कैसे विफलता के अपने डर का प्रभार लेने के लिए

स्रोत: जमा तस्वीरों से खरीदा / रंगीन एबकस खेलने वाले मनमोहक लड़के

मनोवैज्ञानिक कम से कम 1950 के दशक (एटकिंसन, 1 9 57) से जोखिम लेने के चेहरे में असफलता और प्रेरणा के भय का अध्ययन कर रहे हैं।

हमारी असफलता का आरोप लेने की चुनौती बच्चों, वयस्कों और उद्योगों और संस्कृतियों में समूहों में कटौती की आशंका है। इसके अलावा, हालांकि हमने बहुत कुछ सीखा है, विफलता का डर दोनों सामाजिक और पारस्परिक प्रगति में देरी जारी है, कई लोगों को "इसके लिए जा रहे हैं" से रोकते हैं।

आपकी विफलता की आशंका पर काबू पाने के लिए बच्चों, कॉलेज के छात्रों और उद्यमियों / छोटे व्यापार मालिकों से यहां कुछ हालिया संकेत दिए गए हैं:

संकेत 1: अपने सकारात्मक आत्म-बयानों को बढ़ाएं जब कार्य बहुत मुश्किल लग रहा है असफलता के चेहरे में दृढ़ता को प्रोत्साहित करने वाले अभ्यास का बयान। इन में ऐसे वक्तव्य शामिल हो सकते हैं जैसे, "यदि मैं जारी रहती हूं, तो मैं इसे समझ सकता हूँ" या, "मैं यह कर सकता हूं" या "यह ठीक है कि मैंने एक गलती की है मुझे कोशिश करने के लिए खुद पर गर्व है। "

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• अनुसंधान: हम एडीएचडी वाले बच्चों पर हाल ही में प्रकाशित शोध को देख सकते हैं, जो एडीएचडी के बिना बच्चों के असफल अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, यह देखने के लिए कि आपका कार्य कठिन है जब यह कदम समझ में आता है।
• क्या होगा अगर आपके पास 2 कंप्यूटर गेम के बीच का विकल्प था? दोनों खेल आपको पुरस्कृत करने का एक समान अवसर था हालांकि, एक आपको दूसरे की तुलना में 4 गुना अधिक विफल करने के लिए प्रेरित करेगा। हर बार जब आप जीतते हैं, तो आपको 10 अंक मिलता है। हर बार जब आप हार जाते हैं, तो आप 5 अंक गंवाते हैं और हंसी सुनते हैं। आप 20 अंक के साथ शुरू करते हैं, और जब आप 400 अंक (या 300 परीक्षण) तक पहुंच जाते हैं, तो खेल खत्म हो गया है।
• निष्कर्ष: शोधकर्ता प्रोफेसर गेल Tripp ने पाया कि जबकि अपने अध्ययन में सभी बच्चों ने कम दंडित खेल के लिए एक पूर्वाग्रह विकसित किया, एडीएचडी वाले बच्चे बिंदु-घाटे और हँसी दंड के प्रति अधिक संवेदनशील थे। जबकि आम तौर पर विकासशील बच्चों ने जीतने पर ध्यान केंद्रित किया, एडीएचडी वाले बच्चों को सज़ा से ज्यादा विचलित हो गया, जीतने पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए उनका अधिक समय व्यतीत किया गया।
• उत्साह से मदद मिलती है: ट्रप के अनुसार, "एक अधिक कठिन काम यह है कि अधिक प्रोत्साहनों के लिए एक बच्चे को लगातार बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और सरल लेकिन अक्सर पुरस्कार, जैसे मुस्कुराहट या प्रोत्साहन के शब्द, एडीएचडी के साथ रहने वाले बच्चों की मदद कर सकते हैं कार्य "(साइंस डेली में उद्धृत)

