ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं, मुझे हेलोवीन को बढ़ाना पसंद है I लेकिन फिर हम में से 60 के दशक और 70 के दशक में बच्चों को हर जन्मदिन की पार्टी में बहुत बड़ा इलाज बैग नहीं मिला, जो ईस्टर, क्रिसमस, वैलेंटाइन्स दिवस के लिए चीनी की अंतहीन खुराक और बीच में दर्जनों घटनाएं थीं। हम भी अधिक सक्रिय थे, कम से कम 1 नवंबर को हमारे स्कूल में चलने के लिए, हमारे हाथों में हमारे हेलोवीन के सामान के साथ।
मुझे लगता है कि यह समय है कि हम कण्ठ उत्सव के साथ दूर हो गए, हम हेलोवीन कहते हैं, या कम से कम कैंडी भाग। यह देखने के लिए कि कौन सबसे अधिक कैंडी इकट्ठा करता है, सफल बच्चा के हर माता पिता का बेंचमार्क नहीं हो सकता है, लेकिन कई बच्चों के लिए भोजन जमा करना एक ऐसे बड़े व्यवहार का हिस्सा है जो प्रतियोगिता में खा रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह माता-पिता हैं जिन्होंने बच्चों को मोटापे के जोखिम में डाल दिया है। हालांकि मैं अपने बच्चों की समस्याओं के लिए माता-पिता को कभी-कभार दोष देता हूं, इस मामले में, हम देखभालकर्ताओं को अपने बच्चों की हानि करने के लिए जिम्मेदारियों को स्वीकार करना होगा, जब हम उन्हें पेट भरने के लिए संभव बनाते हैं। अक्सर हम बच्चों को अपने शरीर की अनदेखी करने और खाने के लिए कह देते हैं जब हम चाहते हैं कि उन्हें खाने या खाने के लिए ज्यादा खाएं।
मैं हाल ही में चाइल्डकैअर श्रमिकों के एक समूह को पेश किया था जो बच्चों के लिए दो से पांच साल के लिए बड़ी चाइल्डकैअर केंद्रों की देखभाल करते हैं। वे माता-पिता की उल्लेखनीय कहानियां बताते हैं कि क्या उनके बच्चे ने दिन के दौरान खाया है या नहीं, यहां तक कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा अपने दोपहर का भोजन खत्म कर चुका है या नहीं। यह चिंता करने की एक अजीब बात है क्योंकि बाल देखभाल कार्यकर्ताओं से मिलने वाले उत्तर की परवाह किए बिना, माता-पिता अभी भी अपने घर खाने पर अपने बच्चों को खाना खाते हैं।
क्या यह ताज़ा नहीं होगा अगर मां-बाप से पूछा कि क्या उनके बच्चे को खाने का विकल्प दिया गया है, और क्या बच्चा खाएगा, और केवल कब, वह वास्तव में भूख लगी थी? हमारे बच्चों के खाने के बारे में यह क्या है कि इतने अभिभावकों ने अपनी पहचान को सफल अभिभावक के रूप में खड़ा किया?
मैंने हाल ही में एक आवासीय ग्रीष्मकालीन शिविर के कर्मचारियों के साथ काम किया था जिन्होंने बच्चों को भोजन प्रदान करने के तरीके को बदलने का फैसला किया था। अब बच्चों को खाने की ज़रूरत नहीं है उन्हें रात के खाने की मेज पर बैठना और बातचीत में भाग लेना था, लेकिन अगर बच्चा भूख नहीं था तो खाना बाद में अलग रखा जा सकता था।
यह आश्चर्यजनक है कि अधिक परिवार ऐसा नहीं करते हैं यह मुझे एक रेस्तरां में, या अपने घर में एक परिवार के बगल में बैठने के लिए दुखी होता है जब हम एक पार्टी की मेजबानी करते हैं और सुनते हैं कि माता-पिता अपनी प्लेट खत्म करने पर एक बच्चे को बधाई देते हैं। क्यों भरा हुआ भरा हुआ है, चाहे आप भूखे हैं या नहीं, एक उपलब्धि?
