पीएमएस और पीएमडीडी: देवी के भीतर एक गिनो-आध्यात्मिक लगन

चलो इस संयुक्त रॉक और हमारे शरीर, हमारे स्वास्थ्य, और हमारे स्त्रीत्व खुद को चलो

मैं गंभीर पीएमएस (मेरे डॉक्टर को पीएमडीडी कहता है) का एक पीड़ित हूं, और लड़की: दुःख शब्द है। पूरे मुद्दे मेरे लिए विरोधाभासी विचारों और चिंताओं का दलिया है। यह मेरे मोजो को लेकर चिंतित है कि देवी-विरुपण कैसे लगता है कि मुझे मेरे चक्र के आसपास ऐसी समस्याएं हैं I मेरी स्थिति पूरी तरह से मेरे रिश्ते को पंगा लेना है मैं इलाज के बारे में उलझन में हूँ और यह सब क्या मतलब है, जीनो-आध्यात्मिक, यदि आप करेंगे मुझे ऐसा उचित नहीं लगता था कि मुझे इसे सहन करना चाहिए, क्योंकि सभी ने उस सेब को खाया था।

मैंने सुना, बहन मासिक धर्म चक्र शुरू होने से पहले कुछ दिनों के लिए प्रीमेस्चुरल सिंड्रोम (पीएमएस) या बुराई का सौदागर, अधिक गंभीर प्रीमेस्स्मूरल डास्फीरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी), उनके मोजे की गुलाबी देवी भी लूट सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप चक्र से 24 दिन प्रेम, आनंद और स्वीकृति में रॉकिंग कर रहे हैं, लेकिन आपके काल के 4 दिन पहले आप एक उग्र पागल हो जाते हैं। यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

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ज्यादातर महिलाओं को समय-समय पर पीएमएस के लक्षणों का अनुभव होता है- मूड स्विंग्स, चॉकलेट कैर्विंग, ब्लोटिंग, चिड़चिड़ापन लेकिन अधिक गंभीर पीएमडीडी आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। यह खुद की स्त्रीत्व के लिए मुश्किल बनाता है, है ना? यह एक देवी बनाने के लिए पर्याप्त है जैसे कि आप पैदा होने वाली महिला पैदा करना चाहते हैं। तो आप क्या कर सकते हैं?

पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक युक्तियाँ

1. एक संपूर्ण भोजन आहार खाएं। आपने इसे पहले सुना है, लेकिन यह वाकई मदद करता है इसका मतलब है कि चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, डेयरी, कैफीन, संसाधित खाद्य पदार्थ, और संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत (ट्रांस) वसा, और इसके बजाय फलों, सब्जियों और पूरे अनाज को जोड़ने से, विशेष रूप से आपके चक्र के ल्यूटल चरण (दूसरे छमाही) के दौरान, क्षमा करें, लेकिन इसका अर्थ है अलविदा चॉकलेट

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2. पागल, बीज और मछली खाने से आवश्यक फैटी एसिड बढ़ाएं।

3. अपने तनाव प्रभावी रूप से प्रबंधित करें योग, ध्यान, मालिश या निर्देशित इमेजरी सीडी की कोशिश करें

4. नियमित एरोबिक व्यायाम में व्यस्त रहें। एक अच्छा, लंबी वृद्धि आपके हार्मोन और आपके तनाव को विनियमित करने में मदद करती है, और यह सुखद बनाने वाले एंडोर्फिन बनाता है

5. एक मल्टीविटामिन और 1200mg कैल्शियम / दिन लें।

6. अपने पीएमएस के लक्षणों की सहायता के लिए पूरक का उपयोग करने के तरीके के बारे में एक एकीकृत चिकित्सक से बात करें। एक्यूपंक्चर और रेकी जैसे वैकल्पिक चिकित्सा उपचार भी मदद कर सकते हैं।
पीएमडीडी के लिए मानदंड

इस निदान के मानदंडों को पूरा करने के लिए, आपको अपने मासिक धर्म से पहले सप्ताह के अधिकांश लक्षणों में पांच या अधिक लक्षणों का अनुभव करना चाहिए, और उन्हें अपने दैनिक जीवन और संबंधों के साथ काफी हस्तक्षेप करना चाहिए। पहले चार लक्षणों में से कम से कम एक मौजूद होना चाहिए।

