008 तक, उन आंकड़े छोटे बच्चों के लिए बढ़कर 1 9 .6 और वृद्धों के लिए 18.1 हो गए थे।
इस वृद्धि से युवाओं के बीच मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की बढ़ती दरें बढ़ीं। परंपरागत रूप से, इन स्थितियों में ज्यादातर वयस्क प्रभावित हुए थे।

माता–पिता, एक बच्चे के अधिवक्ता और एक कार्यशाला का शिक्षक, जिसका शीर्षक है, अपने बच्चे के बीक्यू को बढ़ावा देना: कैसे सशक्तीकरण और हमारे बच्चों की बौद्धिक शारीरिक शिक्षा को हतोत्साहित नहीं करना, मैं चिंतित हूं कि हमारे बच्चों के दिमाग को उनके शरीर से कैसे अलग किया गया है अगर मुझे # 1 के कारण इस देश में बचपन के मोटापा महामारी का कारण बताया गया है, तो मेरा मानना ​​है कि हमारे शरीर की जरूरतों और ज्ञान को नज़रअंदाज़ करने और अनादर करने के लिए हम जल्द से जल्द पढ़ाए जाते हैं।

जिस तरह से हमारे बच्चे अपने शरीर के साथ बातचीत करते हैं, उसके बारे में पहले से शुरू होता है कि हम अपने बच्चों के लिए हमारे शरीर की अपनी देखभाल के महत्व को कैसे शुरु करते हैं। हम कैसे अपने शरीर को सुनते हैं कि हम अपने बच्चों को भी ऐसा करने के लिए शिक्षित कैसे प्रभावित करेंगे।
माता-पिता के रूप में, हमारे बच्चों को अपने शरीर के संदेश जैसे पेट में तितलियों, शरीर के तापमान में परिवर्तन, मुट्ठी, घबराहट पर पसीना, आदि की झिलमिलाहट पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। नुकसान पहुचने वाला।

यहां 4 बातें हैं जो आपके बच्चे कह सकते हैं कि भावनाओं को उनके शरीर के ज्ञान से आ रहा है … और माता-पिता के लिए ध्यान देना क्यों महत्वपूर्ण है!

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1) नहीं, मैं सिर्फ एक और काटने नहीं चाहता!
अपने बच्चों को जब वे कहते हैं कि वे पूरी तरह से कर रहे हैं उन्हें पेट भरने के लिए धक्का न दें। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के एक अध्ययन से पता चलता है कि माता-पिता अपने बच्चों को रात के खाने की मेज के एक बार लोकप्रिय कार्डिनल शासन को रोकना बंद कर देते हैं, "अपनी प्लेट को साफ करें, इसे सब खाएं"। पेशेवर आहार विशेषज्ञों के अनुसार, जो इस विशेष अध्ययन का आयोजन करते थे, इस तरह के प्रशिक्षण में ज़्यादा खाद्यान्न और मोटापा होता है अध्ययन से पता चला है कि जब तीन साल के बच्चों को मकारोनी और पनीर के सामान्य हिस्से से बड़ा किया गया था, वे जो वे चाहते थे खा लिया और जब वे पूर्ण थे बंद कर दिया लेकिन दो साल बाद भी यही प्रयोग किया गया, दिखाया गया कि पांच साल के बच्चे शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करने के लिए पहले ही सीख चुके थे, जब उन्हें खाने के लिए काफी समय लगता था और इसके बदले में उन्हें और अधिक सेवा दी जाती थी।
आज की अर्थव्यवस्था में जहां परिवारों ने बारीकी से देखे कि वे पैसा कैसे खर्च करते हैं, माता-पिता अक्सर "आपके शरीर के संदेशों को नज़रअंदाज़ करें" के बारे में अनजान होते हैं, वे अपने बच्चों को खाना बर्बाद नहीं करने से संबंधित मजबूर कर रहे हैं मामले में मामला: मेरा एक मित्र मैरी हाल ही में एक साथी माँ और उनके संबंधित 5-वर्षीय बच्चों के पास गया था जो पूर्वस्कूली के बाद जमे हुए दही मिला। लड़कों में से एक ने शुरू में अपने सभी दही को खत्म नहीं किया था। उन्होंने कहा कि वह पूर्ण था। वह स्पष्ट रूप से जानता था कि उसका शरीर क्या महसूस कर रहा था और उसने क्या खाया और वह उसके लिए पर्याप्त था … हालांकि, उसकी माँ ने उनसे कहा, "मैं इस दही को खरीदने पर अपना पैसा बर्बाद नहीं करने जा रहा हूं, अगर आप खाने नहीं जा रहे हैं यह सब, "तो छोटे लड़के क्या किया ?? उन्होंने यह सब खत्म कर दिया या फिर वह जानता था कि वह स्कूल के बाद फिर से दही की दुकान में वापस आने नहीं जा रहा था।

