सीमाएं निर्धारित करना एक कठिन काम है, लेकिन एक शब्द इसे आसान बना सकता है।
मुखर होने के नाते और कभी–कभी "नहीं" कहकर स्वयं-देखभाल के महत्वपूर्ण घटक होते हैं मुखरता मनोवैज्ञानिक कल्याण और आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ है जब लोग मुखर होते हैं, तो यह दर्शाता है कि वे अपने बारे में मूल्य और देखभाल करते हैं
अनुसंधान ने दिखाया है कि जोरदारता उन लोगों की विशेषता के रूप में माना जा सकती है जो "सक्षम" या "निपुण" हैं, साथ ही उन्हें "प्रतिकूल पारस्परिक व्यवहार" के रूप में देखा जा सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जब श्रमिकों को सहकर्मियों की कमजोरियों के बारे में पूछा गया, तो मुखरता की समस्याओं का उल्लेख अक्सर किया गया, कभी-कभी करिश्मा, बुद्धि और आत्म-अनुशासन से अधिक संयुक्त। कई श्रमिकों ने सोचा कि उनके सहयोगियों या तो "बहुत मुखर" या "पर्याप्त जोरदार नहीं" थे।
चाहे काम, परिवार, माता–पिता, या दोस्तों के साथ, न कहने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन यह अच्छी तरह से करना आसान नहीं है। अनुसंधान निष्कर्ष लगातार दोहराते हैं कि ऐसा नहीं है कि आप अपने आप पर जोर देते हैं, यह आप स्वयं को कैसे निभाता है यह निर्धारित करता है कि दूसरों को आप कैसे अनुभव करते हैं।
एक शब्द जो आपको एक ही समय में मुखर और दयालु बनाता है "लेकिन" "लेकिन" एक प्रतिरूप है। इससे पता चलता है कि यद्यपि आप अपने आप का ख्याल रखते हैं, फिर भी आप अन्य व्यक्ति, उनके अनुरोधों और उनकी भावनाओं के साथ गहराई से ध्यान रखते हैं। आप रिश्ते को महत्व देते हैं
दोस्तों: मैं शनिवार को रात के खाने के लिए आपको नहीं मिल सकता, लेकिन अगले शुक्रवार को कैसे?
कार्य: मैं आज रात देर से काम नहीं कर सकता, लेकिन मी बैठकों के लिए इस हफ्ते की शुरुआत में आ सकता हूं।
बच्चों: आज आप शॉर्ट्स नहीं पहन सकते, लेकिन आप अपने सुपरमैन पैंट या अपनी ट्रेन पैंट पहन सकते हैं।
परिवार: हम रात के खाने के लिए नहीं रह सकते, लेकिन हम दोपहर के भोजन के लिए आना पसंद करेंगे और दोपहर को लटकाएंगे।
बच्चों: मैं अभी आपके साथ पकड़ नहीं सकता, लेकिन मुझे दोपहर के भोजन के बाद खेलना अच्छा लगेगा।
पाठ: मैं आज रात आपको वापस नहीं बुला सकता, लेकिन मैं कल सुबह आपको बुलाऊंगा!
पार्टनर: मैं बाथरूम को फिर से नहीं बदल सकता क्योंकि यह मेरे काम के क्वार्टर का अंत है, लेकिन मैं इसे उसके बाद सप्ताह में पेंट कर दूँगा।
बच्चों: आप तहखाने में नहीं खेल सकते, लेकिन आप रसोई टेबल टेबल पर प्ले-डोह कर सकते हैं।
सामाजिक घटनाएं: मैं उन क्रीम पफ को पार्टी में नहीं ला सकता, लेकिन मैं चॉकलेट ला सकता हूं।
मित्र: मैं आपके जन्मदिन के खुशहाल घंटे में नहीं आ सकता, लेकिन मैं आपको एक और रात को मनाने के लिए उत्सुक हूं।
बच्चों: आज हम चिड़ियाघर में नहीं जा सकते, लेकिन हम पुस्तकालय या पार्क में जा सकते हैं।
कार्य: मुझे यह रिपोर्ट गुरुवार तक नहीं मिली, लेकिन मैं इसे निश्चित रूप से शुक्रवार को प्राप्त कर सकता हूं।
परिवार: हम इस वर्ष एक सप्ताह के लिए नहीं जा सकते, लेकिन हम एक लंबे सप्ताहांत के लिए आना चाहेंगे
बच्चों: आप उस नींद पर नहीं जा सकते, लेकिन आप 11 बजे तक पार्टी में रह सकते हैं
अगली बार जब आप "नहीं" कहते हैं, तो (हमेशा दयालुता के लिए) याद रखें कि हमेशा "लेकिन।"
कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी
एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में एक व्यक्तिगत और जोड़ों के परामर्शदाता हैं www.erinleyba.com। उसका अनुसरण करें फेसबुक या ट्विटर पर, अपने निजी ब्लॉग को पढ़ें, या व्यक्तिगत और परिवार के आनन्द का निर्माण करने के लिए उपकरणों पर ईमेल अपडेट के लिए साइन अप करें