1. महत्वपूर्ण रूप से उदास मनोदशा, निराशा, आत्म-नापसंद विचार

2. महत्वपूर्ण चिंता, तनाव, चिड़चिड़ाहट, उत्तेजित महसूस करना

3. अचानक मनोदशा उदासी, रडता, या आसानी से खारिज कर दिया महसूस कर देती है

4. दूसरों के साथ क्रोध या चिड़चिड़ापन या बढ़ता संघर्ष

5. सामान्य गतिविधियों के लिए प्रेरणा का अभाव

6. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

7. कमर, आसानी से थका हुआ, कम ऊर्जा

8. भूख में परिवर्तन, अति खामियों, भोजन की लालच

9. बहुत ज्यादा सो रही है या अनिद्रा

10. अभिभूत, नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहा है

11. अतिरिक्त शारीरिक लक्षण, जैसे स्तन कोमलता, सूजन, सिरदर्द, जोड़ना या मांसपेशियों में दर्द, सूजन, वजन घटाने

आप हमेशा सुपरवामिनी नहीं हो सकता

कुछ मानते हैं कि पीएमएस / पीएमडीडी आपको प्रकृति के तरीके को धीमा करने और अपने जीवन का भंडार लेने का तरीका है। आप हर समय सुपरवाइनी नहीं हो सकते हैं, और शायद आपका शरीर आपको बता रहा है कि यह लड़की झटका रात है, और आपको कुछ निजी, शांत समय की जरूरत है। सामान्य तौर पर, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं दूसरे चक्र से होती हैं I जब हमारे शरीर दूसरे चक्र के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, तो यह पीएमएस / पीएमडीडी के बाहरी लक्षणों के नीचे आने के लिए निमंत्रण है।
पीएमएस के Gyno-Spiritual Side

एक गिनी-आध्यात्मिक परिप्रेक्ष्य से, इसका मतलब यह हो सकता है कि जो आध्यात्मिक चुनौती आप का सामना कर रहे हैं वह उन लोगों के साथ यूनियन बनाने के लिए होशपूर्वक बातचीत करना सीख रहा है जो आपके व्यक्तिगत जागरूकता के मार्ग का समर्थन करते हैं। कभी-कभी, इसका मतलब रिश्तों को जारी करना है जो आपके विकास को अपंग करता है।

दूसरे चक्र में ऊर्जा हमें जनजाति (पहली चक्र के रूप में दर्शाती है) से अलग होने में सक्षम बनाती है, व्यक्तिगत पहचान की भावना विकसित करती है और सीमाएं स्थापित करती हैं हमारे दूसरे चक्र में, हम सेक्स, पैसा, बिजली, रिश्तों और नशे की लत जैसे मुद्दों से भी निपटते हैं। यह सृजन के लिए भी केंद्र है। दूसरे चक्र की शक्ति हमें चुनाव की शक्ति देती है जब हम महसूस करते हैं कि हमारे विकल्पों को हम से लिया जाता है, तो हम इसे स्त्री रोग संबंधी परेशानियों के रूप में प्रकट कर सकते हैं।

देवी-विरुपण के लिए, हमारे साथ लाल तंबू में चढ़ाई करें और जरूरत पड़ने पर दूर निकल जाएं। तुम्हारी सच्चाई को बताते हुए कुछ भी गलत नहीं, जिस तरह से आप इसे देख रहे हैं हम देवी इसे संभाल सकते हैं।

ईव के बारे में कुछ शब्द
मोजो मार्गदर्शी और बाइबिल के विद्वान एलिस लैंगहोल्ट ईव के बारे में कुछ विचार साझा करते हैं। "मनाए गए फल के साथ ईव का पीछा करने के लिए उसकी स्वतंत्र भावना, तीव्र जिज्ञासा, और अच्छी तरह से करना था … गुलाबी मूसा की एक अच्छी खुराक कुछ पापी या शर्मनाक की तुलना में। मैं पीएमएस / पीएमडीडी को बाइबिल महिला की स्वतंत्र लकीर के लिए सजा नहीं मानता। वास्तव में, अधिकांश बाइबिल महिलाएं स्वयं के मन थे और जब उनकी आवश्यकता महसूस हुई तो उनकी परिस्थितियों का भार उठाया। बाइबल में महिलाएं मजबूत, स्वतंत्र और नियमों या उपन्यास की अपेक्षाओं के बावजूद निर्णय लेती हैं। तो ईव पर दोष नहीं लगाए- वास्तव में, उसे आप के लिए एक सकारात्मक उदाहरण दें कि आप अपनी स्थिति का प्रभार ले सकते हैं और इसे बदल सकते हैं। आपके पास शक्ति है। "

