आपकी इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए आश्चर्य की कुंजी

स्रोत: डुबोवा / शटरस्टॉक

आपकी भावनाएं आपके व्यवहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं उन भावनाओं के बारे में जागरूक होना और वे आपके विकल्पों को कैसे प्रभावित करते हैं, आप अपने आत्म-अनुशासन में सुधार करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

जब आप किसी परियोजना के साथ ऊब महसूस कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप कम उत्पादक हो सकते हैं आप अंतरिक्ष में घूर सकते हैं और अपने आस-पास की जा रही हर चीज से विचलित हो सकते हैं

दूसरी तरफ, जब आप किसी प्रोजेक्ट के बारे में उत्साहित महसूस करते हैं, तो आप नीचे बैठकर अपने काम को गहन ध्यान के साथ पूरा कर सकते हैं इच्छा शक्ति का अभ्यास करना और संभावित व्याकुलताओं को ट्यून करना आसान है- जब आप खुश होते हैं

हालांकि भावना और आत्म-संयम के बीच संबंध में बहुत कुछ शोध किया गया है, जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने स्वयं-अनुशासन में विशिष्ट भूमिका गर्व नाटकों की जांच की है।

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प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कुछ निश्चित परिस्थितियों में, गर्व आत्म-नियंत्रण बढ़ाता है लेकिन अन्य परिस्थितियों में, गर्व लोगों को लिप्त करने के लिए लाइसेंस देता है। क्या गर्व में वृद्धि हुई या आत्मनिर्धारित कमी हुई, इसमें अंतर यह है कि प्रतिभागियों के गौरव के स्रोत पर निर्भर होता है

प्राइड ने आत्म-नियंत्रण को बढ़ाया, जब प्रतिभागियों के पास पहले से स्थापित स्वयं-नियंत्रण लक्ष्य नहीं था। उनका गौरव उन लोगों के बारे में अच्छा महसूस करता है जो वे हैं । यदि हालांकि, प्रतिभागी पहले से ही एक लक्ष्य की ओर काम कर रहे थे, तो गर्व स्वयं विनाशकारी व्यवहार करने के लिए प्रेरित हो गया। उनके गर्व के परिणामस्वरूप उन्होंने क्या किया ।

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जितना गर्व आप अपने लक्ष्यों की ओर अपनी उपलब्धियों के बारे में महसूस करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप आत्म-नियंत्रण बनाए रखना चाहते हैं। अपने आप से कहा, "मैंने पहले से ही एक महान काम किया है," आपको खुद को इनाम देने की अनुमति मिलती है विडंबना यह है कि आत्म-नियंत्रण दिखाने की आपकी क्षमता पर भी आपकी इच्छा घट जाती है।

यदि आप किसी दोस्त के साथ भोजन कर रहे थे, और नीले रंग के अपने दोस्त से कहता है, "वाह, तुम देखो कि आपने वजन कम किया है," अभिमान की भावनाएं आपको अच्छी तरह से स्वस्थ भोजन देने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। यदि हालांकि, आप एक महीने पहले 20 पाउंड खोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वही तारीफ आपके आत्म-नियंत्रण को कम कर सकती है आपका अभिमान आपको सोचने का कारण बना सकता है, "मैंने स्वस्थ और मेरी कड़ी मेहनत से पता चलता है। आज मैं एक बर्गर और फ्राइज़ के लायक हूं। "

बेशक, इनमें से कोई भी यह सुझाव नहीं दे रहा है कि आपको उन लक्ष्यों को स्थापित नहीं करना चाहिए जिनके लिए स्वयं-अनुशासन की आवश्यकता होती है। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को ट्रैक पर रहने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ा या कम करने के तरीके के बारे में सावधान रहें।

आपके लाभ के लिए गर्व का उपयोग कैसे करें

अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में आत्म-अनुशासन आपके लिए आसानी से आ सकता है शायद आपने सफलतापूर्वक एक दैनिक आदत में व्यायाम कर दिया है या हो सकता है कि आप अविश्वसनीय धीरज के साथ अपने मासिक बजट में रहें। लेकिन वहां एक या दो क्षेत्र भी हो सकते हैं जिनमें आप अपने व्यवहार को नियंत्रण में नहीं पा सकते हैं।

आपके लाभ के लिए गर्व का उपयोग करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

• अपनी भावनाओं से अवगत रहें पहचानें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और उन भावनाओं को आपके विचारों और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करते हैं। आत्म-जागरूकता आत्म-नियंत्रण की कुंजी है
• अपने आप को याद दिलाएं कि गर्व महसूस करना ठीक है आपकी उपलब्धियों के बारे में गर्व महसूस करना बुरा नहीं है; यह आप उन भावनाओं के साथ करते हैं जो मायने रखता है
• गर्व को अति आत्मविश्वास में बदलने की अनुमति न दें पहचानें कि आपकी घबराहट भावनाओं से आप सोचते हैं कि आपने ओवरअंडुलेज का अधिकार अर्जित किया है।
• सभी कारणों की एक सूची बनाएं कि आपको ट्रैक पर क्यों रहना चाहिए। सभी कारणों को लिखें कि आपको अपने लक्ष्यों को क्यों छोडना चाहिए। जब आप इच्छाशक्ति पर कम हो, तो सूची को फिर से पढ़ लें। यह तर्क के साथ अपनी भावनाओं को संतुलित करने में मदद करनी चाहिए

आप जो कर रहे हैं , पर भरोसा नहीं, आत्म-अनुशासन की कुंजी है

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

एमी मोरिन मुख्य वक्ता, मनोचिकित्सक, और 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत लोगों के लेखक हैं, न करें , एक सबसे ज्यादा बिकने वाली पुस्तक जो 20 से अधिक भाषाओं में अनुवादित हो रही है

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