कैसे एक व्यक्तिगत राजनीतिक मंदी से बचें

"मैं राजनीति के बारे में अपने भतीजे के साथ एक ईमेल तर्क में मिला और उसे घायल करने के लिए उसे फेंक दिया। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है मैंने कहा। मैंने बाद में माफी मांगी। वह मैं नहीं हूं।"

"मैंने कल रात टीवी समाचार पर अपने जूते फेंक दिए, मुझे इतना परेशान हो गया मुझे विश्वास नहीं होता कि मैं ऐसा कुछ करूँगा। "

ये भरे समय हैं, वे नहीं हैं? मेरे दो दोस्तों की ये अफसोसपूर्ण टिप्पणियां हमें इस बारे में सोचने का निमंत्रण देती हैं कि हम अपने आसपास और हमारे भीतर की गड़बड़ी का जवाब कैसे देते हैं। इन राजनैतिक समयों में एक शांत, आशावान जगह कैसे मिल सकती है?

वह मैं नहीं हूं

• महसूस कर रहे हैं महसूस किया – प्यार से भी अधिक महत्वपूर्ण लग रहा है?
• यह जटिल है: दस साल बाद
• हिम दिवस पर क्या करने के लिए स्वस्थ, आराम से चीजें
• अकेलापन के साथ काम करना
• अकेलापन महामारी और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं

वर्तमान प्रशासन एक राजनीतिक रणनीति के रूप में "विघटन" पर जोर देती है – जानबूझकर अपने राजनीतिक एजेंडे को आगे बढ़ाने का एक तरीका के रूप में आम आबादी में अनिश्चितता और भ्रम पैदा कर रहा है।

लोगों पर असर नाटकीय है भ्रामक, भाषणों की गहरी धुन, धमकियों और धमकियों के साथ घृणित, असंगठित ट्वीट्स के निरंतर अवरोध, और विरोधियों के क्रोध को कम करते हुए वास्तव में राजनीतिक जीवन के सबसे अनुभवी दिग्गजों को भी बाधित कर सकते हैं, बहुत कम हम में से बाकी वयोवृद्ध समाचार एंकर, राजनीतिक टिप्पणीकारों और देर रात के टीवी मेजबानों ने कभी-कभी (उनके बाद के अफसोस के लिए) चारा लिया और अधिक प्रतिक्रिया व्यक्त की, प्रतिक्रिया में: भद्दा और बिना सोच के तब उन्होंने मेरे दोस्तों से उसी प्रकार की माफ़ी माफ़ी मांगी है, जिन्होंने मुझे बताया: "मैं नहीं जानता कि क्या हुआ," "मैं यह कैसे कह सकता था? वह मैं नहीं हूं।"

वह मैं नहीं हूं। या कम से कम शांत नहीं, तर्कसंगत मुझे। सोचने की हमारी क्षमता आदिम अपीलों के विघटनकारी प्रभावों से चिंतित हो जाती है, जिससे वे निंदा और कड़वा हो जाते हैं, यह हमारे चारों तरफ सहानुभूति, देखभाल और गरिमा पर निरंतर हमलों का सामना करने के लिए खो देते हैं।

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चिंता और अवसाद ऊपर हैं कड़वा राजनीतिक विवादों के बाद या पूरी तरह से उनसे बचने के प्रयासों में मित्रता और पारिवारिक संबंधों में फंसे हैं और उसके दिल में यह सब हमारी अलगाव की भावना, हमारी अकेलापन और भय है

स्वयं की देखभाल?

आप अपने आप को सदमे से कैसे बचा सकते हैं, अपने लिम्बिक सिस्टम को ट्रिगर करने के लिए जानबूझकर प्रयासों को, अपने प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को बाईपास करते हैं, और अंततः उस तरह की शांतता को बाधित करते हैं जो उत्तेजना के लिए एक उत्पादक प्रतिक्रिया की ओर जाता है?

आप टीवी बंद कर सकते हैं, और समाचार पर कम ध्यान दे सकते हैं। एक बिंदु के लिए सहायक होने पर, वापसी भी एक सामाजिक और भावनात्मक शून्य छोड़ देता है। हमें संबंधित नागरिकों की जरूरत है, अब पहले से ज्यादा तत्काल। आबादी में चिंता और अवसाद की भावनाएं प्रारंभिक चेतावनी हैं कि हमारे समाज में कुछ बहुत ही गलत है।

