अर्ली मॉर्निंग वर्कआउट्स के बारे में आई लव (और हेट)

एक नाइट उल्लू प्रारंभिक बर्ड एज को गले लगाता है।

मॉर्निंग वर्कआउट क्रिएटिविटी को स्पार्क कर सकते हैं

स्रोत: पिक्सबाई

मैं एक रात का उल्लू हूं और किसी भी चीज के लिए जल्दी जागने से नफरत करता हूं, हालांकि, मुझे पता है कि मैं बहुत अधिक उत्पादक हूं जब मुझे सुबह की कसरत होती है तो मैं खुद को बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करता हूं और जिम को हिट करने के लिए तैयार होता हूं। यह किया जाना आसान हो सकता है, विशेष रूप से कठोर शिकागो सर्दियों में। मेरे लिए भाग्यशाली, मेरे पास जिम के लिए थोड़ी पैदल दूरी है। जब मैं कसरत करता हूं तो मैं आसानी से प्रवाह की स्थिति में पहुंच जाता हूं, जो मेरे लिए, महान विचारों और विचारों का परिणाम है। एक महान कसरत के बाद, मैं सोचता हूं कि मैं अपने सुबह के वर्कआउट के बारे में क्या प्यार करता हूं (और नफरत करता हूं)।

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जब बिस्तर से बाहर निकलने का समय होता है तो हमेशा थका रहता हूं। हमेशा। फिर भी मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मेरी सेहत एक प्राथमिकता है, अपने स्नूज़ को बंद कर दें, और अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करें।

मुझे अच्छा लगता है जब मैं इधर-उधर जाने लगती हूं और अपने चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कती हूं। मैं अपने सुपर गर्म कंबल को बंद करने और शारीरिक रूप से बिस्तर से बाहर निकलने की प्रक्रिया से नफरत करता हूं। एक बार जब मैं वास्तव में बिस्तर से बाहर हो जाता हूं और अपने नींद के मस्तिष्क को हिला देता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। मेरे चेहरे पर ठंडा पानी मेरी सतर्कता को बढ़ाता है और मुझे कपड़े पहनने और जिम जाने की प्रेरणा देता है।

मैं एक उपलब्धि की भावना महसूस करता हूं – यह केवल 5:30 बजे है और मैंने अभी तक अपना वर्कआउट शुरू नहीं किया है। वास्तव में। तथ्य यह है कि मैं इतनी जल्दी जागने में सक्षम था और वास्तव में जिम जाना बहुत अच्छा लगता है। मैं बजाय अपने कंबल में झपकी लिए सुबह बिताता हूं, लेकिन यह अद्भुत लगता है कि मैंने अपने दिन से पहले ही दिन का पहला गोल (जिम में करना) हासिल कर लिया। मेरे आखिरी सुबह की कसरत के बारे में वास्तव में अच्छा था कि मुझे एक सफल कसरत थी और एक लेख लिखा था क्योंकि मेरे पास इतनी रचनात्मक ऊर्जा थी (और यह 8:00 पूर्वाह्न भी नहीं था!)।

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मैं अपने वर्कआउट के दौरान बहुत अच्छा महसूस करता हूं और मेरे दिमाग में समाता अनुभव है जो मुझे दिन के लिए तैयार करता है। वर्कआउट की शुरुआत कठिन है। मेरा दिमाग तैयार है लेकिन मेरा शरीर अभी भी आधा सो रहा है – मुझे उससे नफरत है। मैं धीरे-धीरे लेकिन लगातार दिन के लिए कसरत शुरू करता हूं (जैसे ट्रेडमिल अंतराल और प्रकाश उठाना) और जल्द ही मैं अपने आप को प्रवाह की स्थिति में पहुंचता हूं क्योंकि मेरा दिमाग बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक कठिन निर्णय लग रहा था। सुबह की कसरत। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, मेरा मन साफ ​​है, और मैं अपने दिन के साथ तैयार होने के लिए अपनी कसरत को पूरा करता हूं।

मैं हमेशा विचारों के साथ आता हूं जब मैं काम करता हूं। हमेशा। हर बार जब मैं कसरत करता हूं तो मैं वास्तव में अच्छे विचारों के साथ आता हूं। सभी विचार उल्लेखनीय नहीं हैं, लेकिन फिर भी वे बहुत शांत हैं। एक हालिया विचार यह सोच रहा था कि मैं अपने शुरुआती अलार्म से कैसे नफरत करता हूं और मैं अपने वर्कआउट से कैसे प्यार करता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि वर्कआउट के दौरान मेरा रचनात्मक प्रवाह बढ़ जाता है, जो मेरे लिए सुबह की एक्सरसाइज के साथ रहने के लिए और भी अधिक सम्मोहक कारण है। जब मैं लिखता हूं तो मैं एक प्रवाह स्थिति में पहुंच जाता हूं, और किसी भी समय मेरे पास प्रगति के कई टुकड़े होते हैं, मैं अपने रास्ते में आने वाले सभी प्रवाह को स्वीकार करूंगा।

मुझे वर्कआउट के लिए जल्दी उठने का पछतावा नहीं है। कभी नहीँ। जब मैं अपने शुरुआती सुबह के वर्कआउट के लिए बिस्तर से बाहर निकलने में संकोच करता हूं तो व्यायाम और पोस्ट-वर्कआउट के दौरान मुझे कितना भयानक लगता है, इस बारे में खुद से बात करता हूं। यह मेरे लिए अपने स्नूज को बंद करने और मेरी सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए पर्याप्त है। मैं हमेशा वर्कआउट के बाद अच्छा महसूस करता हूं – यहां तक ​​कि वर्कआउट भी उतना मजबूत नहीं है जितना कि मैं पूरा करने में सक्षम हूं। मेरी राय में, सफलता यह है कि मैं एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए दिन-प्रतिदिन कोशिश करता हूं और मैं अपनी जीवनशैली के लिए प्रतिबद्ध हूं। मेरे वर्कआउट कठिनाई, अवधि और प्रयास के स्तर में उतार-चढ़ाव करते हैं, फिर भी मैं स्वास्थ्य का पीछा करना जारी रखता हूं ताकि मैं दूसरों को अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने में मदद करता रहूं। मुझे वर्कआउट के लिए जल्दी उठने का पछतावा नहीं है। कभी नहीँ।

डॉ। केरुलिस काउंसलिंग @ नॉर्थवेस्टर्न के एक प्रोफेसर हैं।