कई लोग जो सतत कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें ऐसी स्थिति के रूप में अनुभव करते हैं जो उन्हें बस सहन और सहन करना पड़ता है-जैसे कि यह एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति थी। तथ्य यह है कि सकारात्मक आत्मसम्मान के लिए रास्ता खोजना एक कौशल लोगों का विकास होता है।
क्या आप कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं? यहां पता लगाने के चार तरीके हैं
1. आप शायद ही कभी (यदि कभी) एक स्वभाव से महसूस कर रहे हैं: यदि आप काफी अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप शायद हाइपर ध्यान दें कि आप दूसरों के लिए कैसे आते हैं जब सामाजिक संबंधों में होते हैं, तो आप खुद के साथ व्यस्त रहते हैं कि आप दूसरों को कैसे जानते हैं और आप निरंतर, नकारात्मक, निष्कर्ष- "अजीब नहीं," "अजीब," "अजीब नहीं," "उबाऊ," "अप्रिय" की ओर देखते हैं। परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा में आराम करना असंभव है आपको सामाजिक परिवर्धन के लिए गियर करना होगा, फिर भी, अपने आप पर आप अकेला और बेकार महसूस करते हैं इसी समय, आपके पास अदृश्यता की भावना है जैसे कि दूसरों ने आप को वास्तव में नहीं देखा जैसा आप हैं। एक तरह से, आपकी वृत्ति सही है। दर्द से स्वयं के प्रति सजग होने के नाते आप व्यस्त हैं, उपस्थित नहीं हैं आप आसानी से बीमार हैं, अपने कंधे की तरफ देख रहे हैं, दूसरे जूते का इंतजार करने के लिए इंतजार कर रहे हैं और इससे आपके जीवन में दूसरों को गलत तरीके से लेना पड़ता है या आपको एक सार्थक तरीके से जानने में विफल रहता है।
2. आप अपने रिश्ते के बारे में हाइपर-एसेसस: अयोग्य तरीके से महसूस करने का अर्थ यह है कि आप एक भावनात्मक रूप से गरीब राज्य में मौजूद हैं। नीचे गहरा विश्वास है कि आप अयोग्य हैं और आपको डर है कि दूसरों को आपके गुप्त, दोषपूर्ण प्रकृति का पता लगाना होगा। इसलिए, आप अपने रिश्ते को बचाने के लिए ओवरटाइम का काम करते हैं। छोटे टकराव या असहमति आपको बड़ी कठिनाई का कारण बनती है जब रिश्तों को अजीब या मुश्किल अवधियों से मारा जाता है, भले ही केवल मामूली, यह आपके लिए लगता है कि आपकी पूरी दुनिया अंदर आ रही है। इसलिए आप सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं कि कठिनाइयाँ कभी नहीं उठेंगी। आप बहुत आसानी से वापस आते हैं, आप जिम्मेदारी लेते हैं जब आपको शायद नहीं चाहिए, और आप हमेशा गुफा या माफी तलाशने वाले हैं।
3. जब आपत्तियां मारो, आप स्वयं-हार: जब आप सामान्य मानदंडों का सामना करते हैं, तो सभी मानव का अनुभव-नौकरी हानि, कार्य तनाव, नकारात्मक प्रतिक्रिया, दु: ख, हानि, या वित्तीय कठिनाई-आपकी मुकाबला रणनीति खुद को दोष देना है। आप अपने बारे में शर्मिंदगी और नकारात्मक विचारों से इतने बाढ़ आये हैं कि आप मौलिक प्रतिक्रिया या समस्या को हल करने में असमर्थ हैं जिससे कि स्थिति को कम करने के लिए हाथ मिल जाए। इस तरह, झटके अधिक स्थायी और अधिक पराजित हो जाते हैं।
4. आप गंभीर रूप से अनिर्णायक हैं: आप शायद ही कभी ऐसा महसूस करते हैं कि आपको पता है कि क्या करना है- एक तरह का "अपनी हड्डियों में पता" प्रकार का प्रकार इसके बजाए आप अपने जीवन के सभी फैसलों से स्वयं-संदेह, विश्लेषण और जांच लेंगे इसके अलावा, आप अपने विचारों के लिए दूसरों को अपने आस-पास से पूछते हैं और ज़ोरदार आश्वासन मांगते हैं। कभी-कभी आप यह देखते हैं कि आपके फैसले सही तरीके से नहीं दिखाते हैं कि आप कौन हैं, लेकिन गलती करने के डर से आप इस पैटर्न में फंस सकते हैं।
मेरी कार्यपुस्तिका में, आत्म-अभिमान 5 चरणों का निर्माण: "बहुत अच्छा" महसूस करने के लिए, मैं आत्म-संदेह और असुरक्षा पर काबू पाने के लिए विशिष्ट, संभव, कदम बताता हूं। यदि आप अपने आप को ऊपर बताए गए विवरण में देख रहे हैं, तो पता है कि आत्मसम्मान में सुधार किया जा सकता है। आपको जिंदगी जीने की ज़रूरत नहीं है, जहां आप हमेशा दोषपूर्ण पार्टी होते हैं।
जिल वेबर, पीएच.डी. वॉशिंगटन, डीसी में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक और बिल्डिंग आत्मसम्मान के लेखक 5 कदम हैं: "पर्याप्त" और ब्रेकिंग अप और तलाक को महसूस करने के तरीके 5 कदम: अकेले कैसे आराम और आराम से किया जा सकता है अधिक के लिए, ट्विटर @ ड्रेजिल वाइबर पर मुझे का पालन करें, मुझे फेसबुक पर अनुसरण करें, या drjillweber.com की जांच करें।
