अपनी ट्रेन में मानसिक प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें

स्रोत: नेटली रॉबिहॉद

यह लेख आपके लिए एक अनिवार्य, फिर भी अक्सर उपेक्षित, खेल की सफलता की पहेली का टुकड़ा लेना और अपने एथलेटिक प्रयासों में इसे प्राथमिकता बनाने के लिए एक चुनौती है।

मुझे तीन तरीकों से विस्तृत करें सबसे पहले, मैं खेल के मनोविज्ञान के बारे में दुनिया भर के एथलीटों, कोचों और माता-पिता से बात करता हूं। जब भी मुझे मौका मिलता है, मैं उन्हें पूछता हूं कि खेल के मानसिक पक्ष शारीरिक और तकनीकी पक्षों की तुलना में कितना महत्वपूर्ण है हालांकि हमेशा कुछ ऐसे लोग कहते हैं, जो शरीर और तकनीक से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है, लगभग 99 प्रतिशत का कहना है कि यह या तो अधिक महत्वपूर्ण है। बेशक, मुझे यह भी नहीं लगता है कि यह अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि दुनिया में मानसिक प्रशिक्षण आपको शारीरिक रूप से या तकनीकी रूप से आपके खेल में प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन, मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि, बिना कुशल प्रशिक्षित मन के, सफलता की थोड़ी संभावना है

इसके बाद, मैं एथलीटों से पूछता हूं कि एक दिन वे भौतिक और तकनीकी विकास के लिए कितने घंटे समर्पित करते हैं। गंभीर एथलीटों के लिए, मौसम के आधार पर ज्यादातर 2-6 घंटे से कहते हैं।

फिर, मैं पूछता हूं, अगर मन बहुत महत्वपूर्ण है, क्या इसका मतलब है कि आप मानसिक प्रशिक्षण पर दिन में 2-6 घंटे खर्च कर रहे हैं? इस बिंदु पर, बहुत से मिलाते हुए सिर और मान्यता की मंशा हैं जाहिर है, इसका उत्तर 'नहीं' है, लेकिन सवाल ज्यादातर अलंकारिक है और इसका मतलब है कि हमारी आंखों को हमारे खेल में इस तरह के एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता के साथ समय व्यतीत न करने की मूर्खता को खोलने का मतलब है।

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दूसरा, मैं हर साल कई एथलीटों के साथ काम करता हूं, जूनियर से पेशेवरों और ओलंपियनों के लिए बड़े सपनों के साथ जो उनके सपनों को साकार कर रहे हैं। मेरे लिए बहुत अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया है कि, एक बार फिटनेस, तकनीक, रणनीति और उपकरण की नींव स्थापित हो जाने पर, यह ऐसा मन है जो एथलीटों को अलग करता है जो अपने लक्ष्य को उन लोगों से अलग करते हैं जो नहीं करते हैं। यह दो स्तरों पर होता है सही मानसिकता और तैयारी के बाद आप अपने प्रशिक्षण से अधिक का लाभ प्राप्त कर सकते हैं। और, एक प्रतिस्पर्धा के दिन, सकारात्मक, शांत, केंद्रित रहने और दबाव-आत्म-लगाया और बाह्य का सामना करने में सक्षम होने के कारण-आप वास्तव में मायने रखता है, जब आपके श्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे।

तीसरा, मेरे पास आने वाले एथलीटों का नंबर एक कारण है क्योंकि वे प्रशिक्षण में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन वे प्रतिस्पर्धी परिणामों में इसका अनुवाद नहीं कर सकते। और वे समझ नहीं पा रहे हैं कि वे क्यों नहीं कर सकते तो, प्रतियोगी प्रशिक्षण से क्या अलग है? यह स्पष्ट है: प्रतियोगिताओं में परिणाम परिणाम। और यह अंतर आपके दिमाग में पूरी तरह से होता है आपकी चुनौती या तो अंतर को अनदेखा करना है या अंतर को गले लगाने है

मुझे यह कहने दो कि आप वास्तव में इसे साकार किए बिना वास्तव में मानसिक प्रशिक्षण का थोड़ा सा करते हैं। मुझे यकीन है कि आप अपने आप को प्रेरित करने, सकारात्मक सोचने, अपने आप को आग लगाने और प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। खैर, यह मानसिक प्रशिक्षण है यहाँ समस्या है क्या आप मानसिक प्रशिक्षण को उसी तरीके से लेते हैं जैसे कि आप भौतिक और तकनीकी प्रशिक्षण के लिए जाते हैं? क्या आपके पास एक संगठित और लगातार मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम है? शायद ऩही। क्या आप अपने भौतिक कंडीशनिंग या तकनीकी कार्य को बेतरतीब तरीके से करेंगे? बिल्कुल नहीं, क्योंकि परीक्षण और त्रुटि न तो सुधार करने का एक प्रभावी और न ही प्रभावी तरीका है। इसके बजाए, आपके पास एक व्यवस्थित प्रोग्राम है जो आपके शारीरिक और तकनीकी प्रशिक्षण का मार्गदर्शन करता है, इस प्रकार आपके प्रयासों को अधिकतम करता है आपको उसी तरह मानसिक प्रशिक्षण देना चाहिए

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क्या मैंने आपको अभी तक आश्वस्त किया है कि आपको प्राथमिकता के खेल की तैयारी को मानसिक प्रशिक्षण देना चाहिए? यदि हां, तो यहां आप क्या कर सकते हैं:

• कुछ आत्म-विश्लेषण करें और सुधार की आवश्यकता में आपकी मानसिक शक्तियों और क्षेत्रों को समझें।
• आपको मानसिक रूप से सुधार करने की आवश्यकता है, जहां पर अपने कोच से फीडबैक प्राप्त करें
• खेल के मनोविज्ञान के बारे में अधिक जानें मेरे पिछले लेख या प्राइम स्पोर्ट किताब (प्राइम स्पोर्ट की पुस्तक श्रृंखला तक स्क्रॉल करें) को पढ़कर।
• अपने क्षेत्र में एक योग्य खेल मनोचिकित्सक खोजें (मैं आपको ढूंढने में मदद कर सकता हूं, इसलिए मुझे नि: शुल्क ईमेल करें)।

निश्चित रूप से, आपको अपनी फिटनेस और तकनीक पर काम करना जारी रखना चाहिए। लेकिन यदि आप एक समान कठोर मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मैं विश्वास से कह सकता हूं कि आप अपने खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और भी तैयार होंगे।