डाक-वेलेंटाइन के तलाक बाधाओं को मारने के लिए 12 कदम

वेलेंटाइन डे इस सप्ताह के अंत में है, और वसंत कोने के आसपास है लियो टॉल्स्टॉय ने एक बार कहा था, "स्प्रिंग योजनाओं और परियोजनाओं का समय है।" FindLaw.com के मुताबिक, मार्च के महीने केवल सहभागिता योजनाओं और परियोजनाओं के साथ ही तलाक के दुर्भाग्यपूर्ण भाग के साथ नहीं।

क्योंकि रिवारिअज तलाक के दामों में सुधार नहीं करते हैं, इसलिए कई दम्पत्ति जोड़ों के उपचार के एक कोर्स पर अपने हार्ड-अर्जित मौजूदा रिश्तों को बचाने के लिए चुनते हैं। जोड़ों के उपचार में अक्सर जोड़ों को उनके संघर्षों को समझने और उन्हें अधिक सफलतापूर्वक हल करने के लिए सिखाता है।

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (आरईबीटी) आपके रिश्ते टूलबॉक्स में एक उपकरण हो सकता है, जिससे आप और आपके साथी को क्रोध को कम करने और अपने संघर्षों को और अधिक सफलतापूर्वक हल करने में मदद कर सकते हैं। कुछ मामलों में, बेहतर संघर्ष के समाधान से फलस्वरूप संचार और अधिक प्रेमकारी कार्य हो सकते हैं, अंत में तलाक से बचने के लिए एक जोड़े को मदद मिल सकती है।

दरअसल, गुस्सा अक्सर जोड़ों को विभाजित करता है जो संघर्ष को बनाए रखने में अपनी भूमिका नहीं समझते हैं आरईबीटी जोड़ों को नाराज महसूस करने के लिए न केवल नोटिस को प्रोत्साहित करता है बल्कि क्रोध-प्रेरित करने वाले विश्वासों (मांगों के रूप में जाना जाता है) को संशोधित करने के लिए संकेतों के रूप में इसका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिससे कि बेकार व्यवहार हो। आरईबीटी एक संघर्ष को सुलझाने के प्रयास से पहले मांगों को हल करने को प्रोत्साहित करता है एक बार विश्वासों को तर्कसंगत रूप से संशोधित किया जाता है, तो द्विपक्षीय पारस्परिक रूप से सम्मानपूर्ण संचार और सहकारी समस्या को सुलझाने की भावना में, उनके संबंधों को अधिक संयमपूर्वक पुन: विस्तार कर सकते हैं।