संकेत 2: विफल करने के लिए एक सिलिकॉन वैली मानसिकता को अपनाना

स्रोत: जमा से खरीदी गई तस्वीरें: यंग राइड व्यापारी – © मूकेंट

• एक दिलचस्प पहल: डेबरा लेहर ने बताया कि यदि आप छोटे व्यापारिक लोगों के लिए चीन की पहल का अच्छा प्रिंट पढ़ते हैं, तो आप यह जान सकते हैं कि विफलता के लिए एक सांस्कृतिक संवेदनशीलता तकनीकी और सेवा व्यापार की शुरूआत सीमित कर रही है। वह कहती है, "17 जून को, चीन ने चीनी उद्यमियों को विशेष रूप से तकनीकी और सेवा उद्योगों में समर्थन करने के लिए 100 उपायों की घोषणा की। ठीक प्रिंट में फंस गए वकील व्यापारियों को असफलता के डर पर काबू पाने में एक प्रस्ताव है – और चीन की तेजी से बढ़ रहे छोटे व्यापार क्षेत्र की कटौती, ख़तरनाक गति में, जब ऐसा होता है, तो असफलता का सामना करना पड़ता है। "
• सिलिकॉन वैली की मानसिकता: लेहर जारी है, "उद्यमशीलता में सांस्कृतिक अंतर चीनी लोगों के लिए शिक्षाप्रद हो सकता है अमेरिका में, सिलिकॉन वैली नए व्यापारिक विचारों के परीक्षण का पुरस्कार देती है। विफलता को सफलता की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी माना जाता है ज्यादातर सफल अमेरिकी व्यापारिक नेता विफल रहे या तोड़ गए – कई बार। "

संकेत 3. शर्म आक्रमण पर हमला यह कुछ समय के लिए ज्ञात है कि यदि आप शर्म की बात के साथ असफलता को जोड़ते हैं, तो आपको विफलता की आशंका होने की अधिक संभावना होगी। राजनैतिक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के संस्थापक डा। अल्बर्ट एलिस ने अहंकार-चिंता का विरोध करने वाली तकनीक का निर्माण किया, या उस विश्वास से उत्पन्न होने वाली चिंता का कारण बन गया है, जो कि व्यक्तिगत मूल्य की स्थिति में है और जब व्यवहार सामाजिक रूप से मूल्यवान नहीं होता है परिणामों।

• अनुसंधान: पुराने अनुसंधान में, मैकग्रेगोर और इलियट ने पाया कि असफलता के डर से उच्च विद्यालय के छात्रों ने विफलता का डर कम करने वालों की कथित असफलता के अनुभव पर अधिक शर्म की उम्मीद की है। प्रयोगशाला में, जो लोग असफलता के डर पर उच्च अंक प्राप्त करते हैं और बच्चों के रूप में अभिभावकों का शर्मिंदा होने की जानकारी देते हैं, उन्होंने कहा कि उन्हें अधिक शर्म की बात है, और वे अपनी विफलताओं को छिपाने की संभावना रखते हैं और उनके माता-पिता के लिए केवल उनकी सफलताओं की रिपोर्ट करते हैं।
• आपके लिए एक संभावित ख़राब आना: विफलता के डर को खत्म करने के लिए अपनी शर्म की बात पर हमला करें, खासकर यदि आपने एक बच्चे के रूप में माता-पिता का शर्म आना चाहा धीरे-धीरे अपनी असफलताओं को साझा करने के बजाय उन्हें छिपाते हुए शुरू करें जब आप अपनी असफलताओं को गुप्त रखते हैं, तो आप उन्हें शक्ति देते हैं, आप अपना ऊर्जा छिपते रहते हैं, आप खतरे का सामना करते हैं, और आप भयभीत रहते हैं। अपनी असफलताओं को अपमानित करने के लिए शर्म की बात है, छोटे जोखिम लेने शुरू, और दूसरों के साथ दोनों जीत और नुकसान साझा

