आप वास्तव में कितने आश्वस्त हैं?

आत्मविश्वास की शुरुआत खुद को जानने से होती है।

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मैंने अपनी पिछली कुछ पोस्टों में अपनी नई किताब, द सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक: ए गाइड टू ओवर सेल्फ-डाउट और सेल्फ-एस्टीम को बेहतर बनाने के बारे में आत्मविश्वास के बारे में लिखा है, जो एक हफ्ते में ही खत्म हो जाएगा! इस पोस्ट में, मैंने समझाया कि आत्मविश्वास कैसे खुशहाल जीवन में शामिल लगभग हर क्षेत्र से जुड़ा हुआ है। मेरी आखिरी पोस्ट, 13 चीजें कॉन्फिडेंट पीपल डोन्ट डू, सिर्फ एक हफ्ते में 100,000 से अधिक बार देखी गई हैं। स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास एक गर्म विषय है।

नीचे दिए गए क्विज़ आपको अपने वर्तमान स्तर के आत्मविश्वास में कुछ अंतर्दृष्टि देंगे। नीचे दिए गए प्रत्येक कथन को पढ़ें और A को लिखें यदि यह आपके लिए अधिकतर समय सत्य है, B यदि यह आपके लिए कुछ समय के लिए सत्य है, और C यदि यह आमतौर पर सत्य नहीं है। (आप अपने उत्तरों को कागज के स्क्रैप पर लिख सकते हैं।) अंत में, मैं आपको बताता हूं कि आपके उत्तर क्या संकेत देते हैं।

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मुझे अपनी ताकत और कमजोरियों का यथार्थवादी अंदाज है। ए बी सी

मैं जिस चीज में विश्वास करता हूं, उसके लिए जोखिम लेने को तैयार हूं। ए बी सी

मैं नए अनुभवों की योजना और तैयारी करता हूं। ए बी सी

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मेरे पास डर और संदेह का सामना करने के तरीके हैं। ए बी सी

मुझे अपनी पिछली सफलताओं को याद करने में समय लगता है। ए बी सी

मैं असफलता को जीवन का एक हिस्सा मानता हूं। ए बी सी

मैं अप्रत्याशित बदलावों का सामना कर सकता हूं। ए बी सी

मैं मदद और समर्थन मांगने में सहज हूं। ए बी सी

मुझे पता है कि मैं जीवन में क्या महत्व रखता हूं। ए बी सी

मेरे कार्य आम तौर पर मेरे मूल्यों के साथ मेल खाते हैं। ए बी सी

मैं आसानी से हार नहीं मानता। ए बी सी

मुझे लगता है कि हर कोई मुझे पसंद या मंजूरी नहीं देगा। ए बी सी

मुझे अपने निहित मूल्य का बोध है। ए बी सी

मैं समझता हूं कि असफलता सामान्य है और अपेक्षित है। ए बी सी

जब मैं खुरदरे समय से गुज़र रहा होता हूँ तो मैं अपने आप को नहीं मारता। ए बी सी

कुछ नया करने की कोशिश करने पर मेरे विचार मुझे पंगु नहीं बनाते। ए बी सी

अपने स्कोर की व्याख्या कैसे करें:

ज्यादातर ए: आपका विश्वास ठोस आधार पर है। आप मूल्यवान लक्ष्यों को पूरा करने के रास्ते में बाधाओं को न आने देने का एक बड़ा काम कर रहे हैं।

अधिकतर बी: आप बीच में सही हैं, कभी-कभी अपनी उपलब्धियों और अन्य समय को पहचानते हुए, इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि आप कहाँ गिर रहे हैं। आपके उत्तर इंगित करते हैं कि आप उन सामान्य नुकसानों के शिकार हो सकते हैं जो आत्मविश्वास को कम करते हैं।

ज्यादातर सी: आपका आत्मविश्वास थोड़ा अस्थिर है, लेकिन यह ठीक है। याद रखें, हर समय “कुल” आत्मविश्वास के साथ कोई नहीं है। आपको खुद को कम करने, अपनी उपलब्धियों पर ध्यान देने और असफलताओं से निपटने के तरीके खोजने की आवश्यकता हो सकती है।

द सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक: अ गाइड टू ओवर सेल्फ-डाउट एंड इंप्रूविंग सेल्फ-एस्टीम, जिसे अल्थिया प्रेस द्वारा प्रकाशित किया गया, से अपनाया गया। बारबरा मार्कवे और सेलिया एम्पेल द्वारा कॉपीराइट © 2018। पुस्तक आपके सर्वोत्तम स्वयं को जानने और वास्तविक दुनिया के परिणामों को देखने के लिए व्यावहारिक, सुलभ रणनीति प्रदान करती है। कार्यपुस्तिका एक 5-चरणीय कार्यक्रम को रेखांकित करती है जो लक्ष्यों को निर्धारित करने के साथ शुरू होती है और स्वीकृति, विचारशीलता और आत्म-करुणा को बढ़ावा देने के लिए साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का उपयोग करती है। इसमें इंटरएक्टिव एक्सरसाइज, चेकलिस्ट और क्विज़ भी शामिल हैं, साथ ही आत्मविश्वास को समझने के लिए एक गाइड और आपके लिए इसका क्या मतलब है।