कैसे लगातार व्यापार यात्रा स्वस्थ बनाने के लिए

द्वारा: माइकल फ्राइडमैन, पीएच.डी. और एंड्रयू रुंडल, डीआरपीएच

अक्सर व्यापार यात्रा अक्सर उन लोगों के लिए ज़िंदगी का एक वास्तविक तथ्य है जो न केवल जीवित रहने के लिए बल्कि वैश्विक अर्थव्यवस्था में भी कामयाब होते हैं। नीचे की रेखा यह है कि हम में से बहुत से उत्पादक होने के लिए और अधिक त्याग करने की आवश्यकता है, भले ही इसका अर्थ है कि विभिन्न शहरों या देशों में नियमित रूप से यात्रा हो। अक्सर यात्रा किसी भी कैरियर का रोमांचक, उत्पादक और पूरा करने वाला भाग हो सकता है। लेकिन दुर्भाग्य से, अक्सर यात्रा पर्याप्त स्वास्थ्य लागत के साथ आता है। और यह लागत न केवल निजी पीड़ा को बढ़ाती है, बल्कि काम पर प्रभावशीलता को कमजोर भी कर सकती है। इसलिए लगातार यात्रा की सफ़लता में सुधार करते हुए अक्सर व्यापार यात्रा की वास्तविकता को स्वीकार करना, जो दीर्घकालिक सफलता चाहता है, उसके लिए महत्वपूर्ण महत्व है।

अनुसंधान से पता चलता है कि अक्सर व्यापारिक यात्रा से हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है संक्रामक रोग और भोजनजन्य संदूषण के यात्री के जोखिम पर साहित्य का एक बड़ा शरीर है, लेकिन डेटा यह भी दिखाता है कि व्यापारिक यात्रा हृदय संबंधी जोखिमों और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ी होती है। ईएचई इंटरनेशनल के डी-सर्च किए गए मेडिकल रिकॉर्ड डेटा का उपयोग करते हुए एक अध्ययन, निगमों के लिए निवारक स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रमों की एक राष्ट्रव्यापी प्रदाता, व्यापार यात्रा और स्वास्थ्य के बीच ~ 13,000 लोगों के लिए लिंक का मूल्यांकन। परिणाम हड़ताली और परेशान थे जो लोग महीने में कम-से-कम दो हफ्तों तक सड़क पर होते थे, वे प्रकाश यात्रियों (जो प्रति माह 1-6 दिन तक प्रवेश करते थे) से अधिक बॉडी मास इंडेक्स और खराब स्व-रेटेड स्वास्थ्य थे, और सड़कों पर सड़क योद्धाओं, अधिक के लिए सड़क पर एक महीने में 21 दिन से, कम "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" और उच्च रक्तचाप था। इस शोध ने विश्व बैंक के 10,884 कर्मचारियों और सलाहकारों के मेडिकल बीमा दावों के पूर्व अध्ययन के परिणामों की पुष्टि की। कुल मिलाकर, सभी मेडिकल दावों के लिए, पुरुष यात्रियों के लिए बीमा दावों की दर 80% अधिक थी और महिला यात्रियों के लिए 18% अधिक थी, उनके गैर-यात्रा वाले समकक्षों की तुलना में। स्वास्थ्य दावों में सबसे अधिक वृद्धि मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए थी, विशेष रूप से तनाव संबंधी विकारों के लिए

जबकि कर्मचारियों और व्यापार मालिकों को लगता है कि यह बलिदान व्यवसायिक उत्पादकता में सुधार की वजह से सार्थक है, तो स्वास्थ्य के परिणामों के विपरीत प्रभाव हो सकता है। खराब स्वास्थ्य की संभावना उत्पादकता कम हो जाएगी उदाहरण के लिए, अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकार काम पर खराब उत्पादकता के लिए पर्याप्त जोखिम है। इसके अलावा, तनाव, अवसाद या संबंधित थकान एक कारण हो सकता है कि कर्मचारी अपनी नौकरी छोड़ते हैं; शोध से पता चलता है कि कर्मचारी "भावनात्मक थकावट" के कारण अपने कार्यस्थल को छोड़ सकते हैं।

तो क्यों अक्सर यात्रा हमारे स्वास्थ्य और भलाई कमजोर पड़ती है?

