ऑटोपियालट के अपने मस्तिष्क को कैसे बंद करें

स्रोत: डीडब्ल्यू लैब्स इंकॉर्पोरेटेड / शटरस्टॉक

कल्पना कीजिए कि आप ऑटोपिलॉट पर चला रहे हैं, जैसा कि हम सब समय के लिए करते हैं। अचानक आपके सामने कार अप्रत्याशित रूप से कट जाती है। आप अपने ब्रेक पर स्लैम और डर और क्रोधित महसूस करते हैं हो सकता है कि आप अपनी रोशनी को फ्लैश करें या अपने सींग को हॉर्न करें। दूसरे ड्राइवर के बारे में आपका पेट क्या है? मुझे पता है मेरा पहला विचार यह होगा कि चालक कठोर और अप्रिय है

अब एक अलग स्थिति की कल्पना करें: आप ऑटोपिलॉट पर गाड़ी चला रहे हैं, अपने खुद के व्यवसाय को ध्यान में रखते हुए, और आप अचानक महसूस करते हैं कि आपको अगले चौराहे पर सही मोड़ना होगा। आप जल्दी से लेन स्विच करते हैं और अचानक आपके पीछे किसी को अपने सींग का सम्मान करते हुए सुनते हैं। अब आपको पता है कि आपके अंधा जगह में कोई था, लेकिन आप लेन स्विच करने की जल्दी में भूल गए, इसलिए आप उन्हें काफ़ी खराब कर दिया। क्या आपको लगता है कि आप एक कठोर चालक हैं? हम में से अधिकतर बहुसंख्यक नहीं होंगे, हमने जानबूझकर दूसरे चालक को काट नहीं लिया था; हम उनकी कार को देखने में असफल रहे।

आइए एक और स्थिति की कल्पना करें: आपका मित्र खुद को चोट पहुंचाता है और आप उसे आपातकालीन कक्ष में भागते हैं। आप आक्रामक तरीके से चला रहे हैं और अन्य कारों के सामने काट रहे हैं। क्या आप एक कठोर चालक हैं? आप शायद कहेंगे कि आप नहीं हैं; आप केवल इस स्थिति के लिए सही काम कर रहे हैं।

अन्य लोगों को अप्रिय स्थिति बताते हुए हम खुद को एक पास क्यों देते हैं? क्यों हमारा आंत हमेशा अपने आप को अच्छे लोगों, और अन्य लोगों को बुरे लोगों के रूप में बनाये रखता है? स्पष्ट रूप से हमारे पेट प्रतिक्रियाओं और वास्तविकता के बीच एक डिस्कनेक्ट है। यह पैटर्न संयोग नहीं है: हमारे तत्काल आंत प्रतिक्रिया उनके व्यक्तित्व के लिए अन्य लोगों के व्यवहार को बताती है, न कि स्थिति पर जिसमें व्यवहार होता है इस प्रकार की सोच और भावना का वैज्ञानिक नाम मूल विशेषता त्रुटि है , जिसे पत्राचार पूर्वाग्रह भी कहा जाता है

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इसका मतलब यह है कि यदि हम किसी को बुरी तरह से व्यवहार करने वाले देखते हैं, तो हम तुरंत और सहज महसूस करते हैं कि यह व्यक्ति कठोर है। हम यह विचार करने के लिए रोक नहीं करते हैं कि एक असामान्य स्थिति से व्यक्ति उस तरह से कार्य कर सकता है या नहीं। ड्राइवर के उदाहरण के साथ, हो सकता है कि जिस व्यक्ति ने आपको काट लिया, वह आपको नहीं दिखाई। शायद वे अपने दोस्त को आपातकालीन कमरे में ले जा रहे थे लेकिन यह हमारी स्वचालित प्रतिक्रिया हमें बताता नहीं है दूसरी ओर, हम अपने व्यवहार को स्थिति के लिए विशेषता देते हैं, न कि हमारे व्यक्तित्व ज्यादातर समय हम मानते हैं कि हमारे कार्यों के लिए हमारे पास मान्य स्पष्टीकरण हैं

बुनियादी एट्रिब्यूशन त्रुटि के बारे में सीखने से मुझे थोड़ी मदद मिली। मैं दूसरों के कम अनुमान बन गया मुझे एहसास हुआ कि मेरे आस पास के लोग मेरी आंत भावनाओं के बारे में लगभग उतना ही बुरा नहीं थे जितना सहज ग्रहण किया। यह मेरे तनाव के स्तर में कमी आई और मुझे अधिक शांति और शांति मिली। इसके अलावा, मुझे एहसास हुआ कि मेरा सहज आत्म-मूल्यांकन अत्यधिक सकारात्मक है, और यह कि मैं बहुत अच्छा आदमी नहीं हूं जो मेरी आंत प्रतिक्रिया मुझे बताता है मुझे यह भी एहसास हुआ कि मेरे चारों ओर जो सोचने में इस गलती से अनजान हैं, मेरे अंतर्ज्ञान से पता चलता है कि मेरे बारे में और अधिक अनुमान है। अब मैं दूसरों पर इंप्रेशन के बारे में अधिक ध्यान देने योग्य और विचारशील होने का प्रयास करता हूं

