दुनिया भर में कई लोग व्यक्तिगत रूप से तबाही, जीवन के नुकसान और जापान में हो रहे संभावित परमाणु मंदी के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
हमारे ग्लोबल परिवार के अन्य सदस्यों को पानी के बिना, परिवार के सदस्यों को लापता और परमाणु मंदी की फायरिंग लाइन में देखकर डरावनी, दु: ख, क्रोध और अधिक महसूस करना मुश्किल है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि यह सुनिश्चित करने के तरीके ढूंढें कि आप अपने शरीर, परिवार, रिश्ते और काम पर ज़ोर नहीं डालते। जापान पर हम कैसे मदद कर सकते हैं और खुद का ख्याल रखने के बारे में ध्यान देने के लिए यह एक अच्छा संतुलन क्रिया है आप बीमार हो रहे हैं, उदास और निष्क्रिय न केवल उन्हें मदद नहीं है, लेकिन यह आपको और आपके आसपास के लोगों को भी चोट पहुंचा सकती है।
ये पाँच युक्तियाँ आपकी मदद कर सकती हैं जैसे आप कुछ सक्रिय कर रहे हैं और सभी के अच्छे के लिए उपयोगी रहें।
1) सोचने से रोको आप क्या कर सकते हैं
अपना मन आपको भयावहता के एक घर के माध्यम से ले जाता है कि अगर विकिरण आप तक पहुंच जाए या यह आपके साथ कैसे हो सकता है, तो आपको केवल डर में जमी रहती है और कभी-कभी यह डर फैलती है कि आपके बच्चों, मित्रों और सहकर्मियों को बहुत सारे विचारों को सुलझाने का सबसे अच्छा तरीका अलग है कि कल्पना क्या है तथ्य यह है कि उन्हें हमारी प्रार्थना, धन और सकारात्मक विचारों की आवश्यकता है। फिक्शन यह है कि आप बीमार हो जाएंगे या आप के पास दुर्घटना हो सकती है। 2) अपने बॉडी को स्कैन करें।
अपने शरीर में सिर से पैर की अंगुली तक तनाव का पता लगाएं और विशेष रूप से खबर देखकर, और इसके बारे में बात कर और सोचें अंतहीन। कई लोग बीमार हो रहे हैं और सभी दिन समाचारों से चिंतित और बैठे हैं और सोचते हैं कि आयोडीन की गोलियाँ की तरह क्या खरीदना चाहिए। सचेत साँस लेने के माध्यम से तुरंत अपनी चिंता को शांत करें और फोकस प्राप्त करें और एक तंग जबड़े ढके, मुट्ठी भर या कंधे उठाए, खासकर जब इसके बारे में पढ़ना, पढ़ना या बात करना।
3) व्यायाम और स्थानांतरित करें
टीवी के सामने जमे हुए रहना, चिंता को जारी करने के बजाय जुनूनी मानसिक गतिविधि को जोड़ देगा और तनाव का निर्माण करेगा बाहर निकल जाओ और चलें या कुछ खींचें
4) आप क्या महसूस कर रहे हैं संचार
अपनी चिंताओं और अपनी छाती से दु: ख प्राप्त करें और मित्रों, परिवार या पेशेवर कोच या परामर्शदाता से सहायता मांगें। अंदर अपने डर और दुःख को पकड़ने के अनुपात में चिंता पैदा होती है जो आपको बीमार, उदास, पागल या स्थिरीकृत बना सकती हैं।
5) प्रोएक्टिव रहें
अपने जीवन को रोकना, आपके रिश्तों और काम में कोई भी मदद नहीं करता है अक्सर मुझे लगता है कि लोगों को अनजाने में अपने घर और काम के जीवन में क्या जरूरत है अनदेखी और इसे हटाने की एक तरह के रूप में आपदाओं का प्रयोग करेंगे। पैसे कमाएं और दान करें रेड क्रॉस के लिए स्वयंसेवी या एक कोष बढ़ाने का कार्यक्रम। अपने बच्चों के साथ इस बारे में चर्चा करें और अपने भावनात्मक अवस्था के साथ जांचें, इसके बजाय उन्हें आप सभी दिन उदास दिखाई देते हैं। प्रत्येक दिन प्रार्थना, दृश्य और रचनात्मक विचार में समय व्यतीत करें कि आप जीवन को बंद करने या महत्वपूर्ण निजी या व्यावसायिक मुद्दों को पकड़ने के लिए स्थिति बनाम कैसे मदद कर सकते हैं।
