आपकी पेरेंटल चिंता यहाँ रहने के लिए है

हम अपने बच्चों के बारे में अपनी चिंताओं को खत्म नहीं कर सकते। लेकिन हम उन्हें संबोधित कर सकते हैं।

स्रोत: बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

ABC के द व्यू के 11 सितंबर के एपिसोड में, मेजबानों के बीच एक सर्व-सामान्य बातचीत फिर से शुरू हुई: माता-पिता की चिंता। चर्चा ने हाल ही में एक अध्ययन से रहस्योद्घाटन किया कि “माता-पिता अपने बच्चों के बारे में चिंता करने के लिए सप्ताह में सैंतीस घंटे बिताते हैं।” लंबे समय तक होस्ट सनी होस्टिन ने आसानी से स्वीकार किया कि वह उससे कहीं ज्यादा चिंता करती है, चिंता का विषय है “पूर्णकालिक नौकरी” जो भीड़ से तालियों और पुष्टिकरण को उद्घाटित करता है।

यह तथ्य कि सनी या किसी भी माता-पिता को अपने बच्चों के बारे में चिंता है, वह चिंताजनक या आश्चर्य की बात नहीं है। चिंता एक संकेत हो सकता है। चिंता कार्रवाई का प्रेरक हो सकता है। हर बार जब अटलांटिक महासागर में एक तूफान आता है और तट की ओर बैरल होता है, तो हम स्वाभाविक रूप से चिंता करते हैं, आपातकालीन तैयारी और जीवन-रक्षक निकासी को प्रेरित करते हैं। चिंता हमें बहुत जिंदा रख सकती है।

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हालाँकि, जब चिंता कार्रवाई का कोई संकेत नहीं है, तो यही है कि हमें शुरू करना चाहिए, ठीक है, चिंता करें। जब हमारी चिंताएं एक वैध चिंता का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं … जब वे समस्या को सुलझाने की प्रक्रिया में पहला कदम नहीं बनते हैं … तो वे चिंताएं अप्रासंगिक, परेशान करने वाले शोर से अधिक नहीं होती हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता नहीं होती है। शोर चिंताओं को हल नहीं किया जा सकता है। क्यों नहीं? क्योंकि कोई समाधान मौजूद नहीं है।

इसी तरह, एक ऐसे देश में, जिसने अकेले 2017 में स्कूल के मैदान पर गोलियों की पैंसठ घटनाओं को सहन किया, कई अमेरिकी माता-पिता खुद को समुद्री मील में पाते हैं क्योंकि वे अपने बच्चों को हर सुबह बस में डालते हैं। कई माताओं और डैड्स के लिए अक्सर अस्थिर लेकिन अंतर्निहित प्रश्न: “क्या मेरे बच्चे का स्कूल आगे होगा?” इस तरह की चिंताएं सार्थक कार्रवाई को भड़का सकती हैं: अपने बच्चों के साथ बैठकर स्कूल की शूटिंग की भयानक क्षमता पर चर्चा करना और खतरनाक परिस्थितियों के लिए बुद्धिशीलतापूर्वक रचनात्मक समाधान ; मौजूदा और संभावित सुरक्षा उपायों के बारे में स्कूल प्रशासन से बात करना; स्कूल सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए समर्पित एक स्कूल या सामुदायिक संगठन में शामिल होना या शुरू करना; और इसी तरह। यह एक संकेत के रूप में व्यवहार करने, कार्रवाई को फैलाने और हाथ में एक वास्तविक समस्या को हल करने के लिए हमें संकेत देने के लिए चिंताजनक है।

हालाँकि, जब ये चिंताएँ कॉल-टू-एक्शन नहीं होती हैं – यदि, उदाहरण के लिए, आप पहले से ही समस्या को हल करने की प्रक्रिया शुरू कर चुके हैं और सक्रिय कदम उठा रहे हैं – तो आपको उस चिंता को दूर करने और आगे बढ़ने के लिए एक साधन खोजना होगा। ये भद्दी, शोर चिंताएं आपके समय या ऊर्जा के योग्य नहीं हैं।

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उसी दृश्य के 11 सितंबर के एपिसोड में, व्हूपी गोल्डबर्ग ने अतिथि एम्मा थॉम्पसन, अकादमी पुरस्कार विजेता अभिनेत्री और 18 वर्षीय मां से पूछा, अगर वह लगातार माता-पिता की चिंता के इसी प्लेग से ग्रस्त है।

