सांस अंदर सांस बाहर। सरल, सही लगता है? हम हर समय सांस लेते हैं-ज़िंदा होने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कार्य है! फिर भी हम शायद ही कभी हमारी साँस लेने के लिए कोई ध्यान दे देते हैं जब तक कि हम बहुत उत्साहित या उत्तेजित न हों और कोई बदलाव देखें। परिवर्तन सोच श्वास हो सकता है?
1 9 42 में नोबेल पुरस्कार विजेता एडगर ऐड्रियन द्वारा हेजहोग में काम करने के बाद से श्वसन और मस्तिष्क की गतिविधि के बीच एक कड़ी का पता चल गया है। साँस लेने का कार्य भी जैविकता से जुड़ा हुआ है। अन्य स्तनधारी प्रजातियों के काफी अध्ययन से पता चलता है कि प्रेरणा भावना, स्मृति, और व्यवहार को प्रभावित क्षेत्रों में neuronal फायरिंग के cortical लय को विनियमित कर सकते हैं।
हालांकि इन संबंधों को कई अन्य प्रजातियों में दिखाया गया है, जबकि मानव के सबूत की कमी है, मुख्यतः आवश्यक मापों के आक्रामक प्रकृति के कारण। यह भी अज्ञात है कि पारस्परिक प्रभाव-जहां साँस लेने में वास्तव में मस्तिष्क की लय को बदल सकता है-हमें देखा जा सकता है शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में क्रिस्टीना ज़ेलानो और उनके सहयोगियों का काम दर्ज करें। उनके पत्र "नासिल श्वसन एंट्रेन्स ह्यूमन लैंबिक ऑस्लीलेशन एंड मॉडिनेट कॉग्निटिव फ़ंक्शन" जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित है और मानव में मस्तिष्क पर साँस लेने का पहला सबूत शामिल है।
ज़ेलानो और सहकर्मियों ने अभेद्य मिर्गी के समाधान के लिए अन्वेषण करने वाले प्रतिभागियों के एक समूह का अध्ययन किया। इस मस्तिष्क की सतह में रहने वाले इलेक्ट्रोड से इंट्राकैनीअल इलेक्ट्रोएन्सेफ़लोग्राफिक (ईईजी) रिकॉर्डिंग की अनुमति दी गई है। साँस लेने की सुविधाओं के साथ-साथ मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन एकत्र किए गए थे। ईईजी ताल और श्वास के बीच एक स्पष्ट कड़ी नाक से श्वास लेने के लिए पाया गया था, लेकिन मुंह की सांस लेने के लिए नहीं। यह गतिविधि मोटे तौर पर वृक्षारोपण, भावना और स्मृति से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्रों से संबंधित थी, जिसमें एमिगडाला और हिप्पोकैम्पस शामिल थे।
इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने व्यवहार के परीक्षणों का आकलन करने के लिए अन्य कार्यों से संबंधित तंत्रिका गतिविधि में कितना परिवर्तन किया है। उन्हें प्रेरणा के दौरान नाक की साँस लेने से संबंधित भयावह भेदभाव और स्मृति समारोह में वृद्धि हुई। यह काम मनुष्यों में श्वास और मस्तिष्क की गतिविधि के बीच एक मजबूत और पारस्परिक संबंध का सुझाव देता है।
नाक के माध्यम से गहरी साँस लेने में कई ध्यान प्रथाओं और मार्शल आर्ट परंपराओं का एक मूलभूत हिस्सा है। काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मन को शांत करना, स्पष्ट करना और खाली करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। (मैंने "बहुत ज्यादा सोचने के लिए बंद करो" में सोचने से संबंधित विषयों पर चर्चा की) ज़ेलानो और सहकर्मियों द्वारा किया गया काम एक यंत्रवत् समझ प्रदान करता है कि यह कैसे काम कर सकता है।
साँस, मस्तिष्क और भावनाओं के बीच के संबंध को आगे स्पष्ट करने के लिए अनुसंधान आगे बनी हुई है। इस दौरान, हालांकि, जब आप बाहर हैं और इस छुट्टियों के मौसम के दौरान कृपया नाक के माध्यम से कुछ गहरी साँस लेने के लिए याद रखें। यह वाकई आपको अधिक स्पष्ट रूप से और शांति से सोचने में सहायता करेगा।
(सी) ई। पॉल ज़हर (2016)