कमजोर पड़ने वाला व्यवहार कम पीठ दर्द से छुटकारा दिलाता है

स्रोत: स्टॉक स्नैप.ओओ, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

80 प्रतिशत वयस्कों को उनके जीवन में कुछ समय में पीठ के निचले हिस्से को कमजोर करने से पीड़ित होता है। जबकि सबसे कम पीठ दर्द अल्पावधि है, यह कुछ लोगों के लिए क्रोनिक बन सकता है मानक उपचार में आराम, दवा, गर्म और ठंडे कंप्रेसेज़, मालिश, चीरोप्रेक्टिक और ओस्टियोपैथिक उपचार, एक्यूपंक्चर, स्ट्रेचिंग, बायोफीडबैक, स्टेरॉयड इंजेक्शन और इलेक्ट्रिक नर्व उत्तेजना शामिल हैं। कुछ रोगियों ने पाया कि महत्वपूर्ण सुधार में नए गद्दे के परिणाम खरीदना संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) भी मदद कर सकता है अगर इसमें गहरी साँस लेने की तकनीक में प्रशिक्षण शामिल है और जिस तरह से आपको दर्द के बारे में सोचना है

वॉशिंगटन और ग्रुप हेल्थ रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के अनुसार, योग और ध्यान जैसे मानसिकता आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) भी पुराने पीठ के निचले हिस्से में दर्द और उसकी शारीरिक सीमाओं में सुधार के लिए पाए गए हैं और चल रहे दर्द प्रबंधन कौशल के साथ रोगियों को प्रदान कर सकते हैं। सिएटल में। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के मार्च 2016 के अंक में प्रकाशित उनके शोध से पता चलता है कि जिन रोगियों ने सीबीटी या एमबीएसआर तकनीकों का इस्तेमाल किया था, उन रोगियों की तुलना में लगभग 6 ½ महीने के बाद में अधिक सुधार की सूचना दी गई, जो अन्य प्रकार के मानक देखभाल का इस्तेमाल करते थे।

पीठ दर्द को दूर करने के लिए अपने दम पर कोई भी कदम उठाए जाने से पहले, एक चिकित्सक को एक परीक्षा के लिए देखना बेहद जरूरी है जो आपकी स्थिति की वजह और गंभीरता को निर्धारित करने में मदद कर सकता है, या आप इसे खराब कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि कौन से उपचार आपके लिए सर्वोत्तम हैं, लेकिन आपको कब शुरू करना चाहिए।

सूत्रों का कहना है:

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चेरविन डीसी, शेरमेन केजे, बाल्दरसन बीएच, एट अल मस्तिष्क पर आधारित तनाव में कमी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या पुराने पीठ दर्द के साथ वयस्कों में पीठ दर्द और क्रियात्मक सीमाओं पर सामान्य देखभाल के प्रभाव का प्रभाव। 22/2 9 मार्च 2016: 315 (12) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2504811

मस्तिष्क संबंधी विकार और आघात का राष्ट्रीय संस्थान। कम पीठ दर्द तथ्य शीट http://www.ninds.nih.gov/disorders/backpain/detail_backpain.htm

चांग डीजी, होल्ट, जेए, स्क्लार एम और ग्रोसेल ईजे पुरानी कम पीठ दर्द के लिए योग के उपचार के रूप में: साहित्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। ज आर्थोप रेहमटोल जनवरी 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4878447/

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