थॉम्पसन कहते हैं, “तीस सेकंड के बाद वह मुझे चीरने वाली थी,” तुरंत मुझे लगता है, वह मर चुकी है। तो यह चिंता की बात नहीं है; यह वास्तव में परमाणु पैमाने पर एक बड़े पैमाने पर विनाशकारी है। ”

मजाकिया और एक भावना ज्यादातर माता-पिता के साथ सहानुभूति कर सकते हैं। लेकिन यह वही है जो थॉम्पसन अगले कहता है कि मैं वास्तव में असाधारण पाया … क्योंकि, एक अजीब तरीके से, यह चिंता के दृष्टिकोण के साथ संबंध रखता है जो मैंने अध्ययन और प्रयोग के दशकों के बाद विकसित किया है।

“इसलिए मैंने सिर्फ जाना सीखा: ‘ठीक है, अब मैं उस पैटर्न से गुजर रही हूँ जहाँ मुझे लगता है कि वह मर चुकी है,” वह कहती हैं। “ठीक है, मैं अब गुजर चुका हूँ, और अब मैं ठीक हूँ।” तो, आपको बस उस पैटर्न पर जाना होगा जहां आपको लगता है कि वे मर चुके हैं, और फिर आगे बढ़ें। ”

वाह। चलो इसे तोड़ दो:

वह अधिकांश माता-पिता के लिए चिंताजनक, परमाणु-पैमाने पर चिंता करने वाली चिंता का अनुभव करती है ।

इस अनुभव के बीच में, वह वापस कदम रखती है , वह जो चिंता कर रही है उसे स्वीकार करती है, और इस तथ्य को स्वीकार करती है कि इस प्रकार की चिंता उसके लिए एक पैटर्न है।

वह फिर खुद के साथ जांच करती है । वह पहचानती है कि वह ठीक है। वह अनुभव से बच गई है।

अंत में, वह आगे बढ़ती है।

एम्मा थॉम्पसन एक असाधारण प्रतिभा है, लेकिन मैं इस क्षण में उससे ज्यादा कभी भी उसकी हौसला अफजाई नहीं कर पाया। उसकी चिंता प्रक्रिया के इस काटने के आकार के सारांश में, थॉम्पसन ने स्पष्ट रूप से चिंता का अनुभव करने, वापस कदम रखने, यह स्वीकार करते हुए कि यह शोर है, आपकी सुरक्षा की पुष्टि करता है, और दबाए जाने की प्रक्रिया का वर्णन करता है। और वह एक हास्यपूर्ण, प्रकाशमय और विरोधाभासी तरीके से ऐसा करती है, जो मुझे पसंद है।

(आखिरकार, एक भयावह, परमाणु-आकार की चिंता का मुकाबला करने के लिए, हमें इसे परमाणु-आकार, विरोधाभासी प्रतिक्रिया से मुकाबला करना चाहिए। यह चिंता करने के लिए हमारे रणनीतिक, चतुर दृष्टिकोण का हिस्सा है।)

देखो: मैं माता-पिता हूं। मुझे चिंता है। मेरे दो बड़े बच्चे क्रमशः लॉस एंजिल्स और न्यूयॉर्क में रहते हैं; दोनों मनोरंजन व्यवसाय में हैं; और मुझे उनकी सुरक्षा और सुरक्षा के लिए बहुत सारे मौके मिलते हैं। हमारे माता-पिता की चिंता (या कोई भी भेस जो चिंता का विषय हो सकता है) पर “अंकुश” लगाने की कोशिश करना दुर्भाग्य से एक व्यर्थ व्यायाम है। चिंता को रोकने के लिए प्रयास करने से केवल और चिंता होगी। हालांकि, हम अपनी चिंताओं के लिए एक प्रभावी, स्वस्थ दृष्टिकोण अपनाने के लिए क्या कर सकते हैं, जो कि वापस कदम रखने और चिंताओं को शोर के रूप में चिंताओं से संकेत के रूप में अलग करना है।

क्योंकि अंततः, सुश्री थॉम्पसन के रूप में इतनी स्पष्ट रूप से यह कहते हैं, हमें “आगे बढ़ने” की आवश्यकता है।

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इसके अलावा पढ़ना: “अपने सिर में शोर को रोकना: चिंता और चिंता को दूर करने का नया तरीका,” एचसीआई बुक्स, 2016।