कैसे चुप्पी दृष्टि में सुधार

पिछली चार घटनाओं में पिछली चार गर्मियों में मेरे 4 पदों की सफलता के बाद (एक लेख के अंत में लिंक देखें) जहां एक पाठक ने मुझे बताया, "मुझे और मेरे काम के लिए बहुत ही मददगार", मैं एक श्रृंखला पर कार्य कर रहा हूं ताकि विकल्पों का विस्तार किया जा सके प्रत्येक रणनीति यह एक नई श्रृंखला का पहला है यह चिंतनशील चुप्पी खेती की शुरुआत से शुरू होता है

कहानी वास्तव में लगभग 10 साल पहले शुरू हुई थी, जब मेरी शोध में पैटर्न की खोज की गई जो कि लचीलापन के दरवाज़े को अनलॉक करने के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं और फिर यह सुनिश्चित करने के लिए कि दरवाजा चौड़ा खुला रहता है।

मैं यह जानकर साक्षात्कार लेता हूं कि प्रौढ़ लोग हर रोज अपने जीवन में ताजा ज्ञान कैसे लाते हैं। मेरी सबसे बड़ी 'अहा' यह थी कि जो लोग सीखने से शौकीन हैं वे अधिक लचीले होते हैं। और उनके बीच सबसे अधिक सफल – जो सबसे अधिक लचीला थे – तीन विशेषताएं थीं: वे जानते थे कि वे कौन थे, उन्हें एक विषय में गहरा ज्ञान था, और वे बेहद उत्सुक थे इन सामान्य विशेषताओं को खोजने के लिए यह रोमांचक था अधिक रोमांचक यह जानते थे कि इनमें से प्रत्येक विशेषताओं को विकसित किया जा सकता है।

मेरे ग्राहक ऐसे नेता हैं जो बेहतर होना चाहते हैं – बहुत बेहतर वह वातावरण जिसमें वे काम करते हैं निरंतर प्रवाह में हैं, लगभग हर मोड़ पर बाधित उनकी लचीलापन को अनलॉक करने में मदद करना आवश्यक है। मेरी चुनौती सरल रणनीतियों को विकसित करना थी ताकि कोई भी सीख सके कि उनके लचीलेपन को कैसे अनलॉक और बढ़ाया जा सकता है।

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मेरा पहला कदम उन चार रणनीतियों को परिभाषित करना था, जो एक साथ काम कर रहे हैं, व्यक्तियों को अपने आत्म-ज्ञान को गहन करने में मदद करते हैं, उनकी सीखने और समझ की गहराई पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी जिज्ञासा को बढ़ा देते हैं। नतीजतन, ये रणनीतियों एक व्यक्ति के लचीलेपन को सुधारने और एक सच्चे नेता बनने की दिशा में कार्य प्रबंधक को मदद करने में मदद करते हैं। मैं इन रणनीतियों को अभूतपूर्व चार कहता हूं।

पहला, चिंतनशील चुप्पी , पांच मिनट के लिए चुपचाप बैठने के लिए समय ले रहा है। यह इतनी दुर्लभ है कि हम वास्तव में पांच मिनट की चुप्पी दे देते हैं कि कल्पना करना मुश्किल है कि "उस" समय का उपयोग कैसे करें हम उत्पादक या सार्थक तरीकों से हमारे समय का उपयोग करने के बारे में इतने सचेत हैं, हम जब हम खुद को कुछ स्थान देते हैं, तो हम अपने दिमाग में होने वाली अद्भुत उत्पादकता की उपेक्षा करते हैं

