अपना संकल्प स्टिक बनाने में कैसे छल लें

2007 के एक अध्ययन के मुताबिक वर्ष के बाद हम नए साल के संकल्प को महत्वाकांक्षी बनाते हैं, जिनमें से 88% अंततः विफल होते हैं। इस साल इस वर्ष को बनाने के बारे में सलाह की कोई कमी नहीं है, जहां आप वास्तव में 2 सप्ताह से अधिक के लिए अपनी योजना के साथ रहें। हम में से अधिकांश जानते हैं कि हमें यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करना चाहिए, एक समय में एक कदम उठाएं, समर्थन प्राप्त करना और बहुत आसानी से देने की बजाए असफलताओं से पीछे हटना चाहिए। और फिर भी, किसी भी तरह हम फिर भी असफल, समय और समय का प्रबंधन करते हैं।

समस्या का एक हिस्सा यह है कि हमारे प्रस्तावों को चुनावों के बजाए काम करने की तरह लग रहा है। वे ऐसा कुछ बन जाते हैं जो हमें करना है, कुछ नहीं जो हम करना चाहते हैं। और यह सचमुच आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अधिकांश प्रस्तावों में ऐसी चीजें करना शामिल है जो अप्रिय या दर्दनाक भी हैं। जब हम आकार से बाहर हो जाते हैं और हमारे पैरों में दर्द हो रहा है, तो सिगरेट या पीना छोड़ने पर दर्द हो रहा है, जब ऐसा लगता है कि किसी एक दिन के तनाव से राहत मिलेगी, तो गाजर का सेवन तब होता है जब हमारे आसपास के सभी लोग केक में आ रहे हैं ।

खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना जो हम करना नहीं चाहते हैं, वह प्रभावी होने की संभावना नहीं है, और यह भी उलटा भी पड़ सकता है मुक़ाबला सिद्धांत के अनुसार, जब हम एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने या एक निश्चित दृष्टिकोण को अपनाने के लिए दबाव महसूस करते हैं, तो हम अपनी आजादी पर जोर देने के तरीके के विपरीत व्यवहार या व्यवहार को अपनाने या मजबूत करने की अधिक संभावना ले सकते हैं। यह सिद्धांत यह समझाने में मदद करता है कि रिवर्स मनोविज्ञान कैसे काम करता है और क्यों मना फल इतना आकर्षक है

रिएक्टेशन भी हो सकता है तब भी जब हम खुद पर दबाव डालते हैं, जो सकारात्मक पुष्टि की शक्ति के बारे में पारंपरिक ज्ञान के खिलाफ जाने लगता है एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने "I will" शब्दों को लिखा है, जिनके बजाय "विल I" लिखा है उनके बजाय 20 बार कम प्रेरणा का कारण बताया है इस रिश्ते को "विल I" प्रतिभागियों के बीच आंतरिक प्रेरणा के उच्च स्तर से मध्यस्थ किया गया था, और यह सुझाव दे रहा था कि लक्ष्य के रूप में एक प्रश्न के रूप में तैयार करना (व्यक्तिगत विकल्प के लिए कमरे) एक बयान के रूप में इसे तैयार करने से अधिक प्रभावी हो सकता है

• ओबामा चेहरा खो देता है
• प्रौद्योगिकी: क्रैक पर आपका मन
• आगे कोई नई बड़ी बातें नहीं, कृपया
• अपने निराशाजनक बाल या किशोर के साथ पुन: कनेक्ट करना
• अरोड़ा नरसंहार: बोलने के लिए बोलने के लिए या नहीं?

मुक़ाबला की शक्ति चतुराई से श्रीमती पिगले-विगले किताब श्रृंखला में प्रदर्शित होती है, जो एक ऐसी महिला के अपरंपरागत तरीकों का दस्तावेज करती है जिसे पड़ोस बच्चों को उनकी आदतों को एक बेहद चरम चरम पर ले जाने के द्वारा बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करने के लिए कहा जाता है। सबसे यादगार में से एक एक छोटी लड़की, पात्सी वाटर्स के बारे में एक कहानी है, जिसे "मूली क्यूर" कहा जाता है, जो स्नान नहीं करना पसंद करता है। श्रीमती पिगले-विग्ग्ले का नुस्खा पास्सी को तब तक स्नान करने की इजाजत देना नहीं है जितना वह चाहती है। समय के साथ, पात्सी को गंदगी से घिरा हुआ इतना मोटा होता है कि मूली उसके शरीर से बाहर निकलने लगती है। कहने की ज़रूरत नहीं है, पात्सी इस अनुभव के बाद एक शौकीन साबित हो जाता है। अन्य इलाजों में गन्दा बच्चे को अपने खिलौनों में फंसने की इजाजत होती है और इस तरह के छोटे काट लेने के लिए एक प्यारी भक्षक को प्रोत्साहित करने से वह कमजोर हो जाता है और उसे ठंडे बस्ते में धकेल दिया जाना चाहिए।

