शुक्रिया दे दो यह गुरुवार और हमेशा

कभी-कभी हमारी दुनिया बहुत गंदे हो सकती है

हिंसा और पागल लोग हैं शायद आपके उम्मीदवार ने चुनाव नहीं जीता था शायद आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, और ज़िंदगी के अन्य निजी, पारिवारिक, और वित्तीय बोझ के ऊपर-आप नीचे पहन रहे हैं हो सकता है कि आपका ठंडा होने के बाद आप सुबह की कॉफी पा सकें, और यह आपके दिन के बाकी दिनों के लिए बुरी टोन बंद कर दें।

यदि आप गुरुवार को धन्यवाद देना मना रहे हैं, तो खाना पकाने, खरीदारी, योजना, और महान आंटी गर्टी को खुश करने के दौरान छुट्टियों का सही अर्थ मत भूलना: धन्यवाद देना।

जैसा कि यह पता चला है, कृतज्ञता व्यक्त करने से सिर्फ एक अच्छा विचार नहीं है-यह आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए फायदेमंद है।

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2003 में, रॉबर्ट ए। एम्मन्स (यूसी डेविस) और माइकल मैककुल्फ़ (मियामी) पहले व्यक्ति थे, जो आभारीपन और व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में एक व्यक्ति की कल्याण के बीच की कड़ी का परीक्षण करने में एक अध्ययन को प्रकाशित करते थे।

शोधकर्ताओं ने तीन समूहों में 1 9 2 स्नातक प्रतिभागियों को विभाजित किया सभी प्रतिभागियों ने एक साप्ताहिक जर्नल रखा – अंतर के बारे में उन्होंने लिखा था।

पहले समूह ("कृतज्ञता" समूह) में उन पांच चीजों की सूची के निर्देश दिए गए थे, जिनके लिए वे पिछले हफ्ते आभारी थे। दूसरे ("परेशानी") समूह में प्रतिभागियों को दैनिक दैनिक तनावपूर्ण बताया गया था जो उन्हें पिछले हफ्ते नीचे लाया था। तीसरे समूह ("तटस्थ") के उन लोगों को केवल उन पांच परिस्थितियों की सूची में कहा गया था जिन्होंने उन्हें प्रभावित किया था, अच्छा या बुरा चाहे।

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जर्नलिंग के दस हफ्तों के बाद, प्रतिभागियों का आकलन किया गया था कि क्या उन्हें शारीरिक लक्षण (सिरदर्द, दर्द, बीमारी, मुँहासे, आदि) का कोई भी अनुभव हुआ है, उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने लोगों ("सहायता की प्रतिक्रिया") की मदद से उनका निपटा किया और उनके समग्र जीवन विचार और कल्याण

"आभार" समूह में प्रतिभागियों ने दस हफ्तों के बाद अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त किया, और "परेशानी" समूह से 25% अधिक खुश पाया गया। उन्होंने औसतन औसतन 1.5 घंटे का प्रयोग किया और दूसरों तक पहुंचने और दूसरों की मदद करने के लिए तैयार थे।

अच्छा, शारीरिक और भावनात्मक रूप से लग रहा है, बिल्कुल आदर्श है। लेकिन सामाजिक व्यक्तियों के रूप में, हम लोगों से सफल संबंधों के लिए स्वीकृति और ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। कृतज्ञता व्यक्त कर दूसरों को अच्छा महसूस कर सकते हैं, भी?

मई में अमी गॉर्डन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन और पर्सनेलिटी और सोशल साइकोलॉजी के जर्नल में सहकर्मियों ने "हां।" के साथ एक अध्ययन प्रकाशित किया।

सबसे पहले, शोधकर्ताओं के पास 50 स्नातक भाग लेने वाले थे-जिनमें से सभी एक वर्ष से अधिक के लिए अपने वर्तमान संबंध में थे- हर रात एक सप्ताह के लिए एक प्रश्नावली भरते हैं कि वे अपने पार्टनर की कितनी सराहना करते हैं, और बदले में, उन्हें किस तरह की सराहना हुई।

नौ महीने बाद, उनके रिश्ते के बारे में 50 विषयों का सर्वेक्षण किया गया। जो लोग प्रशंसित महसूस करते थे वे महसूस करने की अधिक संभावना थी, और (शायद सबसे ज्यादा कहें) नौ महीने के बाद टूटने की संभावना कम थी। वास्तव में, इन व्यक्तियों ने पहली बार जांच की तुलना में खुद को "प्रतिबद्ध" माना।

एक अलग अध्ययन में, गॉर्डन और सहकर्मियों ने कई जोड़ों को प्रयोगशाला में लाया (18 से 60 वर्ष की उम्र के बीच, जिनमें से आधे से सह-निवास स्थान पर थे)। लेखकों ने अपनी बातचीत की जांच की, स्कोरिंग कितनी बार प्रतिभागियों ने अपने साथी को छुआ, नेत्र संपर्क बनाया, और कितने व्यस्त हुए, बातचीत में थे।

जितनी बार एक व्यक्ति ने साथी के प्रति करुणा व्यक्त की, उतना ही साथी की भावना की सराहना की, और खुशी से उन्होंने अपने रिश्ते को स्थान दिया।

प्रमुख लेखक एमी गॉर्डन कहते हैं, "बहुत से रिश्तों में क्या गलत हो गया है क्या आप अपने पार्टनर को मंजूर करने के लिए शुरू करना चाहते हैं आप अपने जीवन में उन्हें इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल करते हैं और भूल जाते हैं कि आपने उनके साथ क्यों चुना। "

जीवन कठिन हो सकता है, इतना अधिक है कि कभी-कभी आखिरी चीज आप करना चाहते हैं जो कि कवर को वापस खींचती है और सुबह उठती है लेकिन अगर आप अपने जीवन के लोगों और आपके जीवन के लोगों के लिए आभारी रहना याद रख सकते हैं, तो आप शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक लाभ उठा सकते हैं- और उन लोगों को भी जो उनसे प्यार करते हैं, उन्हें पास कर सकते हैं।

लेकिन हम निष्पक्ष रहें- हम जब तक हम पहले से ही मिल चुके हैं, तब तक हम कृतज्ञता व्यक्त नहीं करते हैं, जब तक कि हम कुछ मीठे Xbox 360 केइनेट सौदों पर टारगेट पर ब्लैक फ्राइडे ईव पर भीड़ के माध्यम से अपना रास्ता छेड़ने तक इंतजार करेंगे। * आह *

एम्मन्स आरए, और मैककुल्फ़ एमई (2003) आशीर्वादों के विरुद्ध बोझ की गिनती: दैनिक जीवन में आभार और व्यक्तिपरक कल्याण की एक प्रयोगात्मक जांच। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान पत्रिका, 84 (2), 377-8 9 पीएमआईडी: 12585811

गॉर्डन एएम, इपेट ईए, कोगन ए, ओवीस सी, और केल्टनर डी (2012)। करने के लिए और रखना: कृतज्ञता अंतरंग बांड में रिश्ते रखरखाव को बढ़ावा देता है। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 103 (2), 257-74 पीएमआईडी: 22642482