बस नीचे धीमा

मैं जीनो-आध्यात्मिक पर मोम कर सकता हूं- और हम इसके बारे में कुछ समय के बारे में बात कर सकते हैं- लेकिन मुझे इसे एक मिनट के लिए घर वापस लाने दो। अगर दूसरा चक्र मुंबो जंबो भी आपके लिए लुभाने वाला है, तो इस तरह से सोचें। शायद पीएमएस बस आपके शरीर का तरीका आपको धीमा करने के लिए कह रहा है क्या होगा अगर आप इस समय आपके शरीर को सुनने के लिए, अपनी पत्रिका में लिखें, और प्रतिबिंबित करें? ऐसा कैसा महसूस होगा? क्या आपके जीवन में कुछ और हो रहा है जिसे संबोधित किया जा सकता है? क्या आप सचमुच अपने जीवन की दिशा से नफरत करते हैं? क्या आप रिश्ते में नाखुश हैं? क्या आपके पास अपने अतीत में कुछ चीजें हैं, जिन्हें आपको एक चिकित्सक से संबोधित करना पड़ सकता है? क्या आप वास्तव में नहीं रह रहे हैं? हमारे शरीर अक्सर हमारी आत्माओं और psyches के दर्पण हैं, इसलिए शेयर ले लो, और सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में कुछ स्पष्ट मुद्दे की अनदेखी नहीं कर रहे हैं।
पीएमडीडी के साथ देवी के लिए उपचार विकल्प

यदि आपने गहराई से जांच की है और सभी अच्छी तरह से हैं, तो निराशा न करें। अपने दोस्तों और परिवार से अपने सिर को चबाने के लिए माफी मांगिए, लेकिन अपने हार्मोन को दोष दें यदि आप सब कुछ प्राकृतिक और कुछ भी नहीं करने की कोशिश की है, तो निरंतर जन्म नियंत्रण की गोलियों के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हर दिन गोली लेने और अपने चक्र को छोड़कर, आप पीएमएस लक्षणों को पूरी तरह से दूर कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि जैव-संबंधी हार्मोन या गर्भनिरोधक गोलियां कैसे मदद कर सकती हैं। यदि आपके पास PMDD है, तो आप अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान को दोषी ठहरा सकते हैं। यदि आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर कम है, तो आप खुराक से लाभान्वित हो सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके सेरोटोनिन के स्तर, जैसे 5-एचटीपी या ट्रिप्टोफैन का निर्माण करते हैं। यदि आप वास्तव में पीड़ित हैं, तो आप लोगों पर प्रोजैक को फेंकने के लिए अनिच्छा के रूप में, आप एक अवसाद-विरोधी के परीक्षण से या तो दैनिक या अपने चक्र के पिछले दो हफ्तों के दौरान लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। आपको अपनी अवधि से पहले एक पूर्ण गड़बड़ होने की ज़रूरत नहीं है। अपने जीवन और अपने स्वास्थ्य का प्रभार ले लो, और अपने शरीर की मदद से मंदिर की तरह इसे इलाज करके आपकी सहायता करें, यह है।

डॉ। लिसा रैंकिन एक ओबी / जीवाईएन चिकित्सक, एक लेखक, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधित्व करने वाला पेशेवर कलाकार है, और ओनिंग पिंक के संस्थापक हैं, एक ऑनलाइन समुदाय प्रामाणिक समुदाय का निर्माण करने और महिलाओं को सशक्त बनाने और उनके "मोजो" को रखने के लिए प्रतिबद्ध है। गुलाबी मालिक के बारे में आप सभी के सभी पहलुओं के मालिक हैं, जो आपको पूर्ण-अपने स्वास्थ्य, आपकी कामुकता, आपकी आध्यात्मिकता, आपकी रचनात्मकता, आपके कैरियर, आपके रिश्ते, ग्रह, और आप सभी के मालिक हैं। डॉ। रैनकिन फिलहाल, कैलीफोर्निया के मिल वैली में उनका अभ्यास ओनिंग पिंक सेंटर में महिलाओं के स्वास्थ्य को पुनर्परिभाषित कर रहे हैं। वह आगामी क्या हुआ है नीचे के लेखक हैं? प्रश्न आप केवल आपकी ग्नकोलॉजिस्ट से पूछें अगर वह आपका सबसे अच्छे दोस्त (सेंट मार्टिन प्रेस, सितंबर 2010) थे।