अपने मानसिक प्रशिक्षण शुरू करने के लिए अगले सत्र तक प्रतीक्षा न करें

एक ऑफ-सीजन मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको सफलता के लिए सेट करता है

स्रोत: सीसीओ

यह हर प्रतिस्पर्धी मौसम होता है। मुझे कॉल और उनके माता-पिता जो अपने खेल में मानसिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं और उनके पास बड़ी घटनाएं आ रही हैं। वे चाहते हैं कि मैं उन्हें किसी भी तरह से ठीक से ठीक कर दूं। हालांकि मुझे लगता है कि मैं जो करता हूं उस पर मैं बहुत अच्छा हूं, मैं कोई चमत्कारिक कार्यकर्ता नहीं हूं।

अनुरोध को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, क्या आप अपनी फिटनेस पर काम करने से पहले घायल होने की प्रतीक्षा करते हैं? क्या आप अपनी तकनीक पर काम करने के लिए एक प्रमुख तकनीकी दोष विकसित करने तक प्रतीक्षा करते हैं? बिलकूल नही। आप प्रतिस्पर्धी मौसम के दौरान उत्पन्न होने वाली चोटों और तकनीकी समस्याओं को रोकने के लिए ऑफ-सीजन में अपनी तकनीक पर अपनी कंडीशनिंग और काम करते हैं। खैर, आपको यह देखना चाहिए कि आप अपने खेल के मानसिक पक्ष को उसी तरह से कैसे व्यवहार करते हैं। इसलिए, यह लेख आपके लिए एक अनिवार्य, लेकिन अक्सर उपेक्षित, खेल सफलता पहेली का टुकड़ा लेने और ऑफ-सीजन के दौरान प्राथमिकता बनाने के लिए एक चुनौती है।

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मुझे तीन तरीकों से विस्तृत करने दें। सबसे पहले, मैं खेल के मनोविज्ञान के बारे में दुनिया भर में एथलीटों, कोचों और माता-पिता से बात करता हूं। जब भी मुझे मौका मिलता है, मैं उनसे पूछता हूं कि खेलों के मानसिक पक्ष की तुलना शारीरिक और तकनीकी पक्षों से की जाती है। यद्यपि हमेशा कुछ लोग कहते हैं कि शरीर और तकनीक की तुलना में मन कम महत्वपूर्ण है, लगभग 99 प्रतिशत कहते हैं कि यह उतना ही महत्वपूर्ण है। माना जाता है कि, मुझे यह भी नहीं लगता कि यह अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि दुनिया में सभी मानसिक प्रशिक्षण आपकी मदद नहीं करेंगे यदि आप शारीरिक रूप से या तकनीकी रूप से अपने खेल में प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन, मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित दिमाग के बिना, सफलता का थोड़ा मौका नहीं है।

इसके बाद, मैं एथलीटों से पूछता हूं कि वे अपने शारीरिक और तकनीकी विकास में कितने दिन समर्पित होते हैं। गंभीर एथलीटों के लिए, मौसम के आधार पर 2-6 घंटे से अधिकतर कहते हैं। फिर, मैं पूछता हूं, अगर मन इतना महत्वपूर्ण है, तो क्या इसका मतलब है कि आप मानसिक प्रशिक्षण पर दिन में 2-6 घंटे खर्च कर रहे हैं? इस बिंदु पर, पहचान के बहुत सारे सिर और झुकाव हैं। जाहिर है, जवाब ‘नहीं’ है, लेकिन सवाल अधिकतर उदारवादी है और इसका मतलब है कि हमारे खेल में इस तरह के एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता पर समय बिताने के बेतुकापन के लिए अपनी आंखें खोलें।

दूसरा, मैं हर साल कई एथलीटों के साथ काम करता हूं, जूनियर से बड़े सपनों के साथ पेशेवरों और ओलंपियन जो अपने सपने को साकार कर रहे हैं। मेरे लिए जो प्रचुर मात्रा में स्पष्ट हो गया है वह यह है कि, फिटनेस, तकनीक, रणनीति और उपकरण की नींव स्थापित होने के बाद, यह वह दिमाग है जो एथलीटों को अलग करता है जो अपने लक्ष्यों को उन लोगों से प्राप्त नहीं करते हैं जो नहीं करते हैं। यह दो स्तरों पर होता है। सही मानसिकता और तैयारी होने से आप अपने प्रशिक्षण से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। और, प्रतिस्पर्धा के दिन, सकारात्मक, शांत, केंद्रित रहने और दबाव-आत्म-लगाए गए और बाहरी-प्रतिरोध का सामना करने में सक्षम होने से आप वास्तव में मायने रखता है जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।