मौलिक एट्रिब्यूशन त्रुटि हमारी प्राकृतिक सोच और भावनाओं के पैटर्न में कई समस्याओं में से एक है। इन सभी त्रुटियों के बारे में जानने के लिए निश्चित रूप से बहुत मददगार है, लेकिन हमारे दैनिक जीवन में उनसे बचने पर ध्यान देना कठिन है। वास्तविकता का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक प्रभावी रणनीति, अधिक जानबूझकर अधिक स्पष्टता प्राप्त करने के लिए, और इस प्रकार अधिक एजेंसी प्राप्त करने के लिए, " मानचित्र और क्षेत्र " के रूप में जाना जाता है। इस रणनीति में दुनिया के मानसिक नक्शे के बीच अंतर को पहचानना शामिल है जो हमारे सिर में है और वास्तविक दुनिया की वास्तविकता के रूप में यह मौजूद है-क्षेत्र

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इस अवधारणा को आंतरिक रूप देना मेरे लिए आसान नहीं रहा है यह समझने में दर्दनाक है कि दुनिया की आपकी समझदारी कभी भी सही नहीं होती है, और यह कि आपका मानचित्र क्षेत्र से कभी भी मेल नहीं खाएगा। इसी समय, यह प्राप्ति अजीब मुक्त थी। उसने मुझे पहचान लिया कि कोई भी सही नहीं है, और मुझे दुनिया के अपने दृष्टिकोण में पूर्णता के लिए प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, मेरे लिए सबसे अधिक फायदेमंद होगा कि वह अपने मैप को अधिक सटीक बनाने के लिए परिष्कृत करने का प्रयास करे। यह जानबूझकर दृष्टिकोण ने मुझे अपने आप को स्वीकार करने के लिए और अधिक इच्छुक बनाया कि हालांकि मैं सहजता से और भावनात्मक रूप से महसूस करता हूं कि सही है, मैं गलत हो सकता है। इसी समय, मानचित्र और क्षेत्र की अवधारणा मुझे बहुत आशावादी बनाती है, क्योंकि यह स्थिति जानने और सुधारने के लिए एक निरंतर अवसर प्रदान करती है।

जिन लोगों को मैंने वीडियो अवधारणाओं में इस अवधारणा को सिखाया था, उन्हें मौलिक एट्रिब्यूशन त्रुटि और मैप और क्षेत्र का विचार जानने से लाभ हुआ। एक वर्कशॉप पार्टनर ने एक अनाम फीडबैक फॉर्म में लिखा: "मौलिक एट्रिब्यूशन त्रुटि के संबंध में, यह मुझे अधिक खुले दिमाग रखने का मौका देता है कौन सा मुझे दूसरों से संबंधित करने में सहायता करेगा, और मेरे सिर में 'मानचित्र' का एक अलग दृष्टिकोण देखेंगे। "

इस जानकारी को प्रभावी ढंग से सीखने के लिए रणनीतियों क्या हैं, और व्यवहारों और मानसिक प्रतिमानों को अंदरूनी रूप से पेश करने के लिए जो आपकी मदद करेंगे? शैक्षिक मनोविज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि जानकारी के साथ सक्रिय रूप से उलझाना, इसे अपने जीवन में निजीकरण करना, इसे अपने लक्ष्यों से जोड़ना और एक योजना का निर्णय करना और आप जो अगले कदम उठाएंगे, वह सर्वोत्तम प्रथाएं हैं। इस लेख से अधिक जानने के लिए और लंबे समय तक लाभ प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए सवालों के जवाब दें:

• आप मानचित्र और क्षेत्र की अवधारणा के बारे में क्या सोचते हैं?
• मौलिक एट्रिब्यूशन त्रुटि को संबोधित करने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है?
• मानचित्र और क्षेत्र की धारणा आपके जीवन में कहां से मदद कर सकती है?
• इस अवधारणा को लागू करने में क्या चुनौतियां उत्पन्न हो सकती हैं, और इन चुनौतियों को कैसे संबोधित किया जा सकता है?
• आप क्या योजना बना सकते हैं और इन रणनीतियों को अंतर्निहित करने के लिए आप कौन से विशिष्ट कदम उठा सकते हैं?

डॉ। गिलेब सिम्पार्स्की इरादात्मक अंतर्दृष्टि, एक गैर-लाभकारी कार्य करता है जो आपको एक परोपकारी और समृद्ध दुनिया बनाने के लिए विज्ञान का उपयोग करने के लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता करता है। उन्होंने अन्य पुस्तकों के बीच अपने उद्देश्य का प्रयोग विज्ञान खोजा, और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में एक कार्यकाल का प्रोफेसर है। जानबूझकर इनसाइट्स न्यूज़लेटर पर साइन अप करने पर विचार करें, स्वयंसेवा करना, दान करना या व्यापार करना। आप व्यक्तिगत रूप से पैट्रीन में उसे समर्थन दे सकते हैं [email protected] पर उसके साथ संपर्क में रहें