अपने स्पोर्ट्स सीजन को मानसिक रूप से मजबूत करें

कई शीतकालीन खेलों में एथलीटों के लिए, प्रतिस्पर्धी मौसम लगभग खत्म हो गया है। अभ्यास और प्रतिस्पर्धा के कई दिनों के बाद, अंत दृष्टि में है।

मौसम के आखिरकार, आप तीन शिविरों में से एक हो जाएंगे, जहां तक ​​आपका मौसम समाप्त हो गया है। सबसे पहले, आपको एक ब्रेक-आउट सीजन हो सकता है जिसमें आप अपने प्रदर्शन और परिणामों में प्रगति के साथ बहुत रोमांचित हैं। मौसम समाप्त होने पर आप पूरी तरह से कंटेंट होंगे।

लेकिन अगर आप इसे किसी भी उच्च स्तर पर ले जा सकते हैं तो आप देखकर अपने महान मौसम को जारी रखना नहीं चाहते हैं? गोश, अपने बेल्ट के तहत एक महान मौसम के साथ, इस बिंदु पर, आप हर प्रतियोगिता "इसे लाने" और एक सचेत निर्णय लेने से हासिल करने के लिए कुछ और खोने के लिए और अधिक देखने के लिए आप कितना महान प्रदर्शन कर सकते हैं आप अपने सीज़न में न केवल बेहतर परिणाम जोड़ सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपके पास एक और गियर है जो आप गर्मियों और अगले सीजन में ले जा सकते हैं

दूसरा, आपके पास एक अच्छा मौसम था जिसमें आपने अपने एथलेटिक विकास और अपने परिणामों दोनों में सुधार दिखाया है, लेकिन आपने जो भी उम्मीद की थी, उतनी अच्छी तरह नहीं किया है। यद्यपि आप पूरी तरह से खुश नहीं होंगे यदि आज सीजन खत्म हो जाए, तो आप पूरी तरह से परेशान नहीं होंगे। आपके लिए, एक अच्छा मौसम लेने और इसे एक महान एक में बदलने का समय अभी भी है। तो, फिर से, आप जितना भी कर सकते हैं, उतना अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रतिबद्धता भी कर सकते हैं क्योंकि आप जो भी कर चुके हैं वह सभी सीज़न आपके लिए बहुत अच्छा काम नहीं कर रहे हैं। कुछ भिन्न क्यों न आज़माएं?

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अंत में, आपके मौसम की तारीख एक वास्तविक निराशा रही है जो आपके विकास में असफलताओं या पठारों से भरा हुआ है, नतीजतन नतीजे और निराशा का एक मजबूत अर्थ है। यदि आज का मौसम समाप्त हो गया है, तो आप एक नाखुश कैंपर होंगे। यद्यपि आप चाहते हैं कि सीज़न आज खत्म हो जाए, सिर्फ आपको अपने दुख से बाहर करने के लिए – जैसा कि कहा जाता है, "यह खत्म नहीं हो रहा है।" कई प्रतियोगिताओं के साथ, यह न केवल बहुत देर हो चुकी है अपने मौसम को बचाएं, लेकिन वास्तव में यह एक वास्तविक उच्च नोट पर समाप्त होता है अभी तक एक साधारण मौसम के साथ के रूप में, अगर आप जो भी कर रहे हैं, तो आप वही परिणाम प्राप्त कर रहे हैं (आइंस्टीन के पागलपन के कानून को याद रखना)। क्यों न कुछ नया करने का प्रयास करें और देखें कि क्या होता है? दुर्भाग्यवश, हारने के मौसम में निश्चित रूप से आपके पास खोने के लिए कुछ और नहीं है।

जो सीज़न अभी भी आगे आता है, आप दो शिविरों में से एक हो जाएगा। या तो आप पहले से ही ऑफ-सीजन और जॉन्सिंग के बारे में सोच रहे हैं कि आप अपने गियर को लटका दें और अपने अगले खेल के मौसम में आगे बढ़ें या सिर्फ ठंडा करें और कुछ भी न करें। या, आप अभी भी आगामी प्रतियोगिताओं के लिए थोड़ी सी चीर मार रहे हैं और अपना मौसम मजबूत करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

मैं आपको आश्वासन देता हूं कि यदि आप पहले शिविर में आते हैं, तो आप अपने मौसम का अंत भी कर सकते हैं क्योंकि आपको मौसम का अच्छा अंत होने की संभावना लगभग शून्य है। क्यूं कर? क्योंकि आप आवश्यक प्रशिक्षण, तीव्रता, या फोकस को अपने प्रशिक्षण से अधिक प्राप्त करने के लिए नहीं लाएंगे या आप इसे अपने सभी प्रतियोगिताओं में दे सकते हैं यद्यपि कोई गारंटी नहीं है, आपके लिए मजबूत करने का एकमात्र मौका आपके प्रशिक्षण से अधिक का लाभ उठाने और सीज़न के अंतिम भाग के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए कुछ भी करने का निर्णय लेने की प्रतिबद्धता बनाना है।

• शिक्षा
• रिकवरी नहीं छोड़ रहा है 'यह बहुत देर हो चुकी है
• परिणाम सफल सीज़न का एकमात्र मानदंड नहीं हैं I
• मस्तिष्क तोड़ता है मुझे लुभाना
• अतीत को सशक्त बनाना

सीज़न का अंत कैसे खत्म होता है यह आपके रवैये पर निर्भर करता है और अब और जब आप इस मौसम में खेलने के क्षेत्र में पिछले चलते हैं,