संकेत 4. यह स्थायी का भरोसा रोकें याद रखें कि आपका डर स्तर मौसम की तरह बदल सकता है, और इसलिए भय और विफलता दोनों अस्थायी हैं।

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• अनुसंधान: जैसा कि डर अस्तित्व से बहुत करीब से जुड़ा हुआ है, आधुनिक लोगों की धारणा का अनुभव करने वाले लोगों का अध्ययन है कि उनके अस्तित्व को धमकी दी जाती है, अध्ययन करने के लिए एक दिलचस्प जनसंख्या बन जाती है। Cacciotti और ​​दूसरों (2016) के अनुसार जो उद्यमियों का अध्ययन किया, असफलता का डर सबसे अच्छा एक गतिशील मॉडल का उपयोग कर वर्णित है, क्योंकि वे स्थिति और सामाजिक रूप से आधारित हैं, उनकी अनुभूति के आधार पर भी। उन्होंने 6 कारकों की पहचान की जो वे छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए डर के और अधिक उपयोगी मॉडल बनाने के लिए इस्तेमाल करते थे, और अन्य जो गणना जोखिम ले रहे हैं इन कारकों में शामिल हैं: वित्तीय सुरक्षा, व्यक्तिगत क्षमता, उद्यम वित्त करने की क्षमता, विचार की क्षमता, सामाजिक सम्मान, निष्पादित करने की उद्यम की क्षमता, और अवसरों की लागत
• प्रभाव: यदि डर का अनुभव आपको एक मिनट से दूसरे में बदल सकता है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या संभावित संभावित जोखिम पर आगे बढ़ना है या नहीं, उच्च भय का एक उदाहरण का उपयोग न करें। इसके बजाय, डर के नीचे चिंताओं का समाधान करें और अपने साहस को जो बल देता है, उस पर निर्माण करें ताकि आप जोखिम की गणना कर सकें। संज्ञानात्मक चिकित्सक "भावनात्मक तर्क" के विरुद्ध हतोत्साहित करते हैं या किसी की भावनाओं का उपयोग करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि कार्रवाई करने के लिए या नहीं वे आपको यह स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि सिर्फ इसलिए कि आप कुछ डरते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह परिहार के योग्य है।

संकेत 5: असफलता और अपूर्णता के परिणामों का पुनः मूल्यांकन करें हालांकि कुछ लोग मानते हैं कि पूर्णतावाद असफलता के डर की जड़ में है, ऐसा लगता नहीं है। Conroy और दूसरों (2007) सुझाव है कि असफलता के परिणामों के बारे में विशिष्ट विश्वासों को अपनी विफलता भय में महत्वपूर्ण कारक हैं।

यदि आप इन डर से बच सकते हैं, तो मनोचिकित्सक की मदद लेने पर विचार करें जो रूपांतरों का उपयोग करता है जो आपको अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाने में मदद करता है।

• विफलता पर काबू पाने में लोगों की सहायता करने में वर्तमान प्रभावी काम अक्सर डर के कारण संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण में आधारित होते हैं।
• इनमें उचित हस्तक्षेप के बाद सटीक निदान शामिल है।
• इस दृष्टिकोण से हस्तक्षेप आम तौर पर लोगों को आराम और आत्म-संदूषण को सिखाने में मदद करता है, जिससे उन्हें अपने अनुभव को अलग तरीके से (संज्ञानात्मक पुनर्गठन कहा जाता है) में मदद मिलती है, जिससे लोगों को उनके डर पर काबू पाने की कल्पना करने में मदद मिलती है (जैसे कि गुप्त विरंजना और गुप्त रिहर्सल), धीरे-धीरे स्वयं को जो वे डरते हैं (जैसे कि व्यवस्थित विरंजनात्मकता के रूप में), और लोगों को वहां रहने के लिए मदद करने के लिए (वे बचने या उससे डरने से बचने के बजाय) का पर्दाफाश करते हैं।

संदर्भ:

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