श्रीमती पिग्गेल-विगले के इलाज में बाल शोषण पर सीमा दिखाई दे सकती है-वे स्पष्ट रूप से सचमुच नहीं लेते-लेकिन उनमें बहुत बुद्धि है यह विचार है कि स्वस्थ व्यवहार विद्रोह के रूप में, दायित्व के बजाय एक स्वतंत्र विकल्प। बच्चों को क्या करना है इसके बजाए, वह उन्हें स्वयं की खोज करती है कि वे क्या चाहते हैं और उनके कार्यों के प्राकृतिक परिणामों को उजागर नहीं करना चाहते हैं। वयस्क और विशेष रूप से युवा वयस्कों के रूप में, यह स्पष्ट रूप से देखना मुश्किल है कि ये परिणाम कितने देर तक होंगे जब तक कि यह बहुत देर तक न हो। एक बहुत ही शराब वाला व्यक्ति उसके जिगर को फूलना शुरू नहीं कर सकता है, और एक सोफे आलू उसका दिल कमजोर नहीं महसूस कर सकता है। लेकिन हमारे वयस्क दूतावासों की बातों के मुताबिक पिगले-विगली दृष्टिकोण अभी भी लागू किया जा सकता है। ऐसे:

1. निषिद्ध फल वांछित व्यवहार करें। अपने आप को चलाने के लिए जाने की ज़रूरत के बजाय, अपने आप को कोई शारीरिक गतिविधि करने से रोकें। अपने आप को सोफे पर घंटों तक बैठने की आवश्यकता है, जैसे कि आप किसी हवाई जहाज पर फंस रहे हैं। कल्पना कीजिए कि आपको अनिश्चित काल तक बैठना होगा। आप यह भी सोच सकते हैं कि अब तक चलने की क्षमता नहीं है। यह मानसिक व्यायाम केवल इसके कुछ वांछित प्रभाव से पहले ही करना चाहिए

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वांछित व्यवहार को रोकना आपके अनुभव को बेहतर तरीके से बदल सकता है। यदि आप समझते हैं कि यह आपके पैरों का उपयोग करने में सक्षम नहीं होगा, तो वह अचानक दर्दनाक और उबाऊ होने के बजाय अचानक शक्तिशाली और आनंददायक हो सकता है। तथ्य यह है कि आपके पास चलाने की योग्यता एक शानदार विशेषाधिकार है जिसे आसानी से भूल जाते हैं जब आप कवायद के दायित्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

2. अपने "क्रिसमस भविष्य के भूत" खोजें। फास्ट-फॉरवर्ड 5, 10, 20 वर्ष और अपने आप से पूछें कि आपका जीवन कैसा दिखेगा यदि आप अपने मौजूदा रास्ते पर बने रहेंगे, और यह क्या दिखेगा जैसे कि आप परिवर्तन करते हैं आपको अपने कार्यों के दीर्घावधि परिणामों को देखने के लिए अपने खिलौनों में दबाने के लिए जब तक आप किसी ठंडे बस्ते में घूम रहे हों या दफन न हो जाएं तब तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। संभवतः अन्य लोगों में आपके चारों तरफ सबूत हैं जो उस रास्ते पर रहे हैं, और अपने खुद के जीवन के कुछ सबूत पहले से ही बातें करने के लिए अंक आने के लिए। लेकिन याद रखें कि आपके "भावी भूत" वहां मौजूद हैं, जो आपसे पहले उन विकल्पों को देखने में मदद करते हैं जो वे हैं, शर्म की बात नहीं है

3. बुरी आदत के लाभों पर विचार करें। एक कारण यह है कि बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है उनके पास लाभ हैं वे हमें अच्छा महसूस करते हैं, हमें आराम देते हैं, हमें हमारी समस्याओं से विचलित करते हैं, हमें काम करने में मदद करें, हमें ऊर्जा प्रदान करें, हमें शांत कर दें, अन्य लोगों के साथ जुड़ने में हमारी मदद करें ये लाभ अत्यधिक प्रेरित हैं, खासकर जब हम मानते हैं कि हमारी बुरी आदत उन्हें काटना करने का एकमात्र तरीका है। यदि आप एक खराब आदत को छोड़ने के लिए चुनने जा रहे हैं, तो आपको उन लाभों को छोड़ने का चयन करना होगा। यह कहना आसान है, "मुझे खेदजनक शराबी व्यवहार और दर्दनाक hangovers के साथ काम कर रहा हूँ।" कोई भी उन चीजों को नहीं चाहता है अच्छी चीजें देते हैं कठिन हिस्सा है। यदि आप कोई बदलाव करने जा रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या बलिदान कर रहे हैं, और उस के साथ ठीक होने के लिए अन्यथा आप उन प्रलोभनों के खिलाफ थोड़ा बचाव करेंगे जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगे। लाभ उठाने के लिए कठोर होने की आवश्यकता नहीं है, फिर भी यदि आप जानते हैं कि वे क्या हैं, तो आप उन्हें स्वस्थ तरीके से पुनर्निर्माण करने के तरीके पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सिगरेट धूम्रपान करने के बजाय योग को आराम करने के लिए

और अंत में, यदि शब्द "संकल्प" दबाव और उम्मीद के साथ भी लादेन है, तो इसे कुछ और कहते हैं, या इसे कुछ भी मत कहो। लेकिन अपने परिवर्तनों को आप अपने जीवन में करना चाहते हैं पर हार न दें। ऐसा लगता है कि मनमानी, नया साल यह है कि हम कहाँ हैं और हम कहाँ जा रहे हैं पर प्रतिबिंबित करने का एक शानदार मौका है। अगर कुछ भी, हमें इसे अधिक बार करना चाहिए