शारीरिक फिटनेस लक्ष्यों के साथ जवाबदेही

मेरे मामले में, संक्षेप कारणों ("व्यायाम, रक्तचाप को कम करता है, मधुमेह को रोकता है, बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है …") या सौंदर्य कारणों ("फिर से पतला जींस में फिट होने के लिए") के लिए फिटनेस कार्यक्रमों को बनाए रखने की कोशिश में काम नहीं किया था। अपने लिए एक समझदार फिटनेस योजना के साथ आने में, जो फिटनेस के लिए असंगत ध्यान के वर्षों को प्रभावी ढंग से उलटा सकता है, मेरे पास अतीत में मेरे लिए क्या काम किया था, उसके बारे में एक लंबा "विचार" था। प्रतिबिंबित रहने वाले इस समय के फल एक मुट्ठी भर अनुभवों की पहचान थी जो मेरे मामले में काम करने के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करता था।

यहां 4 उदाहरण हैं –

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एक साल के दौरान, मैं नियमित अभ्यास की आदत बनायी थी जब मेरी बहन एमी ने मुझे बताया कि वह मेरे साथ आधे गुंबद चलेगा यदि मैं 10 महीनों की अवधि में औसतन 4 बार हर सप्ताह व्यायाम करता। इस चुनौती के संदर्भ में, मैंने जो लक्ष्य निर्धारित किया था वह वजन घटाने का लक्ष्य नहीं था, बल्कि मेरे रोज़मर्रा के जीवन में व्यायाम करना शामिल था। मैं इसे कायम रखता था क्योंकि मैं अपनी बहन को नीचे जाने की इजाज़त नहीं करनी पड़ी थी और उस विश्वास को मानने में असमर्थ था जिसने उसने मुझ में रखा था

उसी वर्ष के दौरान, मेरी प्रगति में जो भी वृद्धि हुई थी, वह निजी ट्रेनर की अद्भुत उदारता थी जिसे मैंने 3 बार साथ काम किया था, जो तब महाद्वीपीय अमेरिका में कहीं भी मेरे पति और मेरे साथ मिलकर एक पहाड़ पर चढ़ने के लिए सहमत हुए, अगर मैं प्रतिबद्ध था हम एक साथ सेट लक्ष्य और योजना (यह एक और ब्लॉग के लिए एक कहानी है – मुझे लगता है कि मैं इसे "मेरा मानसिक गड्ढा चालक दल" शीर्षक देगा)

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उत्तरी कैलिफ़ोर्निया में मेरी पहली या दूसरी शताब्दी में, अंधेरे में जागने का अनुभव, एक कार्यालय में पूरे दिन काम करना और अंधेरे में घर आने से मुझे परेशान करना शुरू हो रहा था मैंने फैसला किया कि रात को लोगों की क्रिसमस रोशनी देखने के लिए चलता है, बस मेरी आत्माओं को उठाने की बात है। हालांकि, मुझे रात में अकेले सुरक्षित चलने में नहीं लग रहा था। तो, मैंने अपने पड़ोसियों से पूछा कि यदि कोई मुझे "दोपहर के भोजन के लिए अपने कुत्ते को उधार ले" करने की अनुमति देगा तो हर हफ्ते चलता है मेरे पसंदीदा पड़ोसियों में से एक ने मुझे अपने सैर पर अपने अद्भुत कुत्ते को लेने की अनुमति दी और मैंने इन तिथियों को रखा जैसे कि वे चिकित्सा नियुक्तियां थीं।

स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के मामले में, जो काम भी किया गया वह गर्भावस्था था गर्भवती होने और "कभी भी इससे वापस आने में सक्षम नहीं होने के कारण भारी मात्रा में वजन पाने का डर होने के बावजूद, मेरी गर्भधारण के दौरान मैंने केवल 18 एलबीएस प्राप्त की। और जन्म देने के एक सप्ताह के भीतर मेरे पूर्व-गर्भावस्था के वजन में वापस आ गया था।

इसलिए, इन अनुभवों से, मैंने सीखा है कि मैं दो शर्तों के तहत एक फिटनेस उन्मुख जीवन शैली को बनाए रख सकता हूं: मैं एक कार्यात्मक लक्ष्य की दिशा में काम करूंगा (जैसे कि एक पहाड़ पर चढ़ने के लिए आकार प्राप्त करना) और मैं इसे लोगों (या बहुमूल्य कुत्तों का सम्मान करने के लिए करूँगा) या भविष्य के बच्चों) मेरे जीवन में

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यदि आप अतीत में आपके लिए क्या काम किया है की समीक्षा करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों के साथ सफलता के लिए मंच कैसे सेट करें, इसके बारे में क्या पता लगा सकते हैं?