पहली बार मैंने एक किताबों की दुकान के स्वयं सहायता अनुभाग में अपना संस्मरण देखा, मुझे आश्चर्यचकित किया गया मैं एक घबराहट विकार से बाहर मेरे रास्ते पर ध्यान केंद्रित किया था लेकिन क्या इस श्रेणी में लोगों को डॉक्टर होना चाहिए या बहुत कम से कम – उन्नत डिग्री वाले लोग? क्या वे सभी विकसित किए गए सिद्धांत, दस-चरण के कार्यक्रम, आत्म सम्मोहन टेप, पॉडकास्ट, वीडियो और चहचहाना, फेसबुक, टेलीविज़न और रेडियो पर बड़े अनुवर्ती नहीं थे?
"मैं रोड आइलैंड से सिर्फ एक यहूदी लड़की हूं," मैंने अपने बचपन के मित्र मेरिथिथ विएरा को हाल ही में कहा था कि जब हम दशकों तक बड़ी चिंता से जूझ रहे अनुभवों से मेरे अनुभव को ठीक कर रहे थे।
मुझे नहीं पता था कि मैंने जो चिकित्सा उपचार शुरू किया था वह वास्तव में काम करेगा। लेकिन चिकित्सक, शिक्षक, रहस्यवादी, भिक्षुओं और चिकित्सकों ने मुझसे मिले चमत्कारिक काम किया, मेरी निराश नसों को सुधारने में और मेरी चिंतित मस्तिष्क को फिर से शुरू करने में मदद करते हुए।
यहाँ दस चीजें हैं जो मैंने स्वयं के बारे में सीखा है जब मैंने एक स्वयं सहायता पुस्तक लिखा था
1. मैं अपने पीड़ा में अकेले नहीं हूँ
दशकों तक मैंने सोचा कि किसी और के पास एक दोषपूर्ण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र नहीं था जो नीले रंग से बाहर निकल गया था। अब मुझे पता है कि 60 लाख अमेरिकियों को आतंक विकार से पीड़ित है, एक चिंता विकार से 40 मिलियन। पाठकों ने मुझसे संपर्क किया है, और चिंता के साथ अपनी लड़ाई का वर्णन करते हुए अगर हम में से प्रत्येक व्यक्ति एक दूसरे को कम अकेले और अधिक सशक्त महसूस करने में मदद कर सकता है, तो कल्पना करें कि दुनिया में कितना कम दुख होगा।
2. मैं अभी भी बैठने में सक्षम हूँ
हर बार जब मैं डर गया, मेरा दिल बढ़ा, मेरे फेफड़े गड़ गए, मेरे हाथ हिल गए और मेरा शरीर कांप रहा था। लेकिन योगी मनीग्यूर रिनपोछे, एक भिक्षु जो आतंक हमले का सामना करना पड़ा था, ने मुझे खुद को कठोरता से न न्याय करने का सिखाया। "अच्छा ध्यान ठीक है, बुरा ध्यान ठीक है," उसने मुझे आश्वासन दिया। "बस ध्यान देने का सबसे अच्छा प्रयास करें।" मैं एक भटकने वाले मन के साथ झुकाव शुरू कर दिया, लेकिन एक खुले दिल। अब मैं हर एक दिन ध्यान से प्यार करता हूँ
3. मेरी चिंता ने बहुत उदासी में मुखौटा
एक बार मैं अभी भी बैठने में सक्षम था, मैं अपने अतीत की जांच करने में सक्षम था सोमैमैटिक एक्सप्रेसिचिंग और ईएमडीआर जैसे चिकित्सा मुझे दशकों तक परेशान करने वाली परेशानी के शारीरिक लक्षणों पर कार्रवाई करने की अनुमति दी थी, और मुझे एक युवा उम्र से मेरे भीतर मौजूद दुख की पहुंच थी, जैसा कि मैंने देखा कि मेरे आसपास के लोग मानसिक बीमारी और दुःख से पीड़ित हैं । घबराहट का दूसरा पहलू अक्सर अवसाद होता है मुझे यह महसूस करना, स्वीकार करना और समझना था कि ठीक करने के लिए।
4. मैं अपना संपूर्ण चिकित्सक हो सकता हूं
"न्यूरोटिक, अपने आप को ठीक करें!" मेरा मंत्र बन गया, जैसा कि मैंने सोचा था कि शराब ने मुझे चिंतित किया है, कैफीन और चीनी ने मुझे घबराहट कर दिया, और उस पुनश्चर्यात्मक योग, ध्यान और खाने से मुझे शांत हो गया। मुझे पता चला कि कौन सी शक्तिशाली उपचार मुझे बताते हैं, जो गतिविधियों ने मुझे आराम दिलाया, और यह ध्यान हमेशा मुझे एक बेहतर स्थान पर ले जाता है।
5. मानसिक बीमारी संक्रामक नहीं है; मैं मानसिक कल्याण पैदा कर सकता हूँ
