पैडलबोर्ड योग की कोशिश करने से मैंने सीखा 5 सबक

पहली बार मैंने पैडलबोर्डिंग (या "एसयूपी-आईएनजी" के रूप में जाना जाता है) खड़े देखा, मै मैसाचुसेट्स में ग्लॉसेस्टर में एक खूबसूरत कोव पर था। एक युवा किशोर चट्टानी तट रेखा के साथ दूरी पर पानी पर ग्लाइडिंग कर रहे थे यह दोनों शांतिपूर्ण और नि: शुल्क-देखा गया था, कहीं कयाकिंग और सर्फिंग के बीच एक हाइब्रिड। मुझे तुरंत मोहित कर दिया गया था, लेकिन यह बहुत दुर्गम लग रहा था जब मैंने बाद में पैडलबोर्ड योग के बारे में सुना, ऐसा लग रहा था कि मैं कैलिफ़ोर्निया में ही खेलता हूं। यह कुछ वर्षों बाद तक नहीं होगा कि इन दोनों मान्यताओं ने गलत साबित किया।

स्रोत: गेटी

ब्लॉक द्वीप पर हाल की यात्रा पर, मुझे आखिरकार एसयूपी योग का प्रयास करना पड़ा। यह लगभग ऐसा नहीं हुआ। मैं सुबह पैडलबोर्ड बनाम एक मानार्थ गर्म नाश्ता के बीच फैसला कर रहा था, और मैं गर्म कॉफी और मफिन का चयन करने के करीब था, लेकिन अपने आप को प्रेरित करने के लिए आपको एक स्टैंड अप पैडलबोर्ड पर योग की कोशिश करनी चाहिए 10 कारण

अगर मैंने इसे अब कोशिश नहीं की, तो शायद ऐसा नहीं होगा। मेरे लिए निकटतम पैडलबोर्डिंग अन्यथा मैनहट्टन में है, और मैं हडसन नदी में गिरने के लिए तैयार नहीं हूं।

मैंने उत्तरी कैरोलिना के एक छोटे से द्वीप के पैडलबोर्ड योग प्रशिक्षक, ट्रे बेयरफुट के साथ एक दिन पहले आरक्षण किया था, जो 2009 के बाद से योग का प्रशिक्षण दे रहा था। स्टूडियो के एसयूपी योग कार्यक्रम अपने तीसरे सत्र में था, जूलिया कोलिन्स ने शुरू किया था, जो ब्लॉक द्वीप पर बड़ा हुआ वे दोनों योग शिक्षक पहले हो गए थे, पैडलबोर्ड योग दूसरा

• नया अध्ययन स्कूल पुनस्थापना न्याय के छह लाभों का पता चलता है
• 10 आम गलतियां जो आपको स्वस्थ रहने से रोकती हैं
• 'ट्रू ग्रिट' के रूप में एक (अजीब) चिकित्सीय मूवी
• 10 साइन्स आपका सहकर्मी / सहकर्मी एक नरसीसिस्ट है
• लघु, सिनर मीटिंग्स के लिए सरल कदम

मैं अपनी झिझक के बारे में ईमानदार था क्या योग कक्षा शुरू करने के लिए छोटे नमक तालाब में छोटी पैडलबोर्ड की यात्रा करने के लिए पर्याप्त कोर ताकत है? उसने मुझे एक मुस्कुराहट से आश्वस्त किया, मुझे लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं। हम आपको वहां पहुंचेंगे, उन्होंने कहा, मेरे पास जितना विश्वास था, उतना आत्मविश्वास है।

यहां सवाल है जो मैंने एसयूपी योग की कोशिश की थी और मैंने क्या सीखा है। स्पोइलर चेतावनी: पैडलबोर्ड योग प्रकृति और पानी के तत्व को गठबंधन करने के लिए एक सुंदर, रोमांचकारी तरीका है और आपके योग की नियमितता को मसाला बनाने का मजेदार तरीका है।

1. मुझे क्या पहनना चाहिए और लाएगा?

• एक अकेले जीवन बनाने में मेरा पहला कदम
• खुद पर लग रहा है? कैसे अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए
• महिलाओं, अंतरंग रिश्ते, और लत पतन
• कार्य के बाद समाप्त हो गया?
• मनोविज्ञान में लिबरल विशेषाधिकार

आप सामान्य योग कपड़ों या शॉर्ट्स पहन सकते हैं, जिन्हें आप गीली होने पर ध्यान नहीं देते यदि यह एक सनी दिन है, तो धूप का चश्मा और सस्ता धूप का चश्मा (यदि आप उन्हें खो देते हैं) की एक जोड़ी को नहीं भूलें। एक छोटी सी तौलिया आपकी आंखों को कवर करने के लिए उपयोगी होगी और शव की मुद्रा में कक्षा के अंत में सूरज को बाहर करना होगा।

2. क्या होगा अगर मैं पानी में गिरूं?

यह एक बड़ा कारण था, मैंने अभी तक योग की कोशिश नहीं की थी। मैं सचमुच आश्चर्यचकित था कि तालाब के शांत पानी पर पैडलबोर्ड कितना मजबूत और स्थिर था। जब तक आप जानते हैं कि तैरने के लिए और पानी के आसपास आराम से कैसे हो, पानी में गिरने का विचार हमारे मस्तिष्क में एक वास्तविक मुद्दे के मुकाबले डर से रोकता है। एक बार जब मैं पैडलबोर्ड पर था, तो यह चिंता गायब हो गई। मैंने गिरने का अंत नहीं किया। लेकिन अगर मैं था, तो भी आप बोर्ड पर वापस आ जाते हैं।

अपने आप को गिरने के भय को खत्म करने और मेरे शरीर पर भरोसा करने का मौका सबसे अधिक मुक्त महसूस कर रहा था। बैलेंस और स्थिरता पूर्णता के बारे में नहीं हैं, और आपके नीचे के पानी के निरंतर स्थानांतरण की तुलना में कोई बेहतर रिमाइंडर नहीं है।

3. पानी पर बहुत मुश्किल था योग?

