एनबीए स्टार्स और आपके दादा दादी-अप्रत्याशित समानताएं?

स्रोत: स्रोत: लेबरन जेम्स / कीथ एलीसन // फ़्लिकर

यह चित्र करें: एनबीए फाइनल के निर्णायक गेम में आपकी टीम 2 अंक नीचे है। घड़ी पर 4 सेकंड शेष हैं आपकी टीममेट आपको गेंद से गुजरता है आप किसी तरह अपने आप को अंतरिक्ष में खोजते हैं, इसलिए आप अपने शॉट सेट करते हैं, जब-बूम!

आप फगड़े हुए हैं

घड़ी पर दो सेकंड शेष।

दो मुक्त फेंकता

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खेल को अधिक समय में धकेलने के लिए दो सफल रूपांतरणों की आवश्यकता है।

आपकी टीममेट आपको गेंद का हाथ रखता है यह आपका पल है चमकने का आपका समय

और इसलिए आप नि: शुल्क फेंक लाइन तक कदम उठाते हैं

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अपनी आंखे बंद करो।

एक गहरी सास लो।

आप उन नसों को शांत करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं आप करते हैं लेकिन इसका कोई फायदा नहीं है आपकी मांसपेशियों को तंग लगता है आपका पूरा शरीर कठोर है आपकी हथेलियां पसीने वाली हैं घुटने कमजोर हथियार भारी हैं नकारात्मक विचार आपके सिर के चारों ओर घूमती रहती हैं: इस शॉट को लापता होने के नतीजे, जो कि क्या होता है I

तो आप कैसे क्षतिपूर्ति करते हैं?

आप हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं: नि: शुल्क फेंक आप इस आंदोलन को अपने व्यक्तिगत घटकों में तोड़ देते हैं, इनमें से प्रत्येक व्यक्ति के प्रयासों को नियंत्रित और नियंत्रित करते हैं। आप हर एक कोचिंग क्यू को याद करने की कोशिश करते हैं जो आप पहले आंदोलन सीखते थे। क्योंकि ट्रेनिंग से वे आराम से गुज़र गए हैं, जहां आप बिना किसी आंदोलन के बारे में सोचते हुए 100 सफल मुक्त फेंक सकते हैं।

यह पूरी तरह से अलग है

और इसलिए आप स्वयं को एक आंदोलन को नियंत्रित कर पाते हैं जो अन्यथा स्वचालित होगा। आप गेंद पर अपनी सही स्थिति में अपने हाथ रख देते हैं। ध्यान से निशाना लगाओ समय आ गया है। आप घुटनों पर झुकाते हैं, अपनी उंगलियों से गेंद को गोली मारो, यह सुनिश्चित कर लें कि आप शॉट के माध्यम से अनुसरण करते हैं। गेंद आपके हाथ छोड़ देती है, लेकिन शॉट कठोर लग रहा था, स्टील्ड हुआ था। आंदोलन ने सबकुछ महसूस किया लेकिन द्रव

या हो सकता है यह चिंता एक व्याकुलता के रूप में काम करती है, जो जानकारी के स्रोतों से दूर ध्यान खींचती है जो आपको शॉट बनाने के लिए महत्वपूर्ण होती है: हाथ की स्थिति, पैर प्लेसमेंट, नेट पर सही स्थान पर लक्षित करना। इसके बजाय, आप अपने दिमाग को शॉट के बारे में चिंतित करने के साथ भर देते हैं। आप खतरे के स्रोत पर ध्यान केंद्रित करते हैं: आगे की पंक्ति में भीड़, टीवी कैमरे, आपके माता-पिता आप अपने पूर्व शॉट तैयारी दिनचर्या में महत्वपूर्ण कदम भूल जाते हैं। आपका हाथ प्लेसमेंट सभी गलत है आपके पैर एक अप्राकृतिक स्थिति में हैं। आपकी आंखों को नेट पर स्थान पर नहीं लॉक किया जाता है, जहां आप गेंद को भूमि में लाना चाहते हैं।

लेकिन आप शॉट लेते हैं।

और तो क्या होता है?

आप देखते हैं, आशा करते-प्रार्थना करते हैं-लेकिन इसका उपयोग नहीं होता है गेंद नेट को याद करती है। आपकी दुनिया में दुर्घटना हो रही है तुम दम घुट गए आप एक आंदोलन निष्पादित करने में नाकाम रहे, जो सामान्य परिस्थितियों में, आप अपनी आँखे बंद कर सकते हैं।

चिंता आप के बेहतर मिल गया

अब कल्पना करो: आप 75 साल के हैं यह केवल फरवरी है, लेकिन आप इस साल दो बार गिर चुके हैं। अकेली रहती हो। आपके फ्रिज में कोई भोजन नहीं है, इसलिए आपको स्थानीय किराने की दुकान में जाने के लिए अपने घर की सुरक्षा छोड़ने के लिए मजबूर किया गया है। यह केवल दो ब्लॉक दूर है, लेकिन फुटपाथ एन-रूट खराब रखता है और फ़र्श का पत्थर असमान है। चीजों को बदतर बनाने के लिए, पूरे फुटपाथ बर्फ में आच्छादित है। तुम घबरा रहे हो गिरने के बारे में चिंता