मेरा अपना अभ्यास 5 मिनट के लिए मेरा टाइमर सेट करना है, चुपचाप बैठकर, विशेष रूप से किसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश न करें, और टाइमर की अंगूठी की प्रतीक्षा करें। (कुछ लोगों को मन को शांत करने में मदद करने के लिए सांस पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। मेरे लिए यह वही है जो सर्कल में एक ही विचार को चलाने में नहीं बल्कि बल्कि बाहर और बाहर निकलना भी पसंद करता है।) चिंतनशील चुप्पी का अभ्यास करने से मुझे क्या पता चला है कि मेरे सबसे अच्छे विचारों में फ्लोट इस संक्षिप्त समय के दौरान चेतना तक। मैं हमेशा अपने सिर पर बुदबुदाते हुए आश्चर्यचकित हूं कि मेरा सक्रिय मन ने मुझे 'बताना' के लिए अपना चुप मन नहीं दिया था

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चिंतनशील चुप्पी से उभरने वाला एक उल्लेखनीय दृष्टिकोण है। इसे दिमागी बुलाया गया है – आज के समाचार में बहुत कुछ हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एलेन लैंगर ने उस विषय पर पुस्तक लिखी है जिसे बस, माइंडफुलनेस कहा जाता है। उसकी परिभाषा बहुत व्यावहारिक है उनके लिए, सावधानी बरती जा रही है – जिस संदर्भ में आप खड़े होते हैं, जो परिवर्तन हो रहे हैं, और विभिन्न संभावनाओं और धारणाएं जो मौजूद हैं। लैंगर कहते हैं, "यदि मूक की [पंच की रेखा] ने आपको महसूस किया है कि कहानी आपको पहले सुनाई देने के अलावा अन्य तरीके से समझा जा सकती है, तो आप को ध्यान में रखकर एक पल का अनुभव हुआ है।" मन की बात मन को खोलने के बारे में है लगातार कताई वाले विचारों से भरा हुआ

वास्तव में पाँच मूक मिनटों को लेने से मुझे वास्तव में दिमागीपन आसान लगता है कला का अध्ययन करने के बाद, मैंने सीखा कि मैं क्या देख रहा हूं "कैसे" चित्र करना चाहता हूं। इसका मतलब था कि मेरी शिक्षा के शुरूआती दौर में, मुझे अपने संदर्भ के बारे में जागरूक होना और यह देखना था कि मेरे सामने क्या है। इसका मतलब था कि मैंने फल का कटोरा देखा था, परन्तु जिस तरह से छाया मेज पर चली गई या शराबी, सफेद बादल में रंग की थोड़ी भिन्नता मुझे खुशी है कि मुझे वह प्रशिक्षण मिला था क्योंकि मैंने मुझे एक कौशल दिया है जो मुझे पता है कि मुझे हर रोज सेवा करता है। यह सिर्फ मेरे चारों ओर के ऑब्जेक्ट देखने के बारे में नहीं है यह व्यवहार को देखने के बारे में भी है, जिसमें मेरा अपना भी शामिल है; दूसरों की प्रतिक्रियाओं को देखकर; एक स्थिति में दफन अप्रत्याशित पाठ देखकर यह नई जानकारी देखने के बारे में भी है जो मुझे अप्रत्याशित स्रोतों से प्रस्तुत किया गया है। उदाहरण के लिए, मुझे एक युवा व्यक्ति के सवालों की सुनना अच्छा लगता है क्योंकि वे मेरे एक टुकड़े को पढ़ते हैं। वे ऐसे प्रश्न पूछते हैं जो मैं कभी भी विचार नहीं करूँगा और मुझे पूरी तरह से नया देखने की अनुमति देगा।

जबकि सिर्फ पांच मिनट के लिए बैठे रहने के फायदों के रूप में आप मन की शांति दे सकते हैं, मस्तिष्क का अपना बहुत ही मजबूत लाभ है मनोदशा आपके दिमाग को उत्तेजनाओं, व्याख्याओं, संभावनाओं और आपके इंद्रियों के लिए वस्तुतः कुछ भी खोल देती है। उदाहरण के लिए, मैं एक जटिल मुद्दे की एक टीम चर्चा की सुविधा प्रदान कर सकता हूं जो मेरे सभी ध्यान की मांग करता है फिर भी इसके बीच में, मुझे पता है कि एक सदस्य चुपचाप और धीरे-धीरे अपनी कुर्सी में गहरी डूब रहा है – एक संकेत है कि उसने यह नहीं कहा है कि उसे क्या कहना चाहिए। एक अन्य उदाहरण में, एक नई टीम के सदस्य के प्रति जागरूकता के बारे में जागरूकता जागरूक हो रही है कि यह एक मूर्खतापूर्ण विशेषता नहीं है बल्कि टीम के अन्य सदस्यों को अधिक ऊर्जा लाने की कुंजी है। मनमानी यह जान कर है कि एक उत्पाद को एक दूसरे के विकास के लिए क्यों चुना गया था, जब उत्पाद बाजार में विफल हो जाता है, तो विकल्प को विफलता की बजाए एक सबक के रूप में देखा जा सकता है। कल्पना करो कि उस तरह की मानसिकता से क्या सीखा जा सकता है!

