हिम दिवस पर क्या करने के लिए स्वस्थ, आराम से चीजें

आप अपने बर्फ के दिन कपड़े धोने के लिए खर्च कर सकते हैं … लेकिन नहीं। यहाँ एक बर्फ के तूफान की सवारी करने के लिए आठ और अधिक आराम, संतोषजनक तरीके हैं

अपने पीजे के पिछले दोपहर पहनें

कपड़ों की आपकी पसंद बहुत कम है, और आपके पजामा पहनने से आपको पता चलता है कि यह आराम करने का समय है। रिचार्ज के लिए ब्रेक ब्रेक लेना एक सक्रिय, उत्पादक जीवनशैली का हिस्सा है – वह भाग जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है

एक अजीब फिल्म देखें

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हँसी का स्वास्थ्य प्रभाव कोई मजाक नहीं है शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रसन्न हँसी तनाव को कम करने, दर्द कम करने और रक्त वाहिकाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, किसी और के साथ कॉमेडी देखकर आप एक साथ मिलकर ला सकते हैं। हाल के एक अध्ययन में, कुछ लोगों को कुछ चुस्कलों को साझा करने के बाद लोग खुद को खुद के बारे में दूसरों को कुछ बताना चाहते थे।

एक उपन्यास के साथ कर्ल

अपने जीवन में नियमित रूप से संज्ञानात्मक गतिविधि आपके दिमाग को तेज रखने में और अल्जीमर की बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है जैसे आप बड़े होते हैं। पढ़ना एक महान मानसिक कसरत है और शोध से पता चलता है कि साहित्यिक कथा को विशेष रूप से पढ़ना – लोकप्रिय उपन्यास या अज्ञान के विरोध में – अन्य लोगों के सिर के अंदर आने और अपने विश्वासों, इरादों और भावनाओं को समझने की क्षमता बढ़ा सकती है।

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बोर्ड गेम को तोड़ना

पूरे दिन वीडियो देखने, ई-पुस्तकों को पढ़ने या स्क्रीन पर गेम खेलने के दौरान खर्च न करें। स्क्रैबल, एकाधिकार या सुराग की एक अनप्लग्ड गेम के लिए परिवार या दोस्तों को गोल करो बोर्ड गेम बजाना चेहरे का सामूहीकरण करने का एक कम महत्वपूर्ण तरीका है – और यह भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक कल्याण के एक शक्तिशाली रक्षक है

एक दोपहर का झपकी ले लो

स्वस्थ वयस्कों के लिए, एक छोटी कटाई, उनींदापन और थकान से लड़ने में मदद करता है, सतर्कता बहाल करता है और मूड को बढ़ाता है एक छोटे से अध्ययन में, एक आधे घंटे की झपकी ने तनाव की प्रतिक्रिया का सामना करने और स्वस्थ, युवा पुरुषों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद की, जिन्होंने पहले रात को ज्यादा सोया नहीं था।

एक गर्म पेय सिप

बस अपने हाथों में एक गर्म मग को चपटा लेना अधिक सहयोग और मैत्रीपूर्ण भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है एक अध्ययन में, जिन लोगों ने संक्षेप में गर्म कप का एक कप आयोजित किया था, एक अन्य व्यक्ति को गर्म व्यक्तित्व के रूप में माना जाता है, उन लोगों की तुलना में जो आइस्ड कॉफी का एक कप आयोजित करते हैं

घर का सूप पर सपोर्ट करें

सूप खाना पकाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको किसी नुस्खा का पालन करने की ज़रूरत नहीं है यहां तक ​​कि नौसिखिया कुक रसोई में रचनात्मक भी हो सकता है। सूप खाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक शीतकालीन दिन के लिए क्लासिक आराम भोजन है। शोध से पता चलता है कि आरामदायक संगठन आपको रिश्तों की याद दिलाने और अकेलेपन से बचाने में मदद कर सकते हैं, और यदि आप अकेले में बर्बाद हो रहे हैं तो यह आसान हो सकता है

अपने पालतू जानवर के साथ बाहर निकलें

चार-पैर वाला साथी, खाड़ी में तनाव और अकेलापन रखने का एक और शानदार तरीका है। इसके अलावा, नियमित रूप से एक पालतू जानवर के साथ समय व्यतीत करने के लिए हृदय हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को भी कम कर सकता है।

लिंडा वासमर एंड्रयूज स्वास्थ्य, खुशी और दो के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखते हैं। फेसबुक और ट्विटर पर उनका पालन करें। इस ब्लॉग से अधिक पढ़ें:
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