यदि आप अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं

मुझे आपको बेवकूफी के टेलर के कानून के साथ परिचय देना चाहिए: यदि कुछ काम कर रहा है, तो उसे बदल दें। यह सिर्फ सादे गूंगा है! यदि आप अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, तो मेरी हिम्मत, आप जो भी कर रहे हैं वह करते रहें। आप अपने शेष मौसम के लिए कई कारणों से एक आदर्श स्थिति में हैं। सबसे पहले, क्योंकि आपका मौसम पहले से ही सफल रहा है, शेष सीजन सिर्फ आपके लिए केक पर टुकड़े करना है दूसरा, परिणाम प्राप्त करने के लिए दबाव बंद हो गया है, इसलिए आप बेवजह त्याग के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और इसकी परवाह नहीं कर सकते कि क्या होता है। बस अपने आप पर भरोसा करें और पूरी तरह से ध्यान दें कि आपको हर प्रतियोगिता में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए क्या करना चाहिए। यदि आप अभी तक काम कर रहे हैं, तो यह संभावना है कि आप मौसम मजबूत कर लेंगे।

यदि आप 'मेह' या खराब से प्रदर्शन कर रहे हैं

यदि आपके मौसम की तारीख निराशाजनक और विनाशकारी के बीच कहीं है, तो एक बात आपको निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए: आतंक! यदि आप डरावना है, तो कुछ बहुत बुरी चीजें होंगी। सबसे पहले, आप पूरी तरह से परिणाम मोड में बदलाव करेंगे, जिसका मतलब है कि आप अपने सीजन को बचाने के लिए आवश्यक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इस नतीजे पर ध्यान केंद्रित करने से हर बार जब आप प्रतिस्पर्धा करेंगे तो आपको बहुत दबाव महसूस होगा। यह दबाव नकारात्मक विचारों को ट्रिगर करेगा ("यदि मुझे कोई अच्छा परिणाम नहीं मिलता है, तो मेरा सीजन एक असफल हो जाएगा।"), इससे भी बदतर भावनाएं (भय!), और इतनी चिंता है कि आप शारीरिक रूप से अच्छा प्रदर्शन करने में असमर्थ होंगे ।

जितना मुश्किल हो उतना मुश्किल हो जाएगा, आपको दबाव ("यहां तक ​​कि अगर मुझे एक खराब मौसम हो, तो मैं ठीक हो जाएगा।) छोड़ देना चाहिए" और एक प्रक्रिया का ध्यान रखना ("मुझे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?") । सीज़न में यह बिंदु, पीछे हटने का समय है, अपने प्रदर्शन पर एक लंबा और कठिन नज़र रखना, और देखें कि क्या आप किसी भी बदलाव की पहचान कर सकते हैं जो आपको अपने सीजन को ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेंगे।

क्षितिज पर एक असंतुष्ट सीजन के भूत के साथ, आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया की संभावना अस्तित्व मोड में जा सकती है और आपकी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने की संभावना होगी। जब हम गुफा लोगों थे, भागने से हमें जीवित रहने का सबसे अच्छा मौका मिला। और शायद यह संभव है कि आप अब क्या करना चाहते हैं लेकिन दूसरे शब्दों में भाग लेने से, अच्छे परिणाम पाने की आशा में सावधानी से प्रदर्शन करने से इसका मतलब होगा कुछ प्रतियोगिताओं में मृत्यु, एर, असफलता।

ऐसे समय में, आपका सबसे अच्छा मौका लड़ना है इसका मतलब यह है कि, दयालु पार्टी होने और छोड़ने के बजाय, आपको वाकई पागल होने और निर्देश देने की आवश्यकता है कि क्रोध आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दे। वास्तविकता यह है कि "इसे लाया जाना" जरूरी एक अच्छा परिणाम नहीं पेश करेगा क्योंकि आप जो कुछ भी अच्छे परिणाम की ओर ले जाते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते। परन्तु इसके लिए जा रहा परिणाम प्राप्त करने का आपका एकमात्र मौका है जो आप चाहते हैं। मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि, जो कुछ भी परिणाम हो, आपको अपने सीज़न को एक झटके के बजाय एक झटके के साथ समाप्त होने में बहुत अच्छा लगेगा

बुनियादी बातों पर वापस

चाहे आपके पास अब तक एक तारकीय, औसत दर्जे वाले या भयानक मौसम हो, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप सीज़न मजबूत करने में आपकी मदद कर सकते हैं। बुनियादी बातों पर वापस जाओ दूसरे शब्दों में, ऐसे काम करें जो आपने अतीत में अच्छी तरह से प्रदर्शन करने में मदद की है:

• पर्याप्त नींद, अच्छी तरह से खाकर, और अपनी फिटनेस को बनाए रखने से शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना;
• लंबी और लंबी अवधि के दौरान फिसल गए तकनीकी और सामरिक बुनियादी बातों पर दोबारा गौर करें (अपने प्रदर्शन की नींव रखने के लिए बहुत सारे अभ्यास करें);
• सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपने रूटीन कर रहे हैं जो हर बार जब आप प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो कुल तैयारी सुनिश्चित करेंगे;
• अच्छी तरह प्रदर्शन करने की बहुत सारी मानसिक छवियां करें भावनाओं और छवियों को आप आश्वस्त करते हैं, आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे और आपको निकाल दिया जाएगा (या शांत हो जाएगा) और ध्यान केंद्रित;
• सुनिश्चित करें कि आप एक स्पष्ट लक्ष्य, आदर्श तीव्रता और विशिष्ट फ़ोकस के साथ गुणवत्ता प्रशिक्षण में संलग्न रहना जारी रखें।
• अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि आप क्यों प्रतिस्पर्धा करते हैं: क्योंकि आप इसे पसंद करते हैं और यह मजेदार है।

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