तो, जो दृढ़तापूर्वक लचीलापन के तीन विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं, उनमें सावधानी कैसे होती है?

आत्म-ज्ञान के साथ , जागरूकता एक बेहतर माध्यम है जो हम हैं।
गहन ज्ञान के साथ, ध्यान में रखते हुए सबक देखे जाते हैं जहां दूसरों को असफलता दिखाई देगी और आगे की शिक्षा बंद कर दी जाएगी।
अतृप्त जिज्ञासा के साथ, सावधानीपूर्वक अधिक से अधिक संभावनाओं को धारणा को खोलता है जो कि हमारी समझ को अधिक समझने की आवश्यकता है, इस प्रकार, अगले प्रश्न को प्रेरित करता है।

दोनों चुप प्रतिबिंब और दिमाग में, मन को नई, अप्रत्याशित जानकारी प्राप्त करने के लिए सेट किया गया है। इसके अलावा, पांच मिनट की चुप्पी सावधानी नहीं है, लेकिन यह हमें दिमागीपन की ओर ले जाता है। यह दिमागपन का एक अग्रदूत है और दिमागपन लचीलापन फ़ीड। वर्तमान में सगाई को प्रोत्साहित करने के लिए मन को बंद करने की कोशिश करना कुछ भी नहीं है। और जब आप सगाई करते हैं, तो आप जानते हैं। एक कार्रवाई हमें दूसरे के लिए तैयार करती है

इसे कार्रवाई में डाल देना

यदि आप अधिक लचीला बनना चाहते हैं, तो आप इसके लिए आशा नहीं कर सकते हैं जब प्रशंसकों ने प्रशंसक को मारा। आपको उन कौशल का विकास करना होगा जो स्वाभाविक रूप से आपके लचीलेपन को खिलाने और निर्माण करेंगे जैसा कि आप अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए भोजन खाते हैं। यह उन गतिविधियों को चुनने के बारे में है जिनसे आप अपने आप को सहायता करते हैं और अपनी आदतों का निर्माण करते हैं, जो आपके लचीलेपन की मांसपेशियों को आश्वस्त करेंगे, जब आवश्यक हो तब तैयार होता है।

इसका मतलब है कि 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करना और 5 मिनट तक चुप्पी के साथ कहने के बजाय मैं कल इसे करूँगा।

इसका अर्थ है कि उन विचारों को संक्षेप करना जो बुलबुला उठते हैं ताकि आप उन पाँच मिनटों से मजे की बढ़ती भावना को देख सकें।

इसका अर्थ यह है कि आप ध्यान दें कि आप दुनिया के बारे में और अधिक जागरूक और जागरूक कैसे होते हैं, जब आपका मन नियमित रूप से चुप हो जाता है

चिंतनशील चुप्पी अधिक जागरूकता की ओर जाता है और आपकी जागरूकता आपके लचीलापन को खिलाती है।

उस भोजन को बनाओ, उस मेज को सेट करें, और खाएं!

लिंक : पिछली गर्मियों में से चार पद हैं: चिंतनशील चुप्पी खेती, अर्थपूर्ण कहानियां कैप्चर करना, महत्वपूर्ण क्या है, और जिज्ञासु प्रश्न प्रस्तुत करना।