2) मुझे उस जैकेट की ज़रूरत नहीं है, माँ!
माता-पिता कई बार अनजाने में अपने बच्चों को सिखाते हैं कि वे जो महसूस करते हैं वह सही नहीं है। यह जानबूझकर जरूरी नहीं है और यह अक्सर होता है क्योंकि माता-पिता यह महसूस नहीं करना चाहते हैं कि वे बच्चे के अनुरोध या भावना से क्या महसूस कर रहे हैं या माता-पिता के लिए असुविधा है। उदाहरण के लिए, "माँ, मैं इस दुकान में बहुत गर्म हूं, मैं अपना स्वेटर लेना चाहता हूं" और माँ, जो एक ही बार में कई चीजें ले रही है, अपने बच्चे की सही मदद करने के लिए रोक नहीं सकती और ऐसा कहती है, "आप 'पुनः गर्म नहीं है और यह यहाँ में गर्म नहीं है, इसे रखो "यह बच्चे को सोचने के लिए सिखाता है," हम्म, शायद मैं नहीं जानता कि मुझे क्या महसूस हो रहा है? "
एक ग्राहक ने अपने पति के बारे में बताया कि हाल ही में उनके बेटे के लिए एक स्नान भरने के लिए जब उसने कदम रखा तो लड़का चिल्लाया, परन्तु पति ने हाथ से पानी के बीच भागकर कहा, "यह बहुत गर्म नहीं है, मेरा हाथ ठीक लग रहा है।" जब मैंने इसे पति को बताया, तो उसे मिल गया। वह उनका अध्यारोहण कर रहा था कि उसका बेटा उसे क्या कह रहा था क्योंकि वह स्वीकार नहीं करना चाहता था कि वह शायद उसे बहुत गर्म कर दे।
इस स्थिति को अपने बच्चे के साथ गर्म और ठंडे वार्तालाप से रोककर प्रश्न पूछिए, "यह तापमान आपको कैसा महसूस करता है? क्या आप बाहर ठंड महसूस कर रहे हैं, क्या मुझे आपको स्वेटर मिलना चाहिए? क्या आप इस कंबल पर बहुत गर्म हैं?

3) आह कि दर्द होता है !!
अपने बच्चे पर भरोसा करें जब वह कहता है कि कुछ दर्द होता है हमारे शरीर से दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है और इसे हमारे ध्यान की जरूरत है- हम इन सिग्नलों को नजरअंदाज करने के लिए अपने बच्चों को नहीं सिखाना चाहते हैं। हर कोई एक अलग दर्द सीमा है और एक माता पिता और बच्चे आमतौर पर एक ही नहीं हैं वयस्क होने के नाते हम अपने शरीर को दर्दनाक संवेदनाओं तक पहुंचा सकते हैं जो आसानी से एक बच्चे को रोने लगेंगे … एक वयस्क के रूप में कितने बार आपने एक मामूली कटौती या एक खरोंच देखा है और आपको याद नहीं है कि आपको यह कैसे मिला है? बच्चे तुरंत इन छोटे से उच्छृंखल और घावों को नोटिस करते हैं और आकर आपको दिखाएंगे … माँ, पिताजी, मुझे एक बू-बू मिल गया! अगर हम को जल्द से जल्द उम्रदराज होने से इनकार करना सिखाया जाता है, तो हम अपने शरीर के दर्द में तेजी से बेहोश हो जाते हैं।

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4) मेरा पेट लगता है जैसे यह एक रोलर कोस्टर की सवारी पर है!
अपने बच्चे के जीवन में विशिष्ट घटनाओं के बारे में लगातार पेट की परेशानी पर ध्यान दें जैसे कि स्कूल जाने से पहले सुबह की घबराहट, कुछ दोस्तों के साथ होने के बारे में उदासी (किसी भी तरह का धमकाता या छेड़छाड़ हो सकता है), एक निश्चित शिक्षक की पसंद नहीं है (अनुशासन में मतभेद हो सकता है जिसे एक अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन में चर्चा करने की आवश्यकता है)। जब भी आप अपने जीवन में तनाव महसूस करते हैं, तब आपके बच्चे के साथ क्या हो रहा है, इस बारे में गहरी खुदाई करना महत्वपूर्ण है असुविधाजनक परिस्थितियों में अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में अपने बच्चे के साथ चर्चा करने से प्रभावी समाधान हो सकते हैं और शारीरिक असुविधाएं समाप्त हो सकती हैं।

जमीनी स्तर:
जब कोई बच्चा शारीरिक या भावनात्मक परेशानी व्यक्त करता है और बार-बार हताशा या अस्वीकृति से मुलाकात करता है, तो वह जल्द ही सीख लेता है कि यह सुरक्षित या महसूस करने योग्य नहीं है बच्चे को संदेश बहुत जोर से और स्पष्ट हो जाता है-आपका शरीर भरोसेमंद नहीं है-और भ्रष्ट मांगों और अपेक्षाओं के अनुकूल होने और अनुकूलन करना शुरू कर देता है। बच्चे की लागत जबरदस्त है; दोनों सहज अभिव्यक्ति और सामान्य होने की सरल खुशी तेजी से खो जाती है यह कैंडी, चिप्स या पिज्जा के साथ बच्चे की भावनाओं को साझा करने का समय नहीं है! (फिर मोटापा आंकड़े देखें!)

माता-पिता और शिक्षकों के लिए समाधान क्या कर सकते हैं:

• बच्चों को जन्मजात शरीर उन्मुख जीवन कौशल बताएं
• श्वसन का परिचय और शरीर केंद्रित अभ्यास पूरे परिवार को अलग-अलग और एक साथ कर सकते हैं
• बच्चों से प्राकृतिक अभिव्यक्ति को हतोत्साहित न करें, प्रोत्साहित करें
• बच्चों के साथ संवाद करें जब वे अपनी भावनाओं को पकड़ कर, बंद करना या अभिनय करना।
• भावनाओं या तनाव के बच्चों को नोटिस करने के लिए शारीरिक लक्षणों का पता लगाना बच्चों को आंतरिक रूप से चलना पड़ सकता है
• बच्चों को अपनी सहज प्रवृत्ति, (बीक्यू) से सहकर्मियों के साथ जाने या जीवन काल के बेहोश पैटर्नों को अपनाने के बजाय उन पर भरोसा करने और चुनने के लिए सिखाएं, जो उनकी खुशी को तोड़ सकते हैं, उन्हें परेशानी में ले सकते हैं और बुरी ख़राब आदतों का निर्माण कर सकते हैं।

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