आप प्रदर्शित कर सकते हैं, सड़कों पर जा सकते हैं, आप इंटरनेट याचिकाओं पर हस्ताक्षर कर सकते हैं और फेसबुक पर पोस्ट साझा कर सकते हैं (महत्वपूर्ण और मददगार, लेकिन सीमित)। आकर्षक के इन तरीकों से अधिक, कम नहीं, अलगाव हो सकता है। रैली के बाद, आप फिर से अकेले हो। और जब राजनीतिक कार्रवाई के संबंध में आपका संबंध मुख्य रूप से डिजिटल होता है, तो आप शेरी तुर्कले के मशहूर वाक्यांश- "अकेले एक साथ," में होते हैं, जिसका अर्थ है मूलतः आप अभी भी अकेले हैं

मैं इस सूची में हमारे मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन और इन दिनों व्यक्तिगत रूप से सार्थक राजनीतिक कार्रवाई के रास्ते के रूप में छोटे, स्थानीय, पड़ोस समूहों के महत्व को जोड़ना चाहता हूं। हम एक अच्छी तरह से काम करने वाले छोटे समूह के "हम" हमें बताते हैं, हमें एक आवाज़ देती है, हम अपने व्यक्तिगत सिलो में जो कुछ हासिल कर सकते हैं उससे परे साहस और प्रेरणा प्रदान करते हैं।

मैं इस तरह के समूहों का मूल्य जानता हूं, क्योंकि मैं एक का हिस्सा हूं

हजार न्यू हैम्पशायर लिविंग रूम परियोजना

हम न्यू हैम्पशायर के एक छोटे से शहर में पड़ोसियों के एक छोटे समूह हैं, जिन्होंने लोगों को अपनी आवाज़ें ढूंढने में मदद करने और राजनीतिक कार्रवाई में अधिक शामिल होने में कई तरह के तरीके विकसित किए हैं-भले ही उन्होंने ऐसा कभी नहीं किया हो। "पड़ोसियों" बिल्कुल सटीक नहीं हैं: जब आप जबरदस्त ढंग से रहते हैं तो इस शब्द में एक व्यापक क्षेत्र शामिल होता है। हमें "मोनाद्नॉक यूनाइटेड 2018" कहा जाता है क्योंकि हम सब दक्षिण पश्चिम राष्ट्रीय राजमार्ग में माउंट मोनदनॉक की अपेक्षाकृत कम ड्राइव के भीतर रहते हैं।

हम पहले 2012 में मिले थे जब हम में से छह ने मिलकर चर्चा की कि राष्ट्रपति ओबामा के पुन: चुनाव का समर्थन कैसे किया जाए। हमारे पास थोड़ा राजनीतिक अनुभव था लेकिन हम इस क्षेत्र के आसपास हमारे पड़ोसियों और संबंधित नागरिकों को कैसे शामिल करना चाहते हैं, यह जानना चाहते थे। समूह ने निर्णय लिया कि लोगों को उन चीज़ों पर हस्ताक्षर करने का सबसे अच्छा तरीका होना चाहिए जिससे वे विश्वास करते हैं। इसलिए हम एक अख़बार विज्ञापन लिखने के लिए सहमत हुए हैं, जिन कारणों से हम राष्ट्रपति ओबामा के चुनाव के लिए मतदान कर रहे थे और इस क्षेत्र के आसपास जितने संभव हो सके ।

चूंकि एक पृष्ठ अखबार के विज्ञापन पर काफी हद तक फिट हो सकता है, इसलिए सीमित है (और लागतें!), हमें बात करना और चर्चा करना था कि हम अपने उम्मीदवार के लिए वोट क्यों चाहते थे। यह कई बैठकों ले लिया और काफी दे और लेने शामिल इस विज्ञापन को बनाने का मतलब था कि हमें वाकई एक दूसरे से बात करनी थी और हम में से प्रत्येक के लिए सबसे अधिक मायने रखता है। हम असहमत, हमने बात की, हमने समझौता किया। और हमने समूह में विभिन्न प्रतिभाओं को आकर्षित करने के साथ, हमारे विज्ञापन को एक साथ बनाया।

फिर हमें लोगों को विज्ञापन पर हस्ताक्षर करने और इसे प्रकाशित करने के लिए पैसा दान करने की आवश्यकता थी। हम स्थानीय कागजात में से किसी एक विज्ञापन के लिए पर्याप्त पैसा जुटाने की आशा रखते थे। हमने हमारे दोस्ती नेटवर्क में ईमेल और मुंह का शब्द इस्तेमाल किया था हम जो लोग अब सीखा हैं, उनके बारे में हम लोगों तक पहुंच गए हैं, "गर्म पहुंच" कहलाता है- व्यक्तिगत और प्रत्यक्ष और उन संबंधों के आधार पर जहां हमारे पास रहते थे और काम करते थे।

