एक चिकित्सक के रूप में मेरे काम में लोग कई बार अपने जीवन में कुछ भी महसूस नहीं कर रहे हैं। और उनकी कहानियों को सुनने पर, वास्तव में यह सच है। मुझे लगता है कि हम सभी के पास समय था जब चीजें वास्तव में मुश्किल होती हैं और कुछ भी काम नहीं कर रहा है। तो जब आपके जीवन में परिस्थितियां वास्तव में भयानक होती हैं तो वास्तव में कैसे बढ़ता है और वास्तव में बढ़ने के लिए लचीलापन कैसे विकसित होता है? मैंने पाया है कि लचीले लोग जो दूसरों के मुकाबले कठिन समय से अधिक आसानी से गुजरते हैं, उनमें से कुछ चीजें सामान्य समय में मुश्किलों से निपटने में आम हैं।
1- वे नीचे उतरते हैं और जीवित रहने के लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत होती है । कभी-कभी यह एक से अधिक संभाल सकता है लेकिन आप अतिरिक्त सामानों पर आश्चर्यचकित होंगे जो हम सभी करते हैं कि जब आप कठिन अवधि से गुजर रहे हैं तो हम वास्तव में ऐसा नहीं कर सकते हैं । लचीला लोग खुद को कम से कम करने की अनुमति देते हैं।
2- वे एक चीज ढूंढने में सक्षम हैं जो वे वास्तव में करना चाहते हैं और इसे बहुत कुछ करते हैं । वे वास्तव में कठिन परिश्रम करने में सक्षम हैं कि यह वास्तव में इस कठिन अवधि से पहले क्या करना पसंद करता है और ऐसा करता है। यह उस चीज को खोजने का प्रयास करना है जिसे आप करना चाहते थे और ऐसा करना भी करते हैं, भले ही आप इसे करने की तरह महसूस न करें। यह आत्म-देखभाल के अभ्यास का एक रूप है। यह संगीत सुनने, टेलीविज़न-रीरन्स, रेट्रो टीवी, मैराथन श्रृंखला देखने, फिल्में, जिम जाने, खाना पकाने, पढ़ने के बारे में कुछ ऐसा हो सकता है। और वे इसे और अधिक करते हैं।
3- वे किसी को अपने जीवन में पाते हैं जो सुनने और समर्थन प्रदान करने के इच्छुक हो सकता है और वे उस व्यक्ति को अपने जीवन में शामिल करते हैं। जब चीजें कठिन होती हैं तो प्रवृत्ति अलग होती है। इसके बजाय, लचीला लोग किसी के पास पहुंच जाते हैं। यह परिवार हो सकता है, एक दोस्त, एक चिकित्सक, एक पादरी, एक पड़ोसी या एक सहकर्मी हो सकता है। आप अपने पक्ष में किसी के साथ मुश्किल समय के माध्यम से आसान हो जाता है। किसी ने अतीत में उनकी मदद की पेशकश की है, जो कोई परवाह करता है। लचीला लोग उन्हें लेने और बात करने में संकोच नहीं करते हैं किसी के लिए और उनकी भावनाओं को साझा करें।
4- उन्हें अपने आध्यात्मिक कोर से जुड़ने का एक तरीका मिलता है चाहे वह एक विश्वास परंपरा है या उनकी आंतरिक दार्शनिक विचारधारा, प्रकृति, ध्यान, योग या प्रार्थना है। वे सामूहिक रूप से आशा और विश्वास रखते हैं कि चीजें बेहतर हो जाएंगी। यह कई कारणों से बहुत बड़ा है। विश्वास और आशा परिवर्तन के लिए शक्तिशाली ताकतें हैं और आपको अपने और अपने वर्तमान परिस्थितियों से अधिक कुछ जोड़ने के लिए हैं।
जीवन में मुश्किल समय से निपटना हर किसी के लिए चुनौतीपूर्ण है। यद्यपि लचीला लोग तब भी काम करते हैं जब पेशेवर मुश्किल होते हैं, पेशेवर मदद मांगना हमेशा एक विकल्प होना चाहिए। फिर भी, लंबे समय तक उदासी और उन चीजों का आनंद लेने में सक्षम नहीं है जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते थे, हमेशा चिंता का विषय होता है, खासकर जब आप रोजमर्रा की जिंदगी की सरल और बुनियादी चीजें करने में असमर्थ होते हैं। इसके लिए, उदास महसूस करने, अभिभूत महसूस करने, परेशान महसूस करने और नैदानिक अवसाद के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता या कम से कम, अपने परिवार के डॉक्टर से नैदानिक अवसाद से निपटने के लिए परामर्श की आवश्यकता होगी, एक ऐसी स्थिति जिसे मनोचिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है और संभवतः दवा के साथ किया जाता है।
हालात कभी भी ऐसा नहीं रहते हैं, इसलिए जब समय विशेष रूप से कठिन होता है, तो यह सहायक हो सकता है कि यह हमेशा ऐसा नहीं होगा। लचीला लोग जानते हैं कि।