एक दृष्टिकोण से, लगातार यात्रा के बारे में सब कुछ हमारे स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचाने के लिए विशिष्ट रूप से तैयार किया गया है। अक्सर प्रमुख व्यवसाय यात्रा के कारण सभी प्रमुख स्वास्थ्य व्यवहार व्यथित होते हैं। जल्दी या देर से उड़ानें पकड़ने की आवश्यकता के कारण, या समय क्षेत्र परिवर्तनों के कारण सोने में बाधित हो सकता है स्वस्थ भोजन अक्सर समझौता होता है, क्योंकि लोगों को स्वस्थ भोजन खरीदने या तैयार करने की क्षमता नहीं होती है, जो वे घर पर खरीदारी और खाना पकाने के लिए करते थे। इसके अलावा, यात्रियों को अक्सर व्यापारिक घटनाओं में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है जो आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य और शराब शामिल होते हैं। इसी तरह, व्यायाम कार्यक्रम थकान में या होटल में अपर्याप्त सुविधाओं से बाधित हो सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर यात्रा केवल यात्री पर न केवल तनावपूर्ण हो सकता है, बल्कि यात्री के परिवार पर। यह जानते हुए कि हम अपने परिवारों को पैदा कर रहे हैं, वे अक्सर यात्रियों पर अतिरिक्त बोझ डालते हैं, जिससे तनाव और खराब स्वास्थ्य का चक्र होता है।

लेकिन अक्सर हम खुद को लगातार यात्रा में व्यस्त होने की अनुमति देते हैं, "अनुमति देने वाला विश्वास" का नतीजा है। इस अवधारणा को 20 साल पहले एरोन बेक और उनके सहयोगियों द्वारा विकसित किया गया था ताकि वे लोगों के तर्क के वर्णन कर सकें जो स्वयं को शामिल करते हैं अस्वास्थ्यकर व्यवहार अस्थायी भोजन, कम व्यायाम और अधिक शराब के लिए अनुमति देने जैसे अक्सर यात्रियों के लिए अनुमति देने वाली यात्रा, यात्रा के तनाव को दूर कर सकती है। फिर भी दीर्घकालिक प्रभाव बहुत हानिकारक हो सकते हैं।

तो आप क्या कर सकते हैं?

• पहला कदम यह स्वीकार करना है कि यह प्रक्रिया कितनी मुश्किल हो सकती है। हालांकि प्रोत्साहन को सुनने में मददगार होते हैं, लेकिन जब अक्सर अच्छे-इरादे वाले लोगों का सुझाव है कि यात्रा आसान है, तो यह अक्सर निराश हो जाता है।

• दूसरा चरण इस क्षण में रहने के लिए है इस क्षण पर ध्यान केंद्रित करके, आप न केवल आपकी स्वास्थ्य योजना का पालन करने की क्षमता विकसित करते हैं, बल्कि आप लंबे समय तक देने के लिए खतरनाक प्रवृत्ति में हस्तक्षेप करते हैं – जैसे सप्ताह यात्रा करना।

• तीसरा, अपने जीवन में बड़े लक्ष्यों के बारे में सोचो, और आपका स्वास्थ्य प्रबंधन क्या लाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रियजनों को देखने के लिए अपनी मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए लंबे समय से जीने का प्रयास कर रहे हैं, तो यात्रा के दौरान उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह केवल प्रेरणा प्रदान नहीं करेगा, लेकिन इस क्षण में आपकी खुशी भी बढ़ेगी

• चौथा, सभी-या-कोई भी सोचने की कोशिश न करें यदि आप एक घंटे के लिए जिम में नहीं जा सकते, तो कम से कम 15 मिनट के लिए अपने होटल के कमरे में कैलस्थेनिक्स करने का प्रयास करें। यदि आप एक सम्मेलन में हैं, स्पीकर सत्रों के दौरान बैठने के बजाय खड़े हो जाओ यदि आप घर पर तैयार किए गए स्वस्थ भोजन नहीं ले सकते हैं, तो मेनू पर स्वास्थ्यप्रद चीज़ ढूंढने का प्रयास करें।

• पांचवें, अपने आप को स्वस्थ लाभ दें, जो इस क्षण में आनंद के नुकसान का संतुलन बनाते हैं। एक मालिश, दोषी आनंद टीवी या पसंदीदा पत्रिकाएं खरीदते समय सभी संभावनाएं हैं

• अगला, जब आप यात्रा करते समय अस्वास्थ्यकर रहना चाहते हैं, तो इसके लिए योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, बस हवाई अड्डे पर कम अपील खाने को न खाएं; सुनिश्चित करें कि आप उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं। यह आपको कैलोरी के लिए सबसे अधिक संतुष्टि पाने की अनुमति देगा।

अक्सर यात्रा आपके करियर के लिए जबरदस्त उछाल के साथ एक पुरस्कृत अनुभव हो सकती है। लेकिन अगर आप स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए सुनिश्चित नहीं करते हैं, तो अक्सर यात्रा में विपरीत प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपको न केवल अस्वास्थ्यकर बल्कि अपने काम में भी कम प्रभावी हो सकता है। अगर आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो भी मुश्किल यात्रा के दौरान, हर कोई जीत जाता है

डॉ। माइक फ्रेडमैन मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक हैं और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। ट्विटर पर डॉ। फ्राइडमैन का पालन करें @ डर्मीक फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल

  डॉ। एंड्रयू रुंडल कोलंबिया के मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक एपिडेमियोलॉजिस्ट हैं और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य हैं।

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