अनुकंपा बच्चों को बढ़ाने

तनाव को कम करना और आंतरिक शांति प्राप्त करना चाहते हैं? सभी बुरे सामानों पर ज़ेन करना चाहते हैं? कौन नहीं? और जो अपने अति-क्रमादेशित, उत्तेजना-संतृप्त बच्चों के लिए ही नहीं चाहते हैं? 1 99 0 के दशक के बाद से, आधुनिक संकटों के उत्तर के रूप में दिमाग का उल्लेख किया गया है धूर्तता और उसकी बहन पुण्य, करुणा, हमारे सिर के अंदर विषाक्त बकवास को बंद करने और हमारे तनावग्रस्त निकायों को खुश करने का वादा करता है। सावधान रहना parenting, सचेतक शिक्षण, ध्यान, और mindfulness प्रशिक्षण सभी प्रचलित हैं। फिर भी, हम में से बहुत से ये शब्द केवल एक फजी नई उम्र की भावना पैदा करते हैं। जब बच्चों के बच्चों के लिए बच्चों की बात आती है खुशी की बात है, दिमाग पर शोध का एक उभरता हुआ शरीर स्पष्टता लाने में मदद करता है और वयस्कों और बच्चों की देखभाल के लिए उपयोगी प्रथाओं का सुझाव देता है।

स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

दिमागीपन क्या है? जॉन कबाट-ज़िन, अपनी अब की क्लासिक किताब में, जहां भी आप जाते हैं, वहां आप हैं: रोज़मर्रा की जिंदगी में मनस्वाद ध्यान (1994, न्यूयॉर्क: हाइपेरियन) ने सावधानीपूर्वक परिभाषित किया है कि "उद्देश्य पर, वर्तमान समय में, गैर-निष्पक्ष रूप से ध्यान देना "(पी .2) यह अंतिम गुणवत्ता-गैर-निष्पक्षता-एक खुला और स्वीकार करने का रवैया दर्शाता है जो इस क्षण में मौजूद होने से परे चला जाता है। इसने दिमागीपन पैकेज के भाग के रूप में दया और सहानुभूति पर जोर देने के लिए दिमाग पर हाल के लेखकों का नेतृत्व किया है। उदाहरण के लिए, प्रभावशाली पत्रिका में विकासशील मनोविज्ञान के बारे में एक हालिया विशेष मुद्दा ने अवधारणा को परिभाषित किया, "जीवन की परिपूर्णता की ओर ध्यान देने और दयालु होने" (पी .1)।

सावधानीपूर्वक parenting के पांच महत्वपूर्ण तत्व उभरे हैं: (1) पूर्ण ध्यान से सुनना; (2) अपने बच्चे की गैर-अनुमानित स्वीकृति; (3) आपके बच्चे के साथ भावनात्मक जागरूकता और आपके संबंध; (4) स्वयं विनियमन; और यदि वह पर्याप्त नहीं है, (5) दोनों माता-पिता और बढ़ती हुई कड़ी मेहनत के लिए करुणा की भावना। यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन बहुत से फिक्र किए हुए माता-पिता और अधिक कार्य करने वाले शिक्षकों के लिए, यह एक वास्तविक लक्ष्य की तुलना में मदर थिरेसा या अल्बर्ट श्विचर के विवरण की तरह अधिक लगता है। फिर भी हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सावधानीपूर्वक parenting पहुंच के भीतर है। इसका अभ्यास किया जा सकता है और सिखाया जा सकता है।

"प्रामाणिक" प्रथाओं पर पेरेंटिंग शून्य पर एक व्यापक साहित्य जब माता-पिता (या शिक्षक) "आधिकारिक" हैं, तो उन्होंने बच्चों के लिए स्पष्ट, उचित नियम, सीमाएं और संरचनाएं निर्धारित कीं। उसी समय, आधिकारिक माता पिता गर्म और स्वीकार करते हैं, समझाने के लिए तैयार हैं कि ये नियम क्यों मौजूद हैं। एक आधिकारिक दृष्टिकोण लेने का अर्थ है "क्योंकि मैं कहता हूं" का प्रयोग करना, "यह इसलिए है क्योंकि …। [उचित व्याख्या यहां दर्ज करें] समान रूप से लगता है कि एक दृष्टिकोण के साथ आधिकारिक parenting विपरीत है, लेकिन ओह इतना अलग-सरदारवादी parenting है जब प्रौढ़ अधिनायकवादी होते हैं, तो वे "अपने रास्ते या राजमार्ग" को लागू नहीं करते हैं, और कोई बच्चे का व्यक्तित्व और मुखरता के लिए ठंडक और अस्वीकृति के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते। माता-पिता सभी समय पर आधिकारिक तौर पर व्यवहार कर सकते हैं, फिर भी जो कि ज्यादातर इस तरह से कार्य करते हैं, वे सावधानीपूर्वक parenting का उदाहरण देते हैं। क्या अधिक है, आधिकारिक माता-पिता के साथ बढ़ते बच्चे दूसरों के प्रति अधिक सहानुभूति और सहानुभूति दिखाते हैं ये बच्चे अपनी भावनाओं के आत्म-नियमन में भी बेहतर हैं।