बोर्ड पर होने पर बोर्ड पर संतुलन और स्थिरता बनाए रखने के लिए संरेखण, पैर प्लेसमेंट, और आंदोलन की चिकनी तरलता पर ध्यान देने की जरूरत है , इस अर्थ में "मुश्किल" है। यह "धोखा देना" के लिए कठिन है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दाएं पैर पर अपने खड़े पैरों पर अधिक झुकते हैं, तो आप तुरंत नोटिस करेंगे। यदि आपके पैरों को समान रूप से नहीं रखा गया है या वायोरर मैं रुख में पर्याप्त नहीं है, तो आप पानी पर स्थिर नहीं होंगे। इसके अलावा, बोर्ड पर आपकी स्थिरता में सुधार होता है जब आप अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करते हैं

इन सभी तत्वों को आपके योग पर भूमि पर भी होना चाहिए, इसलिए यदि आप पहले से ही ऐसा कर रहे हैं, तो यह अधिक चुनौतीपूर्ण नहीं है। लेकिन एसयूपी योग इस जागरूकता को रेखांकित करता है और इन कारणों से आपके योग को वापस जमीन पर सुधार कर सकता है।

अंत में, मुझे यह पाया गया कि यह एक गर्म शक्ति योग कक्षा की तुलना में कम कठोर है, लेकिन यह योग कक्षा (मेरा शुरुआत) के स्तर पर भी निर्भर हो सकता है और पानी को शांत कैसे कर सकता है? मेरे लिए, सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा तालाब के लिए पैडलबोर्ड ले रहा था (जिसने शिक्षक ने शुक्रिया से मेरी मदद की)।

4. क्या मुझे कुछ भी उम्मीद नहीं थी?

मुझे उम्मीद नहीं थी कि इस तरह के एक सुंदर माहौल में होने के कारण इसे अंदर जाने में अधिक मुश्किल हो गई। वास्तव में मुद्राओं की तुलना में ध्यान करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण था। इसके अलावा, घर के अंदर वर्ग के प्राकृतिक कथाओं का चाप, लाश को लाश के साथ शव के लिए वर्ग के अंत में मंद होना , जाहिर है संभव नहीं है। लेकिन, उसी समय, स्वभाव से घिरा होने पर मन-विज्ञान के लिए दोनों प्रेरणादायक और अच्छे हैं, इससे पता चलता है कि यह हमें अधिक ध्यान और सामग्री बनाता है। नमक तालाब के साफ पानी में एक केकड़े के झंझट को देखकर एक अद्भुत रूपक और अनुस्मारक बन गया ताकि चीजों को पारित किया जा सके।

5. क्या मैं फिर से पैडलबोर्ड योग की कोशिश करूँगा?

निश्चित रूप से। मुझे एहसास हुआ कि डर अक्सर हमें शारीरिक चुनौती से बहुत अधिक वापस रखती है जब हम वयस्क होते हैं तो हम महसूस करते हैं कि हमारे पास एक अच्छी भावना है जो पहले से ही सहज और परिचित है और उस पर छड़ी करते हैं जब तक आप एड्रेनालाईन नशेड़ी न हों, एक नियमित रूप से बाहर निकलना या उन चीजों की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है जो हम पहले से ही अच्छे नहीं हैं आपको परेशान करने की कोशिश क्यों कर रही है?

लेकिन यह हमारा अपना निर्णय है और डर से बात कर रहा है- वास्तव में जो योग की सच्ची भावना का लक्ष्य है कि हम उसे छोड़ने में सहायता करें।

पैडलबोर्ड योग की कोशिश करने के बारे में मेरे पास बहुत सारे सवाल थे, लेकिन ज्यादातर डर से दबे हुए थे इन प्रकार के प्रश्न लोगों के डर के समान होते हैं जब वे योग के लिए पूरी तरह से नए होते हैं यह अनुभव एक अच्छा अनुस्मारक था कि खुद को जानने के लिए, गिरने, खेलने के लिए, और बिना किसी निर्णय के प्रक्रिया में जो कुछ भी होता है, उसे स्थानांतरित करने के लिए स्थान प्रदान करें।

योग के बारे में और अधिक क्या हो सकता है- पैडलबोर्ड खड़े हो या न हो?

स्रोत: ट्रे बेअरफूट / एलिवेशन स्टूडियो

पैडलबोर्ड योग की कोशिश करना चाहते हैं? आपके आस-पास के स्थान ढूंढें यहां।

या एलिवेशन स्टूडियो (न्यू शोरैम, रोड आइलैंड) पर प्राकृतिक ब्लॉक आइलैंड पर इसे आज़माएं और बाद में अपने शाकाहारी कैफे में एक ठगें मिलें। ट्रे बेयरफुट और स्टूडियो के लिए धन्यवाद फेसबुक

फेसबुक ट्विटर पर मेरे साथ जुड़ें

योग के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड के सह-लेखक फेसबुक ट्विट्टर

कॉपीराइट © 2015 मर्लिन वी, एमडी, पीएलएलसी