चलो फिर से शुरु करते हैं। चलो खाना खाने से बाहर प्रतियोगिता ले लो हम अपने बच्चों को बताते हैं कि "मुझे आप पर बहुत गर्व है, जब तक आप पूरा नहीं हो जाते, तब तक खा लिया और फिर बंद हो गया।" या इससे भी बेहतर, "मुझे आप पर गर्व है आप भूखे नहीं थे, इसलिए आपने मुझसे कहा था कि आप अभी नहीं खाना चाहते थे। "कई माता-पिता के लिए, ये उन्हें पागल कर देंगे।
लेकिन रुको, क्या होगा अगर हम ऐसे क्षणों का इस्तेमाल करते हैं ताकि बच्चों को भोजन के प्रति सही रवैया सिखा सके। क्या होगा अगर हम अपनी रसोई में प्लास्टिक की चादरें लगाते हैं और एक बच्चा अपने खाने को लपेटते हैं और इसे बाद में सोने के नाश्ते के रूप में रखता है? हमारे बच्चों को कितना स्वस्थ होगा अगर वे अपने छोटे शरीर पर कुछ नियंत्रण और खा सकते हैं जब वे भूखे थे? लेकिन मिठाई को मत भूलना आखिरकार, मैं इस बारे में कुल उत्साह बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मॉडरेशन में एक मिठाई ठीक है। रात के खाने की रणनीति पैकिंग भी मिठाई के साथ महान है एक बच्चा जो जानता है कि चॉकलेट केक का उसका हिस्सा सावधानी से उसके लिए एक साथ रखा जाना है (और उसके लालची बूढ़े भाई ने नहीं खाया) अक्सर मेज को भरने में खुशी होगी, लेकिन असहज रूप से भरवां नहीं है, और बिस्तर से पहले स्वादिष्ट इलाज
सोते समय भूख नहीं? छोटा लड़का फल का एक टुकड़ा या अनाज का कटोरा पसंद करेगा? कोई बात नहीं। नाश्ते के लिए केक क्यों नहीं है? यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक अद्भुत रणनीति है जो भोजन के बारे में बच्चे की चिंता को दूर करती है। अधिकांश बच्चे नाश्ते के लिए चॉकलेट केक के विचार को एक या दो बार पसंद करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग हर रोज खाना खाते हैं।
मैं जो पैटर्न को बढ़ावा दे रहा हूं वह इस प्रकार है:
जबकि हम सब मोटापा की समस्याओं के बारे में चिल्लाते हैं, इस तथ्य के आसपास कोई नहीं है कि वयस्कों के पास बहुत कुछ नियंत्रण होता है जो बच्चे को खाती है। हम फ्रिज स्टॉक हम रात्रिभोज खाना बनाते हैं हम अपने लंच बनाते हैं, या कोने की दुकान पर पॉप और चिप्स खरीदने के लिए उन्हें पैसे देते हैं। और हम या तो उन्हें अपनी प्लेटें खत्म कर देते हैं, या जब वे भूखे रहते हैं तो उन्हें अच्छे भोजन देते हैं।
कोई भी बच्चा खुद को भूख नहीं लेता है, जब तक कि उसे खाने का विकार न हो, और यह छोटे बच्चों में दुर्लभ है, और उन बच्चों में असामान्य है, जिन्हें भोजन सहित उनके जीवन के पहलुओं पर नियंत्रण करने की अनुमति है।
यह हेलोवीन, यदि आप अपने बच्चे को बाहर भेजना चाहते हैं, तो संभवत: आप सबसे ज्यादा व्यवहार करने के लिए प्रतिस्पर्धा पर कम ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और इसके बजाय बच्चे को अपने पसंदीदा की पहचान करने में मदद करें, और बाकी को दे दें। आप आने वाले दिनों में अपनी गतिविधि के स्तर में वृद्धि करना चाह सकते हैं (यह एक मीठा आहार से प्रेरित अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने में भी मदद करेगा), और आप उन्हें संदेश देना चाहते हैं, जब वे चाहते हैं कि कैंडी वहां है। अब इसे खाने के लिए जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है इसे बच्चे के शयनकक्ष से दूर रखें, लेकिन उन्हें ये बताएं कि बाद में यह है
यदि हम मोटापे से निपटने के लिए जा रहे हैं, तो हमें भोजन के बारे में सोचने के नए तरीकों की आवश्यकता है हम भावनात्मक संतुष्टि से भोजन काटना चाहते हैं हम वयस्कों को बहुत काम करना है हम अपने बच्चों को एक भयानक भक्ति कर रहे हैं यदि हम उन्हें स्वस्थ खाने के जीवन के लिए तैयार नहीं करते हैं।
हम उन सभी उच्च कैलोरी परंपराओं को दूर नहीं कर सकते हैं जो हम बच्चों को सामने आते हैं, लेकिन हम भोजन के बारे में बेहतर निर्णय लेने के लिए कम से कम उन्हें लचीलापन दे सकते हैं। अगली बार जब आपका बच्चा कहता है, "मुझे भूख नहीं है," तो रात का खाना फ्रिज में जश्न मनाएं, और अपने घुटने पर बहुत चालाक बच्चा लें और पढ़ो, या पैदल चलना, या उसके साथ कुछ विशेष करें। एक बच्चा जो चतुर है यह जानने के लिए कि उसका शरीर क्या कह रहा है, और उस पर नियंत्रण में पर्याप्त वयस्क को बताए कि उसे क्या जरूरत है और उसे ज़रूरत नहीं है, वह बच्चा है जो अन्य जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए कौशल की संभावना अधिक है भी।
अब आपको माफ करना होगा। दरवाजे पर दस्तक और कुछ चाल या इलाज करने वालों को डराता है