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आरईबीटी से 12 कदम यहां दिए गए हैं कि आप गुस्सा संघर्ष को कम करने और तलाक से बचने के लिए उपयोग करना शुरू कर सकते हैं:
1. एक संकेत के रूप में अपने क्रोध का उपयोग करें जब आपको गुस्सा आता है, तो यह एक संकेत है कि आपके पास उम्मीद / मांग / मांग है मांग एक "चाहिए" या "विचार नहीं करना चाहिए" के रूप में हो सकती है (आपको यह नहीं कहा जाना चाहिए था, आपको ऐसा करना चाहिए था, या आपने ऐसा क्यों किया / क्यों नहीं किया?), और मांग आप को महसूस कर रहे हैं क्रोध की ओर जाता है
2. "क्यों" सवालों पर ध्यान दें अक्सर, "क्यों" सवाल सिर्फ मुखौटे वाली मांगों में है कि वे बयानबाजी हैं जब आप कहते हैं, "आप मुझे क्यों नहीं बुलाते थे," तो आपके पास एक छिपी हुई मांग हो सकती है जैसे "आपको मुझे बुलाया जाना चाहिए।"
3. स्वस्थ भाग का आदर करें- आपकी तर्कसंगत प्राथमिकता। आपकी मांग के नीचे एक स्वस्थ वरीयता / इच्छा / इच्छा है यह आम तौर पर इच्छा, इच्छा, पसंद, आदि का रूप लेता है। (मैं चाहता हूं कि आप यह कह सकते हों, या मैं चाहता हूं कि आप ऐसा करें।)
4. जब तक आप शांत न हों तब तक उसे हल करने से बचना चाहिए गुस्सा भावनाएं हमें कम उत्पादक तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं जो मांग के नीचे के वास्तविक लक्ष्य तक पहुंचने में हमारी मदद नहीं करते हैं।
5. ध्यान दें कि आपके साथी में आपका गुस्सा क्या चल रहा है। क्या आपकी सोच और नतीजा क्रोध उत्पादक समस्या को सुलझाना है जो आप वास्तव में चाहते हैं?
(ए) क्या इससे अधिक संघर्ष में योगदान होता है? जब आप में से एक दूसरे को गुस्से में पहुंचता है, तो आपका साथी सोच सकता है, "आपको मुझ पर नाराज़ नहीं होना चाहिए।" इस प्रकार की सोच आपके साथी की भावनात्मक रक्षात्मक हो जाती है। संरक्षक में, आपका पार्टनर वास्तव में इसे आप पर बंद कर सकता है दूसरे शब्दों में, वे आप पर एक चाहिए रखा (आप मुझ पर गुस्सा नहीं होना चाहिए, या आप इतना गुस्सा क्यों हो रहे हैं?)
(बी) क्या आपका पार्टनर आतंक है? जब आप में से एक दूसरे को क्रोध में पहुंचा देता है, तो दूसरे सोच सकते हैं, "कुछ बुरा होने वाला है।" इस प्रकार की सोच आपके साथी के इतिहास से, अपने परिवार के मूल, पिछले भागीदारों, या अपने से आपके साथ इतिहास यह अक्सर चिंता की ओर जाता है, और आपका पार्टनर दुखी हो सकता है और उत्पादक फैशन की तुलना में कम प्रतिक्रिया देता है।
(सी) क्या यह आपके साझेदार को अधिक भावनात्मक बनने में योगदान देता है? जब आप में से एक दूसरे को क्रोध में पहुंचाता है, तो दूसरे सोच सकते हैं, "मैं आपको निराश कर रहा हूं। मैं बुरी हूं। "इस प्रकार की सोच आपके साथी को शर्मनाक, दोषी और उदास महसूस करने के लिए प्रेरित करती है। इन प्रकार की भावनाएं अक्सर लोगों को अपनी मुकाबला बंद करने और पीछे हटाना या पीछे हटने का नेतृत्व करती हैं।
6. अपने साथी के तर्कहीन क्रोध के नीचे, एक तर्कसंगत प्राथमिकता है। आपका साथी आपको अपनी वास्तविक भावनाओं को समझ सकता है, आप चाहते हैं कि आप अधिक मरीज होंगे, आपकी सहायता / अनुमोदन / समर्थन की इच्छा है, या अधिक कनेक्शन चाहते हैं। इन प्रकार की इच्छाएं उन लोगों की मांग के नीचे छिप सकती हैं जो बेरोज़गार हैं।
7. तो, सबसे अच्छी बात आमतौर पर अपने खुद के क्रोध से बाहर जाकर शुरू करना है। जब संभव हो, अपने आप को अपने खुद के क्रोध से बाहर जाने का समय दें अपनी प्राथमिकता के साथ विषय में वापस आना एक लक्ष्य पर काम करना हो सकता है – आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आप शांत रहेंगे।
8. यदि आप फिर से गुस्सा महसूस करते हैं, तो एक टाइम-आउट कॉल करें; आगे बढ़ने से पहले आरईबीटी का उपयोग करें जब आप गुस्सा महसूस करते हैं और आरईबीटी का इस्तेमाल करते हुए अपनी मांग को संशोधित करते हैं तो नोटिस
9. जब आप गुस्सा नहीं रहें, तब बातचीत पर लौटें। जब आप वरीयता के रूप में क्या चाहते हैं, और जब आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ प्राप्त किए बिना शांति का रास्ता खोज सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
10. स्वीकार करें कि निराशा संघर्ष के माध्यम से काम करने का एक हिस्सा है। सिर्फ इसलिए कि आप कुछ चाहते हैं और इसके लिए पूछना चाहते हैं, इसका यह अर्थ नहीं है कि आपका साथी वास्तव में आप के जैसा करना चाहता है।
11. समस्या तब तक सुलझाना जब तक कोई समझौता न हो, आप दोनों अनुग्रहपूर्वक स्वीकार कर सकते हैं
12. उच्च निराशा सहिष्णुता का अभ्यास करें। उच्च निराशा सहिष्णुता दूसरों के लिए धैर्य की तरह लग रहा है। आरईबीटी में क्या उच्च निराशा सहिष्णुता का मतलब है कि आप अपने लक्ष्य की लंबी अवधि की पूर्ति पर ध्यान केंद्रित करेंगे ताकि त्वरित सुधार (शॉर्ट-रेंज हेडनिज़म) की बजाय, अधिक शांतिपूर्ण और सुखी रिश्ते के लिए।

संघर्ष के समाधान में अधिक से अधिक सफलता के लिए, अपने खुद के क्रोध को समझना, उचित तरीके से जवाब देना सीखें, और नाराज रुख से संघर्ष का समाधान करना अपने धैर्य और दृढ़ता के माध्यम से आप जो शांतिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण संबंध बना रहे हैं उसे कल्पना करो

एक बार जब आप अपने संघर्ष के लिए एक सफल संकल्प हासिल कर लेंगे, तो आरईबीटी जोड़ों को अपने अच्छे काम के लिए एक-दूसरे को मजबूत करने के लिए व्यवहारिक कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करेगा। उदाहरण के लिए, आप दोनों समय एक साथ समय निर्धारित कर सकते हैं जहां आप खेलते हैं, मज़ेदार होते हैं, और एक दूसरे के साथ आराम करते हैं आप सकारात्मक भावनाओं और तारीफ करने वाले व्यवहारों के बारे में संवाद कर सकते हैं जो मददगार थे। यह रिश्तों को ईंधन देता है और जो काम करता है उसके लिए गति जोड़ता है!

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यदि आप एक टीम के रूप में जीवन के तनावों से संपर्क करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो एक दूसरे के गुस्से (और अपनी खुद) के लिए उचित रूप से जवाब देना सीखना एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है। कुछ जोड़ों को यह भी पता चलता है कि जोड़ों के उपचार से इस प्रक्रिया को मजबूत किया जाता है, संघर्षों का सामना करने सहित लंबे समय तक चुनौतियों का समाधान करने के लिए उन्हें पढ़ाते हुए।