परिणाम? पूरे इलाके से सैकड़ों लोगों ने विज्ञापन पर हस्ताक्षर किए। हमने अपने चार स्थानीय समाचार पत्रों में विज्ञापनों के लिए पर्याप्त धन के साथ हमारे धन उगाहने वाले लक्ष्य से गोली मार दी। कई लोगों ने हमें अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए एक जमीनी स्तर पर मौका देने के लिए हमें धन्यवाद दिया।

हम 2016 के चुनाव के लिए फिर से आए और 2012 में हमने जो भी सीखा, उसे लागू किया। इस बार हम हमारे राष्ट्रपति और सीनेटरियल उम्मीदवारों के लिए अख़बार और रेडियो विज्ञापनों पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे और हम फिर से एक गर्म आउटरीच रास्ते में ईमेल और प्रत्यक्ष वार्तालाप के साथ बाहर पहुंच गए।

परिणाम? दोबारा, सैकड़ों हस्ताक्षरकर्ता इस बार हमने अपने विज्ञापनों के व्यापक प्रकाशन, प्रिंट, ऑनलाइन, और रेडियो संस्करणों की अनुमति देने के लिए हमारे बहुत बड़े बजट वाले लक्ष्य को दोहराया। हिलेरी क्लिंटन ने 2016 में सिर्फ 3,000 वोटों के साथ न्यू हैम्पशायर का नेतृत्व किया और अब-सीनेटर मैगी हसन ने रिपब्लिकन पार्टी को केवल 1,000 लोगों ने हराया। हालांकि, हमारे क्षेत्र में दोनों और क्लिंटन ने व्यापक मार्जिन से जीता। हालांकि हमारा समूह इसके लिए सभी ऋण नहीं ले सकता, हम मानते हैं कि हमारी सफलता ने सफलतापूर्वक अपनी सफलता में योगदान दिया

और, इस पर विचार करें: यदि अब -सेनेटर हसन पिछले नवंबर में लॉक-चरण रिपब्लिकन पदाधिकारी से हार गए तो आज, वहन योग्य देखभाल अधिनियम का इतिहास होगा क्योंकि रिपब्लिकन के पास इसे बदलने के लिए पर्याप्त वोट होंगे। छोटे समूहों में महान शक्तियां हैं

हम अब मोनदनकोक संयुक्त 2018 के रूप में जारी रहे हैं, जो महत्वपूर्ण आगामी मध्यावधि चुनावों के आयोजन की ओर देख रहे हैं। कई राज्यों के बिलों से सार्वजनिक शिक्षा और मतदान के अधिकारों को धमकी देने के लिए हम पहले से ही विरोध कर रहे हैं (और एक मामले में इसे रोकने के लिए)। हमने लोकतंत्र में सार्वजनिक शिक्षा की भूमिका पर एक वीडियो भी बनाया है।

हमने 500 न्यू हैम्पशायर के मतदाताओं द्वारा सीधे गवर्नर के कार्यालय में हस्ताक्षरित एक पत्र ले लिया है, हमारे सीनेटरों के लिए पत्र-लेखन अभियान संगठित किया और हमारे स्थानीय अखबार के संपादक को हमारे महत्व के मुद्दे पर एक साथ पत्रों पर मिलकर काम किया। यह सब बताता है कि लोगों के लिए उनके आराम स्तर पर लगे हुए हैं और उनकी राजनीतिक आवाज ढूंढने के कई तरीके हैं।

1,000 रहने वाले कमरे पहल के हिस्से के रूप में, हम अब न्यू हैम्पशायर के आसपास और अन्य राज्यों में रहने के लिए अधिक रहने वाले कमरे समूहों को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित कर रहे हैं। यदि आप एक समूह की तलाश में हैं या नए रूप में या मौजूदा समूह में हैं, तो देश में कहीं भी हम आपकी ओर से स्वागत करेंगे।

हमने क्या सीखा है

लिविंग-रूम समूह महत्वपूर्ण सहायता और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं जो हमें ऐसे कदम उठाने में सक्षम बना सकते हैं, जो हम अपने काम पर नहीं कर सकते हैं। हमने पाया है कि नियमित रूप से मिलते हुए एक भरोसेमंद समूह "सहभागिता थकान" के लिए एक महत्वपूर्ण विरोधी है जो कई संघर्षों और विरोधों से आगे आ सकता है। जब तक हम विस्तारित समय और दुःख और दुख की भावना को संसाधित नहीं करते हैं, जैसा कि हम चुनाव के तुरंत बाद करते थे, समूह हमारे लिए एक महत्वपूर्ण स्थान प्रदान करता है जिससे कि हम अकेले महसूस कर सकें और परेशान करने वाली नई सुर्खियों में ।

