अधिकांश छात्रों के लिए, सितंबर का मतलब वापस स्कूल में होता है। और, उच्च विद्यालय के वरिष्ठ नागरिकों के लिए, यह भी एक संकेत है कि एसएटी कोने के ठीक आसपास है। एक बिंदु पर, सैट शैलस्टिक एप्टीट्यूड टेस्ट के लिए खड़ा था, अब इसमें कोई विशेष नाम नहीं है, लेकिन यह कॉलेज की प्रवेश के लिए छात्रों का मूल्यांकन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली बड़ी परीक्षाओं में से एक है। बस कहते हैं, अक्सर इस परीक्षण पर सवार होकर बहुत कुछ होता है – खासकर बड़े कॉलेज के सपनों वाले छात्रों के लिए।
यह कोई आश्चर्यचकित नहीं हो सकता है कि एक महत्वपूर्ण परीक्षा पर अच्छा प्रदर्शन करने पर जोर दिया जा सकता है, छात्रों को "दबाव में गला घोंटना" या कम अच्छी तरह से स्कोर करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं या इससे बेहतर स्कोर हो सकता है यदि दांव इतना अधिक नहीं है हो सकता है कि आपको पता न हो कि एक बड़ी परीक्षा का दबाव परीक्षा से परे तक पहुंच सकता है – संज्ञानात्मक प्रणालियों का स्टंटिंग जो ध्यान देने योग्य और स्मृति कौशल हम हर दिन उपयोग करते हैं।
हाल ही में, कार्नेल यूनिवर्सिटी के मेडिकल स्कूल में मनोवैज्ञानिकों के एक समूह ने दो दर्जन चिकित्सा छात्रों को पकड़ लिया है जो एक महीने के बेहतर भाग में एक गहन शैक्षिक परीक्षा की तैयारी कर रहे थे। मेडिकल छात्रों को उनके अध्ययन से एक ब्रेक लेने और कुछ घंटे खर्च करने के लिए संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने का आश्वासन दिया गया था, जबकि उनके दिमाग को एफएमआरआई का इस्तेमाल करते हुए स्कैन किया गया था। लोगों के एक अन्य समूह को भी स्कैन किया गया था। यह "नियंत्रण" समूह वैसा ही था जो मेडिकल छात्रों के रूप में था, उसी नींद की आदतें थीं, और इसी तरह के शिक्षा के वर्षों में भी नौकरी की मांग में काम किया। बड़ा अंतर यह था कि यह नियंत्रण समूह आगामी उच्च स्टेक परीक्षा का सामना नहीं कर रहा था।
एफएमआरआई स्कैनर में किए गए सभी कार्य काफी सरल थे, लेकिन तनावग्रस्त चिकित्सा छात्रों ने उन पर खराब प्रदर्शन किया। मेडिकल छात्रों सुस्त थे जब उन्हें कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रस्तुत एक वस्तु के रंग की पहचान करने से स्विच करना पड़ता था (यह कहकर, लाल त्रिकोण) कि वह दिशा किस दिशा में आगे बढ़ रहा है उसे पहचानने के लिए। मेडिकल छात्रों को वे जिस तरह से जो कुछ भी गैर-चिकित्सा छात्र नहीं थे में कर रहे थे से आसानी से विचलित थे। इसके अलावा, अधिक लोगों को महसूस किया गया कि वे इन कार्यों पर और भी बदतर महसूस करते हैं।
जब शोधकर्ता प्रत्येक व्यक्ति के दिमाग के अंदर देखे जाने के लिए देख रहे थे कि वे कैसे कार्य कर रहे थे, तो उन्हें पता चला कि चिकित्सा छात्रों को लग रहा था कि तनाव मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के सहयोग को कम कर रहा था जो आमतौर पर सोच और तर्क को समर्थन देने के लिए मिलकर काम करते हैं। विशेष रूप से, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पृष्ठीय पार्श्व पूर्वप्रदेश प्रांतस्था या डीएलपीएफसी) मेडिकल छात्रों के लिए कड़ी मेहनत के रूप में काम नहीं कर पा रहे थे और शेष मस्तिष्क के साथ सिंक्रनाइज़ेशन में नहीं थे क्योंकि यह होना चाहिए था।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, इसके कई कार्यों में से, कार्य-मेमोरी घर संक्षेप में, काम कर रहे स्मृति को एक लचीला मानसिक स्क्रैच पैड के रूप में माना जा सकता है। यह जानकारी को ध्यान में रखने में आपकी मदद करता है और इस जानकारी के साथ काम करता है, जबकि एक ही समय में अप्रासंगिक जानकारी रखने के लिए। मेडिकल छात्र अपने शक्तिशाली मस्तिष्क संसाधनों को अपनी पूरी क्षमता का उपयोग नहीं कर रहे थे, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वे तनाव में थे।