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तीसरा, एथलीट जो मेरे पास आते हैं, नंबर एक कारण यह है कि वे प्रशिक्षण में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन वे प्रतिस्पर्धी परिणामों में इसका अनुवाद नहीं कर सकते हैं। और वे समझ में नहीं आ रहे हैं कि वे क्यों नहीं कर सकते हैं। तो, प्रशिक्षण से प्रतिस्पर्धा अलग क्या बनाती है? यह स्पष्ट है: प्रतियोगिताओं में परिणाम मायने रखता है। और वह अंतर पूरी तरह से आपके दिमाग में होता है। आपकी चुनौती या तो अंतर को अनदेखा करना या अंतर को गले लगाने के लिए है।

मुझे यह कहना है कि आप वास्तव में इसे महसूस किए बिना मानसिक प्रशिक्षण का थोड़ा सा अभ्यास करते हैं। मुझे यकीन है कि आप खुद को प्रेरित करने, सकारात्मक सोचने, खुद को आग लगाने, और प्रशिक्षण में ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। खैर, यह मानसिक प्रशिक्षण है। यहाँ समस्या है। क्या आप मानसिक प्रशिक्षण के साथ-साथ शारीरिक प्रशिक्षण और तकनीकी प्रशिक्षण तक पहुंचते हैं? क्या आपके पास एक संगठित और लगातार मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम है? शायद ऩही। क्या आप अपनी शारीरिक कंडीशनिंग या तकनीकी काम को खतरनाक तरीके से करेंगे? बेशक नहीं, क्योंकि परीक्षण और त्रुटि न तो सुधारने के लिए एक प्रभावी और न ही प्रभावी तरीका है। इसके बजाय, आपके पास एक व्यवस्थित कार्यक्रम है जो आपके शारीरिक और तकनीकी प्रशिक्षण का मार्गदर्शन करता है, इस प्रकार आपके प्रयासों को अधिकतम करता है। आपको उसी तरह मानसिक प्रशिक्षण से संपर्क करना चाहिए।

क्या मैंने आपको अभी तक आश्वस्त किया है कि आपको मानसिक प्रशिक्षण प्राथमिकता खेल की तैयारी करनी चाहिए? यदि हां, तो आप यहां क्या कर सकते हैं:

• कुछ आत्म-विश्लेषण करें और समझें कि इस पिछले सीजन में क्या काम किया गया था और क्या नहीं, साथ ही आपकी मानसिक शक्तियों और क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है। आप मेरे पिछले लेख में दिए गए आठ प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने कोच से प्रतिक्रिया प्राप्त करें जहां आपको मानसिक रूप से सुधार करने की आवश्यकता है।
• मेरे पिछले लेख या मेरी नवीनतम पुस्तक, एथलेटिक सफलता के लिए ट्रेन योर माइंड पढ़कर खेल के मनोविज्ञान के बारे में और जानें।
• एक संरचित और लगातार मानसिक इमेजरी कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध। आपको मार्गदर्शन करने के लिए मेरी मुफ़्त मानसिक इमेजरी कार्यपुस्तिका डाउनलोड करें।
• मेरे प्राइम स्पोर्ट ऑनलाइन मानसिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में से एक के लिए पंजीकरण करें।
• मुझे 1: 1 व्यक्ति, स्काइप या ऑन-स्नो सत्रों के बारे में जानने के लिए कॉल करें।
• अपने क्षेत्र में एक योग्य खेल मनोवैज्ञानिक या मानसिक कोच खोजें (मैं आपको एक खोजने में मदद कर सकता हूं, इसलिए पहुंचने में संकोच न करें)।

निश्चित रूप से, आपको अपनी फिटनेस और तकनीक पर काम करना जारी रखना चाहिए। लेकिन यदि आप एक समान कठोर मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मैं विश्वास से कह सकता हूं कि आप अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और भी तैयार होंगे।