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इसलिए, उचित उचित नियमों को स्थापित करने और गर्मी, स्वीकृति और हास्य की खुराक के साथ उन्हें लागू करने पर काम करना माता-पिता के लिए व्यावहारिक लक्ष्य हो सकता है। यह भी पता चला है कि एक सरल दृष्टिकोण-सिर्फ अपने बारे में सोच-समझकर और अनुकंपा के रूप में सोच- आपको इस तरह से कार्य करने में मदद मिल सकती है।

बच्चों को ध्यान में रखना सीखना : हाल ही के अनुसंधान बच्चों को और अधिक ध्यान देने योग्य और दयालु बनने के लिए सीधे तरीके से तलाश कर रहा है। एक अच्छा उदाहरण एक 2015 का अध्ययन है जो यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का उपयोग करता है – अनुसंधान के स्वर्ण मानक -4 और 5 वीं कक्षा के छात्रों के लिए स्कूल आधारित मस्तिष्क प्रशिक्षण के प्रभाव का परीक्षण करने के लिए। प्रति सप्ताह एक बार, चार महीने से अधिक, यादृच्छिक रूप से चुने हुए बच्चों के एक समूह को "सबक" जागरूकता थी। वे अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते थे और फिर ध्यान में रखते हुए महक और चखने में व्यायाम करने लगे उन्होंने कहा कि वे किसके लिए आभारी थे? उन्होंने कक्षा में एक-दूसरे के लिए दयालुता का कृत्य किया; वे अलग-अलग प्रतियोगिता के बजाय सहयोगी टीम-निर्माण में लगे चार महीनों के अंत में, बच्चों को सहानुभूति, परिप्रेक्ष्य, आशावाद, भावनात्मक नियंत्रण (उदाहरण के लिए, जब परेशान होने पर शांत रहना) में परिवर्तन के लिए मूल्यांकन किया गया, और दूसरों की मदद करने जैसे सामाजिक-व्यवहार के लिए मूल्यांकन किया गया इसके अलावा, बच्चों को "कार्यकारी कार्य" के लिए परीक्षण किया गया था। यह एक सीखने के काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, व्याकुलता से बचने, नियमों का पालन करने और नियमों या दिशाओं को बदलते समय लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता को दर्शाता है। इन सभी परिणामों पर, जिन लोगों ने दिमागदारी प्रशिक्षण में सुधार किया था और एक नियंत्रण समूह में अपने साथियों को बेहतर प्रदर्शन किया, जिनके पास दिमागी प्रशिक्षण नहीं था। बच्चों के पास जो जागरूकता प्रशिक्षण था, उन्होंने अपने बच्चों की तुलना में उनके गणित की उपलब्धियों के स्कोर को भी बढ़ाया। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि दिमाग़ प्रशिक्षण में शिक्षकों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि वे बच्चों के साथ प्रत्येक सत्र में सांस लेने के दौरान अभ्यास करते थे।

हम नहीं जानते कि इस तरह के एक "एक शॉट" दिमाग की प्रशिक्षण का आखिरी समय कब तक लाभ होता है क्या यह और अधिक लंबे समय तक चलने की आदतों को जन्म देगी? ऐसे कार्यक्रम के सबसे प्रभावी घटक स्पष्ट नहीं हैं। अंत में, स्कूल आधारित मस्तिष्कपन प्रशिक्षण कैसे प्रभावित करता है कि बच्चे घर पर कैसे व्यवहार करते हैं? स्कूल में एक हस्तक्षेप क्या माता पिता के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है जो "आधिकारिक" गुणों का अभाव है?

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सावधानीपूर्वक parenting के विज्ञान अभी भी अपने बचपन में है एक सतर्क निष्कर्ष यह हो सकता है कि सावधानी वास्तव में कम रहस्यमय है जितनी पहले यह प्रकट होता है। माता-पिता और बच्चे दोनों मस्तिष्क के निर्माण के निर्माण का अभ्यास कर सकते हैं और नई आदतों को विकसित कर सकते हैं। निश्चित रूप से हर चीज के लिए एक रामबाण नहीं है जो कष्टप्रद माता-पिता और परेशान बच्चे लेकिन, यह हो सकता है कि हमें तनाव या पायदान को कम करने की आवश्यकता हो।

मुझे माफ़ करें जब मैं मंत्र: ओम ।

आगे पढ़ें :

डंकन, एलजी, कोट्सवर्थ, जेडी, और ग्रीनबर्ग, एमटी (2009)। सावधानीपूर्वक पेरेंटिंग का एक मॉडल: माता-पिता के रिश्तों और रोकथाम अनुसंधान के लिए निहितार्थ नैदानिक ​​बाल और परिवार मनोविज्ञान की समीक्षा 12 , 255-270

रोसेर, आर।, और ईक्लेज़, जे (2015)। मानव विकास में मार्मिकता और करुणा: विशेष खंड का परिचय। विकास मनोविज्ञान 51 , 1-6।

स्नोर्ट-रीचल, केए एट अल। (2015)। प्रारंभिक विद्यालय के बच्चों के लिए सरल-से-प्रशासन दिमाग-आधारित स्कूल कार्यक्रम के साथ संज्ञानात्मक और सामाजिक-भावनात्मक विकास को बढ़ाना: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। , 52-66