मानसिक बीमारी ने मुझे चारों ओर देखा, क्योंकि एक बच्चे ने मुझे डरा दिया लेकिन जिन राक्षसों ने मेरे परिवार के कई सदस्यों को सताया था वे मेरे लिए कम खतरा बन गए थे जब मैंने सीखा कि दुखी, दु: ख और दुख हर इंसान के लिए जीवन का हिस्सा हैं। कल्याण की खुशी कड़ी मेहनत है, लेकिन उपचार और संपन्न होने के लिए एक अनिवार्य घटक है।
6. मेरे लिए खुशी की तलाश करना स्वार्थी नहीं है
शेरोन साल्ज़बर्ग और सिल्विया बुरस्टेन, दो बुद्धिमान बौद्ध शिक्षकों ने मुझे सद्भावना ध्यान सिखाया। "मैं सुरक्षित रहूंगा," मैंने खुद को फुसफुसाए। "मैं खुश रहूंगा, मैं स्वस्थ रहूंगा, मैं आसानी से जी सकूँगा।" फिर मैंने दूसरों के लिए, जैसा कि प्रियजनों और अजनबियों सहित, की कामना की। कृपालु करुणा अब मेरे दैनिक अभ्यास है। लेकिन मैं केवल अपनी पीड़ा को समझकर ऐसा कर सकता हूं, और जो पाठ मैंने सीख लिया है कि कैसे आनंद, पूर्णता और शांति प्राप्त करना है
7. मेरा परिवार का इतिहास मेरा संपूर्ण इतिहास नहीं है
मैं एक नए तरीके से अपने अतीत को समझने आया हूँ। मैं इसे से दूर नहीं चला है, लेकिन मैं इसके साथ लंबे समय तक इतना बैठ गया है कि यह सिर्फ इतना हो गया है – मेरे अतीत मुझे मेरे चारों ओर पीड़ित लोगों के लिए करुणा है, लेकिन वर्तमान में अब और अधिक सफलतापूर्वक रहें, मेरे ध्यान अभ्यास के लिए धन्यवाद, जहां मैं एक समय में एक पल लेने की कोशिश करता हूं।
8. मुझे लगता है कि मैं था से ज्यादा मजबूत हूं
एक मनोवैज्ञानिक और निर्देशित इमेजरी विशेषज्ञ Belleruth Naparstek, मुझे सिखाया है कि "आतंक अनिवार्य रूप से एक उत्तरजीविता उत्तरजीविता प्रतिक्रिया है," और मैं अब एक सच्चे उत्तरजीवी के रूप में अपने आप को देखते हैं मैंने तकनीक सीख ली है जो स्वयं को विनियमित करने में सहायता करती है I मुझे विश्वास है, कम भयभीत, और सशक्त। मैं अपने आप को शांत कर सकता हूं, यह जानकर कि जीवन मुझे वक्र गेंदों को फेंक देगा और मेरी नसें फिर खुद को फिर से लुभाएंगे। लेकिन मैंने जो चिकित्सा उपकरण सीखा है वह हमेशा प्रभावी रहेगा
9. मैं एक शिक्षक और एक छात्र भी हो सकता हूं
मैं लगातार चिंता और उपचार पद्धतियों की जड़ों के बारे में अधिक सीख रहा हूं। पाठकों ने मेरी कहानी साझा करने के लिए मुझे धन्यवाद दिया है और स्वयं के स्वास्थ्य संसाधन साझा किए हैं। मैं एक बार सिल्विया बुरस्टीन को सुना था कि "कभी-कभी मैं एक ग्रहण अस्पताल के रूप में इस ग्रह के बारे में सोचता हूं।" जीवन कठिन और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन मुझे विश्वास है कि हम सभी रोगियों, डॉक्टरों और नर्स हैं। मेरी पसंदीदा बौद्ध शिक्षाओं में से एक का कहना है, "मैं चिकित्सक, दवा बन सकता हूं, और जब तक सभी ठीक नहीं हो जाते तब तक मैं दुनिया के सभी बीमारों के लिए नर्स रहूंगा …"
10. सब कुछ मेरे बारे में नहीं है
हुर्रे! एक आत्म-सहायता पुस्तक लिखने से मुझे यह महसूस हुआ है कि मैंने जो भी अनुभव किया है वह सब कुछ अद्वितीय नहीं है मुझे अकेला और अकेला महसूस हुआ है, लेकिन अब मुझे लगता है कि यह विनम्र और ब्रह्मांड से जुड़ा हुआ है। मेरी पीड़ा अद्वितीय या विदेशी नहीं है जैसा मैंने एक बार कल्पना की थी। मैं एक खुशहाल जीवन जीने की कोशिश कर रहा हूं और दूसरों की मदद करने के लिए ग्रह पर सिर्फ एक व्यक्ति हूं मैं बस रास्ते में एक किताब लिखने के लिए हुआ।
प्रिस्किल्ला वार्नर की संस्मरण, "ब्रीथ करने के लिए सीखना – मेरा जीवन को शांत करने के लिए मेरा सालाना क्वेस्ट" , अब पेपरबैक में उपलब्ध है। फेसबुक पर या उसकी वेबसाइट पर ट्विटर पर उसका पालन करें ।