एक स्थिर, भरोसेमंद छोटे समूह बनाना कुछ काम लेता है यदि समूह बहुत ज्यादा पूरा करने की कोशिश करते हैं, तो तेज़ हो जाते हैं, सदस्य निराश हो जाते हैं और दूर हो जाते हैं। तत्काल "कुछ करने के लिए" जल्दी से बचें। बात करने और एक दूसरे को जानने के लिए समय निकालें, और प्रत्येक सदस्य के लिए वास्तव में क्या मायने रखता है पर चर्चा करें। आप असहमत हो सकते हैं-यह ठीक है- लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक सदस्य को सुना हो।

समय के साथ समूह कुछ शुरुआती लक्ष्यों को विकसित करेगा। छोटे से शुरू करें: गवर्नर या आपके सीनेटर या प्रतिनिधि को आपके लिए महत्वपूर्ण किसी मुद्दे के समर्थन में एक पत्र (शायद मतदान अधिकार या सार्वजनिक शिक्षा या नियोजित अभिभावक), या एक बहुत ही स्थानीय मुद्दे। समूह की मनोबल के लिए एक महत्वपूर्ण सफलता महत्वपूर्ण है और धीरे-धीरे आपको कम से कम एक अनौपचारिक संरचना को जिम्मेदारियों को स्पष्ट करने, बैठकों और समय सारिणी को स्पष्ट करने की आवश्यकता होगी। (आप "कैसे-टू" की एक और पूरी सूची और कुछ सुझाव यहां पा सकते हैं।)

स्वयं देखभाल v। सामूहिक देखभाल

इन दिनों "आत्म-देखभाल" पर बहुत ज़्यादा जोर दिया जाता है, लेकिन असली चुनौती "सामूहिक देखभाल" है, एक दूसरे का समर्थन करने और एक दूसरे की सहायता करने के तरीके तलाशने के लिए, हालांकि हमारी परस्पर निर्भरता हासिल करने के लिए हम खुद को "स्वतंत्र" "इन समय का एक सकारात्मक परिणाम यह हो सकता है कि हम अतीत में एक-दूसरे पर निर्भर रहना सीखते हैं। कम "अकेले गेंदबाजी" होगी।

एक छोटा समूह ढूँढना या बनाना आसान नहीं है। इसका अर्थ है हमारे आराम क्षेत्र से आगे निकल जाना। इसमें ईमेल भेजने या लोगों को फोन करने, उन्हें आमंत्रित करने, उन मुद्दों के बारे में बात करना शामिल है, जो हम आम तौर पर पड़ोसियों या दोस्तों के साथ बात नहीं कर सकते।

इस विषय पर चर्चा करने का एक तरीका यहां है: "मुझे वाशिंगटन में क्या हो रहा है और यहां पर घर के करीब है, इस बारे में चिंता है। मैंने सोचा था कि मैं इसके बारे में बात करने के लिए कुछ दोस्तों को आमंत्रित कर सकता हूं। क्या आप हमारे साथ शामिल होना चाहेंगे

जब आप ऐसे निमंत्रण को कह या ईमेल कर रहे हैं, तो आप उन भावनाओं को तलाश कर सकते हैं जो आते हैं। शायद कुछ प्रतिरोध, या procrastinate के लिए एक आग्रह है, लेकिन यह भी शायद कुछ जिज्ञासा और उम्मीद है

स्पष्ट रूप से, एक छोटे समूह की ताकत के बीच आम जमीन ढूंढने की आशा करते हुए, अन्य लोगों को बदलने में जोखिम और साथ ही इसमें शामिल जोखिम भी हैं।

यह बहुत बेहतर है, हालांकि, रिश्तेदारों पर चिल्ला या टीवी पर अपने जूते फेंकने की तुलना में और यह निश्चित रूप से चिंतित और अकेले लग रहा है।

^{सैम ओशरसन, पीएचडी, कैम्ब्रिज, एमए में निजी प्रैक्टिस में एक चिकित्सक है, और फ़ील्डिंग ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक एमेरिटस प्रोफेसर हैं। वह स्टैनले किंग काउंसिलिंग इंस्टीट्यूट के माध्यम से स्कूलों की सलाह देता है और उनकी सबसे हाल की किताब है स्टेथोस्कोप क्योर, एक मनोचिकित्सक और वियतनाम युद्ध के बारे में एक उपन्यास।}