आप एक गहरी सांस लेते हैं, उन नसों को शांत करने की उम्मीद करते हैं लेकिन इसका कोई फायदा नहीं है आपकी मांसपेशियों को तंग लगता है आपका पूरा शरीर कठोर है आपकी हथेलियां पसीने वाली हैं नकारात्मक विचार आपके सिर के चारों ओर घूमती-फिरते हैं: गिरने का नतीजा, वही क्या है?

तो आप कैसे क्षतिपूर्ति करते हैं?

आप हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं: चलते समय अपनी सुरक्षा बनाए रखना। आप आंदोलन को अपने व्यक्तिगत घटकों में तोड़ देते हैं आप इनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत कदम की कोशिश करते हैं-काफी शाब्दिक रूप से और इसलिए आप अपने आप को एक ऐसे आंदोलन को नियंत्रित करने की दिशा में अपने सभी मानसिक प्रयासों को ध्यान में रखते हुए मिलते हैं, जो आप सैकड़ों लेते हैं, यदि नहीं, तो दिन में कई बार, आमतौर पर किसी विचार के बिना। आप कुछ कदम चलते हैं, लेकिन सब कुछ कठोर महसूस हो रहा था, stilted।

और तो क्या होता है?

हो सकता है कि आप अपने आंदोलन को नियंत्रित करने में इतनी मेहनत पर ध्यान दे रहे हैं कि आप आगामी यात्रा के खतरे को ढूंढने में नाकाम रहे हैं: एक असमान फ़र्श पत्थर या बर्फ का एक पैच आप इस बर्फ पर पर्ची करते हैं- और इस कठोर, गतिशील पैटर्न को अपनाने के परिणामस्वरूप-आपके संतुलन को पुनः प्राप्त करने के लिए आवश्यक तेज़ प्रतिक्रियावादी कदम बनाने के लिए तेज़ या द्रव नहीं हैं। किसी भी तरह, रोग का निदान गंभीर दिखता है; एक गिरावट, संभावना है

या हो सकता है यह चिंता एक विचारे के रूप में काम करती है, अपने मन को गिरने के बारे में चिंताओं के साथ भरना। आप केवल खतरे के स्रोत-असीम फ़र्श वाले पत्थर या बर्फ के पैच पर ध्यान केंद्रित करते हैं- अपने पर्यावरण को सक्रिय रूप से स्कैन करने की कीमत पर, जिससे आपके संतुलन में आने वाली अन्य खतरों को समझने और पहचानने की आपकी क्षमता सीमित हो, जैसे आगामी साइकिल चालक।

यह विडंबना है कि एक घटना की घटना को रोकने के लिए एक के व्यवहार को बदलने वास्तव में होने वाली इस घटना की संभावना में वृद्धि कर सकते हैं लगता है लेकिन, दुर्भाग्यवश, ऐसा लगता है कि यह वास्तव में तब होता है जब हम घबराहट के तहत मोटर-कौशल करते हैं, चाहे वह कौशल एक विशेषज्ञ खिलाड़ी द्वारा किया जाता है जो खेल इतिहास में खुद को अमर करने की कोशिश करता है (पूर्ण समीक्षा के लिए मास्टर्स एंड मैक्सवेल, 2008 देखें) कैसे जानबूझकर नियंत्रित / मॉनिटरिंग आंदोलन मोटर कौशल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है), या एक बड़े वयस्क (यंग एंड विलियम्स, 2015) पर गिरने से बचने की कोशिश कर रहे हैं

पहली नज़र में, अत्यधिक चिंता के तहत प्रदर्शन करने वाले विशेषज्ञ एथलीट पुराने वयस्कों से गिरने के बारे में चिंता का अनुभव नहीं कर सकते। लेकिन जैसा कि इस घटना को दर्शाता है, ये स्थितियां कई समानताएं साझा करती हैं। इसे स्वीकार करके, शोधकर्ताओं ने खेल मनोविज्ञान के क्षेत्र से बुजुर्ग गिरावट के लिए सिद्धांत और ज्ञान को लागू करने का अवसर विकसित किया है।

बास्केटबॉल सितारों और आपके दादा दादी एक और समान। किसने कभी जाना होगा?

इस श्रृंखला में भाग 2 आगे क्या खेल मनोवैज्ञानिक के क्षेत्र से शोध हमें वयस्क वयस्क गिरावट के बारे में बता सकता है, जबकि शोधकर्ताओं को उच्च जोखिम वाले बड़े वयस्कों के साथ काम करने के लिए उनके काम में इन निष्कर्षों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।