अच्छी खबर यह है कि मस्तिष्क पर तनाव के प्रभाव प्रतिवर्ती हैं। मेडिकल छात्रों के परीक्षा में एक महीने या ऐसा करने के बाद, उनके दिमाग को फिर से स्कैन किया गया। इस बार, मेडिकल छात्रों के मस्तिष्क के कार्यों ने नॉन-फिक्स्ड आउट कंट्रोल ग्रुप की तरह देखा जैसे वे मांग ध्यान और मेमोरी कार्य करते थे।
ये परिणाम दिलचस्प हैं क्योंकि वे हमारी समझ को मजबूत करते हैं कि तनाव मस्तिष्क को बदलता है। दबाव में होने के कारण मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में संवाद कैसे होता है। प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स कम-से-कम संज्ञानात्मक अश्वशक्ति के लिए भी महत्वपूर्ण हैं और अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों तक – – या बात करना बंद कर देता है। मस्तिष्क आमतौर पर एक नेटवर्क के रूप में संगीत कार्यक्रम में काम करता है। जब कोई विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्र अन्य क्षेत्रों के साथ संचार करने से रोकता है, तो हमारी सोच और तर्क क्षमताओं के लिए इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
तो, उच्च विद्यालय के वरिष्ठों पर जोर देने के लिए इसका क्या मतलब है? सबसे पहले, एक परीक्षा में अधिक जोर देने पर परीक्षा कक्ष से परे परिणाम लग सकते हैं। हां, हमारे परीक्षण-युक्त संस्कृति को दिए गए एसएटी के महत्व से इनकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ काफी सरल अभ्यास हैं जो परीक्षण जोर को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि प्रदर्शन के इस एक स्निपेट के महत्व को कम करने में मदद मिल सकती है – छात्रों को यह याद दिलाना है कि सफल कॉलेज के आवेदन में कई सामग्रियां हैं और यह 4 घंटे का परीक्षण अवधि केवल उनमें से एक है छात्रों को अपने कुछ सकारात्मक गुणों (शायद वे एक खिलाड़ी, एक संगीतकार, एक अच्छा दोस्त) पर प्रतिबिंबित करने के लिए उन्हें प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं कि यह एक स्कोर उन्हें परिभाषित नहीं करता है अंत में, यह प्रमाण है कि छात्रों को अपनी परीक्षा की चिंता के बारे में लिखने या जर्नलिंग के लिए कुछ समय बिताने के लिए वास्तव में काम करने की मेमोरी (उर्फ संज्ञानात्मक अश्वशक्ति) को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, जो कि परीक्षा के लिए आवश्यक होती है- ऐसा लगता है कि पेपर पर चिंताएं बची रहती हैं और इस तरह से ' टी हमारे सिर में कहर बरपा होने की संभावना के रूप में। यद्यपि यह सरल चाल की तरह लग सकता है, अंतिम परिणाम परीक्षा के समय कम दबाव हो सकता है और बड़े परीक्षण के दिन तक आगे बढ़ने वाले सभी गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन हो सकता है।
अधिक परीक्षा के समय अंतर्दृष्टि के लिए, मेरी आगामी पुस्तक चोक को देखें
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1 लिस्टोन, सी।, मैकवेन, बीएस, और केसी, बीजे (2009)। मनोसामाजिक तनाव पूर्ववर्ती प्रसंस्करण और ध्यान नियंत्रण को बाधित करती है। नेशनल एकेडमी ऑफ साईंसिस, संयुक्त राज्य अमेरिका की कार्यवाही, 106, 912- 9 17
